SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem pewne wahania do którego działu przydzielic moj post, czy do "odzywiania", czy moze "odchudzania". Zacznę od początku. Trening na siłowni zacząłem w lutym tego roku, celem była przede wszystkim masa. Zaczynałem od masy 75kg przy 190cm. Obecnie waże ok 88-89kg(lat 19). Warto wspomnieć, ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 12/27/2009 12:33:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, niedługo wracam z urlopu i chcę sobie mniej więcej ułożyć plan ćwiczeń na rok. Mam parę wątpliwości i potrzebuję waszych opini. Krótko o mnie: Wiek: 23 Waga: 74 Tłuszcz: ~16% Wzrost: 183cm Aktywność: trening 3x w tygodniu, poza tym mała Staż: Pół roku Cel: Masa 1. Planuję zrobić chociaż jeden cykl na kreatynie (to będzie pierwszy raz), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/31/2015 4:37:30 PM Liczba szacunów: 4
  • mo ze ktoś pomóc???

    Temat
    Doping

    witam posiadam sustan300 15ml/300mg i winko w tab...100 /suste już zapodałem 300 mg u chcę tak co 4 dzień czy tak będzie dobrze? i kiedy winko dodać do tego cykl będzie trwał 8 tyg . WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2/23/2010 2:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 posiłek.chleb+ jakiś owoc banan 3.na obiad to co mamusie przygotuje :) 4 posiłek. Chleb i jogurt naturalny. 5.Omlet lub chleb z jajkiem + do picia kakao lub mleko. Ogółem odżywiania się zdrowo żadnych napoi gazowanych czy chipsów . Dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/2/2014 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 6/27/2012 4:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie - 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich to moj pierwszy post na forum choc zagladalem tu nie raz. Potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety, nie wiem czy robie do konca wszystko tak jak powinienem. Waga stoi w miejscu. Przy 196 cm waze tylko 80kg. Ok wiec napisze co jem: Sniadanie okolo 10.00 -okolo 100g - platki owsiane -150-200ml - mleko 2% -2 jaja kurze gotowane srednie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/14/2011 12:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kraków, pomoc ze startem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post, wcześniej tylko biernie czytałem Wasze rozmowy na Forum. Do rzeczy: Patrząc na siebie, za każdym razem do głowy wpada mi myśl, że jest po prostu źle ;) Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga w porywach do 60kg, ogólnie podmuch wiatru i muszę wstawać. Siłownia to pewnie jest dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 10/4/2011 11:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko potrzebuje porady/ pomocy w rozpisaniu cyklu i odbloku .. z góry dzięki WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 3/10/2016 2:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam pytanko bo ogolnie zaczynam trenowac a jestem totalnie zielony w sprawach diety i dodatkow co do mojej osoby to tak: wiek:19lat wzrost:178cm Co do diety mam pytanie: czy rozne godz posilkow moga wplywac na to ze nie tyje bo jem bardzo duzo nie tylko w domu ale na miescie MC KFC sfinx itd ale kurcze nic a nic nie tyje:/ takze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 4/29/2008 11:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do przeznaczenia ok.250 zł i zastanawiam się co mógłbym kupic. Mój staż treningowy to "kilka" lat z przerwami od roku miałem 3 miesiące przerwy ;p Ale od pół roku cwicze regularie 3x w tyg. Staram się trzymaBrałem Jabłczan Treca I 4kg Magnuma 80000. Nastawiam się na przyrost masy mięśniowej. Mam 175 cm i waże 70 kg. Bardzo Prosze O Pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 3/23/2010 10:39:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// przez ten tydzien stosowalem masc " naproxen" co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? :((( niedlugo bede mial wazny spr z biegow i chce jak najszybciej sie tego pozbyc bo utrudnia mi strasznie treningi ;( z gory dzienkuej za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 4/17/2006 1:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam taki problem, który mnie nurtuje. Otóż jestem na drugim cyklu metanabolu, wcześniej był to razak, 100 tabletek teraz jakiś amerykański chyba 200 tabsów, nie mogę teraz znaleść opakowania. No i wpadłem w jakąś paranoję - na wątrobę wcinam hepatil i jest dobrze, ale martwie sie o potencję - nie mam z tym problemów, dziewczyna też nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 10/7/2009 9:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Piłka potrzebna pomoc ;(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od ok. 6-ciu miesięcy ćwiczę na siłowni i do tego dochodzi piłka nożna, która jest na pierwszym miejscu. W tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Pon. Piłka (wieczorem) Wt. Klatka, Biceps, Piłka (wieczorem) Śr. Brzuch Czw. Plecy, Triceps Pt. Piłka (wieczorem) Sob. Mecz, Nogi,Barki (późnym popołudniem) Niedz. Wolne (lub brzuch delikatnie) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 8/3/2016 6:03:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Krzywy "kark?" pomoc mile widziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Aby lepiej zailustrowac o co mi chodzi, znalazłem w internecie zdjęcie i zaznaczyłęm na nim o co mi chodzi. Link do zdjęcia: http://img407.imageshack.us/my.php?image=profile7bf.jpg chodzi oczywiście o fragment zaznaczony na czerwono. Mam mniej więcej coś podobnego, chociaż napewno w mniejszym stopniu natężenia. Chciałbym, aby ta część karku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 12/7/2005 4:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł 'kompleksowo' z pierwszymi treningami, dietą, odżywkami , seriami ćwiczeń i w jaki sposób można ćwiczyć mając: -ławeczkę z gryfem i obciążnikami o masie 40kg -modlitewnik z gryfem łamanym i obciążnikami o masie 20kg -2x hantle o masie 10kg jeden -ławeczkę do brzuszków Jeżeli to istotne ja ważę 72kg, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 9/29/2010 8:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam (Zakładam tu nowy temat ponieważ tak mi doradzili że w tym dziale :P) mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 12/1/2011 3:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 17 Lat 58 Kg Wagi Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! i z góry dziękuję za pomoc! Mam 17 lat, 58 kg wagi wzrost 175m głównie chodzi mi o dietę ćwiczę od 2 miesięcy, w sumie widać efekty, lecz masa średnio idzie. Posiłki : Śniadanie - przed szkołą 2-3 kajzerki z wendliną + pomidor, ogórek coś z warzyw. 2 śniadanie ( jeżeli można to tak nazwać ) - kanapki w szkole + gainer Obiad - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/13/2014 12:24:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : Dieta, Masa Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 10/8/2014 4:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio wpadl do mnie rozhisteryzowany kumpel proszac o pomoc. Kupil sobie Naposim. Ale wiele sie nasluchal o tym, ze mogl dostac jakies fake. Normalnie dostal listki. Na kazdym z listkow jest napis Naposim Metandienonum, od Terapia. I teraz mam pytanie, czy koles dostal fake'a?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8667 Data: 11/19/2005 11:49:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ciężkim treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam otóż ćwiczę mniej więcej od 5 do 7 razy w tygodniu ale czytam więcej no i bla, bla, bla każdy mówi, że 6 to przesada czyli powinno się ćwiczyć 4 + piąty nogi. Naprawdę to wiele zmienia jak zrobię 5 + 6 nogi ? np zrobie 2x klate/bica/plecy? No i chodzi mi o to, że np na barki robię 24 serie razem 6 ćwiczeń ;x na klate robie przykładowo 16 + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/9/2009 3:41:27 PM Liczba szacunów: 0