SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • split na masę.proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę prawie 2 lata. Ostatnio dwa cykle były na FBW, teraz chciałbym wrócić do split'a. Moja propozycja odnośnie treningu: Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4x8 Triceps WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2/16/2009 11:22:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam wielką prośbę. Otóż chcę powrócić do treningu po dłuższej przerwie i za bardzo nie wiem od czego zacząć. Wcześniej trenowałem około 1,5 roku non stop. Potem mały wypadek i niestety zaniechałem treningów. Po tej przerwie strasznie poszło mi w brzuch bo wcześniej brałem odżywki (kreatyne, HMB, Mega mass itd.) Trenowałem na siłowni ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2/27/2008 9:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mieśniową ? Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam małe pytanko do was.... jaki byście polecili trening na masę mięśniową (4 treningi w tygodniu)? Ćwiczę systematycznie od 2 miesięcy.... Z góry dzięki za pomoc. Prosił bym o dokładne rozpisanie jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń Pozdrowionka Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 9/20/2008 11:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu zaczynam... Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znowu zaczynam z treningiem od tego miesiąca... miałem 3 letnia przerwę przed przerwą ćwiczyłem 1,5 roku 5 dni w tygodniu, teraz mam prace siedzącą i długą przerwę, wiec szybko się zakwaszę na początku proszę o rozpisanie treningu ogólnorozwojowego maksymalnie 3 dni w tygodniu ale sadzę że będę mieć czas na 2 dni w tygodniu bo chce jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/1/2009 9:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w spalaczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 30%bf. 2) wiek 28 3) waga/wzrost 109kg/182cm 4) staż treningowy: .... 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 546 Data: 3/31/2019 10:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zakupie najprawdopodobniej na allegro. Wiem na pewno, że niezbędnymi przyrządami będą : ławeczka modlitewnik wyciąg sztangi stojaki jednak co jeszcze może być potrzebne i dokladnie jaki to ma być model - nie mam pojęcia, dlatego zwracam się do was z serdeczną prośbą o pomoc. pozdrawiam wszystkich użytkowników forum i z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2/23/2010 11:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • witam! Mam 22 lata, ćwicze już od 16 roku życia, ale z różnymi przerwami, czasem pół roku ostro trening, potem pare miechów przerwy i tak w kółko. Ostatnie pare miechów znowu ćwicze. Miałem w życiu już chyba 3 cykle mono. Ale nie o tym chciałem. Moje życie tak wygląda, że pracuje sobie 8 godzin dziennie, no i jeszcze tańcze breakdance, co drugi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 3/16/2008 10:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetka, prosze o pilna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, musze zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha oraz ud. Potrzebuje nabrac sylwetki w tych miejscach, wiem ze takich tematow sa tysiace, ale chce sie upewnic czy warto robic poprostu a8w i to wystarczy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: okolo 80-85 Wzrost: 1,85 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 11/5/2007 7:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w dniu dzisiejszym postanowailem sie zaczac odchudzac i chodzic na siłownie poniewaz w kazdy dzien wakacji pije i juz przytylem ponad 5kg. Moja aktualna waga wynosi 121kg przy wzrosci 195cm moze ktos mi cos doradzic co jesc + jakies cwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 121 Wzrost: 195 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 7/5/2011 4:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Kolegi

    Temat
    Doping

    Witam, Moj kumpel ktorego poznalem dosc dawno na siłowni, "napastuje" mnie ostatnio zebym pomogł mu doradzic jakies koxy...Ma 19 lat, i cwiczy od roku, wymierzylem go dzis i "przetestowalem"(biceps 40, klatka 118, wyciskanie na płaskiej 110, ma jakąs tam diete i brał troche suplementów). Tłumacze mu zeby jeszcze poczekal ale raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 4/22/2004 5:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w odchudzaniu (olej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegoś 1.5miesiaca próbuje zrzucić wagę i zrobić formę... 3x w tyg. trening siłowy 45minutowy po 1minucie przerwy w serii po treningu siłowym rower stacjonarny 45min oraz w pozostałe dni tygodnia oprócz weekendu. Białko myofusion + cla + termo stim na początku trzymałem ostro diete rano: płatki owsiane przez resztę dnia 500g piersi + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 6/10/2011 1:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny! Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam na imie Krzysiek lat 22 staż około 3 lata i lubie zawracać innym głowe haha :) a z tych bardziej istotnych: -waga 83 kg -tkanka tłuszczowa na poziomie około 16% ale za pomocą diety chce to zredukować :) -180 cm wzrostu -90 w pasie 108 klatka 40 ramie -CEL : redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmienszej stracie wymiarów chce stracić 5 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 5/29/2013 11:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] po 1 cyklu (zamulenie,nie chec do treningow itp) nie wiem czy dobrze zrobilem z tym zmiejszeniem stezenia ale coz.. na bladach sie czlowiek uczy :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc/odpowiedzi ! 1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 0 -talia: 0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka 6. DIETA: -białko: ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 7/17/2016 3:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,przyszedlem do was z zapytaniem,o to w ktora strone isc budujac jak najlepsza i najsilniejsza sylwetke. Do tej pory cwicze miesiac na silowni,z paroma dniami przerwy w trakcie. Jestem kompletnie bez diety,zjadam okolo 4tys kcal dziennie,bo jestem bardzo aktywny fizycznie. Ze sportem jestem zwiazany od malego,ale nigdy nie bylo to na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 956 Data: 7/21/2016 12:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 miesięcy ćwiczę na siłowni jednak brakuje mi odpowiedniego planu treningowego,cwicze chaotycznie chodzi mi delikatne wyrzeźbienie ciala i wysmuklenie, Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu planu treningowego w którym kazdego dnia bede mogla ćwiczyc inne partie ciala. jednego nogi i posladki drugiego gorna czesc ciala. Dodam , że jestem gruszka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 3/29/2012 2:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem 4ty miesiąc na cyklu, sam testosteron w dawce przez pierwszy miesiąc 400ml potem 500ml/tydz, od początku miałem problem z hematokrytem i hemoglobiną ale po ostatnich badaniach jest źle, od początku trzymałem estro i prolkę w ryzach. Z dzisiejszych badań: Hematokryt 57,3 z normą do 51, Hemoglobina 19,6 z normą do 17,5 (przed cyklem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 618 Data: 12/30/2019 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + odżywki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/23/2009 9:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze sory za nieprawidłowo zapisany temat;] A teraz do rzeczy. Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco: Pn. -judo Wt. -judo [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 5/9/2010 1:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc plan treningowy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze ciezarami + treningi bjj/ 3x silka 3x bjj 5 miech juz wale na mase i jakos nie bardzo mi to wychodzi a staram sie.. Waga 64kg wzrost 177cm bicek 32cm przedramie 27cm chudy nadgarstek(czyli moje zenujace rece) max 65kg na klate .3 miech temu mialem diete to dojechalem do 67 kg prawie potem treningi bjj i to spadlo staram sie duzo jesc dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2/12/2011 3:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2/1/2017 6:07:46 PM Liczba szacunów: 0