SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problemy trawienne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem że temat był juz nie raz wałkowany jednak w wyszukiwarce nie znalazłem konsensusu, a więc po raz kolejny prosze was o pomoc. Czy mógłby ktoś napisać (najlepiej z cenami) leki które można kupić w aptece i odczuć po nich: A) polepszenie trawienia B)zmiejszenie zaparć i pierdzenia C)znaczny wzrost apetytu (coś co naprawde działa) Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 1/27/2005 11:44:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Peedro] Do lata bedzie krata vol. 2 feat. Koniu151

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Epilog Witam serdecznie Co roku na wiosne staram sie cos ze soba zrobic, sezonowe wachania wagi +- 10kg to norma a nigdy nie potrafilem utrzymac dobrych rezultatow, wiec poprosilem o pomoc Konia trzy tygodnie temu, zeby wreszcie zrobic to jak pro ;) Warunki początkowe: Wzrost: 175cm Waga: 101kg BF: 28.1% Wymiarów nie mierzyłem

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 3/28/2012 9:55:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPISKA NA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] targam 80kg-wiem,że lipa(jeśli to ma jakieś znaczenie), wcinam troszku białeczka od 2 miesięcy-42% bodaj. Nigdy nie trenowałem z konkretny,dobrym programem-tyle co sam sobie układałem...,ale efekt był raczej mizerny-. Mam jeden cel...MAAAASA:]]-dlaczego? 171cm i 65 kg...oto odpowiedź. Będe bardzo wdzieczny za pomoc))Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2/24/2004 8:31:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszku i nitric oxide. Waze jakies 80 kg i mam 178cm wzrostu no i jak narazie posiadam jedynie handle i gryf lamany niedlugo mam zamiar kupic laweczke ale poki co ozecie mi pomoc w dobraniu treningu glownie klade precyzje na biceps, triceps, klate no i brzuch i tu sie zaczynaja schody. Nie jestem gruby wszystko jej ze tak powiem zbite jedynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2/23/2008 6:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. chcialbym prosic o kilka rad. cwicze juz od roku ale efekty kulawe. ostatnio zakupilem laweczke z rozpietkami+modlitewnikiem+prasa na nogi. prosil bym o pomoc w cwiczeniach na mase. Cwicze WTOREK CZWARTEK SOBOTA. Wtorek:klatka i triceps 4x10 serie na klate lezac na lawce 2x10 serie na klate lezac na lowce ukosnej 4x10 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 9/20/2008 1:26:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK STRACIĆ DOLNE MIĘŚNIE A ZACHOWAĆ GÓRNE ? pilne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] polega na tym że mam za bardzo rozbudowane mięśnie gram w piłkę nożną , poza tym ich nie trenuję. Chciałbym mieć bardzo chude uda i łydki, słyszałem o jakimś przetrenowaniu albo coś takiego - czekam na waszą pomoc. bez różnicy czy nogi będą silne czy mocne najważniejsze jest ich odchudzenie ! ob. uda 53,5 ob. łydki 37 wzrost 180cm. waga 72kg.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 4/14/2013 12:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie czas zaczać - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] użytkowników i wykombinowałem to co udostępnię. Od razu piszę, nie znam dużo potraw, dużo rzeczy które mógłbym użyć. Dodawałem to co widziałem w innych dietach. Dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Wyszło 3050kcal nie wiem gdzie znaleźć resztę. Pracuję na nocki także po godz. 17 są tak rozrzucone posiłki tak jak rozrzucone mam przerwy. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/4/2014 10:15:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BF% (tkanki tłuszczowej) : 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam co mysliscie o polaczeniu Propka , Nandrolonu i Boldenonu z Winstrolem na redukcji? prosze o pomoc w rozłozeniu cyklu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 4/9/2014 5:46:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z redukcją !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Trening w bluzie i spodniach dresowych - szkoda zachodu? 4. Aeroby 30 minut chodzenie pod górę ze stałym wysokim pulsem vs bieganie z przerwami ? Z góry wielkie dzięki za pomoc ! ps. prosiłbym o w miarę zrozumiałe tłumaczenie, ponieważ nie łapie się jeszcze we wszystkich skrótach etc :} Pozdro ! Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-24 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 5/24/2013 2:35:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozpocząć street workout?

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie bd miał dostępu do siłowni i sądze że street workout to dobre rozwiazanie oglądałem dużo filmików gdzie ćwiczą po miastach i placach zabaw. nie mam pojecia jak zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń robić. prosze o pomoc :) waga: 75 kg wzrost: 197 cm cel: ćwiczenia i ilość powtórzeń za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 6/25/2013 12:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemka chciałbym ułożyć sobie kalisteniczny plan treningowy tak aby przetrenować nim całe ciało .Do teraz ćwiczyłem tylko na siłowni i nie znam za dużo ćwiczeń kalistenicznych więc nie wiem jak sie do tego zabrać .Proszę o pomoc :) Podciąganie 20razy Dipy 30 Pompki 60 Zmieniony przez - Bugi123334 w dniu 2019-10-08 10:21:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5408 Data: 10/8/2019 10:18:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz pierwszy?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( na razie waga ładnie idzie w dół). Z góry dziękuje są pomoc. Wspomnę na koniec ze głównie chodzi o redukcje tłuszczu z boczków i dołu brzucha Zmieniony przez - 22maks22 w dniu 2019-12-29 23:26:05

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 12/29/2019 11:24:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40min przed skonczeniem cwiczen aby specyfik zaczal dzialac dopiero przy bieganiu zaznaczam ze odrazu po silowni ide biegac ! widzicie jakies przeciwskazania do biegania po silowni i brania tego specyfiku ? bo niechce spalac miesnia ? i jeszcze jedno pytanie przeczytalem ze glutamine mozna dostac tanio w sklepie np w jakim? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/22/2006 8:22:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na sile i rzeźbę oraz dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłby mi jakiś plan.Chciałbym ćwiczyć w środowisku domowym.Czekam na jakieś propozycje co mogę zrobić,albo co mam dokupić za małą cenę by móc ćwiczyć. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80+/- Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/9/2011 6:16:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to naciągnięcie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Ostatnio mieliśmy mecz w piłke. biegłem dosyć szybko i raptownie zrobiłem obrót z piłka i odbiłem w lewo i coś mi w nodze strzeliło i przez chwilę kuło w okolicach lewego pośladka. I teraz jak siędzę to mnie boli właśnie z lewej strony np. przy rozciąganiu też mnie boli. Jestem piłkarzem i nie mogę teraz tak grać jak grałem kiedyś. Czy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 12/1/2011 8:19:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy i co ćwiczyć w tygodniu zeby zbudować mase mięśniową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowe (biegi i jedne ćwiczenia siłowe łączą się) nie wiem czy to za mało przy moim siędzącym trybie życia żeby skutecznie przybrać na masie mięśniowej przy nie zad użym przybieraniu w tłuszcz, czy może za dużo i jeszcze spale swoje mięśnie i kalorie prosze o pomoc i ogarnięcie ilości dni w których będe miał ćwiczenia siłowe i odchudzające

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 7/31/2014 12:17:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu - częstotliwość wizyt na basenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodzę na basen w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety na mojej lokalnej pływalni czas wejścia i wyjścia z basenu jest ściśle określony co 45min. Organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 25-30 min treningu aerobowego, więc zastanawiam się czy nie zmienić częstotliwości wejść na basen z 4-5 x 45min w tygodniu do 3 x 90min / 3 x 80min + 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/23/2014 11:55:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] papierowymi. Domowe frytki wyszły przepyszne- chrupiące na zewnątrz i mięciutki w środku (kupiłem ,dobre, duże ziemniaki irga) Mam tylko problem z określeniem kaloryczności i makrosów. Szukam w necie, ale znajduje różne wartości kaloryczne. W tym przede wszystkim kaloryczność frytek sklepowych- przetworzonych... Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 1/2/2016 11:51:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ suplementów na zdrowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie czy nie biorę za dużo odżywek? Powinienem się w jakiś sposób martwić o swoje zdrowie ? Dodam że nie miałem nigdy problemu z nerkami ani nic takiego. Najlepiej jak się wypowiedzą osoby które się znają. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-01-18 21:24:42 Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-01-18 21:27:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/18/2021 9:24:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiecy wzrost: 181 waga:80 Chciałbym siete redukcyjną, ale nie mam zbyt wiele tłuszczu, jednak chciałbym rosnać jedynie w mieśniach, nie potrzebuje wiecej odłożonych tłuszczów, moze ktos poda linki do takiej przykładowej diety, albo linki jak taką ułozyc, jednak wolałbym jakieś przykłady żebym wiedział co gotowac, czekam na pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2/15/2006 2:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)