SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w trening, dieta, używki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 929

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
Witam. Chciałbym żeby ktoś z was ułożył mi plan treningów, dietę i polecił jakie mam stosować używki. Mój wzrost to 187 cm, waga 78 kg.
Stosowałem już kreatynę i białko. Aktualnie mam 2 cykl kreatyny najpierw miałem kreatynę 60 kapsułek i HMG 60 kapsułek teraz biorę kreatynę cm3 (1250) 360 kapsułek (jabczan). Białko aktualnie miałem OLIMP 1 kg i już za 6 dni zacznę brać 2 cykl białka (Ultimate Protein). Chciałem w szczególności rozwinąć takie partie ciała jak: biceps, triceps, klatka piersiowa. Proszę o rozpisanie mi diety, planu treningowego, i jakie proponujecie brać mi używki (takie aby szybko rozwinęły mi się te partie ciała jakie napisałem).
Pozdrawiam: zyd365

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 78

Wzrost: 187

Cel treningowy: rozwinać partie ciała takie jak biceps, triceps, klatka piersiowa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Owszem mam dostęp do siłowni

Dieta: Nie posiadam...

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: białko, kreatyna
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 487 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9929
używki ?

NO pain NO gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
Pisząc używki nie chodziło mi o żadne sterydy lecz coś takiego typu jak np.. kreatyna, białko...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9283 Napisanych postów 46552 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366339
1. Nie uzywki, a chyba chodzilo ci o suple i odzywki.
2. Odnosnie tego widze, ze stan wiedzy rowny 0, wiec dzial odzywki i suplementy czytaj i sie ucz w tym temacie.
3. Dieta-> dzial odzywianie
4. Co do treningu silowego zaraz ustalimy metode tylko podaj wyniki w mc, siadzie i wl.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez georgu za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12990
Wydaje mi się że marnujesz sobie życie i zdrowie. Ale OK. Twoja sprawa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LZK/dziennik treningowy/ Do roboty

Następny temat

Profesjonalne porady odnosnie treningu

sosy