SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nadmierne pocenie się

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] teraz zaczałem sie znow pocić, troche wysiłku i jestem cały mokry a na siłowni kapie mi z nosa co jest nie tak co może sprawaic ze się tak poce czy to suple tribulus bcaa zmb6 i odżywki proteinowe coś nie mogę brac prosze o pomoc moze ktos miał taki problem na razie nic nie biore chce zobzczyc czy bez przestane sie pociic pozdro Kris

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 10/24/2013 2:22:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wytrzymalosciowy / kondycja

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kickboxing czwartek bieganie/basen piatek crossfit sobota bieganie/basen niedziela ?? chce robic tez treningi typu crossfit tylko jak je wplesc w taki harmonogram. musze poprawic wydolnosc i to jest moj cel,lecz nie chce tracic rownierz nic z miecha przy okazjii. I zajechac sie nie chce prosze o pomoc fachowca zeby to poskaldal ladnie :) dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 1/7/2014 4:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol kregoslupa w czesci ledzwiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bol na jakis czas ustepuje. Nie sadze zeby mi wypadl dysk lub cos w tym stylu. Bol nie jest silny ale raczej dokuczliwy. Od kilku dni nie trenuje i czekam az przejdzie, moje putanie brzmi czy sa moze jakies masci, cwiczenia, ktore pomogloby mi rozwiazac ten problem. Co wg was powinienem zrobic? Za wszelaka pomoc i odpowiedzi z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 6/7/2015 7:16:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 identyczne posiłki: 40 g np. makaronu + 90 g piersi + 6 g oliwy + 160 g warzyw, a po treningowo: 50 g np. makaronu + 105 g ryby/90 g kurczaka/ 30 g białka. Mam dużo możliwości co do wyboru tego co chce jeść, ale nie mam pojęcia ile muszę jeść np. makaronu, kurczaka itp żeby trzymać rozkład 35/30/35 :< Proszę o pomoc, jestem "ciemna" w temacie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/21/2016 12:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwoj poprawa sylwetki dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest ona zroznicowana jakos(owsianki, ryz kurczaki, kasze,makarony,brokuly),dodam ze biore jeszcze bialo ON whey gold standard i czasem kreatyne cm3 z treca. Jesli moge prosic jakies wskazowki czy porady do lepszego rozwoju miesni i masy.Jesli ktos chce szczegoly jakies moge dodac w nastepnym poscie,fotke tez.dzieki za wszelka pomoc i porady.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 4/22/2018 6:59:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie resztki tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy ktos moglby mi doradzic jak najskuteczniej spalic w zasadzie ostatnie resztki tluszczu z brzucha i bioder :) Moze podam podstawowe dane ktore pomoglyby w pomocnej odpowiedzi. Wiek 24. Wzrost 185. Waga 80. 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min 3 razy w tygodniu cwiczenia silowe 1 raz rower okolo 80 km Regularne jedzenie, 3 razy dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 6/24/2010 4:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA KOPNIĘCIA - jak ?????

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Gram w piłkę nożną i chodze na silownie, proszę o pomoc: jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić mieśnie - aby mocniej kopać piłkę ?? Z gory dziekuje !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 3/20/2004 6:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duży ból:(

    Temat
    Doping

    [...] ze to łokcie i ból od nich promieniuje ale robiąc francuskie wyciskanie cieżarem 60kg i przy prostowaniu ramion na wyciagu 50kg nie odczuwam bólu a to są bardzo kontuzjogenne cwiczenia na plecy również uzywam obciazenia którego nie moga ruszyć kolosy z mojej siłki.dodam że na biceps w ostatniej serii robie 2-3 powtórzenia oszukane prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 3/23/2007 12:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na zime:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na masie no troche przybyczyćprzyda mi sie to w piłce i zastanawiam sie jaki zrobic cykl co brać myśle tak: białko ostrowia -niewiem parenascie kilo;D kreatyna-TCM 360 caps witaminy i minerały- (wita-min plus sport) tłuszcze-omega3 a wy co polecacie ? proszę o pomoc a i oczywiscie na siłke profesionalną i mam 17 lat 175 wzrostu i 63 kg wagi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 8/26/2009 6:39:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 5 posiłek to puszka tuńczyka plus 50 g masła orzechowego 100% orzechów. Wiek:21 lat Moja waga to 83kg na 172 cm wzrostu. W czym tkwi problem? Wydaje się to wręcz nie możliwe żeby przez 6 tygodni zrzucić tylko 1 kg? W obwodach też nie ma różnicy... A jak wiadomo brak efektów +brak motywacji do dalszej pracy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 10/30/2016 12:47:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć sie brzuszka :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś podać jakieś ćwiczenia które mogę robić w domu bardzo proszę :) Z góry thx za pomoc! Ps: Nie patrzcie na nick mam już prawie 17 lat jeżeli to coś zmienia w wyborze ćwiczeń!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2/5/2009 2:06:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę pomóżcie w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość kwasów w żołądku i takie byly zalecenia lekarza.Pracuje za granicą od 8-12 przerwa od 12-14praca od 14-18 i ciezko jesc 5 lub 6 posiłków dziennie. Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE megacaps 2500-180szt BCAA megacaps 1100-300szt Za pomoc z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/6/2011 9:30:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późne ćwiczenia i brak energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 miesiące przytyłem do 85kg. kupilem Trec - Mass XXL + vita min olimp. Z masą przyszły chęci i motywacja ale ciągle brakuje mi (epy). wiem, że pewnie organizm jast u szczytu wytrzymałości ale chciałbym go odpowiednio pobudzić. Zarejestrowałem się niedawno na forum i proszę Was o pomoc Co mogę kupić na masę i przede wszystkim Sporo Energii?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 1/23/2015 11:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wagą nie zachwycam, chciałbym troche przybrać, tylko pojawia sie problem. Musze uważać na wzrost, pradzono mi żebym nie ćwiczył martwego ciągu i wszystkich tych, które obciążają kręgosłup, czy ktoś już układał taki plan? Czy stosowanie koncentratu białek serwatkowych pomoże przy przyroście masy? naprawdę licze na waszą pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 11/28/2005 5:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia- proszę o poradę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie, który pozwoli mi zrzucić ok 15-20 kg w czasie ok 6-9 miesięcy... Oto sprzęt jaki posiadam: standardowy rower stacjonarny, rower (hmm... sam niewiem jak to nazwać, wygląda tak: ),steper, ławeczkę full opcja z ok. 90 kg obciążeń, gryf prosty, łamany, hantle (można zmieniać obciążenie w nich) oraz expander. Bardzo proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 12/25/2009 10:58:57 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • LEWA STRONA wieksza od prawej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] która jest moją słabszą stroną jeśli chodzi o siłę ma większe przyrosty niż prawa strona . Mój trening to trening na masę a w okresie letnim to trening na rzeźbę. Do ćwiczeń tych partii stosuje wolne ciężary głównie hantle. Proszę o pomoc. Jakie zmiany muszę wprowadzić w swoim treningu? Czy ktoś miał może podobny problem i go rozwiązał ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 8/24/2011 3:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po zszyciu lakotki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z tego co wiem to prywatne wizyty w celu rechabilitacji sa nie zwracane a seans kosztuje 60euro wiec mnie nie stac tym bardziej ze mam przepisane 45dni rechabilitacji,za same leki typu fregamine 5000,ixprim itd zaplacilem 250euro i nie wiem czy zus mi za to kase odda,prosze was o podanie mi paru cwiczen ktore moge robic w domu.Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 3/11/2012 1:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg - dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lamerem jeśli chodzi o tą partię mięśnii. Konkretnie chciałbym po czymś wprowadzającym nabrać masy na uda bo są chudziutkie - ile cm to nie wiem, łydki 38cm. Prośiłbym o pomoc i czy skoro nigdy nie trenowałem nóg czy mógłbym w trakcie robienia na nich masy trenować je 2 x na tydzień. Z góry dziękuję. Aha sprzęt będę miał już raczej konkretny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 10/15/2004 2:14:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze jestem endo prześladuje mnie cały czas:) )?? Nie znam się za bardzo na składzie poszczególnych preparatów, gdyż cały czas obracałem się w odżywkach budujących masę. Myślę, że nie potrzebuję czegoś silnego tylko coś lajtowego. Co powiecie np. na Therm Line II Olimpu ?? Dawać tak 2 caps przed wysiłkiem?? Za każą pomoc będę bardzo wdzięczny!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 9/15/2007 8:47:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - korpus

    Temat
    Trening w domu

    Witam Postanowilem tutaj napisac z prosba o udzielenie mi pomocy. Cos o sobie : wiek 15 wzrost 180 waga 51 Nie mam zadnego stazu na silowni, nic nie biore (suple). sprzet : lawka, sztanga, gryf lamany, hantle, drazek, ekspander, worek bokserski :P i oczywiscie obciazenia (8kg 5kg 2kg) Do rzeczy, chce na wakacjach troche pocwiczyc, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/17/2013 8:49:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)