SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na atlas [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 12/6/2008 11:53:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdaję sobie sprawę, iż sterydy nie są tym samym co odżywki, mają wiele skutków ubocznych itp - trochę o nich czytałem. Mam 18 lat i chciałbym kupić możliwie najmnniej niebezpieczny steryd. Zależy mi na przybraniu masy oraz siły w szybkim czasie, lecz jednak masa stanowi mój największy problem. Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 4/16/2006 6:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 3/19/2010 4:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai - dieta, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No, a więc tak.. mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 180 cm wzrostu i trenuję Muay Thai 6x w tygodniu.. Mam do Was prośbę.. nie mam za bardzo kogo się poradzić, a więc szukam pomocy na forum.. tak jak pisałem trenuję 6x w tygodniu bardzo ciężko.. no i tu zaczyna się mój próblem.. ciało moje nie jest wyrzeźbione tak jak bym chciał, brzuchy robię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 4/22/2011 12:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc by się przydała..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/18/2005 11:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre. Jak na razie zależy mi na spaleniu troche tłuszczyku ;).I nie jestem gruby ani coś takiego poprostu chciałbym żeby mięśnie brzucha się "odkryły" :D Proszę o jakąś pomoc jeżeli będzie trzeba mogę dodać zdjęcia :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedz PS. Wiem że zbytnio się nie rozpisałem ale w razie czegoś proszę pytać :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/14/2010 2:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poleci, a mąż ich nie lubi ... Nie wiem, czy powinnam mu gotować makarony, podstawiać piersi (z kurczaka oczywiście) :) pod nos i no właśnie, i co? Liczę na Waszą reakcję, pomoc. Moje wyliczenia: Korzystając z informacji na stronie, wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie męża na kalorie uwzględniając jego wysiłek fizyczny(spalane kalorie). Wyszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 1/12/2014 8:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, jako że jestem zielony w tych sprawach piszę na forum. Czytałem dużo tematów z tym związanych ale chciałbym dostać jakieś instrukcje związane z moim ciałem i indywidualnym stanem :) Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie jestem bardzo zalany ale coś jest i widać że na brzuchu klatce itd. tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 12/29/2014 2:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety itp:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WAS! A POZNIEJ JESZCZE WAS POPYTAM I MAM NADZIEJE ZE TEZ POMOZECIE HEHE;)OK Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI JESLI W OGOLE JAKIES BEDA:p I CZEKAM NA KONTAKT Z FACHOWCAMI:) przy pomocy internetu zdolalem ulozyc sobie cos takiego... czekam na wasze opinie i ewentualne korekty: 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 6/18/2009 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taka sprawę albowiem zostałem poproszony o ułożenie planu treningowego dla kobiety która dopiero zaczyna z siłownią i chciałbym abyście ocenili plan treningowy który wstawiam poniżej :) Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15-10p Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-10p Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 11/3/2014 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale napisać. Otóż chciałbym Was prosić o pomoc. Chodzi mi o napis do spodenek Muay Thai. Wszedzie standartowy napis jest "Muay Thai" po tajsku, ja prosiłbym o wykonanie samego projektu napisu, kolorem takim jak będzie poniżej na spodenkach. Napis brzmi PoMpA, ale nie tłumaczony na język tajski, tylko taką czcionką [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 12/12/2006 8:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka masa - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni . Z małego, pucołowatego grubaska coś tam udało się zrobić, jednak waga wskazuje teraz ~60kg, trochę za mało na 17 lat przy wzroście 173cm, co ? Przez rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/1/2011 4:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was serdecznie, Pisałam już taki post w dziale dla Niezarejestrowanych, a pomocny Pan skierował mnie tutaj, dlatego pozwalam sobie wkleić tutaj treść mojego posta. Chciałabym poradzić się Was, znających się na treningach i ich rodzajach, ponieważ sama przeszukałam forum, owszem jest tu wiele wątków i linków z odesłaniem do filmików, atlasów [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 12/26/2012 11:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o pomoc... ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywka białkowa 30 min. po odżywce posiłek po treningowy: tuńczyk/makrela, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, owoc i jakieś warzywko. 20.00 łosoś, jogurt, łyżka oliwy, owoc przed snem: 30 g SP 80 olimpu. Proszę o pomoc i poprawienie mnie, jest to moja pierwsza samodzielna dieta...... Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-08-21 20:08:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 782 Data: 8/21/2011 8:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow Zwracam sie do was z prosbą abyscie pomogli mi skorygowac mój plan treningowy Trenuje juz 4 miesiac Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 12-6 - rozpiętki na skosie 12 14 16 18 -wyciskanie hantli płasko 12 10 12 10 TRICEPS - wyciskanie na wąskim uchwycie 12-6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 10/14/2009 9:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest bardzo widoczny.... Podsumowujac: mam 28 lat, 160 cm wzrostu, obecnie waze jakies 54 kilo a chcialabym zrzucic jeszcze 4. Nie jem miesa [ ale jem ryby, owoce morza, jajka, sery itp..), jestem zdrowa i uwielbiam jesc zdrowe jedzonko:) Bardzo prosze o pomoc, moze chociaz w podeslaniu linkow do stron, gdzie sama moglabym obliczyc proporcje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 6/29/2012 4:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • tak na wstepie wstawie ankiete reszta pod spodem :) 1. WIEK:20 nie skonczone 2. WAGA:aktualnie 68 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA:Jest nie znam dokladnych danych lecz staram sie utrzymac wszystko co w diecie najwazniejsze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 663 Data: 6/1/2012 11:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przedwczoraj tj. 27.06.2013 r. miałem zabieg usunięcia ginekomastii. Zabieg refundowany przez NFZ. Bardzo szybko i sprawnie poszło bo od rozpoczęcia "tematu"- początek czerwca do zabiegu minął nie cały miesiąc. Zabieg wykonywany pod narkozą, wiec nic nie czułem. Najbardziej bolało przy wyciąganiu drenów. Pobyt w szpitalu 3 dni i wypis do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 6/28/2013 7:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brac ich od samego poczatku w obawie o to ze przestana prznosic pozniej efekty (jak np. kreatyna). Jak je odpowiednio rozlozyc na przestrzeni tych 8,9 miesiecy ? Bardzo prosze o pomoc w poskladaniu tego wszytkiego w kupe, jesli bede potrzebne jakies info chcetnie podam. Plan treningowy jakis juz jest, nad dieta pracuje. pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 10/9/2012 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post forum, więc proszę o wyrozumiałość. :) Ostatnimi czasy złapałem trochę masy, co również odbiło się na brzuchu ;P od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć pracować nad ugruntowaniem mięśni i spalenia tłuszczu. Od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem grubasem. ;P mam tylko trochę oponkę na brzuchu, więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 5/11/2010 1:45:27 AM Liczba szacunów: 0