SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu ćwiczę na siłowni około pół roku.Chodzi mi o to że musze spalić duża ilość tkanki tłuszczowej i szukam kogoś kto jest w stanie pomóc mi i podać plan i dietę do mojej budowy ciała.Więc tak ważę 98kg spadłem z 106kg od września ograniczyłem jedzenie przerzuciłem się na zdrową żywność mianowicie mięsko (kurczak , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/12/2013 4:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    szukam diety dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia komputer łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu Odżywianie: dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 5/11/2007 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam problem chciałbym schudnąć.Nigdy dotąd nie miałem diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Biegam codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 6/6/2010 9:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i pomoc w zmianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog na maszynie 3x12 wznosy na palcach 3x12 Piątek(barki,plecy,brzuch) Barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x12 wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 sciaganie wyciagu do karku 3x12 Plecy: podciaganie sie podchwyt 3x8 podciaganie nachwyt 3x8 martwy ciag 3x12 Brzuch: wznosy kolan 3x12 brzuszki skosne 3x30 spiecia 3x30 z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/22/2012 1:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu pod TSF do Policji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego do testu sprawnosci fizycznej do Policji, ktory wyglada nastepujaco: https://www.youtube.com/watch?v=7k5zHr2Gvgk Do dyspozycji: oczywiście rower, bieganie, hantle po 10kg sztuka, drążek oraz poręcze. Z tego co zaobserwowałem to głównie potrzebna jest siła nóg i wytrzymałość ogólna Sam ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 309 Data: 5/22/2019 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam problem dosyc poważny.Otóż tydzien temu miałem wypadek.Poprostu spadłem z około 1 metra na pupe.I poniewaz że zostało mi jeszcz około 2 miesiecy na ckd nie mam jak robić aerobów mam do dyspodzycji rower stacjonarny i steper-wiec niezawile.Dotychczas robiłem aero na rowerku,a steper jest dlamnie mało efektywnym sprzetem do aerobów.Więc do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 9/21/2005 6:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny===SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schabowy/udko z kurczaka, ziemniaki/ryż, sałatka) 17.00- posiłek przedtreningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego lub twarogu ze szczypiorkiem. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 7/12/2008 6:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę stosować i jakie ćwiczenia i np jakie cardio i ile i w jakie dni. Zdjęcia i inne informację napiszę tylko napiszcię co jeszcze tutaj potrzebujecie bo jestem tutaj nowy i zupełnie zielony w rzeźbie. :P Dziękuję z góry za pomoc! ;) Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:24:34 Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:25:01

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 8/10/2013 8:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu niezliczonej ilości różnorodnych tematów na temat diety i innych ciekawych info postanowiłem ułożyć sobie dietę. Trenuję od ok. 2,5 miesięcy, z niewielkimi efektami stąd pomysł na dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie ok 3500 kcal. Ma być to dieta na masę mięśniową tylko nie mogę jakoś dobić kcal i nie wiem za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 12/2/2013 12:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc.mam prosbe czy mógłby ktos pomóc mi w rozpisaniu supli których zakupiłem .mam małe pojecie na temat supli. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :Endomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost : 100kg, 180cm 4) staż treningowy ponad rok z przerwa 3 miesieczna 5) cel cyklu ;redukcja 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/21/2011 1:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nową forumowiczką. Mam na imię Kinga , mam 22 lata. Od 2-3 tygodni zaczęłam chodzić na fitness,jednak doszłam do wniosku,że sam fitness to nie to. Dzisiaj po raz pierwszy byłam na siłowni i bardzo mi się podobało, jednak wiem,że bez odpowiedniego przygotowania nawet największy wysiłek można zniweczyć. Bardzo zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 8/30/2013 10:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 581 Data: 6/13/2009 7:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Wyborze Lawki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam panowie, aktualnie chodze do roboty (jest to tylko praca na wakacje) i odkladam na lawke, z tym ze nie jakis szajs a taka konkretna lawke, wiec do rzeczy. Obie lawki ktore "wytypowalem" sa keltona wiec wiadomo ze nie jakis szajs 1 lawka to lawka ze skosem gornym i modlitewnikiem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 koszt tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 8/12/2011 9:31:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :15 Waga :60 Wzrost :165 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Koszykówka-7 razy w tygodniu po 1,5h + Cwiczenia w domu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiadam. Stan zdrowia:Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie, bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2/22/2013 8:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ! Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po kroku jak to zrobić. Ale po prostu nie jestem w stanie. Nie rozumiem tego, nie umiem ułożyć tego wszystkiego w jedną logiczną całość. Nie wszystko da zrobić sie samemu ;) Dlatego prosze Was o pomoc, czy posiada ktoś może jakąś gotową ( przede wszystkim dobrą ) diete na mase,która dostosuje się do moich proporcji ? Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 10/28/2014 7:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba prosze o opinie i mal pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sownica 12,10,10,8 wypychanie maszyna 12,12,15 wykroki 12,12,12 uginanie lezac 15,15,15 maszyna lydki ta do wypychania 20,15,12 lydy siedzac 15,15 po kazdym treningu brzuszki i rowerek albo bieganie :) do tago mam diete i spalacze i bialeczko :) ogolnie mam taki plan tylko nie wiem co z czym polaczyc, prosze o mala pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/3/2010 8:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Na wstepie juz napisze ,ze pedzilem troche czasu na przegladaniu forum i niestety nie znalazlem satysfakcjonujacej odpoiwiedzi. A wiec krotko i na temat : Wiek ; 17 lat Waga ; 63kg Wzrost ; 188cm ... juz na wstepie widac ,ze nie mam sylwetki gladiatora :D Zdrowie ; pekniety lewy nadgarstek , oba stawy skokowe dosyc solidnie skrecone (lewy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 7/29/2012 11:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos moze mi ulozyc przykladowy jadlospis w diecie tluszczwej uwzgledniajac ze jestem wegetarianka i nie jem miesa? czy zawartosc T,B i WW liczy sie wg tego co jest na etykietkach danego produktu. czy jest jakas minimalna ilosc tluszczu ktora nalezy spozyc czy poprostu musi zostac zachwana proporcja 1: 2.5-3.5: 0,5? czy moglibyscie mi ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 7/23/2003 3:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: Brak -przysiad: Brak Chcialbym kupic sobie jakis pewny zestaw mini bombki co myslicie o tesciu meta i co do tego? Boldek, deka? Prosil bym o doradzenie mi tak myslalem moze 30 tescia i 20 bolda i 200 mety? i wino na wyciecie, co o tym sadzicie? Prosil bym was o pomoc;) Poleca sogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 11/24/2009 4:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata waze 67kg wzrost 175cm bede robic fbw na mase,po czym chce przejs na typowy rening na mase wiem ze wazna jest dieta ale ja sie kompletnie nie znam na tym wiec posciągalem troche z paru tematow i wyszlo mi cos takiego: I 7:30 -Płatki owsiane 100g -3 jajka całe -Mleko 0,5 % 200g-250g II 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g III [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2/21/2011 7:46:13 PM Liczba szacunów: 0