SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowymi) wracam na siłownie po 2 tygodniowej przerwie. Teraz musze zmienić plan by zaskoćzyć mięsnie lecz mój dawny "system" treningowy bardzo mi odpowiadał :) prosze o pomoc/zmiane/wyrzucenie z mojego planu tego co jest zbędne :) cwiczyłem splitem 2x partia w tygodniu wtorek klata + barki + triceps ciężko wyciskanie sztangi na płaskiej 3s [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-04-06 16:29:40 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak byscie mogli pomoc mi w ulozeniu planu na mase pytalem sie ludzi o diete itd mowili ze z tego co widza po mnie to aby duzo jesc poprostu Dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-01-26 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale pozostał na zawsze ...) zastąpić jedzenie, które mi smakuje bardziej zdrowym. W tym temacie głównie chciałbym poruszyć śniadanie i kolacje, na początek prosiłbym o pomoc z samym śniadaniem. Jak przyswoję zdrowe śniadania to w tym samym temacie zajmiemy się kolacjami. Mam nadzieje, że się uda i pomożecie : ) 1 Pytanie) Na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2014-09-02 02:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję pomocy od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-01-20 19:53:11 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, jestem Damian, mam 19 lat (tzn. kończę niedługo ;-)) i właśnie zaczynam trenowanie z Lafayem :-D Najpierw założenia - 2x w tygodniu (wtorek rano, ew. środa wieczór, i sobota popołudnie): rozgrzewka -> trening siłowy -> 30min. rozciąganie -> 10-20 minut na przeponę (przyda mi się "zawodowo"); 2-7x w tygodniu (jak mi się zachce :-D) [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8616 Data: 2015-04-09 00:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyc bicepsy i poprawic wyglad ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak jakby byla mala widac to szczegolnie w koszulce z krotkim rekawem poniewaz widac czesc reki przy zgieciu i wlasnie ta czesc jest u mnie mala a wrecz smieszna. Kupilem sobie juz odzywki trec xll i bialko z american muscle mam diete chcialem zaczac plan na reke ale nie wiem jak go ulozyc by moje bicepsy byly wypchniete.Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 20:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening!! masa! Prosze o ocene ludzi ze stażem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mono Vitalmaxa, taurynke i mass xxl, lecz jeszcze nie zamierzam brac poniewaz jesli to ma byc moja 1 suplementacja to poczekam do tych 6 miesiecy stazu i od kwietnia rusze z nimi. Co myślicie o tym planie, jakies poprawki, sugestie, udogodnienia? w jaki dzien wpasowac plecy i jakie cwiczenia? a moze plan do wymiany? Z góry Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-03-22 16:32:26 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA na stałe! help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałabym prosić Was o pomoc w zgubieniu na stałe kilka procent tłuszczyku. Zauważyłam, że moje ciało nabiera coraz bardziej kobiecych kształtów i coraz trudniej utrzymać mi smukłą sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-06-10 20:51:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] będę trzymał się tej diety, treningu i odrzucę całkowicie słodycze, to dam radę zrzucić tłuszcz w 2 miesiące? A może oprócz tego kupić sobie HMB? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 31,5 Obwód talii: 93? Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-07-02 21:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak można ćwiczyć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-05-24 21:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Coś nowego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojade nowym programem , przed tem jednak chciałbym usłyszeć kila waszych opini na jego temat . Chce aby był on naprawde dobry A NIE JAKIŚ TAKI SOBIE WIĘC wię prosze was o pomoc. Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2006-11-02 21:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-06-03 08:30:12 Liczba szacunów: 0
  • kobieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem tyle ile powinnam, bo trochę się odchudzałam wcześniej i musiałam zrobić przerwę, więc od poniedziałku zacznę ucinać jakieś kcal i pisać tutaj co i jak. Liczę na Waszą pomoc, najchętniej sugestie ćwiczeń siłowych w domu, bez obciążania nóg. W szczególności dziękuję forumowiczowi smpa, za wiarę w to, że się może udać mimo tych dolegliwości [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2010-06-19 08:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie popełnię przepraszam z góry. Szukałam dość długo w internecie odnośnie jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć. Jednak nic nie znalazłam, co byłoby jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie węglowodanów), więcej mięsa, ryb z warzywami, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2011-03-28 17:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaką wybrać?? pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli zły dział prosze o przeniesienie. Zwracam sie z prośbą o pomoc w wyborze skakanki nwm jaką kupić sa z licznukami kaloriii itd. prosze o pomoc bardzo pilne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-11-12 17:11:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] ważna sprawa: jeśli eksperyment będzie zawierał suplementy trzeba liczyć się z tym, że potrzebny będzie sponsor. Szukanie go biorę na siebie i nie wykluczam zwrócenia się o pomoc do was forumowiczów . Zaczynam ze swoim tematem: 1. Tworzymy 4 grupy, co najmniej 10 osobowe i suplementujemy je: A)kreatyna B)kreatyna + kofeina C)kreatyna + kofeina [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2010-11-04 20:26:27 Liczba szacunów: 0
  • PASUJE DO SIEBIE??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ten trening splita albo FBW będzie pasował z taką dietą ? SPLIT : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Wtorek: Plecy: - Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-06-18 18:21:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] masę i siłę. Pieniądze raczej nie grają roli, dieta także będzie ułożona odpowiednio. Strzały czy tabsy w sumie bez znaczenia ale wygodniejsze byłyby tabletki. Proszę o pomoc w doborze środka i wytłumaczenie sposobu stosowania jak dla ułomnego. Z góry dziękuję. Aha co do dostępności do środków to proponujcie jakieś a ja sprawdzę czy dam radę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2013-09-29 17:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Strzelectwo

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jak pomoc ptaku ktory zablokowal sie w dziurze i jego koledzy nie pozwalaja mu wyjsc ? Jak zastrzelic ptaka z 30 metrow bez broni palnej ? Jak wejsc na dach i mu pomoc ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-06-12 12:12:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę. czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co z ćwiczeniami aerobowymi? Wykonywać je po każdym treningu siłowym czy może np dwa razy w tygodniu? Mam dostęp do bieżni, stepera, rowerków itp :) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: w przyszłości sylwetka Nubreta Staż treningowy na słowni: nie całe 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-10-14 15:40:45 Liczba szacunów: 0