SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 1h banan i jabłko po treningu zawsze bardzo szybko staram się brać węglowodany w postaci chleba ryżowego,jakiegos batona czy czekolady. To moja nowa dieta, mam nadzieję, że teraz ktos mi pomoze i powie jak ja zmodyfikowac i jakie suplementy mogę dodac. Pozdrawiam i proszę o konkretna pomoc Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-12-07 13:04:49

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 12/7/2011 12:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem zdecydowany na Beta-alanine i BCAA,ale czy dorzucic cos do tego? moze kreatyne jablczan? witaminy to wiadomoa rzecz, ale czy brac sam magnez a moze ZMA jakies( moze ktos poda jakiej firmy?) i zapewne CARBO bede bral, to chyba tyle. Prosilbym o pomoc w doborze suplementów i Pozdrawiam Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-12-19 12:53:54

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 12/19/2011 12:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego MZB Chcialbym sie dowiedziec od was jakie BCAA kupic i jaka Beta Alanine(jakie sa obecnie najkorzystniejse na rynku) Kreatyne bede bral cm3 treca jabłczan. Prosze o pomoc w doborze suplementow typowo dla piłkarza co to robisz? czemu kasujesz tamten ;post? przeciez on jest na temat, w regulaminie forum nie ma nic o odswiezaniu tematów. Ja [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 1/4/2012 11:07:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sa lepsze jakosciowo,ale w ozsadnej cenie. Diete trzymam juz dosc dlugo i musze powiedziec,ze na poczatku troche poszlo masy,ale teraz aczej sie ustabilizowalo i jest lepiej niz bylo wczesniej. Pozdrawiam i prosze o pomoc. ps ostanio dostalem ostzrezenie o odswiezanie starych tematow, ale ten jets moj,wiec chyba moge dalej kontynuopwac watek?

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 12/6/2012 5:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie mi...prosze!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] *przerwy po 70 sek,niezmieniajac ciezaru -unoszenie sztangietek bokiem 3 serie;12,10,8 -unoszenie sztangietek w opadzie tulowia 3 serie;12,10,8 -unoszenie ramion w przod ze sztanga 3 serie;12,10,8 Jezeli ten plan jest juz w miare dobry....jak dlugo mam go stosowac...i co pozniej...trening na rzezbe,sile czy okres regeneracyjny.Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 6/11/2003 1:40:38 AM Liczba szacunów: 0
  • aha, jeszcze jedno. czytam forum i jestem troche sklowana, co osoba, to opinia.... Aeroby moga mi pomoc w stracie tkani tluszczowej? Chcialabym cwiczyc wiecej tylko nie wiem co....Na pewno bieganie odpada- nie ma dla mnie wiekszej kary. A silownia nudzi smiertelnie...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 10/8/2007 3:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczęta, Czy macie jakieś informacje na temat atopowego zapalenia skóry, dotyczące wyciszania tego dietą lub jakimś innym sposobem? Jeżeli robię bałagan to przepraszam :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-11 15:02:55 temat rzeka ... niestety, dodatkowo bardzo subiektywny, bo z tych innych sposobów to niektóre działają na kogoś, [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 10:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • w tym temacie nie uzyskasz takiej odpowiedzi, załóż swój dziennik z ankieta i reszta wymaganych danych - to, co napisałaś nie pozwala pomóc :)

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę pomóc znajomej (ok.50lat), która chce schudnąć w zmianie diety na zdrowszą. Ma hashimoto i podwyższony poziom kwasu moczowego? Przyjmuje euthyrox i leki na obniżenie kwasu moczowego. Endokrynolog zaleciła unikać mięsa. W internecie znalazłam, że przy podwyższonym poziomie kwasu moczowego należy unikać puryn (mięsa, strączków, tłustych ryb, [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 2:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 6:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] moze powinnam zaczac od 7,5kg (wykonuje pelna serie ) druga seria -10 kg (wykonac powiedzmy to 7 powtorzen ) i w trzeciej serii 12,5kg (nawet jesli mialoby sie to skonczyc na jednym powtorzeniu ) ?Prosze o pomoc ,zalezy mi bardzo aby moje treningi byly wykonane prawidlowo a na mojej silowni w takich sprawach raczej na nikogo nie moge liczyc .

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2014 11:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na dodatni bilans kaloryczny - bez liczenia będzie trudnp. A 1600 kcal na masę o chyba jakbyś 150 cm wzrostu miała. W tym temacie nie zajmujemy się ustalaniem BTW i "ropzpracowywaniem" pojedyńczych przypadków, tylko pyt, także jeżeli chciałabyś uzyskać pomoc, to załóż swój własny :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-12-05 12:24:36

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 12:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy wzroście 168cm, chcę delikatnie wyrzeźbić ciało i pozbyć się tłuszczu, mam problem z określeniem ile powinnam spożywać, czy ujemny bilans czy utrzymanie? Dodatkowo mam zespół policystycznych jajników i biorę tabletki antykoncepcyjne, proszę o pomoc jaki rozkład BTW przyjąć. Pozdrawiam Zmieniony przez - paulina675 w dniu 2014-12-11 22:10:17

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2014 10:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie, pojawił się temat gum do podciągania. Ostatnio mąż mi zakupił w lidlu taką szarą (cieńsza) wypróbowałam ją na siłowni i jak zawiązałam to mogłam dosięgnąć do niej kolanem, ale w sumie wyszło, że 2 razy sama dałam radę się podciągnąć:) A guma nie wiem czy nie była za słaba, żeby pomóc mi w wybiciu w dalszych powtórzeniach, za to miałam [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 8:57:24 AM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 12:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie, pojawił się temat gum do podciągania. Ostatnio mąż mi zakupił w lidlu taką szarą (cieńsza) wypróbowałam ją na siłowni i jak zawiązałam to mogłam dosięgnąć do niej kolanem, ale w sumie wyszło, że 2 razy sama dałam radę się podciągnąć:) A guma nie wiem czy nie była za słaba, żeby pomóc mi w wybiciu w dalszych powtórzeniach, za to miałam [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 12:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie znalazłam), niestety są trochę za duże, co w szczególności, jak się jeszcze trochę rozbiły od użytkowania jest dość denerwujące. Ja bym potrzebowała na obwód 16-17 cm. Niestety ćwiczenie bez rękawiczek nie wchodzi w grę, ponieważ mam bardzo wrażliwą skórę - próba ćwiczeń bez kończy się zawsze paskudnymi otarciami. Będę wdzięczna za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 11:15:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ? A jeżeli te treningi są złe, za bardzo obciążające prostowniki (o to się martwię w pierwszym planie), mógłbym prosić o polecenie czegoś, tylko na wolnych ciężarach, od Was? Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-02-13 01:58:25 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-02-13 02:03:05

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 1:48:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny, ten temat nie służy ustalaniu konkretnym osobom rozkładu BTW i kaloryczności :) Załóżcie sobie swoje tematy, wrzućcie ankietę, i czekajcie na pomoc Moderatorek w tej kwestii, bo one tu są od przydzielania diet ;) Ja mam pytanie odnośnie push-pressa i żołnierskiego. One się różnią tylko tym, że z PP dodatkowo wybijam się z nóg? Czy [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 1:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej :) Gdzie, w jakim folderze znajdę art na temat prawidłowej postawy i jej kształtowania? Był kiedyś osobny post właśnie o przypadkach tj lordoza, kifoza i polecane ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc ! :) Zmieniony przez - pola12213 w dniu 2015-03-07 08:21:54

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 8:21:16 AM Liczba szacunów: 0