SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 5/13/2011 6:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze dawkowania spalaczy tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 28 lat 3) waga/wzrost 70kg/168cm 4) staż treningowy - ćwiczę od niedawna 5) cel cyklu - pozbyć się tłuszczu na brzuchu i boczkach 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam wcześniej żadnych suplementów 7) stosowane wcześniej spalacze - jak wyżej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie dotyczy 9) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 284 Data: 1/9/2018 2:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aby nabrać dużo masy. Gainerów (bez diety) zjadłem już sporo 6kg (przytyłem z 62kg do 68,6). Myślałem o kreatynie ale za bardzo nie wiem która lepsza, ale liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam i sogi dla tych co pomogą obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 16 Waga: 68,6 Wzrost: 172 Cel cyklu: Masa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 8/6/2011 9:07:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Naderwany mięsień rotatora-proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Wszedłem na to forum w nadziei że doradzicie mi: -czy branie tego hormonu ma sens w mojej sytuacji?Jak go brać aby pomóc barkowi (nie zależy mi na wyglądzie) 1 x na tydzień,1 x na dwa tygodnie? -jakie ćwiczenia robić na tą kontuzję ,jakimi ciężarami, ile serii,i ile razy w tygodniu. Bardzo proszę fachowców od sportów kulturystycznych o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 9/12/2018 12:28:16 AM Liczba szacunów: 5
  • FBW Plan - Pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć nawet od tych 3 podciągnieć i robić "normalnie"? A może dlatego,że ostatnio robiłem ćwiczenia w podobnej kolejności, wartą ją zmienic? Z góry dziękuję za wszelką pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Razem ponad rok Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/30/2009 6:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc + ukierunkowanie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankietę o sobie. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Jaki w tym wypadku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 10/4/2012 6:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, waga 113kg, Pomoc w diecie itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, potrzebuje pomocy w napisaniu dobrej diety, która będzie pasować do mojego trybu życia. Mam 18 lat waga 113 kg, wzrost 188 cm i muszę schudnąć do 85-90 kg. Na mojej obecnej "diecie" ciągle się martwię, że będę spalać mięśnie, jem za mało białka, węglowodanów za dużo itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2/24/2010 1:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyliczona dieta na mase do analizy. POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dlatego ze brakuje mi białka. Czasami różnie to bywa więc chce mieć możliwość uzupełnienia diety. Nie wiedziałem do końca gdzie ją umiejscowić wiec dałem na koniec dnia. Do tego witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, mogą być? Albo jakaś inna odzywka usprawniająca przyrost masy? Będę ogromnie wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 6/23/2010 1:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa? Ocena? Pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym wam zaprezentować kilka zdjęć które są tylko przeznaczone do celów aby wam ukazać jak wyglądam(sylwetka) i poradzić się was jak można to jeszcze rozwinąć i za jaką pomocą ćwiczenia, sprzęt. ćwiczę już od 3 lat. Więc streszczę to maksymalnie 1 rok to tylko pompki i brzuszki a w lato podciąganie na drążku. Miałem dietę chciałem przytyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/15/2012 4:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    To moje 2 podejście do if wcześniej z wagi 107 zjechałem na 93 i niestety wakacje i dieta odpadła. Teraz od tygodnia trzymam nową wersję if i nie wiem czy dobrze wszystko jest. Makro obliczałem z poradnika na yt od WK Wyszło 2500 kcl więc zjechałem na 2000 w dni treningowe i 1800 w DNT. Lecz wizualnie od tygodnia trochę się poprawiło ale waga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9476 Data: 9/1/2013 4:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata zawsze jest) --Na płaskiej 10x10,6x6,Sup.10,8,6,4,2 I tak wkółko bez przerwy na regeneracje ponieważ nie wiedziałem o tym ze takie pojęcie wogóle istnieje.... Prosze o pomoc!!!!! Pamiętajcie że mam na uwadze jak największy przyrost bicepsa....:) Wymagania sprzętowe w domowych warunkach( Modlitewnik, Sztanga prosta, 2 hantle, ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2/8/2008 7:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • blanka89- stać się seksowną kobietą, proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Chciałabym Was prosić o pomoc. Jestem na etapie w którym próbuje zmienić siebie, swoje życie itp. Jedną z części tego jest moje ciało. Mam 23 lata i 3 ciaże za sobą. Od ostatniej minęło 10 miesięcy. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała na lepszy, ale wśród tysięcy informacji w internecie nie potrafię sama się za to zabrać i wybrać co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/6/2013 5:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępu w obwodach - prośba o pomoc przy planie i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na tym forum akurat jestem świeżak, ale postaram się zacząć w taki sposób, żeby mnie nie zbesztano :) A więc ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :24 lat Waga :96kg Wzrost :192cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: prawie pełna siłownia bez suwnic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 12/8/2011 10:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr1 do oceny *Cel -masa , Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CEL : masa WAGA: 86 WZROST: 179 WIEK: 18 STAŻ: ok roku z przerwą kilku miesieczną Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12/10/8/6/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12-10 powtórzeń -stały ciężar Pytanie: Czy 3 ćwiczenia to będzie w sam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/30/2007 11:10:46 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i prosba o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 22 wzrost; 174 cm waga; 85 klatka; 117 brzucho; 107 ;( udo; 54 lydka; 37 biceps; 38 cel; REDUKCJAAAAA -poniedzialek; klatka + brzuch + aeroby ( rowerek stacjonarny) wyciskanie sztangi na plaskiej 4,5s x 12 wyciskanie hantelek na skosie 4s x 12 rozpietki na plaskiej 4s x 10 przenoszenie sztangielki w lezeniu na lawce poziomej 4s x 10 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/16/2010 11:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 12/23/2004 10:50:51 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem. proszę moderatora o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale moje cwiczenia to byl jeden chaos wiec postanowilem ulozyc sobie jakis plan treningowy na mase ale nie wime czy mi dobrze wyszlo ulozenie tego planu. prosze Cie o pomoc. Pragne ułozyc plan na mase ktory bedzie trwal od 4 do 8 tygodniu, potem przejde na trening regeneracyjny trwajacy od 2 do 4 tygodni. Mój staz wynosi poł roku, waga 72 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 3/12/2005 2:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN, OCENA i POMOC.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ?? czy ma byc staly ciezar w kazdej serii czy zwiekszac ciezar w kolejnej serii 12-10-8-6 ?? 3.czy taka kolejnosc wszystkich cwiczen jest dobra ?? NO to narazie tyle jesli bede miec jeszcze jakies pytania badz watpliwosci to napisze.. Prosze o ocene tego planu i oczywiscie wszystkie korekty co i jak.. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/17/2005 5:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej wysyłam załączniki z dietą i treningami. Zdjęcia z jedzeniem wyglądają tak jak jestem w stanie teraz jeść, dodam ze wolałbym jeść jedno i to samo dzien w dzien, nie przeszkadza mi to, dodatkowo jestem leń i wole jeść prosto i szybko :D Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2/20/2019 1:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przez wiele lat zaniedbywałem swoje ciało. Jadłem śmieciowe jedzenie, nigdy nie zwracałem uwagi na kaloryczność/makroskładniki. Od następnego tygodnia mam zamiar udać się na siłownię. Na dzień dzisiejszy sprawa wygląda tak, że jestem dość mocno zalany. Waga według BMI prawidłowa, natomiast aż 19 kg to tłuszcz (według szacunku na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 3/6/2016 2:09:46 AM Liczba szacunów: 0