SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Staż: 2 miesiące ale to pare miesiecy temu, no i kiedys jeszcze cwiczylem z 2 miesiace ale to z rok temu Waga: 64 kg Wzrost: 182 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-09-23 17:32:23 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu:)

    Temat
    Doping

    Witam mam do dyspozycji nastepujące środki: Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2009-02-26 19:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie, Przeczytałem właśnie bardzo dobry artykuł nt podstaw układania diety redukcyjnej jednakże niektórych informacji zabrakło. Dziś planuje rozpisać dietę lecz zanim to zrobię chciałbym się jeszcze kilku rzeczy od was dowiedzieć. A więc: - według kalkulatorów, moje BMR = ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-06-14 22:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, ćwiczę już 5 miesięcy i ostatnio strasznie mało przyrostów, mogę nawet powiedzieć, że brak + plan mi się trochę nudzi. Planuję zrobić jakiś cykl na początkującego do 300-400zł, ale chcę wiedzieć czy do cyklu lepiej będzie mi zmienić plan na inny. Myślałem co splicie. Mógłby mi ktoś doradzić ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-07-07 14:29:09 Liczba szacunów: 0
  • czerwone plamy na ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam i proszę o pomoc nie wiem co mi jest ale wyskoczyły mi czerwone plamy na ciele, złuszczają sie i swedzi mnie to. Najpierw pojawiła sie jedna myslalem ze to przejdzie ale teraz pojawiaja sie kolejna. Jedne sa mniejsze inne wieksze. prosze o pomoc. poniżej zamieściłem zdjęcia http://lovehurts.w.interia.pl/Picture1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 17:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Jak w temacie chciałbym aby ktoś doradził mi czy takie odżywanie na mase ma sens . Nie umiem robić tych obliczeń bo różnie mi to wychodzi oraz mam problem z podziałem . Wiek - 32 Wzrost - 178 Aktywność duża + treningi 4x w tyg. 5:45 woda , pół cytryny , imbir , łyżka trawy pszennej 6:15 płatki 90 g , Syntha 6 - 1 porcja 44g , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2016-07-17 21:40:54 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43 -klatka: około 112 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-01-01 23:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym człowiekiem "pakującym" :) Z kolegami kończymy obwód i nie długo chcemy zacząć normalnie na poważnie ćwiczyć. Proszę u ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń prawdopodobnie tylko 3 dniowego ( wtorek, czwartek, piątek ), ponieważ poniedziałek i środę mam treningi a te 2 dni chciał bym odpoczywać, chyba, że sobota lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-06-20 22:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha. Opinia i pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Od 1 stycznia zacząłem robić ćwiczenia brzucha, takie postanowienie noworoczne. Robię dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ; -skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000 powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut -następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-01-17 20:00:45 Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha pomoc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-10-25 18:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Cześć.. jest to moj pierwszy post i nie wiem czy dobrze to ogarniałem... Bądźcie wyrozumiali :) Mam 26 lat staż treningowy to 10 lat z kilkoma przerwami związanymi przez kontuzje. (Moje pierwsze ‚cykle, 1cykl T-enan i metka 2 cykl T-enan i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan, 10x2 (250mg) Deca, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2018-12-10 21:45:11 Liczba szacunów: 4
  • Pomoc przy plane FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2015-04-02 15:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałem prosić o ułożenie cyklu na jak najlpeszych koxach mam do wydadania na nie okolo 500zl to będzie mój 2 cykl 1 to tylko 12 Omki i 100metki odblokowane clomidem .tak to tylko same odżywki w ruchu .Cykl na Sucha Mase . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 46.6 Obwód talii: NIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-08-25 13:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Siema Wszystkim poważnym i chcącym pomóc, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu cyklu na czas (w sumie niedługi) intensywnych przygotowań do pierwszej walki w MuayThai. Po krótce o mnie: 25lat, 189cm, 120kg. Przebyte cykle to długo i czasami niemało, spróbowałem już właściwie większości co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2016-06-21 00:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 05.20.2007 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koło 6 cykli,brałem: prop,meta,wino,sustanon,winstrol,clenbuterol,trenabolon,boldenon,stanazol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-03-10 09:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Starzenie się organizmu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przede wszystkim wpływu diety na owe procesy. Aktualnie jestem bardzo zapracowany, ale w lutym lub nieco szybciej na pewno doślę trochę artykułów, liczę, póki co na Waszą pomoc. Myślę, że rozważania na temat tego, po co zakładać wątek o starzeniu się możemy sobie odpuścić, zresztą ten dział nie służy do tego. Na pewno wielu ludzi skorzysta z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 16:45:41 Liczba szacunów: 0
  • "Pudzian" otrzyma mieszkanie komunalne

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    "Pudzian" otrzyma mieszkanie komunalne "Fakt": Mariusz Pudzianowski - jeden z najlepiej zarabiających ludzi w Polsce - wyciągnął rękę po pomoc do miasta. Najsilniejszy człowiek świata zapragnął mieszkania komunalnego na jednym z łódzkich osiedli. Pudzianowski upatrzył sobie lokum na Janowie lub Olechowie. Siłacz twierdzi, że prawo mu na to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2007-04-20 07:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Obecnie: B:2,9 WW:3,1 T:1,0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo , prop + wino , enan + meta , prop + npp + winstrol + clen , prop + tren Opisz swój plan treningowy: Pod stałą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-09-25 14:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków w diecie Staż treningowy: 3 lata Witam, jestem w trakcie redukcji fatu, dietę prowadzę, zamieszczę ją niżej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-04-13 23:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !! Proszę o POMOC i wszelkie RADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75-80 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : W-F 3 razy w tygodniu, szkoła Ograniczenia żywieniowe : Mięso, ryby, brokuły, kalafior, itp. :) Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Więc tak chce szybko schudnąć z 6-9kg mam nadzieje że jakoś mi w tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-04-26 13:59:48 Liczba szacunów: 0