EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja na full body!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Znajomy prosi o pomoc. Nie cwiczy od jakichś 6 miesięcy. Musi się zredukować. Aktualne: Waga: ok.80 BMF: ok 20% Trening full body, 3xtydzień+mieszane aeroby, a w niedziele basen+saun Klata: Wyciskanie na prostej 2s 8-12 Wyciskanie góra 2x 8-21 Rozpietki 1s 10 Plecy: podciąganie 2s max Wiosłowanie sztangą 2s 8-12 MC 1s 10 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 6/8/2006 7:43:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez siłowni

    Temat
    Trening w domu

    [...] mięśnia?Nie zależy mi na uchowaniu każdego milimetru tylko żeby nie zleciało tych milimetrów 50:) No i oczywiście dieta.Nie ćwicząc na siłowni powinienem pochłaniać tak duże ilości białka?Jak powinien wyglądać rozkład składników odżywczych? Dodam że prawie codziennie,wieczorami jeżdże wyczynowo na bmxie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 4/25/2008 4:41:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem, moj chlopak zazyczyl sobie na urodziny jakeigos stacka , lecz nie moze on byc: nozem, xpandem, stormem, cell pumpem horse powerem ;) Co polecacie??? z gory dziekuje za pomoc,bo sama to raczej nie dam sobie rady;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 8/5/2008 6:35:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tygodniu. I zaznaczam że chciałbym przede wszystkim wzmocnić przedramie, biceps,plecy i robił coś z brzuchem. :) jakie ćwiczenia polecacie. Sporo czytałem o hst. i nie wiem ile tych ćwiczeń robić? 4-6? a chce jednak te swoje słabe strony wzmocnić. Pozdrawiam i liczę na pomoc p.s. nie wiem czy będę miał możliwość wykonywania dipsów.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 9/16/2008 11:49:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie odstawac za bardzo od innych. Czytalem duzo artykolow lecz nie wiem dalej jak rozplanowac trening. Chcial bym wycwiczyc nogi(stracic troche zbednego tluszczu), oraz klatke , brzuch i rece. Niestety co do sprzetu posiadam tylko hantle 2x z obciarzeniem. Prosze o pomoc (chodzi mi o rozplanowanie cwiczen,mniej wiecej ile jakich i kiedy) Dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 10/6/2008 3:00:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena split partia 2x tydz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s B: Nogi, Plecy, Bicepsy Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 3s 2.Przysiady wykroczne 2s 3.Uginanie lezac 2s 4. Wspiecia na palce 3s max Plecy: 1.Podciaganie szeroko 3s max 2.Sciaganie drazka gornego w siadzie 2s 3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 2s 4.Szrugsy 2s Bicepsy: 1.Uginanie ramion ze sztanga 3s Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2/15/2009 10:54:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam parę problemów proszę o pomoc. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. sprawdzilem to z dieta i obliczylem ile dostarczam tego w diecie i wychodzi mi ze wszystkiego jest co najmniej 2 razy mniej. oto dieta: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Owoce 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi: indyka lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 11/8/2010 4:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zamiana na hantle przejdzie? Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s >>> Tutaj bez zmian. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s >>> Prostowanie ramion na linkach lub uchwycie z wyciągu górnego nie wystarczy? Jeśli nie to może być francuskie wyciskanie? Czy to ćwiczenie jest specjalnie po to by dobić jeszcze troszkę klatkę? Liczę na waszą pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 4/10/2016 8:36:56 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy ?! Stawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w lokciu jak biore na klate ... i nie wiem co z tym zrobic czy poprostu obnizyc ciezar i bedzie dobrze czy to jest juz powazniejsze i powienienem kupic cos na stawy , skonczyc z silownia, czy to poprostu jest normalne . Prosze o pomoc i opinie co kupic i jak temu zaradzic bo nie chcial bym niec pozniej problemow ze stawami z gory Thx. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2/20/2007 10:25:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kreta na 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jaka kreta jest lepsza i która daje lepsze efekty pierwsza to olimp monohydrate 1250 a druga Vitalmax Creatin Monohydrate. Pomóżcie mi wybrać która jest lepsza z góry thx za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): o Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : gianer [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/27/2010 10:55:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w tym momencie chciałbym wystartować z dietą. Nie umiem ułożyć, niestety nie posiadam pieniędzy, by skonsultować się ze specjalistą, dlatego piszę do Was, forumowiczów. Jeśli ktoś byłby na tyle chętny, żeby ułożyć mi dietę, byłoby mi bardzo miło. Dziękuję cieplutko za poświęcony czas w czytaniu tego tematu i za szczerą pomoc. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 8/6/2014 8:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka a ginekomastia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dołu oraz środka klatki nadmiar tkanki tłuszczowej widoczny jest w okolicach sutków. I tu moje pytania: -Czy ktoś z Was walczył z tym podobnie jak ja i w jaki sposób? -jakie ćwiczenia polecacie na klatkę z naciskiem na okolice sutków (tak wiem ze śmiesznie to brzmi) -i co ogólnie radzicie aby problem zniknął Z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 6/10/2015 2:17:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METANABOL 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] On nie chce zrobic dla mnie tej rozpiski poniewaz nie chce zebym faszerowal sie gownem jego slowa :D Powiedzial ze jezeli ptrzyn iose do niego rozpiske i bd dobra czy zla to mi o tym powie ale nie zrobi jej dla mnie :( Prosze aby wypowiadaly sie osoby ktore sie znaja i chca pomoc :) /SFD/Images/2016/6/22/9c65feed168e4957b7f4e408292342bf.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 6/22/2016 2:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plyte o nazwie "Ultimate Beatdown" - na emule jest bardzo malutko zrodel, sciagnalem poki co kilka utworow ale zaden z nich nie jest z UFC PPV. PS. Najbardziej interesuje mnie muzyka, ktora jest na koncu kazdej gali UFC PPV oraz utwor z Pride 29 - Fists Of Fire, przed walka Colamana z Crocopem. Za wszelka pomoc bede serdecznie wdzieczny.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2/12/2006 1:04:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc.. mam problem z wyborem dla siebie odżywki białkowej.. zastanawiam sie nad dwoma ktore mi polecono "Trec - Mass XXL" czy moze "NATURE'S BEST Weight Gain 3000" .. dopiero zaczynam cwiczyc na silowni (1 miesiac za mna) w tym czasie bralem odzywke TREC-MASS XXL(z mlekiem) i w sumie bylem zadowolny(+3kg) tylko czulem sie jakbym mial balon w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 12/11/2006 8:04:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak "patyczki". Nie dość, że są chude, to jeszcze dosyć mocno widać na nich żyły. Czy może to być spowodowane tym, że jestem po prostu za chuda? Czy może tym, że treningi mam zbyt mocne? Obecnie ważę 50kg przy wzroście 165cm. Czy Waszym zdaniem jak przytyje, to przytyją mi również nogi i nie będą takie chude? Będę wdzięczna za porady i pomoc :-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 9/21/2017 8:54:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLA POCZĄTKUJACEGO - chyba już wiem :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie w końcu że nie ma się co spieszyć i kreatynki narazie nie ruszam. Narazie ja, moja dieta i dobry trening damy sobie chyba rade :) Pewnie wielu nowych przychodzi tu w tym samym celu co ja, ale pamiętajcie - eksperci mają racje. CIERPLIWOŚĆ, DIETA, TRENING !!!! A Na moją kreatynkę przyjdzie jeszcze czas :) Dzięki wszystkim za pomoc !!!!!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 8/27/2005 4:34:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !! Dieta do Oceny !! POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene i wprowadzenie korekt odnośnie mojej diety na mase z góry dziękuje za pomoc. ŚNIADANIE ! -150g Płatek owśianych -200ml mleka 3/2% -70g twarogu pełnotłustego/półtustego -15g oliwy z oliwek -30g ACTIVITA Carbo Energy DRUGIE ŚNIADANIE ! -100g Ryżu brązowego -60g tuńczyka z puszki -15g oliwy z oliwek -30g Białka serwatkowego Gainer 737 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 12/17/2007 12:58:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. lub Trec - Amino 6800 - 320 kap. - Carbo z olimpu lub biogenixa Moje pytania do was to: Jak oceniacie ten cykl ? Które z wymienionych carbo i aminek lepsze ? Jak dawkować kreatyne i shocka ? Robić nasycenie kreatyną ? Z góry dziekuje za pomoc ; ) Zmieniony przez - Piotrek2204 w dniu 2012-04-29 12:50:20

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 4/29/2012 12:44:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc bo nie wiem czy badania są dobre... najbardzej niepokoi mnie testosteron wolny ? /SFD/2017/9/12/46ed46dd4e0a48ebb0865c4355ed103d.jpg /SFD/2017/9/12/c19e7081b2924407942b7e397d13b9da.jpg Zmieniony przez - irek252 w dniu 2017-09-12 10:25:46

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 9/12/2017 10:24:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)