SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 3/29/2014 1:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1100g + gain bolic 6000 4kg + bialko Teraz mam problem co z czym i kiedy brac czy ta dieta jest w miare dobra prosil bym o jakies propozycje. Siedze juz od tygodnia i czytam na ruznych forach i narobil mi sie taki metlik w glowie ze sam juz nie wiem daltego zwracam sie do was o pomoc Zmieniony przez - brylek1984 w dniu 2009-02-08 12:37:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/8/2009 12:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Czy Redukcja? Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 39 STAW SKOKOWY: 25 Waga: 63 Wzrost: 173 Probowalem roznych sposobow zmierzenia tkanki tluszczowej w organizmie i wychodzilo 12.5-15,5%. Jutro jeszcze kogos poprosze o pomoc lub pojde na silownie w poblizu moze mi bardziej w tym pomoga. Chcialbym wygladac tak jak widac w zalacznikach. Nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim klocem, lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 10/6/2010 6:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wysuńcie jakaś propozycje planu czy też metody ? Zwracam sie do was ponieważ zzauważyłem że jesteście ekspertami w tej dziedzinie. dlatego tez z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc z Waszej strony. Dla ułatwienia dołacze swoje zdjęcia, byćmoże pomogą wam w dobraniu odpowiedniego treningu, zasugerujecie co poprawić, nad czym popracować itd. PS. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 4/19/2009 3:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne uzupełnienie jej. To moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiłość;) 1. posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku 1 jajko tran 1341 kcal 18 g białka 112 g tłuszczy 63 g węglowodanów 2. posiłek 10:30 4 kanapki chleb ziarnisty ser twarogowy szynka z indyka ogórek margaryna 1306 kcal 50 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/17/2011 4:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Trening na siłę,hipertrofię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę planami typowo siłowymi. Na początku było to 5x5, później starting strenght. Przez ten czas praktycznie nie zwiększając masy(+1kg) udało mi się sporo zwiększyć siłę.(siad 100<130 ,martwy 125<155, wycisk 95<110) Chciałbym lekko zahaczyć o hipertrofię, ale nie chce za bardzo zmieniać rozkładu treningu bo bardzo mi on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 271 Data: 5/9/2017 3:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • siema obecna moja waga to 95kg i w lapie mam 45cm, na klatke wyciskam 160kg.....na poczatku marca chcem zarzucic sobie cykl przed dluga przerwa , bedzie to cykl po ktorym chcem zrobic conajmiej dwa lata przerwy od soczku, celem tego cyklu jest czysta masa i za razem rzezba ( chodzi mi tu o cos zeby w lapie dobilo mi conajmniej do 47cm i na wadze z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 12/23/2005 7:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dobieraniu diety na podjechanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, 83kg wagi. Ćwiczę od 5 lat z mniejszymi przerwami. Cel: redukcja brzucha (jest pod nim trochę tkanki tłuszczowej - w granicach 11% w całym ciele) i podkreślenie wyglądu, nabranie suchej masy mięśniowej tzn. utrzymanie wagi w granicach 83-85 kg. Chodzi mi mianowicie o to czy mógłby ktoś ułożyć mi odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 8/4/2009 1:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu jadlospisu!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ulozeniu jadlospisu w diecie redukcyjnej przyznam sie ze czytalem troszke na ten temat ale kompletnie nie wiem jak mam to ulozyc i wierze ze mi ktos pomoze a dokladnie co , w jakich ilosciach i kiedy mam jesc.Zalacze troszke danych o mnie zeby bylo do czego ja ukladac ,a wiec Waga - 101,5kg Wzrost - 186cm Wiek - 25lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/30/2011 1:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Boli mnie łokieć. Lekarze mówią, że to po wcześniejszych złamaniach. Ale moim zdaniem dochodzi do tego jeszcze chyba łokieć tenisisty. Ale czym się ten ból objawia Mam miejscowo opuchnięty łokieć - taka gulka Mam wrażenie, że mam wyższą temperaturę łokcia w stosunku do reszty ciała Jak podnoszę np. na barki a zwłaszcza na triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 4/25/2010 7:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki , prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost : 193 Waga : 115 Wiek : 17 lat Cel : Redukcja , zejscie do 90 kg Treningi : 6 x w tyg. siłownia 7 x w tyg. rowerek Dieta Posiłek 1 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal -Musli z rodzynkami i orzechami 100g (zawiera około 12 g białka) = 378kcal Posiłek 2 -Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal -Margaryna MIX 5g = 31,4kcal -Ser Gouda 20g = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 3/31/2009 9:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan, suplementacja, dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wieczornych 19-21 ;/ niestety z tym nic sie nie da zrobic. z tego tez wynika trudnosc utrzymania diety, nie mam opcji zeby co 3h sobie usiac i zjesc.. dlatego licze na pomoc w doborze odżywek, innego wyjscia nie widze. ps. zna ktos jakis dobry skuteczny sposob na rozstepy? @: od 2tyg FBW. ale nie jestem do konca przekonany. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/17/2013 8:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] juz od dlugiego czasu, trening na mase, wszystko po 12 ruchow. Sylwetka stala sie muskularna (o to chodzilo zreszta) ale brak rzeźby. Prosilbym kogos, kto bylby w stanie pomoc dobrac odpowiedni trening (za dużo ich w dziale treningu i zbyt duzo niewiadomych i eksperymentow roznych ludzi). Jak połączyc wszystkie partie miesniowe z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 5/2/2009 4:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawić wam swoje dane abyście mogli mi pomóc w sprawie podniesienia mojej siły i masy mięśniowej, a więc: Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 9 miesięcy, nie brałem nigdy żadnych odżywek. Wzrost 180cm Biceps 40cm Klatka 112cm-mierzone dawno jak zaczynałem Udo 59cm Łydka 45 Osiągnięcia: Klatka 120kg max Nogi - suwnica 350kg Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 4/26/2008 1:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej jestem w tym temacie lewy jeśli możecie poprawcie mi dietę moje zapotrzebowanie dzienne: 2450 kcal cel: masa waga: 73 kg wzrost: 181 cm wiek: 19 lat staż: 0 - dopiero zaczynam link do diety : http://postimg.org/image/w0nuk30bh/ info do diety: - w diecie wyst. warzywa w każdym posiłku po prostu ich nie uwzględniałem + codziennie jakiś 1 owoc - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 8/13/2014 7:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc -co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Ćwiczę od lipca zeszlego roku, a mniej więcej takim odżywianiu, jakie podam niżej. Przez rok dało mi to dobre efekty, +/-15kg i nie zalałem się tłuszczem. Śniadanie 5:30 Jajecznica 3/4 jajka Jogurt pitny bakoma 8:00 Mass Activator +-60g, 300ml mleka II Śniadanie 10:00 Tu pojawia się normalne danie obiadowe, cosziennie coś innego, ale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 713 Data: 10/7/2020 5:39:20 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam. Posiadam takie oto środki- Test prop 30ml 100mg, meta 100tabs 10mg, clen 100tabs 0,04mg, masteron 10ml 100mg. Chciałem wejść na suste + deca, ale w/w środki mam w nienaruszonym stanie i myślę czy nie idzie ich wykorzystać i poskładać jakiegoś konkretnego cyklu. Jakieś porady? Pozdrawiam. aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 996 Data: 5/6/2015 9:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • "Pomóc" diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Otóż zacząłem od niedawna trochę "ćwiczyć", po przeczytaniu kilkunastu tematów na temat a6w, brzuszków itd. chciałbym uzyskać nieco pomocy. Chcę trochę uwidocznić 6pak i wiem, że jakieś 80% zasług ma dieta, ale co do tego? Jakie ćwiczenia? Od razu powiem, że wiele ćwiczeń odpada(ze względu na to, że mam zerwane więzadło u jednej nogi). Ważę 68kg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 555 Data: 12/30/2013 5:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze od 3 lat wyliczajac z tego przerwy wakacyjne, mialem trzy cykle kreatyny, za 3 razem juz nawet nie poczulem ( odstepy ok 5 miesiecy), ostatnio brałem cell pump, działał rewelacyjnie 10 kg wiecej podnioslem ( z 135 do 145) i w lapie 1 cm wiecej, diety raczej nie trzymam, kiedys trzymlem (jakies 1,5 roku) i teraz jakos nie widze roznicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/1/2005 4:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wolę się skonsultować z bardziej doświadczonymi więc zakładam nowy temat. Zamierzam trenować w zaciszu domowym i mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantelki...no i trochę obciążenia. Chcę skorzystać z planu na rzeźbę: 1 dzień Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 Wyciskanie Hantli na skosie 4x 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 352 Data: 8/21/2012 6:31:37 PM Liczba szacunów: 0