pomoc

Cześć. Ostatnio mieliśmy mecz w piłke. biegłem dosyć szybko i raptownie zrobiłem obrót z piłka i odbiłem w lewo i coś mi w nodze strzeliło i przez chwilę kuło w okolicach lewego pośladka. I teraz jak siędzę to mnie boli właśnie z lewej strony np. przy rozciąganiu też mnie boli. Jestem piłkarzem i nie mogę teraz tak grać jak grałem kiedyś. Czy [...]

[...] , ale nie chce stracic szybkosci/zwinnosci. Planuje zaczac wplatac zamiast crossfitu ciezkie treningi fbw i nie wiem jak ulozyc taki trening silowy pod mma, zeby jeszcze poprawic swoje wyniki w walkach, a nie spowolnic sie itd. Jakies przykladowe plany? Jakie przerwy pomiedzy seriami , ile serii i jaki ciezar ? Z gory dzieki za pomoc, pozdro

Siemka chciałbym ułożyć sobie kalisteniczny plan treningowy tak aby przetrenować nim całe ciało .Do teraz ćwiczyłem tylko na siłowni i nie znam za dużo ćwiczeń kalistenicznych więc nie wiem jak sie do tego zabrać .Proszę o pomoc :) Podciąganie 20razy Dipy 30 Pompki 60 Zmieniony przez - Bugi123334 w dniu 2019-10-08 10:21:57

[...] 120g oliwa 15g b22 t21 w4 292kcl owocow i warzyw nie wliczałem. wyszlo b-133 t-70 w-337 2513kcl troszke malo tluszczy i wegli no i kalorii. Moja waga to 69kg 182cm. Staz pol roku. DO tej pory trzymalem w 70% diete ale zamierzam sie pilnowac bo troche marne skutki sa w masie. Bralem troche mono. teraz mam cm3 i nitrobolonII. Dzięki za pomoc

[...] znajomy. Wszystko było dopięte cykl,trening,odblok. Ale teraz chciałbym waszej porady. Obecne wyniki badań w załącznikach, chyba o niczym nie zapomniałem. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/2020/1/5/5ed9a891d85e4b5a9378789f4b423688.jpg /SFD/2020/1/5/cc288d9fbd3e4a10ab3d7f4bfd8eb5ca.jpg /SFD/2020/1/5/dffad2a63f5447d5be90cc6fe021ba95.jpg Zmieniony [...]

[...] dla zawodowców a co za tym idzie kwota nie powinna być przerażająca. Chciałbym jeszcze zapytać ile trwałaby realizacja zamówienia, towar mógłbym odebrać sam w Dąbrowa Górniczej o ile pkt odbioru jeszcze istnieje, więc dodatkowo koszta przesyłki niwelujemy do minimum. Z góry dzięki za pomoc:)! Zmieniony przez - lukas1353 w dniu 2011-06-26 21:18:14

[...] dodaje kcal. Czy ta "płaskość" mięśni jest powodowana brakiem glikogenu i dość długą redukcją czy może coś zrobiłem nie tak? Myślę że 5 kg przez 3 miesiące to nie było strasznie dużo tym bardziej że mam "dość niski" (jak dla kogo bf), miałem 3 pomiary z czego 1 na dość drogim fałdomierzu - wyniki to 9.2-9.4 bf-a. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] dosyc czesto lapalem rozne przeziebienia...od roku uprawiam kulturystyke i bardzo mi to przeszadza... powiedzcie co lykac zeby w jakis spodob zwiekszyc swoja odpornosc.biore kompleks vitamin ale jak widac na nie wiele to sie zdaje w szczegolnosci gdy temp wacha sie w okolicy 0stopnic C... czy zen-szen byl by dobbry??czekam na wasza pomoc! czacha

Witam Ćwicze już 2 lata i po tym okresie dotarło do mnie że bez dobrej diety nie dam rade zrobić taką sylwetke jaką bym chciał.Próbowałem Diete Wysoko Węglowodanową ale ona tak zabardzo nie działała.Więc zastosowałem diete wysoko białkową tu już lepiej waga nie spada lecz poziom tłuszczu sie systematycznie zmniejsza (fakt ze powoli)lecz jest ona [...]

hej takie male pytanie, czy moge zalewac odzywke goraca woda? pije ja z budyniem i w takiej wlasnie formie najlepiej mi smakuje, czy cos sie stanie z bialkiem po takim zabiegu? w ten sposob pije najczesciej wpc, ale wpi tez sie zdarza z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-06 19:18:10

[...] nie mam jeszcze dopracowanej diety, a mysle ze jest mi bardzo potrzebna. Dlatego chcialem poprosic o dobra diete kazdego kto bylby w stanie mi ją dac ;) treningi mam 5-6 razy w tygodniu i na weekend mecz . Bede bardzo wdzieczny za pomoc , jestem w stanie przyznac takze SOG-a . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d9d11d8dc774c36ab63c2b8d04d04b0.jpg

[...] bez formy i nic nie pomaga,chcilabym zrzucic zbedne kilogramy odbudowac miesnie zwiekszyc dynamike ,szybkosc po prostu wrocic do poprzedniego stanu,prosilbym glownie o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 jestem w pracy siedzacej gdzie czesto podjadam co wtedy robic ?ok troche danych o mnie: wiek-22lat wzrost-186cm [...]

[...] z tym u lekarza który powiedział że z tym już nic nie da się zrobić zalecił mi chodzenie na siłownie tylko powiedział żeby mi ktoś dobrał odpowiednie ćwiczenia proszę was o pomoc a jakiś ćwiczenia z góry thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 191 Cel treningowy: szybkie przybranie masy Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] jest w normie, jednak płytki krwi wyszły na poziomie 140 - Norma jest 150-400. Rok temu wyszło mi 143, czyli tez minimalnie poza normą. Dodam, że wszystkie inne badania są dobre. Co może być przyczyną tego? Dodam, że mam wysiłek fizyczny intensywny codziennie (czasami 2x dziennie) może to ma jakiś wpływ? Dziękuje za informacje i pomoc :)

[...] na 6.00 do pracy do 14.00 Do pracy wychodzę o godzinie 5.00 i wracam o godzinie 15.00. Czy to może wyglądać tak 1. posiłek 3.00 2. posiłek 5.30 3. posiłek dopiero o 10/11 4. posiłek dopiero o 15 Nie mam pojęcia jak to ułożyć, żeby było dobrze. W pracy nie mogę podjadać, wychodzić coś zjeść.. Sory, że tak chaotycznie napisane. Proszę o pomoc

[...] długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac swój typ budowy,oraz ile masy,i obwodów uzyskaliscie?Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam:hantle,sztange,obciążenie,lawke,wyciag gorny,modlitewnik oraz prase do nóg.Za wszelką pomoc bardzo dziekuje.

[...] problem dieta niestety diety nie zdolam se ulozyc bo jestem osoba aktywna ruchowo staram sie jesc jak najwiecej produktow ktore zawieraja duzo białka bo chyba cwiczyc na rzezbe mi sie nie oplaca ? ... bo chcialbym w jakims stopniu wyrobić szczegolnie KLATE : ) Bede wdzieczny za wszelką pomoc pozdrawiam . PS . nie mam kasy na suplementy

[...] STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Siema co uwazacie o takim cyklu, jest to moj 2 cykl i prosze o rozpisanie cyklu Jaki odblok byscie proponowali po takim cylku Z gory wielkie dzieki za pomoc. Pozdrawaim.

[...] Próbuję zwiększyć masę mięśniową ale niestety mi nie wychodzi. Staram się regularnie ćwiczyć lecz masa mi nie przychodzi. Zakupiłem nawet kreatynę lecz na razie nie biore jej. Prosze o pomoc w ułożeniu diety (+suple) dla mnie oraz zestawu ćwiczeń które pomogą mi nabyć masę mięśniową. waga: 61kg wzrost: 180cm biceps i przedramie: żałosne!!

[...] niestety, na sloiczku musztardy ktora mam w lodowce nie widnieje lista jej wartosci odzywczych. nie moge rowniez znalezc tych informacji w internecie. prosilbym wiec o pomoc w tym zakresie. i jeszcze jedno, czy przy redukcji tkanki tluszczowej, ten specyfik mi nie zaszkodzi.. i w jakich ilosciach go zazywac? dziekuje z gory za rade, [...]