SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wydęty brzuch!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż, kura, inne mięcho, Owsianka, serwatka, jaja, owoc rano lub po treningu; mimo to bardzo często wywala Mi brzuch z niewiadomych przyczyn (tzn wiadomych- moja choroba) I TU MOJE PYT: CZY KTOKOLWIEK MA JAKIEŚ KONKRETNE SUGESTIE CZEGO JEŚĆ WIECEJ/MNIEJ? JAK? Z CZYM? DLACZEGO? Jakieś enzymy trawienne? Dzięki za wszelką pomoc; zdrowia!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2015-09-03 08:28:06 Liczba szacunów: 0
  • watpliwosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniu ( nie wiem jeszcze po ile serii ) i do tego cwiczenia 1 raz w tygodniu na pozostale partie ze sztangielkami ( np bic, tric etc ) czy lepsze efekty da mi dotychczasowy trening 1 raz w tygodniu klatka czyli pompeczki z plecakiem jak by bylo troche zawile napisane to postaram sie szybko wyjasnic :) pozdrawiam i z gory dzienkuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2004-10-02 10:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy coś podobnego" (nie mogę wyprostować całkowicie ręki w łokciu) jest to dla mnie uciążliwe (dlatego przestałem ćwiczyć na jakiś czas i zaciągnąć opinii fachowców). Proszę o pomoc z góry dziękuję. Napiszcie czy mam dalej ćwiczyć czy nie albo może jakieś specjalne ćwiczenia.........się znajdą (chce wiedzieć czy te ręce się jeszcze wyprostują).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2005-12-18 22:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chłopaki potrzebuje waszej pomocy. Obecnie wykonuje ten trening http://www.sfd.plPlan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.htmlurl] tylko jak wiadomo trzeba też zbudować swoją dietę. Ogólnie u mnie wygląda to tak że jem wszystko kiedy chce i ile chce. Słodycze, ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-04-25 17:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem siły/masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka. Na początku brałem białko ale ze nic też nie dawało, kupiłem BCAA i Kreatynę (monohydrant) ale też nie ma spodziewanych efektów...nie wiem w czym tkwi problem, może za mało jakiejś witaminy.. może siłownia nie jest mi pisana... Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-10-21 18:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, nie wiem gdzie się z tym zgłosić, więc piszę tutaj. Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 60 kg. Lewe żebro mam lekko w tyle, łopatka jest wysunięta. Prawe żebro jest bardziej do przodu, łopatka jest chyba dobrze ustawiona. Mam nierówne barki - jeden jest bardziej z przodu niż drugi. I na jednym mam taką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2014-05-04 17:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Harmonogram domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] Aktualnie jadę 3 serie po 10, 11 i 12 powtórzeń... Między głównymi dniami ćwiczeń robię brzuch, lecz nie wiem czy te ćwiczenia które mam są efektywne, jeśli możne to proszę również je zmienić i dodać nowe. Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - M4TT w dniu 2015-04-24 13:31:01 /SFD/Images/2015/4/24/761070dd87c541c393e9188e5723871a.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2015-04-24 13:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warstwę tłuszczu. Chciałbym mieć kaloryfer niestety robię brzyszki od 2 mięsięcy i nic się nie zmieniło ;/, nie wiem za bardzo jakie inne mógłbym robić ćwiczenia, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-07-20 17:06:50 Liczba szacunów: 0
  • trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening 1x w tygodniu. autorem jestem ja i chcę byście podpowiedzieli jakie błędy popełniłem w jego układaniu. sogi za pomoc;) -dół 4s 6/8/10/12 -góra 4s do wyczerpania - seria ze zdejmowaniem ciężaru np. 100 80 50 -rozpiętki hantlami 3s 12 -pompki na poręczach 3s max -linki 2s 12 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-01 20:59:48

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 2007-11-01 20:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest masa. Do tej pory trenowałem splitem 4 razy w tygodniku. Chcę zmienić plan, aby trenować tylko 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kulturytsyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-10-12 12:38:09 Liczba szacunów: 0
  • REANIMACJA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam takie pytanko ! jesli ktos jest w stanie mi odpowiedziec prosze o odopowiedz.A wiec moje pytanie brzmi jak dlugo mamy REANIMOWAC poszkodowanego ? i co zrobic kiedy juz nie mamy sily w rekach a nie ma nikogo w poblizu kto by mogl nam pomoc ? wiem ze takie reanimacje moga trwac nawet do 40 i wiecej minut !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5198 Data: 2008-11-21 22:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Typ budowy + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dietę pod mój typ budowy ale nie mam pojęcia czy jestem mezo, ekto czy endo... czytałem masę artykułów na tym forum (zanim założyłem konto) na ten temat ale potrzebuje pomocy. Niżej zdjęcie, a teraz kilka informacji: wiek: 18 wzrost: 168 waga: 63kg BMI: ok. 22 w młodości miałem lekką nadwagę, ale wyrosłem, teraz nawet jak jem co chce to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2009-05-14 14:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Jedziemy z tym koksem.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam idzie zima a co robić ni ma :/ Więc prosze was o pomoc. Zamierzam nauczyć się coś związanego z saltem w przód i tył i jakieś propozycję od czego zacząć ??? Bardzo chciałbym wynająć salę ale u mnie przynajmniej same ciecie co tylko na kompie siedzą :0 Proszę o jakieś propozycję i mogą być filmiki a postaram się tego nauczyć za wszelką cenę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-11-11 20:09:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta to sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam skierowali mnie wlasnie tu bo niby chodzi o moja diete czy ktos moze mi pomoc. Dita 1 posilek-6.00-100g platki owsiane + 20g rodzynek+20g orzechow wloskich 2 posilek-9.00-odzywka bialkowa 40g bialka,+2banany 3 posilek-12.00-150g ryzu,250g piersi kurczaka,surowka 4 posilek-16.00-taki sam jak 3 posilek -trening 5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-02-25 23:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ręce szczupłe). Co po wadze może wskazywać nie jestem grubasem. Mam ok 15% BF widać mi lekko mięśnie brzucha( 62 cm udo 40 łydka 36 biceps). Mam genetycznie duże nogi których nie trenuję bo lekarz mi zabronił siłowych ćwiczeń ale wykonuję takie na wzmacnianie 4 i 2 głowych. Proszę o pomoc. Bo nie wiem czy zacząć masę czy najpierw zredukować.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2013-08-26 12:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszą o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i razem z ćwiczeniami stracę zbyteczne kg i zacznę wtedy rzeźbę mięśni, czy też normalną i po prostu budować z tego co mam :) Niżej zamieszczam zdjęcia i proszę w Waszą pomoc :) Na dniach mogę dodać lepsze zdjęcia :) Wiek: 16 Wzrost: 175 Waga: 65kg http://s6.ifotos.pl/img/dupapng_napnnas.png http://s4.ifotos.pl/img/dupa2png_napnnqh.png [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-10-21 20:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Pilnie potrzebuję pomocy w rozpisaniu odbloku, w tym temacie jestem zielony, a skończyłem cykl i mega tego potrzebuję. Od kwietnia zeszłego roku do końca sierpnia dawkowałem sustanon(1,5-2 centy co około 5 dni) następnie długi teść enanthan od września do końca kwietnia tego roku(2-2,5 centa raz w tygodniu) i w tracie długiego od marca tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2020-06-16 14:47:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] i cabaser bo tylko do takich środków mam dostęp. Jeżeli wystarczy to prosiłbym też bardzo o informacje jak to brać. Dodam jeszcze tylko że moje samopoczucie nie jest najlepsze, mam praktycznie zerowe libido i problemy ze wzwodem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję za każdą odpowiedź. /SFD/2022/4/5/8cc5aed1d77f447d944ed8a47ca43ecb.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2022-04-05 20:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie powinienem zmienić posiłek przed treningowy ale zastanawiam się na co moge go zmienić, jeźeli po szkole chciałbym od razu iść na siłownie, najlepiej by było wypić jakiegoś SHAKE albo coś w ten desen? Proszę o pomoc i ocene moich "STARAŃ" :) /SFD/2017/4/18/30bdf78e158e44d58457856adb48cc58.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2017-04-18 17:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Mały zestawik!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (Activita) - TAurine mega caps (olimp) - Metabolic Whey (MRM)--> Białko jak by kto nie wiedział Co myslicie o takim zestawiku i prosil bym o jakies rozpisanie go!! Ćwicze rok do tej pory wziolem raz Jabczan kreatyny i troszke białka !!Niecwicze juz okolo miesiaca i od jutra wracam na silke(w koncu nie do swojej silki w piwnicy)Za pomoc SOGI.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2005-10-05 20:14:21 Liczba szacunów: 0