SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi jakos pomoc? Bardzo prosze o jakies wskazowki..A do lekarza nie moge pojsc bo nikt sie nie moze z rodziny dowiedziec ze biore kreatyne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5160 Data: 4/29/2012 8:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ?? potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T Makaron 100g  78g WW, 10g B, 1,6g T 99,1g WW, 30,3g B, 2,3g T 5. Kolacja 3 Plasterki sera żółtego  0g WW, 8g B, 6g T Mleko 1,5% 250g  12g WW, 8,5g B, 5g T Twaróg chudy 100g  3,5 g WW, 19,8g B, 0,5g T 15,5 g WW, 36,3g B, 11,5gT Łącznie 431g WW, 159g B, 31,7 T Proszę o pomoc i ewentualnie korekty. z Góry dzięki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 6/14/2006 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o szybką pomoc TRIBULUS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Jak brać tribulus? Kupiłem tribulus Ultimate Nutrition. 1 kap.=750mg Biorę go od tygodnia i niewidzę efektów (niewiem czy działa) bo miał mi zwiększyć popęd płciowy tymczasem popęd mam jakdawniej, facet w sklepie kazał go brać 1 kaps. na 20min. przed śniadaniem i 1 kaps. 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8604 Data: 3/27/2002 6:36:04 PM Liczba szacunów: 2
  • prosze 0 pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,ćwiczę już jakiś czas a proszę was o porade cwicze FBW systemem 1 zestawowym chcial bym dodac drugi zestaw zeby bylo A i B dla urozmaicenia treningu. wiec prosze o pomoc Zestaw A (wczesniej sprawdzany dobry) 1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda) 2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 12/7/2008 8:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od jakiś 5 tygodni zaczełem ćwiczyć. Ułożyłem sobie trening ale niestety nie mam diety. Przedstawie wam mój trening. Poniedziałek: Plecy + brzuch Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Biceps Weekend: Wolne Plecy + Brzuch Martwy Ciąg: 4x8-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy Sztangą 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 4/15/2013 4:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po polrocznej diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich wiec tak od listopada zacząłem się redukować i tak z wagi 92-93kg zleciałem do 79-81kg może i jest to niska waga ale jestem siatkarzem grającym zawodowo wiec lekkość jest mi potrzebna. Moje pytanie brzmi teraz tak jaka dietę zastosować żeby utrzymać wagę i mieć energie i sile na treningach, chce tez zyskać trochę czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 5/16/2010 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. chciał bym prosić o rozpisanie cyklu. myślałem o cyklu 12 tyg. przez cały okres oma 3x w tyg czyli 750mg do tego 10 tyg deca np 400 mg tyg. proszę o konkretne odpowiedzi co byście w nim zmienili albo czego dodali. nie jest to mój pierwszy cykl, w poprzednim brałem omke tak jak w tym. fajnie masa poszła ale szczerze mówiąc myślałem ze będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/22/2011 9:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sylwetki, pasującej do mojej budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nagle wszystko się zatrzymało starałem się jeszcze bardziej zmniejszyć ilość dostarczanych kalori, i zwiekszac wydajność treningów bez rezultatów. Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze mojego typu budowy gdyż sam nie jestem w stanie się określić. Dodatkowo proszę o pomoc w dalszej suplementacji czy jest taka możliwość bym zaczął dawkować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/18/2013 6:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ruszyc łapy !! , powazny temat !! !! !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesnie klatki i plecow , przy malej wadze ok 70kg podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i bialkiem bo sie nie wyrabiam , jestem z natury ekto , i mam problem co do lapy i ramion , mam w niej tylko 34cm ;/ , fakt ze na poczatku bylo 28 ale i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/6/2009 7:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase dla ektoformika potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2/4/2010 3:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-pochwytem wąsko 3s 12p -Martwy ciąg 3s 15p -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 10p (ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy) 3s 10p (serie ze zmniejszanym obciążeniem) -uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s 15p Piątek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/14/2012 3:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu dla siebie. Tak sie złożyło że 1 dzień w tygodniu , w sobote moge ćwiczyć na siłowni. W pozostałe dni moge zawsze w domu ( mam ławke płaską i skos + , sztange , drązek , hantle ). I nie wiem jak podzielić partie i na ile dni , na siłce napewno chce ćwiczyć nogi bo w domu niemam stojaków a poza tym jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 3/30/2010 5:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w obciażeniu itp to również proszę o takie informacje. Dzisiaj też wybieram się na siłownię. Proszę o wsparcie bo sam niestety mam za mała wiedzę. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam! Sławek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a2655cd4c544936ab9e3b8d851cb9da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92fc87d7b89462696447ff13c9f6b77.jpg Zmieniony przez - Selin w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2/15/2012 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i rade .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam problem bo nie wiem jak mam zaczynac cwiczyc . Chcę zacząc cwiczyc , mam już do tego sprzęt zakupiony teraz tylko muszę wybrac rozpiskę i odżywki oraz dietę , chciał bym się poradzic was co mi zaproponujecie . A więc tak :Wiek - 17 lat , wzrost - 179 cm , waga : 60 kg , staż - żaden . Chodzi mi o to żeby jak najszybciej przybrac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 11/7/2011 3:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... Pozdrawiam i czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 4/8/2009 11:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ! prosze o pomoc !!! (masa+sila)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK (klata + tric): -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6 -Wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x8 -Rozpietki na lawce plaskiej 4x10 -Wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4x6 -Wyciskanie francuskie zza karku4x8 -Wyciskanie w waskim chwycie na lace poziomej 4x6 -Wyciskanie francuskie w lezeniu na lawce plaskiej 4x8 Sroda (Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 12/17/2009 9:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat 165 wzrostu waze 60kg trenowalem troszke sztuki walki potem przestalem. Ale niewazne od jakiego miesiaca trenuje na silowni treningiem na sile (progresja bodajze). Trenuje sobie pod okiem doswiadczonych ludzi wiec w sile efekt juz po tym miesiacu jest zauwazalny, po za tym trenuje w domu ale mam pare pytan ktore zadalem moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 7/14/2011 2:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8-12 -na koncu łydki max i przedramiona Brzuch w DNT (ABS II) W DNT HIIT, czasami basen. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: plywanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 4/4/2009 10:01:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak spaść z wagi? Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, ale jeszcze troche) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 8/6/2012 10:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszstkich bykow, w listopadzie zaczalem moj 5ty w zyciu cykl: 1-4 prop 100 e2d 1-12 enan 450 e4d 1-5 mostek enan 150 e5d po mostku: 1-8 prop 75 ed 1-6 tren ace 50 ed 4-10 wino olej 50 ed cykl skonczylem 23 maja, dzien po ostatnim strzale wina wbilem: 1 dzien HCG 3000iu 4 dzien HCG 1000iu 7 dzien HCG 1000iu 4 dzien- 21 dzien nolva 60mg 1d, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/30/2015 5:35:32 PM Liczba szacunów: 0