SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Zaczynam od następnego tygodnia.Jednak dręczy mnie pewna rzecz. Albowiem chciałbym trenować na początku trzy razy w tygodniu, jednak jestem zapisany w drużynie piłkarskiej i mam treningi również 3 razy w tygodniu po 2 godziny + mecz.(poniedziałek, wtorek, i piątek + mecz zazwyczaj w środę)Na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 10/31/2007 4:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema szukam cos na kolejny cykl masowy obecnie redukuje,wiec mi sie nie spieszy do tej bylo: 1.mono 2.mono+cell pump(zawiodlem sie na nim) 3.mono+gliceryna mam dylemat co wybrac NITROBOLON II powder Xpand CreaShot cena do 100zl kazdy z nich sie w tej granicy miesci do tego oczywiscie mono chyba ze doradzicie cos innego obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 6/10/2010 12:20:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + gainer - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z takich odżywek. i nie wiem jak mam ją dawkować, wiem że co do dawek odżywki mam się sugerować dietą, ale właśnie nie do końca to rozumiem więc chciałbym poprosić was o pomoc.. może to poniżej się przyda. no i oczywiście chciałbym zapytać co zmienić w diecie. nie dodałem do niej owoców i warzyw ale jem je często. Pozdrawiam. Współczynnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/31/2012 9:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 7/11/2009 12:43:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lat: 20 , Waga:85 kg ,staż: 1 rok ścwiczeń ,wzrost :176 cm Cel : MASA i Siła Teraz będe zaczynał nowy cykl na mase i siłe.Ostatnio brałem Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 3/13/2008 10:42:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Wymarzona Sylwetka. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Niew wiem w ogóle czy to tutaj powinienem poruszyć ten temat ale trening dla zaawansowanych czyli coś powninniście wiedzieć. Ostatnio poddałem sie bezpłatnej analizie na sfd. Mam zamiar wykupić 3 miesięczny abonament jednak nie wiem jak to będzie działać. Wypełniłem wszystkie rubryki jak wyglądam teraz i jak chciałbym wyglądać. Jest to w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 7/4/2009 2:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie, dostałem w prezencie kilka środków, niestety jednego z nich nigdy nie brałem i nie mam pojęcia jak i z czym to łączyć, co dokupić itd. No ale na początek: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: Dawno nie spradzane 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: Chwilowo brak konkretnej diety / zdrowe odżywianie 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 5/27/2015 8:09:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z zadaniem, bardzo interesujacym!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podejscie wiec ciekaw jestem ich odpowiedzi na moja przemowe, która moze byc nieco kontrowersyjna ze wzgledu na to że ludzie w szkolach o tym głośno nie mówią. Potrzebuje pomocy w znalezieniu argumentow ktore opisze, statystyki, wszystkie wady jak i zalety które mógłbym użyć w mojej pracy. Jakby ktos mogl sie poradzic jeszcze gdzie sie moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 12/7/2017 7:02:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę - pomoc oraz poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: wiek:16lat wzrost: 180cm waga: 67kg typ: ani endomorfik, ani ektomorfik... Staż: 5 miesięcy bez diety, ale wg. 10 zasad odżywiania sfd TDEE: 2832kcal BMR: 1880kcal TEA: 240kcal TEF: 212kcal NEAT: 500kcal 6g węgli/kg 2,5g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 8.30 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 7/14/2009 1:44:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowyowy fbw 5 x 5 Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam powracam właśnie po 3 miesięcznej przerwie na siłowni, poprzedni staż łącznie to półtorej roku. Trochę zszedłem szczególnie z masy, ale są dobre podstawy, żeby powrócić. chciałbym rozpocząć trening 5 x 5 problem w tym, że mogę trenować jedynie w pon,wtorki,soboty,niedziele , czyli chyba najlepszym rozwiązaniem jest trening FBW w wtorki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 10/1/2011 6:15:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo , tylko że czytam czytam i wszędzie jest co innego , inne ćwiczenia . Czytałem ten artykuł : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ale to jest same siłowe . Nie bardzo wiem co ile biegać czy codziennie , czy raz biegać raz rower + kiedy trening siłowy i jak się odżywiać , bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 7/17/2013 7:40:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miami Lean pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] utracie ok 12kg, dieta plus aeroby co drugi dzień. Chcialabym sie dowiedzieć co sądzicie o Miami Lean? Opłaca się go kupić czy szukać czegoś innego? Pod spodem wkleje zdjęcie jego składu. Dodam, że zalezy mi zeby hamowal lkanie i dawał "kopa" do ćwiczeń. Z góry dzięki, za każdą pomoc. /SFD/Images/2015/7/15/da607555087f4ad2a1f0247aac3798af.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 7/15/2015 9:29:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW SILOWNIA - potrzebna pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dane 18 lat Waga: 69 wzrost 175cm Staż 3 lata SW - zdecydowana wiekszosc stojka Ograniczenia : przeprost kolan tzw Xy i niestabilnosc rzepek - jedna 2 lata po skreceniu przeprost lewej reki Czestotliwosc treningow 5-7x tyg 1.5 tyg Sylwetka - chudy zbity ale bez kaloryfera - slabe miesnie korpusu oraz sciagacze nog [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2/5/2017 9:48:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Siłownia wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was właśnie zamierzam sie wziąć do ćwiczeń i diete i mam nadzieje że mi pomożecie a więc zacznijmy mam 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 7/25/2009 2:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Jestem nowy na forum. Chciałbym surowej oceny i kilku porad do mojej diety. Chcę zbudować masę więc potrzebuję chyba jeszcze trochę kalorii. Jakieś porady co i gdzie jeszcze można wcisnąć? Moja dieta/dane: Białko: 200 / 2.5g na kg m.c Węgle: 330 / 4.1g na kg m.c Tłuszcze: 81 / 1g na kg m.c Kalorie: 2810 Posiłki: 1: godz. 8.00 - 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 5/28/2014 10:07:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko potrzebuje porady/ pomocy w rozpisaniu cyklu i odbloku .. z góry dzięki WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 3/10/2016 2:17:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny+pytanie-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze wam,mam 20 lat,trenuje dopiero od 3 miesięcy-cel : masa Mój trening; PONIEDZIAŁEK klata -wyciskanie na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce ukośnej 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki z hantlami 4 serie 15/12/10/8 triceps; -wyciskanie francuskie siedząc 4 serie 12/10/8/6 -pompki na poreczach 4 razy max ŚRODA grzbiet; -podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 10/15/2004 12:56:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacząłem przygodę z siłownią całkiem niedawno i chciałbym ułożyć nowy plan gdyż stary wydaje mi się nie za specjalny. Ma to być trening na MASĘ Dietę zaczynam od marca już przygotowana:) Potrzebny mi dobry plan treningowy. Do dyspozycji mam: -ławka ze skosem -gryf prosty -gryf łamany -hantle Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/23/2010 2:49:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie Od wtorku dopadlo mnie zapalenie rogowki. Lekarz zbadal mnie i powiedzial, ze nie jest to ostry stan zapalny, mimo to przez wtorek i srode nie bylem w stanie w ogole otwierac jednego oka-bol byl niemilosierny. Dostalem antybiotyk dooczny i tyle. Oczywiscie trening srodowy odpuscilem, lecz kiedy zauwazylem poprawe od czwartku, to w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 3/27/2011 6:25:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie Witam. Panowie potrzebuje pomocy :) 1.W tali cały czas idzie waga tez w góre a łapka i cała reszta stoi .. i nie wiem co sie dzieje :( 2.Chciałbym prosic o porade bo koncze metke i suste a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2/22/2013 7:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)