pomoc

...wiem, że trening w domu to nie to samo co w klubie fitness.Jednak dzieci, obowiązki domowe, praca...chyba rozumiesz...trudno to pogodzić.Natalio motywacja jest i o to się nie martwię.Potrzebuję tylko Twojej fachowej pomocy, bym mogła zabrać się ostro do pracy.Czekam na Twoje wskazówki, z góry serdecznie dziękuję za pomoc;)

w takim razie pomoc nadchodzi Karino 3xw tygodniu wykonuj trening silowy-obwodowy poniedzialek,sroda,piatek klatka wyciskanie sztangi na lawce lezac 3x15-20 plecy wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x15-20 nogi przysiady w szerokim rozkroku ze sztanga na karku 3x20 barki wyciskanie hantli w gore siedzac 3x15-20 biceps uginanie sztangi lamanej [...]

[...] za silownia. I w zwiazku z tym mam ogromna prosbe. Wczesniej cwiczylam z planem 4-dniowym ze strony 7, ale teraz potrzebuje planu 3-dniowego :( (pn, sr, pt) czesciej nie dam rady.. Prosze o pomoc Dodam jeszcze ze bardzo by mi zalezalo na szczegolnym uwzglednieniu cwiczen na posladki bo niestety u mnie to tylka brak :( Pozdrawiam serdecznie !

Nikkiii ciesze sie ze dolączylas do naszego kobiecego grona:) chcialabym Tobie bardzo pomoc. ale szczerze mowiac nie mam pojecia jak...dlaczego?? bo nie widze w rozpisce zadnych maszyn do cwiczen silowych...a to postawa...

ciesze sie ze moge pomoc

Dziękuję za odpowiedź Natalio:) oraz za Twoje profesjonalne podejście. Zdaję sobie sprawę, że jestem trudnym przypadkiem. Teraz w zasadzie, jak wspomniałam, robię ćwiczenia, których nauczyłam się na mojej poprzedniej siłowni. Staram się bardzo uważać, żeby sobie nie zaszkodzić, ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym [...]

3 godziny po przeczytaniu Twojego pierwszego listu zastanawialam sie jak Ci pomoc....Jest mi cholernie ciezko ,ale musze odmowic. jestes na tyle problemowym czlowieczkiem,ze nie odwaze sie planowac treningu na odleglosc. jednak mam dla Ciebie propozycje! Jezeli tak bardzo chcesz, to zapraszam do mnie do bydgoszczy do klubu w ktorym pracuje. [...]

prosze nie zrozum mnie zle Aniu, ja naprawde chce Tobie pomoc. A jezeli cos zaczynam robic to na 100% wiec daj znac, kiedy bedziesz miala okazje wpasc do mojego miasta. Pomoge na pewno!

mam do ciebie prośbe o zmiane treningu, gdyz wiem,ze powinnam juz go zmienic!cwicze nim juz od dluższego czasu jakies 3 miesiace wiec wiem ze wskazana zmiana!niestety z osoba ktora mi go ukladala nie mam obecnie kontaktu wiec nie ma mozliwosci zmiany!wiec prosze o pomoc ciebie!a jestem pod wielkim wrazeniem twoich wyczynow sportowych:)

[...] w emisji). Przestałam zauważać spadek tkanki tłuszczowej, a bardzo zależy mi na jej redukcji. Nie ukrywam, że korzystam tylko z 1kg ciężarków, taśmy i własnej masy ciała. Całą wiedzę czerpię z internetu i bardzo zależy mi na pewności, że to co robię da efekty i nie jest na darmo. Trochę błądzę po omacku, więc proszę o pomoc. :'-( Pozdrawiam :-)

ech widze ze nawet nie czytales mojego posta, dzieki za taka pomoc

zbliżają się mecze reprezentacji więc odświerzyłem Podobno janas chce powołać Kiełbowicza i karwana z Legii. Lewy obrońca tej kadrze mysle, że sie przyda. Gorzej z karwanem bo tam gra lewonożny Kosowski(prawa pomoc) albo Gorawski no ale moze sie sprawdzi!

wit b12 moze pomoc

Mozesz liczyc na taką pomoc i porady oraz korekty-ZAWSZE Ale prosze opisz szczególowo jeden lub dwa przykladowe dni, Jak to wyglada w posilkach, produkty, ilosci itp?

wielkie dzięki chłopaki za pomoc:) Macie po sogaczu, dziś jeszcze raz przejrze wasze rady i ułoże ostateczny trening, potem go tu wkleje:) aha, mam jeszcze takie pytanie: co myślicie o treningu HIIT, zaraz po treningu siłowym?? to tak z ciekawości

firmy sprzedajace wspaniale srodki na odchudzanie zawsze zarobie Alkohol na redukcji sporadycznie i tylko lampka czerwonego wina lub kipeliszek mocnego alko. W czym mamy ci pomoc?, powtórzyć że na ziemniakach, bułce, kielbasie, fast food i piwie redukcji nie zrobisz chociazbys zjadl cala apteke

DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]

Dzięki za pomoc, dziś jeszcze pomyślę i jutro pojadę na zakupy. W zasadzie racja, nie dowiem się póki nie spróbuję, dzięki.

My tu jesteśmy żeby poprawiać plany i dietę, pomóc w ich zmianie, nie układamy. Jeśli chcesz gotowca to zajrzyj do podwieszonych - masz tam 2 treningi od Mawashiego Trzeba ćwiczyć całe ciało :) A co do hantli i sztangi - wszelkiej maści wyciskania, uginania ramion, wiosłowanie sztangą/hantlami (nie odpowiem ile serii i powtórzeń bo najzwyczajniej [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/4/801fbca2550f4aa0a7444c94c28938fd.jpg Wczoraj cały wieczór ok. 5 godzin "naprawiałem" laptopa cioci, bo się nie włączał, przez co nie miałem za dużo czasu w kuchni :( . Kiedyś robiłem to też kuzynkom, znajomym, ale nigdy więcej. Nigdy nie róbcie za darmowego informatyka. [...]