pomoc

dzięki za odpowiedź. Jeśli ktoś mógłby jeszcze dodać coś od siebie byłbym bardzo wdzięczny za porady. a i mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu tego FBW dostosowanego do przyrządów które posiadam ? Zmieniony przez - Woziu23 w dniu 2007-11-27 12:29:34

ektomorfikiem jestem także chyba odżywka z większa ilością węgli będzie lepsza. Zmieniłem plan tak jak radziłeś zobaczymy czy zdołam dzięki niemu jakieś dodatkowe kg zdobyć Dzięki za pomoc!. Zmieniony przez - Woziu23 w dniu 2007-11-27 20:56:42

Dzięki za pomoc Adzik i Rion,sogi poleciały =)) Wklejam wersje treningu lżejszego i cięższego,mam nadzieje że sie uda, prosilbym o ocene:D

[...] że białka jest nadal za dużo, ale nie mam pojęcia gdzie go uciąć.. bo trochę trudno jeść 100g mięsa ze 150g ryżu :D.. naprawdę nie jestem obeznany w tym temacie,więc liczę na każdą pomoc! :) to co ułożyłem to w sumie z różnych forum podpatrzyłem, ale jak wiadomo ile "ekspertów" tyle opinii.. /SFD/2017/1/25/8594ca8aedab4df38ecba126233b0ee6.jpg

[...] i muszę się udać do lekarza o.O Ja nie wierzę w dzisiejszą medycynę, zwłaszcza w te leki, które zamiast pomóc szkodzą. Co do takich objawów to nadciśnienie to może być pomocna dieta nisko węglowodanowa. Oczywiście nie namawiam bo to nie moje zdrowie, nic mi do tego. To jest jedynie moje zdanie(oczywiście nie tylko, ale piszę jako Ja, a nie [...]

Jak chcesz to pogadaj z lekarzem o diecie niskowęglowodanowej, jeżeli śledzi to co się teraz dzieje i nie będzie zagorzałym przeciwnikiem produktów zwierzęcych, czyli cholesterolu(który tak naprawdę nie szkodzi) itd. to powinien przyznać rację i pomóc w tym. Co do treningu to jeżeli nie będą serie na maxa to ok.

1. nie ten dział 2. tu masz doskonałą pomoc - krok po kroku opisane, jak ułożyć dietę redookcyjną http://www.sfd.pl/temat89657/

dzieki bardzo za pomoc;) pozdrawiam;)

[...] P.S "3 x 10 powt. wycisk na ławeczce skośnej ( łepetynka w górze, nóżki w dole)" to ćwiczenie chciałbym zamienić na jakiekolwiek inne, bo nie daje mi "wycisku". proszę o pomoc w tym :) i jeszcze jedno, czy takie 3x10 powt. to jest trening na mase ? czy nie powinno być mniej/więcej powtórzeń ? wiem że głównie zależy to od diety i się do tego [...]

jesli dobrze zrozumialem chcesz zaczac winiacza zaraz po odbloku? imo rozsadniej dodac go w drugiej polowie cyklu (choc to sprawa dyskusyjna to moze pomoc w zapobieganiu retencji wody i aromatyzacji) zamiast zaczynac nowy nie robiac zadnej przerwy bez fronta z metanem na kicka wyszloby 1-10 sustan 250mg e7d 1-4 metan 15-20mg ed 4/5-10 winian 50mg [...]

Jeżeli chodzi o witaminy to kupiłem sobie ostatnio OLIMPU mulitple sport i biore po 1 dziennie witamin i minerałów. Czyli mówisz, że większa ilość warzyw może pomóc ?? Jak widzą to inni użytkownicy ? Owoce też ?

stary my tu nie jestesmy po specjalizacji skurowenerologicznej Chłopie, jak nie masz żadnej cennej rady dla mnie to prosiłbym, abyś się powstrzymał od wypowiedzi. Jestem prawie pewien, że to wina diety (możliwe, że pewnych niedoborów), a na tym forum są użytkownicy, którzy potrafiliby mi pomóc.

Jesli ja cwicze ponad 5 miechow i chcę zrzucić trochę kg, to mam sie wpisac to 5 czy do 6 grupy ? Mój trening był rozsądny i przemyślany, jak sądzę. Co byście mi poradzili i jaka jest podstawowa różnica między 5 a 6 grupą ? Dzięki za pomoc Trzeba mieć dystansa

halo , czy moglby mi ktos pomoc??! zwiekszylem ilosc ww do 160gr na dzien , i w dalszym ciagu zaszbyko leci mi waga!, tzn napewno wiecej leci miesnia niz tluszczu . teraz dziennie jest tak: b- 190gr ,ww-160gr , t-60 biore TSE i Atro-phex w dawkach : rano 4 tse+ 2 atro i po poludniu 4tse + 2 atro. martwi mnie to ze caly czas leci mi obwod ramienia [...]

W takim razie jak to ugryźć ? Nie widze problemu żeby ćwiczyć 4 dni w tyg. Push/pull/legs był pierwotnie 3 dniowy ale chciałem dodać sobie po ćwiczeniu. Mógłbyś mi pomóc to rozpisać lepiej ? @edit Ewentualnie barki dam na osobny dzień treningowy ? Coś takiego ? Grzbiet/Biceps : 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p [...]

[...] inny trening i jest mi z nim dobrze, efekty też są. Nie ma treningu żeby później nie było zakwasów, jest siła, cm też idą w górę i bez żadnych koksów. Zwracam się do was o pomoc, jak tu zrobić żeby nie było gorzej a lepiej przy zmianie o której pisałem na wstępie. Byłbym zadowolony jak by ktoś mi odpisał co trenuje głównie na maszynach i jakie [...]

Zamiast mi pomóc to się tu kłócicie .

[...] zawodnicy jak mowicie srrdni nie wspominajac o malych, ktorzy juz maja glodowe wyplaty I bedac na dole rankingow dostana prawie albo nic. Jest to posuniecie ktore moze I pomoc UFC jako marce ale e kolejnej kwestii ubezwlasnowalnia zawodnika. Nic to, moze macie racje I kazdy zyska na dluzsza mete, przekonamy sie na pewno Zmieniony przez - [...]

Może byś chłopcze przeczytał artykuł z linku i docenił czyjaś pomoc ? A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co drugi dzień ? Nie będzie widocznych efektów. Mięśnie brzucha buduje sie [...]

koorwa nikt niechce mi pomóc no to chhuuj DZIEKI