SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2/3/2008 5:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy coś łykac na spalanie tłuszczu, czy same ćwiczenia powinny pomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/7/2005 1:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu treningu systemem hst

    Temat
    Trening w domu

    Klatka - wyciskanie na ławce skośnej - Rozpiętki Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę -szrugusy Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem) - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) -przenosy hantla(do klaty sie tez przyda) Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 5/15/2006 9:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata, ... unikalny temat , Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję Waszej pomocy, przeszukałem tematy na tym forum ale nie znalazłem odpowiedzi , otóż mam 17 lat , i mam zapadniętą klatkę piersiową zwłaszcza jej górną część , chodzę trochę przygarbiony więc od 2 miesięcy wzmacniam moje plecy , głównie górną ich część , oraz mięśnie karku w cofnięciu w tył ,bo głowę mam trochę wysuniętą do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 4/20/2008 10:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z ginekomastią...Prosze o pomoc ludzi z doświadczeniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Nie mam pojęcia czy wybrałem dobry dział!Ale od Pół roku codziennie siedze na Tym forum po kilka h..i dopiero dzisiaj pomyślałem ,że powinienem się z wrócić do Was o pomoc!Mianowicie..Drodzy Koledzy Forumowicze..ćwicze od 2 lat..3 ,4 razy w tygodniu..jeśli chodzi o metodyke trenningu to Większość wyjadaczy mówi,że na prawde potrafie ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 7/6/2008 10:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + bcaa, pomoc w dawkowaniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie do kumatych i ogarniętych osób.....a mianowicie kupiłem sobie : Universal - Creatine Monohydrate 100% (500g) oraz Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine - (500g). Teraz pytanka: trenuję na siłcę + trening piłkarki. Siłownia jedna partia mięśni dziennie(brzuch codziennie, intensywność umiarkowana), ćwiczę tak od około roku(wcześnie był [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/10/2010 10:39:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem! proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/11/2014 12:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu na pełny tydzień. Kupiłem sobie taką siłownię: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2232051258.html (ławka, wyciąg, modlitewnik, rozpętki, trenażer nóg, gryf łamany, dwa małe gryfy). Nie jestem specjalistą, ale chciałbym jakoś sensownie na tym ćwiczyć, tzn. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/4/2012 3:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji 179cm-wzrostu 110kg-wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich bardzo... chciałbym się was poradzić w sprawie mojej redukcji mianowicie... jestem endomorfikiem, moja waga wynosi teraz około 110 kg i mam 179cm wzrostu... obliczając moje BMR według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR wynosi : 2305.86 zamieszczam mój plan żywieniowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/13/2014 2:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 83 kg wagi. Ćwicze już 14 miesięcy. Mój problem z dieta polega na tym że nie moge sobie rozpisać diety gdyż jej nie dotrzymam, jem to co jest w lodówce lub co jest na obiad. Nie jestem w stanie sam kupować sobie jedzenia gdyż mnie na to nie stać. Jem 5 razy dziennie. śniadanie składa sie z dwóch kromek z szynką lub 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 1/15/2008 5:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SONDA!Nowa firma produkująca sprzęt- POMOC opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , jestem szczęśliwym (jak dotychczas:P) właścicielem nowo otwartej firmy produkującej wyposażenie dla siłowni i odbiorców indywidualnych .Sonduje rynek i szukam opinii na temat rodzaju sprzętu , na który było by zapotrzebowanie .Oczywiście firma w początkowej fazie rozwoju aspiruje głownie do wyposażenia mniejszych lokalnych siłowni oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 3/27/2018 10:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • MAM 172cm wzrostu i 60 kg wagi-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko zeżba ale ona tez juz pomalu zanika pewnie z powodu mojej masy!!obiecalem dziewczynie ze sie za siebie wezme i zaczne wygladac jak czlowiek a nie jak "wieszak":)CHCIALBYM PRZYBRAC NA MASIE ALE I JEDNOCZESNIE CWICZYC I ROZWIJAC MIESNIE!Bardzo prosze o pomoc i rade bo sam z moja wiedza nic chyba nie zdzialam :( pozdrawiam i z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 11/13/2005 3:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym was prosić o ocenę diety ew. poprawki, rady etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Zdecydowanie za wysoki Aktywność w ciągu dnia : szkoła (+ silka 3 razy tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/14/2010 5:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • specyficzne suplementy dla kobiet - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co jeszcze mogłoby pomóc przyśpieszyć regenereację, bo BCAA odpada. Co do treningów, to ćwiczę sztuki walki - karate kyokushin. Przeszukałam forum i trochę nie wiem co dalej, stąd moja prośba o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/8/2015 2:45:46 PM Liczba szacunów: 1
  • [POMOC] Cwiczenia i dieta dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przejsc bardziej na powazniejsze zajecia bez silowni. Dzisiaj zakupilem "Whey Mass builder" od HI TEC'a (podobno na poczatek dobry) i bardzo bym prosil czy moglby mi ktos pomoc z odpowiednia dieta i cwiczeniami wiedzac ze : - Do cwiczen mam 2x hantle ; - Laweczka do brzuszkow ; - Obciazenie 25 kg ; - Drążek ; - Ławeczka ; Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 3/30/2015 6:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.Plan treningowy w domowych warunkach-redukcja.

    Temat
    Trening w domu

    Dieta jest- wyliczone b/w/t. Cel redukcja. Domowe warunki. PUSH -Przysiady 4x10 -Wyciskanie leżąc 3x10 -Rozpiętki 4x10 -Wyciskanie nad głowę sztangi 4x10 -Wyciskanie nad głowę hantli triceps 4x10 max -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Unoszenie ramion na boki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 9/7/2015 12:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Jestem nowy na forum. Chciałem zasięgnąć porady na temat tego jakie odżywki powinienem zastosować podczas treningu na rzeźbę. Mam 22 lata i trenuję od 3 lat z licznymi przerwami. W przeciągu ostatnich 4 miesięcy schudłem ok 20 kg. Mam 182 cm wzrostu i ważę 79 kg. Dużo schudłem ale chciałbym podkreślić mięśnie stosując trening na rzeźbę - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 12/19/2010 11:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu treningu i diety!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siebie i ćwiczyć dla własnej satysfakcji i komfortu. Od razu mówię, że nie mam ułożonego żadnego planu, diety itp bo kompletnie nie wiem od czego zacząć i w tym potrzebuję pomocy... Jeśli ktoś by był na tyle miły i pomoże a nie tylko podeśle linki to będę bardzo wdzięczny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 11/14/2010 9:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z PCT I ANALIZA WYNIKÓW

    Temat
    Doping

    Cześć, Szanuję Wasz czas dlatego przechodzę do rzeczy i zwracam się z prośbą o pomoc w przeprowadzeniu PCT po przebytym cyklu: 1-12 e3d Sustanon 250 1-3 eod Clenbuterol 1-8 eod T3 Wyniki badań z 1 tygodnia cyklu i z 2 tygodnia od ostatniej iniekcji (btw. z dzisiaj). Zastanawiam się czy to normalne, że testosteron spadł już teraz, skoro dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/6/2015 10:38:43 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta pomoc :d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć lepszą motywacje chodź i tak mam dużą , trenuje 5-6 razy w tygodniu do tego bieganie , basen , rower a co do wyników to narazie po 2 tygodniach widze efekt w rękach już fajniej się te mięśnie napinają i chyba są trochę większe ; ) nie wątpie że jest tak z resztą ale pewnie są pod tłuszczem :( Z góry dziękuję za pomoc Marcin pozdrawiam :d

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 4/6/2013 11:47:21 PM Liczba szacunów: 0