EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72kg wzrost: 172 cm zapotrzebowanie: b: 180g w: 480g t: 110g kal: 3500 (i tu pytanie chciałbym miec 4000 kal tylko nie wiem coo na co zmienić żeby podwyższyć je proszę o pomoc) 1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 1/4/2009 10:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emigracja jest najgorsza dla dzieci i młodzieży http://www.youtube.com/watch?v=bLn4RxXANWY Wiele dzieci i większość nastolatków, nawet gdy mają dobry kontakt z rodzicami, nie mówi im o swoich kłopotach z rówieśnikami. Powód? Skrępowanie, wstyd, upokorzenie, obawa przed niezrozumieniem, niewiara, że rodzice potrafią pomóc, niechęć do martwienia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 4/30/2009 8:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypuklenie na klatce Oo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ale jak zauwazylem na treningu to zadko kiedy uderzam mocniej sztanga, nigdy mi nie spadla ani nic w tym stylu.Isc z tym do lekarza :> nie przeszkadza mi to ze jest jakis guz na klatce. Ale zeby nie bylo ze za kilka lat wyjdzie z tego jakas choroba. Moze spotkaliscie sie z takims czyms, jak tak to prosze o pomoc co z tym zrobic. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 12/21/2005 9:04:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z lekkim obciazeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatam ma na imie michal zalezy mi treningu w ktorym nie musze cwiczyc na duzym obciazeniu poniewaz mam problemy z kregoslupem prosze o pomoc p.s zwracam uwage na to ze chcialbym jeszcze troche urosnac pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: dopieru zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/7/2009 8:23:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból prawego biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prawy posladek i udo. Czasami w nocy budze sie z duzym bolem, ale jest to stosunkowo zadko - ostatni raz mialam tak z 1.5 miesiaca temu. Biodro boli caly czas. Macie jakies pomysly co by to moglo byc. Mam skierowanie do ortopedy ale chyba sie nie doczekam, tak mnie to meczy... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Sarii21 w dniu 2009-01-11 02:01:02

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 1/11/2009 1:42:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] produktu?? A najlepiej prosiłbym o jakiś link do programu, dzięki którego bym to zrobił. Czy dobrze dobrałem sobie proporcje?? Mój cel masa. Wyszło mi 2270kcal+500kcal=3370kcal Z tego 130g tluszczu 200g bialka 350ww jestem endomorfikiem więc ograniczyłem węgle kosztem tłuszczy dlatego dodałem + 500kcal. Proporcje mogą być??? Prosże o pomoc. PZDR

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 6/6/2009 3:00:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy potrzena jakaś dieta? Porady mile widziane :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo ja mam jedną w miarę dużą. (jak dla mnie to dużo). Mięśnie mi tak trochę widac. Zastanawiam się co by zmienic. Postanowiłem jeśc więcej białka, a po 16 nie jeśc węgli, ale nie wiem, czy to cos mi pomoże :). A w nd jesc normalnie, ale nie opychac się słodyczami. Coli nie piję i chipsów nie jem. Jak macie jakieś pomysły to proszę Was o pomoc :).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 8/25/2009 6:44:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS popułudniami lub rano Warszawa

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] O tej porze już niestety nie dam rady. Czy ktoś z Was słyszał o sekcji, trenerze, klubie, którzy prowadzą zajęcia (dla początkujących dorosłych) we wcześniejszych porach dnia? Wiem, że są treningi indywidualne, ale koszt - z tego co znalazłem - to najmarniej 100 zł za godzinę i trochę mnie przerasta Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Tomek.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 7/6/2010 4:43:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty do kosza - problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] bo lewa jako tako trzyma się parkietu a prawa jakby była na łyżwach, gwałtownie startujac zazwyczaj boksuje w miejscu... Próbowałem mycia mydłem, nacinania delikatnie podeszwy, nic nie dało. Proszę o pomoc, buty były używane tylko na sali do gry w kosza, bierznik wysoki, koło 3mm. Zmieniony przez - Ateles w dniu 2013-02-01 17:31:19

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2/1/2013 5:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemka chciałbym ułożyć sobie kalisteniczny plan treningowy tak aby przetrenować nim całe ciało .Do teraz ćwiczyłem tylko na siłowni i nie znam za dużo ćwiczeń kalistenicznych więc nie wiem jak sie do tego zabrać .Proszę o pomoc :) Podciąganie 20razy Dipy 30 Pompki 60 Zmieniony przez - Bugi123334 w dniu 2019-10-08 10:21:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 10/8/2019 10:18:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie czy rower?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5 miesiąca, gdyż wybieram się na zawody w kick-boxingu. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) po każdym treningu bieganie ok 30 min + skakanka + ABS. Tak robię od października. Moja waga to 82-83 kg na 183 wzrostu(17l). Proszę o pomoc, gdyż rower może dać więcej, a zależy mi na zrzuceniu fatu. Dieta jest, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 4/8/2009 11:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny początek. Pomocy! Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Chciałbym bardzo prosić o pomoc w zbudowaniu planu lub odesłaniu do konkretnego planu. Nie będe ukrywał że nie jestem zadowolony ze swojej budowy. Kiedyś ćwiczyłem lecz " kontuzja" mnie wykluczyła na rok, teraz ćwiczyłem lecz niesystematycznie i czas sie wziąć w garść wakacje coraz bliżej. Troszke o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/10/2012 11:28:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd na wakacje DUZY PROBLEM

    Temat
    Trening w domu

    [...] uzyc czy moze FBW czy SPLIT push/pull moze? Prosilbym o najlepsze rozwiazania treningu oraz jestem otwarty na nowe cwiczenia. To ma byc trening aby nie stracic i jak wroce pozwoli mi kontynuowac ze swoim FBW na sezon jesienny/zimowy. Bardzo wazne poniewaz za rok bede mial swoje pierwsze zawody kluturystyczne! Prosze o pomoc. Dziekuje bardzo !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 6/19/2012 11:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem co mam myśleć. Kiedy mam traktować szczelinę za zamknięta? Dodam, że ćwiczę tylko te na zamknięcie szczeliny, ponieważ syn zajmuje mi sporo czasu a nie mam nikogo do pomocy. W chwilach wolnych jest sprzątanie, gotowanie, pranie itd... a więc czas ograniczony. Proszę o pomoc. A może powinnam przejść do zaawansowanych ćwiczeń i ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 7/21/2014 9:27:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase Do Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy trening na masę mugłby go ktoś poprawić albo powiedzieć co jest zle.. Poniedziałek Klata+Barki 1 Wyciskanie sztangi na Płasko 3s 10,8,6 powt 2 Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10,8,6 3 Rospietki 3s 10 powt 4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10,8,6 5 Unoszenie sztangierek bokiem do góry 3s 10 6 Podciaganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/22/2009 10:53:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gałka Oczna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ocznej co w ogóle mi nie przeszkadzało i tak stopniowo mam ich coraz więcej. Jest ich tak dużo i są długie i cienkie zę strasznie to wygląda i tutaj zwracam sie do was z pomocą. 1.Czy to przez długie codzienne noszenie soczewek?(najprawdopodobniej tak) 2. Jeśli tak to co zrobić żebym miał normalną ładną szklistą gałke oczną - Iść do okulisty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 8/19/2009 10:46:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakiej porze brać białko ( 1 porcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 100 g tłuszczu. Dodam że ważę ok. 72 kg . Czy ta jedna porcja białka starczy aby uzyskać większe efekty ? i w jakiej porze jeść , myślę nad tym aby 30 min po treningu ( piłka lub siłownia ) czy przed snem ? trenuje na siłowni 3 razy w tyg , w dni "nie treningowe " trenuje piłkę nożną. Proszę o pomoc , liczę na fachową poradę :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/14/2015 4:36:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - miod jako transporter?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy mozna go uzywac zamiast glukozy czy dekstrozy. 2. Czy tauryna takze nadawalaby sie jako transporter - domyslam sie ze tak i jezeli ktos wie to prosilbym o wyjasnienie w czym jest lepsze od np. dextrozy (zaznaczam iz zdaje sobie sprawe z tego ze dextroza i inne cukry proste moga troszeczke nas otluszczac:(? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 12/23/2004 8:35:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA!!! Nagroda dla uzytkownika senegroth!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Panowie i Panie Mam dla Was wszystkich bardzo dobra i mila wiadomość… Otóż… Użytkownik o nicku senegroth Za swój wkład w rozwój działu TS, dużą aktywność w dziale, pomoc innym użytkownikom itp. itd. otrzymał wyróżnienie w postaci… 200zł na zakupy w sklepie www.sklep.sfd.pl SERDECZNIE GRATULUJE! I ZACHĘCAM DO DALSZEJ PRACY! Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2/4/2008 12:36:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozycja (pilne)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Rzucam pytanie dotyczące transferu, który dokona się na mej skromnej osobie. Otóż: przechodzę do nowego klubu i nie bardzo wiem, na jakiej zadomowić się tam pozycji. Trener zapewne spyta - gdzie grasz i takie tam... Problem w tym, że nie mam pierwszorzędnej pozycji. Jeżeli chodzi o obronę - potrafię się tam odnaleźć i czasami czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 5/18/2013 7:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)