To jak pomoże ktoś? Bo jutro chcę iść na siłownię już. Trening z 1. posta może być? Lubiłem ćwiczenia na dużych ciężarach (jak w tym planie wyżej, po 5 powt. główne boje), może by jakoś przerobić ten plan jeśli ten split partia 2x/tydz był zły? Proszę o pomoc. :) Pzdr.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/31/2011 7:05:21 PM Liczba szacunów: 0
Ok poczytalem o Tych owsianch ,faktycznie zawsze uwazalem platki kukurydziane za zdrowe a jednak owsiane maja mniejsze Ig i fakt sa zdrowsze i lepsze na poczatek dnia :) co Do Miodu zamienie na lyzeczke badz 2 masla , tluszcze sa zdrwoie wiec nie osiada jako tluszcz :) I Mam rozwiazanie :) Dzieki Wielkie za pomoc :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 7/27/2013 3:04:32 PM Liczba szacunów: 0
Hej :) Właśnie robię kurs młodszego ratownika, no i pomyślałam, że mogę Ci pomóc :) Sprawdzian wstępny: a) przepłynięcie dystansu 50 m sposobem dowolnym w czasie poniżej 45” b) przepłynięcie pod wodą co najmniej 15 m (start z powierzchni wody) c) wykazanie się umiejętnością pływania na grzbiecie z pracą nóg do żabki na dystansie 25 m [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13503 Data: 12/28/2007 11:23:39 PM Liczba szacunów: 0
Do czego potrzebne Ci schudnięcie jeszcze 4 kg? Ma to pomóc w siatkówce czy to tylko Twoja fanaberia? Wagę masz i tak stosunkowo niską do swojego wzrostu jak na osobę aktywną. Organizm już może stawiać opór przed dalszym spadkiem wagi więc zastanów się, czy to konieczne. Dzień przerwy na pewno się przyda w ciągu tygodnia. Bieganie ograniczyłbym do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 4/27/2016 3:52:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] przed treningiem daje go mala ilosc czyli 14g oliwy z oliwek. czy to oznacza ze w śniadaniu i II sniadaniu ma byc po 50g tłuszczu??=\ ogolnie ze sniadania miałem 31 chyba ale dodajac teraz tran bedzie 35g w II sniadaniu 20g i przed tr 14 czyli wychodzi 70g i liczac kasze zakmnie sie to w granicach 75g a gdzie reszte upchnąc?? prosze o pomoc
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 7/3/2008 11:17:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] i innych nic nie poszlo do gory automatycznie. Tyle ze fajniej sie cwiczylo, i mocniej pompowalo. Ja wierze w madry trening! Doceniam za to wielka role supli jako pomoc w regeneracji, uzupelnianiu niedoborow i jako antykataboliki. Dlatego tez biore je tylko porach okolotreningowych. A co do ich rzekomej szkodliwosci to nie ma [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 11/22/2006 1:07:30 AM Liczba szacunów: 0
No to czytaj całość tego co piszę. CAŁOŚĆ! NAPISAŁEM ŻE OSOBIŚCIE UWAŻAM CHWALENIE SIĘ MASĄ ZA ŻAŁOSNE! Czy to ze wspomaganiem czy bez. Żaden powód do dumy. Czytanie całości i to kurde ze zrozumieniem PROSZĘ! Sam jesteś bez sensu. A teraz mało subtelnie się przyznam - nie mam żadnego pojęcia o suplementacji. Wypisuję bzdury jakoby suple mogły [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 11/23/2006 5:59:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] czasowe niemalże nieogranoczone, ćwiczę zawsze po szkole. To jest około godizny 14. Jedynie w poniedizałek musze czekać aż mój kolega wróci ze szkoły i zaczyanm trening o godzinie 17. Trening zajmuje mi 1,5-2 h. Sprzęt taki jak wymieniłem w pierwszym poście. Nie mam żadnych stwierdzonych przeciwwskazań medycznych. zdr. i dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 10/2/2005 12:41:09 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc Właśnie moim głównym problemem jest to, że nie jestem w stanie przewidzieć ile razy w tygodniu będe na siłowni. Weekendy zawsze mam zajęte więc pozostaje mi 5 dni, w ciągu których pracuję na zmiany podporządkowane mojemu zmiennikowi ze względu na to że studiuje dziennie. Dlatego też czasami jeśli tylko mam możliwośc to ćwiczę 5 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2/7/2010 11:14:37 AM Liczba szacunów: 0
Krzyśk dobrze mówi - w krajach zachodnich brakuje motywacji do osiągnięcia czegoś więcej, szczególnie w spotach takich jak zapasy czy judo, gdzie trzeba włożyć ogromny wysiłek żeby coś osiągnąć. W lekkiej atletyce (mam tu na myśli głownie sprint) ogromne znaczenie mają predyspozycje genetyczne, a trening mimo iż ciężki, nie wymaga tak [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 7/7/2019 7:12:10 PM Liczba szacunów: 1
[...] Jak widać nie jest dobrze z kaloriami o ok 500.. ciezko bedzie z resztą prawie zgodną dodac tyle kalori, ale licze na waszą pomoc. I spojrzcie ogolnie czy wszystko mniejwiecej ok;) Pozdr! DODAJ WW W OKOLOTRENINGOWYCH POSILKACH SNIADANIU, JAK NIE WYROBISZ ZKALORIAMI DORZUC Z TLUSZCY I BEDZIE OK. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/22/2008 11:04:18 PM Liczba szacunów: 0
W wakacje to było mrrrr Ułóż sobie dietę jak już koledzy wyżej mówili i biegaj 3 lub 4 x 45 min na tydzień i powinno być cacy A w zamian za pomoc dasz potem fotki całości, żebyśmy się poczuli docenieni Jeśli nie będziesz brała ścisłej diety to po prostu dużo dobrej jakości nabiałów(twaróg, serek wiejski), mięso tylko chude(np. cycek z kury), [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 17096 Data: 10/21/2008 9:25:05 PM Liczba szacunów: 0
hej! Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html po drugie staraj sie nie pić po trzecie jeśli nie musisz pracować fizycznie(siłowo) w dni NT to tego nie rób bo nie osiągniesz postępów.(Stare kulturystyczne powiedzenie: Jeśli nie musisz biec-idź, jeśli nie musisz iść-stój, jeśli nie musisz stać-usiądź, jeśli nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/16/2011 8:39:53 PM Liczba szacunów: 0
Zgodnie z obietnicą zrobiłem fotki i je wrzucam. Wdzięczny będę za pomoc i wszelkiego rodzaju sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9061d225fdc4b8da041befe1ae247e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e895a02ea54b999b032bda4993bb31.jpg
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/23/2014 3:08:43 PM Liczba szacunów: 0
Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...
