SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z ułożeniem planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu dla mnie planu. Małe informacje o mnie: Wzrost: 178 Waga: 85 Wiek: 14 Obwód w pasie: 98 cm Obwód w klacie: 98.5 cm Wyskok dosiężny: 42 cm Cel: Redukcja niepotrzebnych kg(u mnie tego trochę jest) Ogólna poprawa kondycji, wydajności mięśni. Ulepszenie wyskoku. Dieta: Postaram się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 5/11/2008 10:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa - Ektomorfik - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20lat 186cm 61kg czyli wychudzony ektomorfik. Jako że zarobiłem kasy za granicą i mam wolny czas postanowiłem przybrać na masie. Mam 3 miesiące wolnego ten czas zamierzam przeznaczyć na masówkę i tu mam kilka pytań. 1. Ile potrzebuję kalorii na mase? Aktywność w ciągu dnia zerowa + 3razy w tygodniu FBM około 40min ciężki intensywny. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/8/2016 4:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport : silownia split 4x w tyg Odżywianie : dieta w załączniku Cel : zeby juz sie bardziej nie zalewac zbytnio Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 5/28/2016 10:45:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem 4ty miesiąc na cyklu, sam testosteron w dawce przez pierwszy miesiąc 400ml potem 500ml/tydz, od początku miałem problem z hematokrytem i hemoglobiną ale po ostatnich badaniach jest źle, od początku trzymałem estro i prolkę w ryzach. Z dzisiejszych badań: Hematokryt 57,3 z normą do 51, Hemoglobina 19,6 z normą do 17,5 (przed cyklem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 550 Data: 12/30/2019 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich! od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala . Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 9/23/2008 12:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie z takiej talerza tylko miski, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Taka głębsza sporo. Także czasem jakiś batonik typu mars i tak dalej będzie to jeszcze zawsze coś doda. Ale może jakieś pomysły? Potrzebuje sporo przytyć, gdyż przy wzroście 180cm mam 65kg. Proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccdf4938d224c67adc5c3e628dadd7a.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2/14/2014 6:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc REDUKCJA;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    137g białka 548 kal 82g tłuszczy 742,5 kal == 1290.5 kcal 137g wgw 548 kal == zapotrzebowanie=1838.5-1850(redukcyjne) 1posiłek-300 ml mleka + owsiane lub musli70g(bo po owsianych mam ciężko w kiszkach ) b16.2 t8,4 w60 = 64.8 + 75.6 + 240 = 376,4 kalorii 2posiłek-2 kromki chleba razowego b7.5 t2.5 w 64.5 + ser b14 t11.5 wędlina b10 t4.5 w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 5/1/2009 1:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 3/17/2010 10:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    siema potrzebuje pomocy w ułożeniu cyklu! nie dłuższego niż 12tyg. z trenu,cypio,propa moze do tego winko jeszcze nie wiem ? jak to widzicie ??? POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,8-3,0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 11/2/2010 7:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy mocniejszy cykl ( potrzebna pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. Storm + shock terapy + białko(wg brakow w diecie) + bcaa 2. No xplode+ 2 x horse + białko (wg brakow w diecie) + bcaa 3.wasza propozycja ... ? bardzo mi zalezy na waszej pomocy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i55.tinypic.com/f27ims.jpg Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 178-80 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 5/25/2011 3:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego powyższego sprzętu czy coś całkowicie innego. Przechodząc już do sedna nie mam pojęcia jakie modele dokładnie kupić aby były właściwie dla początkującego jak i później żebym zmieniać nie musiał... Ile gryfów, jakie te gryfy mają być, jaka ławeczka {{:-( Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - acomitam w dniu 2014-09-15 20:15:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 9/15/2014 8:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję pomocy w przeprowadzeniu sprawnej redukcji, tydzień temu skończyłem masę po pół roku +9kg dodam również że mój staż treningowy wynosi pół roku, aktualnie ważę 78,3kg przy współczynniku bf 25% dietę kończyłem na 3100kcal. Mam kilka pytań i potrzebuję konkretnych odpowiedzi od osób które się znają na rzeczy mianowicie: -nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/6/2016 1:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiem że na was zawsze moge liczyć prosze jeszcze raz o pomoc w znalezieniu materiałów do mojej pracy na temat kulturystyki ale nie chodzi tylko o ćwiczenia ale o psychologie kulturystów, problemy jakie muszą pokonywać itp może ktoś ma skany ksiązek o kulturystyce albo jakieś ciekawe artykuły bedę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc z góry [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9077 Data: 6/21/2007 4:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy. Do tej pory korzystałam tylko z zajęć fitness, ale chciałabym zacząć ćwiczyć przede wszystkim na przyrządach. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. Jestem w stanie chodzić na siłownie conajmniej 3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na tym, by schudnąć. Zależy mi głównie na tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/30/2010 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje kogoś ,pilna pomoc -prowadzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was ... jakiś miesiąc robiłem sobie diete na intuicję ,ale wiedziałem że muszę uzbierać 2500 kcal na dzień ,jak obliczył mi Majkel ,do wczoraj trzymałem się z radością gdyż 2 kg na + :) ale gdy zrobiłem post w temacie ,,uroda,, o krostkach na klacie dowiedziałem sie że za dużo białka ;/ załamałem się ...myślałem wczoraj żeby na dziś zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/4/2010 11:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: Redu z 98 aktualna 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat ale z przerwami 6. DIETA: Rewers Diet od 12.01.2015 dieta masowa -białko: aktualnie 190 na masie 300g -węglowodany: 300 na masie 480g i więcej -tłuszcz: 20 na masie 110 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 760 Data: 12/15/2014 6:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Oto dieta sciągnięta od kolesia, który ma taki sam wiek i wage co ja(17 lat 72 kg). Lecz jest o wiele wyższy. Dzienna suma tej diety to: białko 165, weglo. 410, tłuszcz 88. Ja potzrebuje b- 108, w- 452, t- 89(rezem 2900 kcal). Co byście radzili w niej zredukować, a co dodać?? Oto ta dieta: 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 6/7/2005 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta RECOMP sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 5/29/2012 3:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - pomoc w przygotowaniach.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, jako, ze egzaminy na AWF zbliżają sie bardzo szybko, zwracam sie z prosba do jakiejs doswiadczonej osoby o pomoc w przygotowaniach. Moj cel - 50 metrów dwoma stylami w jak najkrotszym czasie - wybor pada na kraul i tu jest problem, gdyz nie umiem pływac, ani motylem, ani delfinem. Dostep do basenu - w ciagu tygodnia 2 razy, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/24/2010 12:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Posiadam sprzęt:http://img393.imageshack.us/img393/3604/zestaw1ci2.jpg . Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/12/2009 11:30:34 AM Liczba szacunów: 0