SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 11/26/2006 12:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem sobie rozpiskę i nie jestem w 100% przekonany, że jest ona dobra. Był bym wdzięczny za pomoc w postaci jakiejś poprawki, czy do odżywki lub całości. Wygląda ona następująco: Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps. Wtorek: Odpoczynek, ew. basen. Środa: Plecy, barki. Czwartek: Odpoczynek, ew. basen. Piątek: Uda, triceps. Biorąc przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/11/2010 8:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening drobna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc nigdy wczesniej nie cwiczylem moj cel masa 80 kg plan na nogi bd robic na sobote, cos zmienic , usunac , dodac? Wtorek (Bicepsy, klata, brzuch) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x10 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU // WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/27/2013 11:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny===SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schabowy/udko z kurczaka, ziemniaki/ryż, sałatka) 17.00- posiłek przedtreningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego lub twarogu ze szczypiorkiem. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 7/12/2008 6:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu wina kiedy na nie wejsc (100tab) wiecej nie posiadam, oprócz tego posiadam 3 flakony propa i 24 clomidu kiedy,jak brac moja propozycja ; 1-8 prop e2d 4-9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 6/26/2010 10:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta - pomoc w ułożeniu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, czołem. Postanowiłem zmienić coś w swoim leniwym życiu, bo prócz brzucha nic więcej mi nie urośnie (chyba, że włosy na głowie). Dlatego też siłownia jest chyba najlepszym wyjściem, do czego namówił mnie dodatkowo kolega. Wolną wolę mam, dlatego przerzucenia się z typowo 'fast-foodowego' trybu życia na 'oszczędny, zdrowy' problemu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 7/18/2012 3:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum, mam nadzieje że temat znajduje się w dobrym dziale :). A więc bez zbędnych ceregieli... Mam 14 ( prawie 15 ) lat 190cm wzrostu ważę na chwilę obecną 105kg czyli tyle ile ważyłem przed chodzeniem na siłownie... :). Na siłownię chodzę systematycznie pół roku. Moja kondycja i sylwetka poprawiły się przybyło mi dużo siły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/2/2014 11:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w trakcie sezonu... POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat waze 74 kg i mam 1.76 wzrostu. Od 10 lat trenuje hokej na lodzie... niedawno zaczol sie sezon do ktorego sie intensywnie przygotowywalem na silowni i po za. Problem jest w tym ze chialbym utrzymac dobra forme jaka przepracowalem w lato. chodzi mi o treningi w trakcie sezonu. Na lodzie trenuje 4,5 razy w tygodniu plus sobota [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 9/18/2008 3:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdaję sobie sprawę , z tego , że to pytanie wiele razy przewija się na forum i pewnie doprowadza każdego do obłędu ale mam nadzieje , że udzieli mi ktoś konkretnych informacji . Otóż chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek , środa , piątek ) ponadto 2 razy w tygodniu mam trening bjj(czwartek , piątek ) i potrzebuje jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 3/18/2005 7:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc! Rzeźba mięśni brzucha...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć nazywam się Konrad. Mam pytanię...? Ćwiczę te brzuszki skośne i proste ale... chciałbym wiedzieć ile zajmie mi ich wyrzeźbienie... bardzo potrzebuje pomocy... dzięki z góry to mój 2 temat więc sorry za błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 3/3/2010 2:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie programu - cel rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wznosy na lydki stojac - 3 x 25 Wznosy odwrotne na lydki stojac - 3 x 25 Dzien 4: Przerwa Dzien 5: Przerwa Dzien 6: Ruska Sila 3x20 Podciaganie na drazku podchwytem 3x max Pompki z rekami na sztangielkach 3x max Zginanie nog do klaty (na laweczce) 3x max Spiecia lezac 3x max Sklony na boki ze sztangielkami 3x max Dzien 7: Przerwa Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 12/5/2013 8:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Chciałem zapytać o parę rzeczy. Przed jakimiś 2 miesiącami przestałem trenować z powodu kłucia w barku. Brałem glukozamine, przez miesiąc zero ćwiczeń. Niedawno zacząłem znów. Barki w tej chwili ćwiczę 3-kg. hantlami (wcześniej sztangą 40 kg) ale i tak czuje kłucie (przeważnie po ćwiczeniach, nie wiem co za cholerstwo), tylko raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 7/26/2003 4:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc.MOj problem polega na tym ze gora ewidentnie odstaje od dolu, nogi mam juz praktycznie zrobione(jestem szczuply 192cm 82 kg)i nie chce by rosly dalej,chce sie skupic na gorze i nie wiem co robić bo czutałem ze trzeba robic nogi by byly ogulnie lepsze przyrosty, lecz nie chce by przyrastaly nogi, więc czy nie robienie nóg na trenigu jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 4/26/2009 1:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . W sylwestra doszło do małego incydentu po którym spuchł mi palec . 12 stycznia poszedłem na sor okazało się że mikro złamanie , po 6 tygodniach noszenia szyny poszedłem na kontrol i wyszło , że palec się nie zrósł a do tego jest zwichnięty . U mnie w szpitalu powiedzieli ,ze nie podejma sie tego . Pojechałem do szczecina na prywatną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 4/5/2019 3:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od dłuższego czasu, prośbe mam jedną, powiecie mi czy nie za wcześnie na mete ? planowałem ją brać od dłuższego czasu ale nie wiem czy wiek mi nie przeszkodzi, potrzebuje porad specjalistów i osób z większym doświadczeniem dlatego tu przyszedłem, z góry dzięki za wypowiedź i pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/8/2014 10:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Mam 185cm wzrostu i wazę około 75kg. Z wyliczeń wynika ze potrzebuje bialko: 225g weglowodany: 450g tluszcz: 75g kalorie: 3 500 Mam taką dietę lecz nie wiem czy dobra. Nie wiem co w niej zmienić, jakoś mało żarcia mi sie w niej wydaje. Oto ona: posilek I - Płatki owsiane -100g - Mleko 1,5 % tłuszczu -300g - garsc rodzynkow - grasc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2/9/2011 10:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym, abyście ocenili i doradzili mi co dalej z dietą, czy może być :) Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 3/30/2017 9:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak najmniejsze obciazenie kregoslupa przy wkonywaniu cwiczen na barki . A: Plecy - podciaganie na drazku podchwytem 3s Klatka - wyciskanie plasko 3s Barki - (prosze o pomoc czyt. wpiske powyzej) Biceps - podnoszenie sztangi nachwytem 2s Triceps - wyciskanie wasko 2s B: PLECY - podciaganie na drazku nadchwytem ( mala zmiana :p) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 1/7/2012 5:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla męża-flaka!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] proszę o wyrozumiałość...ma brzuszek, klata nie jest w ogóle umiesniona...to samo ręce. Chodzi mi głownie o cwiczenia na klatkę, ręce i brzuch. Mąż sporo pracuje, boje sie przedwczesnego zawału. Pomóżcie ustalić dla niego jakis plan ćwiczeń? Mamy w domu orbitreka, rowerek i sporo miejsca. Bede wdzięczna za wszelka pomoc. Zmartwiona żona

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 9/16/2013 8:02:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] shree solo 30mg ed - Lecytyna gold 1200 - 3 kaps ed - Zincas forte na kichy 80-100 mg ed - ewentualnie cynk, jezeli coś będzie sypać na skórze a co do osłon to nie wiem czy polecieć np. essentiale forte 3 tab dziennie do lecytyny czy heparegen, czy heparegen jednak dać po cyklu ? ewentualnie hepatil, prosze o pomoc pozdrawiam - odblok clomid

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/27/2015 3:02:24 PM Liczba szacunów: 1