[...] się zbliżają więc coś robić trzeba będzie ^^ mam na myśli rower górski, na szosę i w terenie, do 1000 zł. nie drogi ponieważ nie potrzebuje droższego bo chce tylko sobie pojeździć i trochę pobawić ;D nie wiem nawet jaką firmę roweru mam wybrać ;D wymagam od roweru tego, żeby nie rozwalił się po pierwszym tygodniu jeżdżenia.. proszę o pomoc :DD
[...] ze powinienem zbadac krew lecz tego nie zrobilem i jestem trochce w czarnej dupie bo nie wiem jaki mam naturalny poziom testosteronu. Jak teraz dzialac z odblokiem. Oczywiscie cykl doprowadze do konca ale jak dzialac pozniej z hcg i clomidem czy czyms co moze zastąpic clomid??? Za wszelka pomoc bardzo dziekuje 171 cm 63 kg 21 lat nowicjusz
[...] -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Chleb razowy z serem lub szynka 2 kanapki + aeroby i czy dalo by rade?? Chcialbym spalic tluszcz bez utraty w miesniach. Jezeli nalezy cos zmienic w diecie to napiszcie co...prosze was o pomoc
Witam Proszę o pomoc, mianowicie mam dość chude ramiona a zarazem duży brzuch. Zastanawiam się jaki typ ćwiczeń wybrać dla siebie na masę, czy aerobowe? Czy stosować jakoś dietę. Zacząłem robić 6 weidera, a przy okazji ćwiczyć ramiona. Proszę o poradę.
[...] mam siłownie (ławeczke, sztange, hantle itp.) mogę również wykonywać ćwiczenia aerobowe a także ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie.. Powiedzcie mi, jak to wszystko usystematyzować, żeby wszystko było ok i żebym mógł wykonywać cały cykl treningowy powiedzmy codzień, ponieważ mam bardzo dużo wolnego czasu :). Proszę o pomoc i pozdrtawiam.
[...] drazek nachwytem 4s wiosło jednoracz 4s Pt(nogi +barki ) przysiady 5x5 wykroki 4s wyc zolnierskie 5x5 unoszenie na boki 4s podciaganie sztangi do brody 4s Witam proszę o pomoc w nałożeniu poprawek do tego planu , posiadam tylko i wyłącznie wolne ciężary , interesuje mnie redukcja , postanowiłem dac 1cw . po 5 powt na sile , a reszta naj [...]
[...] całość wrzucać do pojemnika. Oliwa lepiej by moim zdaniem smakowała wymieszana z ryżem i mięskiem, tylko pytanie, czy nie straci swoich wartości odżywczych ? Dodam, że smażyłbym na wolnym ogniu. Mam też alternatywe - oli oli w areozolu, na tym smażyć wrzucać do pudełka i wtedy polewać oliwą, choć wtedy dość słabo to smakuje. Proszę o pomoc
[...] OLIMPA i ostatnio CellPump Biogenixa. Co Pan by mi polecił? Myślałem o KreAlkalyn? Ostatnio ktoś mi mówił ze przed braniem jabłczanu albo np.KreAlkalyn trzeba przejść kilka cykli na Monohydracie, czy to prawda? Chciałbym dobrze sie przygotowac szybkosciowo do sezonu halowego który rozpoczyna sie w połowie stycznia. Serdecznie proszę o pomoc.
[...] trening HIIT. Spokojnie, po 3 interwały na początek i sukcesywnie zwiększać o 1 interwał tygodniowo. Pytanie jakie mi się nasuwa to czy bez pulsometru da rade? Jak skutecznie odmierzać czas sprintu/truchtu? Gdzie najlepiej robić trening HIIT? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, bieżnia? Hala sportowa? Dziękuję za pomoc i uwagi odnośnie treningu.
[...] hanki na ławce poziomej Pompki na poręczach 3 x 8 Pół sztanga 3 x 8 progresja Wiosłowanie 3 x 8 progresja Trening B Wyciskanie sztagni za karku 3 x 8 progresja Wykroki 3 x 8 itd..... jeszcze 3 ćwiczenia Chodzi tylko o to czy ilość serii jest dobra w tym trening i czy mogą być wykonywane ćwiczenia wszystki w progresi ????????? dzięki za pomoc
[...] rodzaju suplementy i nic... jedynie co to na sile mi przyszło ale nie to mam na calu a żadnych sterydów nie zamierzam jeść.. Ważę 68 kg przy wzroście 176 cm chciałbym przytyć przynajmniej te 5 kg lub więcej (nie pogardziłbym :P) tak więc bardzo bym prosił o fachową pomoc !! od 300 do 400 zł mogę wydać na jakąś dietę dla mnie ;) z góry dzięki ;)
Witam twardziele Mam takie pytanko co to jest KRAFT MAGE jest to nowe w moim mieście i nie wiem czy dobrze napisałem wiem że mogę polegać na tym forum więc proszę o pomoc Czy opłaca się chodzić na ten styl walki chodze już na Boks 3 rok na siłownie 2,5 roku i od 1 roku uczestnicze w szkolnych zawodach sztafety Myślę że mogę się wziąć już za ten [...]
pisałem w te jsprawie do wzorka pisze jeszcze do ciebie jesteście bez wątpienia specami tutaj moja prośba wiąze sie z tym żebyście zaprezentowali tu roczny cykl treningowy dla wyciskacza trening dwa razy klatka w tygodniu ćwiczenia powtórzenia, czegoś takeigo jeszcze nei było to mogłoby bardoz pomóc wszystkim interesujacym się wyciskaniem [...]
[...] zjeść np. serek wiejski + makaron + jajko + warzywa bo zawsze jadłem to na kolację kiedy nie biegałem (tylko bez makaronu, który dodaje w celu uzupełnienia węgli). Chodzi mi głównie o zawartość tłuszczu i jego działanie w tym posiłku. Oczywiście dietę mam ułożoną i sprawdzoną. Proszę o pomoc Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-03-24 20:58:31
[...] - Omega 3 - OLIMP CREATINE MC 300KAP (jedna kapsułka 1250mg) - Co jeszcze dokupic? Carbo? Jako uzupełnienie diety odzywka bialkowa (jeszcze niewiem jaka) doradźcie. Chcę aby zestaw nie przekroczyl 300zł(chyba ze efekty naprwade maja byc lepsze to sie pokusze o wiekszy wydatek) Proszę o opinie i porady. Z góry dziękuje wszystkim za wszelką pomoc
[...] z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy warto?beda jakies efekty?(moze jakies odzywki? diete mam na mase)no i ostatnie pytanie mam bardzo szerokie biodra jak moge cwiczyc w domu aby to troche bylo mniej widoczne moze cwiczenia na miesnie brzucha?? prosze was o pomoc z gory dzieki pzdr
chciałbym popracować nad ogólną siłą dynamiczną ciała, nic specjalnie ukierunkowanego w kwestii konkretnego sportu. chociaż prawdopodobnie najatrakcyjniejsze byłyby ćwiczenia powiązane ze sportami walki. dowiedziałem się, że przydatna jest piłka lekarska albo młot&opona. mam tylko to drugie i mam nadzieje, że się sprawdzi jako substytut tego [...]
[...] i chciałbym coś kupić. Ostatnio rozmawiałem z kolegą, który ćwiczy już spory kawał czasu i opowiadał mi jak ważne jest białko by rosnąć. Uzbierałem trochę pieniędzy, ale nie wiem jakie białko kupić, ponieważ z tego co widziałem jest kilka rodzajów, a ja się na tym nie znam. Dodam jeszcze, że mam 110zł na białko. Proszę o pomoc, pozdrawiam. :)
Witam A wiec prosibym o sensowne wypowiedzi,i o pomoc w rozpisce danych produktow: Cel:Masa i siła hmb-w plynie super hard gainer glutagenix bcaa carbo Co i jak najlepiej przyjmowac..Dodam ze to dla znajomego(dieta jest,staz jest)Oraz co byscie proponowali do tego dorzucic jakis stack,kreatyne?cena nie gra roli..!Ogulnie to chcialbym was o [...]
