SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kamienica nerkowa pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem z nerkami i mam kilka pytań odnośnie kamienicy nerkowej idą wakacje więc trzeba robić formę . W kwietniu zaczełem mieć bóle nerek nie były to jakieś straszne i ciągłe bóle tylko od czasu do czasu miałem w wieku 7 lat kamienie na nerkach już więc oczywście szpital itd tam powiedzieli że mam jakieś "cienie na nerkach" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 6/7/2009 10:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować xpanda+xplode pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa pure, bcaa z fitmaxa lub HIT TEC bcaa , czy bcaa w cyklu na mase jest zbedne czy potrzebne bo slyszalem ze cykl na mase ma byc z bcaa bo sas lepsze efekty z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 7/3/2011 11:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Ławka pozioma 4x 8 Pompki na poręczach 3 x ? Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8 Wyciskani sztangi na ławce skośnej, głową w dół 2x 8 Brzuszki 3x Allaszki 3x Skręty tułowia z nogami w górze 3x Środa: Przyciąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x 8 Szrugsy 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 3/10/2012 8:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc brzuch

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mój brzuch jest tragiczny, robiłem już prawie wszystko: ćwiczenia z a6w, codziennie po 150 brzuszków i tak przez 2 miechy i efekty słabe, praktycznie wogóle :( Weźcie doradzcie mi jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, żeby szybko wyrzeźbić kostki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8109 Data: 4/17/2009 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : Dieta, Masa Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/8/2014 4:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • siemnako wszystkim Mam 22 lata i moj starz to 5 lat. Obecnie waze 90kg i mam w lapie 45cm. Za soba mam juz 5 cykli ktore wygladaja nastepujaco: 1. 10 greckiej deki 2. 10 omki 100 mety 3. 10 deki 10 bolnka 4. 15 deki 20 winka 5. 20 propa 100 mety Chcem teraz w marcy wziasc swoj ostatni cykl przed conajmniej dwu roczka przerwa( planuje zalac forme i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 1/13/2006 10:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC dla 20 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Od października zamierzam wrócić na siłownię (jeśli tak to można nazwać). Moje zaangażowanie w siłownię było różne z powodów zdrowotnych i finansowych, siłowo trenowałem od jakiś 2 lat jednak bez diety i z przerwami. Obecnie trenuję Muay Thai, które z powodu wyjazdu za granicę do pracy będę musiał zaprzestać trenować na 2 - 3 miesiące. Moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 7/3/2010 1:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 5/7/2014 3:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema.W sobote w tak tragiczny dzien mnie tez spotkała wielka tragedia.Podczas wyciskania na plaksiej w ost seri ,2 powt naderwalem i to dosc mocno piersiowy.Lekarz kazał odciazyc reke ,nosic ja w temblaku i przepisal heparyne jako ze jestem na bombie.2-3 Tyg napewno jestem unieruchomiony,wiec postanowilem odpuscic test i dac hcg z clenem na ten [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 4/15/2010 10:20:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] swoja przygode z silownia 4 miesiace temu a niestety na mojej silowni nie ma zadnego trenera ktory by mi pomogl zmenic czy polepszyc cos w moim treningu dlatego szukam pomocy na forach. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc/zmienic plan ktory mialalm do tej pory znaleziony w internecie oczywiscie? PLAN: 1 wioslowanie na wyciagu poziomym 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 3/3/2015 4:47:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta low carb do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z racji nadmiaru gromadzacego sie tluszczu w moim ciele postanowilem rozpoczac redukcje korzystajc z diety low carb. Cos o mnie Wiek-23 lata Wzrost-182 cm Waga-83 kg Obwod w pasie-86 cm Staz treningowy - 3 lata Dieta ktora ulozylem 1.POSILEK ( posilek przedtreningowy) 80g platkow owsianych 1 cale jajko 4 bialka z jajek( jajka klasa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 8/18/2013 1:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Proszę o pomoc dopiero to mój 2 tydzien na silowni i nie wiem po ile powtórzeń robić zeby było dobrze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 6/26/2012 10:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzywy "kark?" pomoc mile widziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Aby lepiej zailustrowac o co mi chodzi, znalazłem w internecie zdjęcie i zaznaczyłęm na nim o co mi chodzi. Link do zdjęcia: http://img407.imageshack.us/my.php?image=profile7bf.jpg chodzi oczywiście o fragment zaznaczony na czerwono. Mam mniej więcej coś podobnego, chociaż napewno w mniejszym stopniu natężenia. Chciałbym, aby ta część karku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 12/7/2005 4:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 5/29/2009 10:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, zaczynam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od kilku dni buszuje na tym forum (jestem początkujący). Czy mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu diety? Chodzi mi o to, aby były efekty, a żebym nie musiał wydawać całej mojej skromnej pensji na nią. Moje wymiary: Waga- 98kg Wzrost-178cm Obwód klatki-115cm -"- brzuch- 102cm :( -"- uda- 61cm -"- łydki- 42cm -"- biceps 40cm Ćwiczę od sierpnia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/6/2005 12:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! A więc tak,mam 14 lat,w wakacje(pół roku temu) przez 2 miesiące wykonywałem trening by Mawashi,potem w październiku znów zacząłem nim trenować i po miesiącu przerwałem.W końcu się przełamałem i odważyłem się pójść na siłownie ;) Za pierwszym razem było ciężko bo sie strasznie wstydziłem ale za drugim razem już przyszłem przebrałem się i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 1/14/2010 11:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje glownie MMA, silownia 2-3x w tyg. Od jakiegos czasu czytam forum wspanialego sfd :) Prosze o fachowa rozpiske, minimalizujaca szkody wyzadzone mojemu organizmowi i maksymalizujaca moja wydajnosc. przy uzyciu Winka i test propionat, prosze o nazwy specyfikow na odblokowanie, ogolnie wszystko co pomoze :) 1. WIEK:23 2. WAGA:76 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 837 Data: 4/14/2010 4:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer - pomoc w doborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tym przedziale. Szczerze mówiąc nie wiem "z czym to się je". Nie miałem wcześniej doczynienia z suplementacją i nie wiem w jakich dawkach i kiedy przyjmuje się gainery. Ćwiczę w domowych warunkach, 6weidera, pompki, drążek + mam w swoim posiadaniu sztangę, hantle, obciążenia, gryf. Zależy mi na masie mięśniowej i sile. Liczę na pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 10/9/2012 11:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 2 miesięcy chodzę na siłownię 1 raz w tygodniu ale bez większego planu. Chcę robić to nieco profesjonalniej i wybrałem sobie taki plan 3 dniowy wyszukany w internecie: plan 3 dniowy. Chodzi głównie o to aby sobie nie zaszkodzić. Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę. Moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 347 Data: 7/22/2019 12:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ;p od 3 tyg stosuje dietkę : rano : 7;15 : 7łyż płatków owsianych + 250ml mleka 10:35 : bułka razowa z ok. 60g twarogu półtłustego z jakimś warzywkiem 15:30 : 100g brązowy ryż 150/100g piersi z kurczaka + warzywa 17:00 jabłko 18:00 : trening 20:00 banan / jabłko 20:30 bułka razowa / 4 kromki razowego chleba z 60g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 4/14/2011 7:34:54 PM Liczba szacunów: 0