SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening domowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dzięki bardzo, tylko nie wiem za bardzo jak sie robi martwy ciąg i Wyciskanie francuskie siedząc, wiec jesli moglbys to wez mi rozpisz. oczywiscie za pomoc sog :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 12/15/2008 2:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina miedzykręgowa a zanik mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Comodore! "Mój lewy triceps i lewy mięsień piersiowy praktycznie nie pracował. Po trzech latach treningów, nie rehabilitacji praktycznie w 100 % wróciłem do poprzedniej kondycji fizycznej." Mógłbyś mi pomóc i rozwinąć to zdanie? Mam od lat problemy z barkiem, 4tygodnie temu przestałem ćwiczyć, wcześniej robiłem cykl masowy +6kg. Nagle wczoraj nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7877 Data: 3/5/2012 10:13:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie kondycji + rzeźba, plan - czy jest ok?

    Post
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Mamy również dział dla Pań, tam także otrzymasz pomoc;-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 6/23/2012 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, piłka nożna, bieganie- tkanka tłuszczowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie za pomoc! We wrześniu po diecie, ćwiczeniach dam znać jak jest. :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 8/10/2015 11:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Byłem ostatnio bez stałego dostępu do internetu, panowie z neostrady sprawdzili wszystko i powiedzieli, że musi być wina modemu, ok zmieniłem go dziś i się odzywam:-) Wczoraj interwały 4x1600m + 600m odpoczynku Straciłem trochę na schłodzeniu czasu, myślę, że około minuty, bo trzeba było pomóc samochód pchać znajomemu na popych, takie życie. Łatwo [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 6:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354 polecono mi niedawno właśnie taki trening, wypróbuj jak nie stosowałeś, trening oparty właśnie na wyniku z testu coopera - narzędzia procentowe tempa, myślę, że może pomóc.

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2016 11:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzesień - układam dietę i plan treningowy. Proszę o korekty :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli może być ;) ? Dzięki za pomoc. Rothen - Tobie także :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 8/31/2006 7:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Lizak weź się ****a ogarnij chłopie co ty sobą reprezentujesz zakładasz dziennik liczysz na pomoc my ci ją dajemy a ty dalej swoje... ostatni raz się tutaj wypowiadam

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 10252 Data: 1/27/2010 1:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    No sila nog = wyskok, tez bym chcial zapakowac kiedys do kosza, a przysiady i MC moga tylko pomoc w tym.

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 10252 Data: 2/3/2010 4:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny do sprawdzenia i ew. korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej w praktyce to nie wypali :/ 2 śniadanie to szkoła, i tak nie wiem jak poradze sobie z tym twarogiem :P. Co do posiłku przed treningiem - jest to tzw. Placek M_F'a i nie moge bardzo z niego czegoś zabrać ;/ No, może banana :P dałbym go po treningu, ale czy to coś da? :)Jakby się znalazł jeszcze jakiś specjalista od treningów i mógłby pomóc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 1/5/2009 8:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny do sprawdzenia i ew. korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, dzięki za pomoc, łap soga :) Ze śniadania wywaliłem mleko i siemie, wsadziłem kromke chleba razowego + pomidor + serek ziarnisty. 2. Zostawiłem bo dziwnie tak jeść warzywo w szkole ;D 3. Wywaliłem banana (reszta to placek M_F'a), dodałem wiórki kokosowe. 4. Bez zmian 5. Dodałem papryke czerwoną. Moze byc :)?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 1/6/2009 5:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Oley92, Postaram Ci się pomóc, Jeśli twoim celem jest siła proponuje taki wariant: Po pierwsze powinienieś zrobić teraz 2-3 tygodnie regeneracji, najlepiej gdyby byl to trening obwodowy. Jesli chcialbys powrocic do swojego treningu dzielonego to rozłożenie partii mięśniowych które trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 12/2/2007 12:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że to nie ten dział ale zapytam. Ten trening będę robił krótko bo do końca roku ponieważ na przełomie lutego i marca mam badania i testy do szkoły. od stycznia będę robił kondyche i wytrzymałość. Zostało mi trochę kreatyny z ostatniego cyklu. Wziąć ją teraz do siłowego czy poczekać aż kiedyś będę robił mase? Dzięki za pomoc chłopaki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 12/2/2007 9:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ready Or Not, Here I Come, You Can't Hide %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja na codzien jestem szachista ale w tak extremalnym przypadku moge pomoc edit: bad miales do lodiz wpasc wogole na jakis browarek jesli mnie pamiec nie myli Zmieniony przez - Kazam w dniu 2006-02-03 16:21:16

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2006 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ten programik miał Ci pomóc określić jedynie zapotrzebowanie kaloryczne. Nie kieruj się rozkładem b/t/w, bo jest trochę sknocone. :) Białko ustaw na 2-2,5, węgle 4-6, tł. 1-1,5 i ułóż coś pod to.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/30/2012 2:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Ladies SFD

    tu masz fajny dziennik innej wegetarianki http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja_podsumowanie_str.41-t725657.html poczytaj regulamin i koncepcje działu, co jedzą lejdis?, tam masz odpowiedzi na swoje pytania :-) Jeśli będziesz gotowa zwiększyć kalorie i jeść mniej nabiału to na tym forum na pewno znajdziesz pomoc :-) Poczytaj i zastanów się.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 8/17/2013 10:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • czy polityka klubowa Legii Warszawa idzie w dobrym kierunku?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] transferowy Martin Jakubko. Ile z tych transferow doszlo do skutku ? Hehe a co sie okazalo? Sprzedali najlepszych pilkarzy: Boruc,Sagan i Sokolowski I. Co do zastepcy Boruca to jestem zadowolony ale za Sagana kto bedzie strzelal bramki ? moze Wlodarczyk ? Podobnie po rozstaniu sie z Sokolem pomoc (L)egii spadla na poziom parafialnej okregowki.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 8/25/2005 6:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedwiosenna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    hejka:-) też uważam, że mało ważysz jak na twój wzrost i nie będziesz wcale głodowała tutaj. Gdy patrzę na twoją ankietę to my tylko w biodrach się różnimy, nawet wiek i wzrost ten sam. Problem jest taki, że ja ważę 55kg i czuję, że jestem za chuda%-) ale tak jak rally powiedziała tutaj zdjęcia są potrzebne aby pomóc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 1/27/2012 11:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • zdesperowany need help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sylwetki, potem zas o nabraniu masy, ktorej za nic niemoglem otrzymac nawet z dieta. dla sprostowania dlaczego mam kompleksy na swoim punkcie i na moj zje***y wyglad jesli ktos normalny odpowie zamieszcze swoje foty. jesli kogos obrazilem to sory ale liczylem na jakas pomoc..... Pozdrawiam Zmieniony przez - Le Parcour w dniu 2006-07-26 22:33:22

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 7/26/2006 10:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja stoi w miejscu, pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyzby nikt nie wiedzial jak mi pomoc???? Jest tu kto????? Zmieniony przez - kostka24kr w dniu 2010-06-10 17:52:10

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 5/31/2010 7:51:53 PM Liczba szacunów: 0