Pierwszy cykl na kreatynie - pytania

Witam, mój staż na siłowni to 5 miesięcy ( tzn. trenowałem 3 miesiące, później 2 miesiące przerwy, i teraz od 2 miesięcy znowu trenuje). Ostatnio pomyślałem aby zrobić sobie jeden cykl na kreatynie. W związku z tym, że jest to mój pierwszy cykl, to mam kilka pytań.

Po 1 - Czy 40 dni wystarczy?
Po 2 - Czy 10g (2x 5g) dziennie będzie ok?
Po 3 - Kiedy brać? Raz na pół h przed treningiem, a drugi raz kiedy?
Po 4 - Czy link usuniety przez moda będzie dobra?


Z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-28 11:21:44

Daj ankiete


1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-05-28 09:59:25

zdecydowanie za wcześnie na takie suple ćwiczysz dopiero 2 miesiące nie licz tamtych 3 miesięcy bo to bez sensu

najpierw zdecyduj sie czy chcesz cwiczyc czy nie, cwiczenie z takimi przerwami nie ma sensu