SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. To mój pierwszy post, wiec sie witam z wami:) Chciał bym kupić sobie jakąś odrzywke czy cuś( nie wiem czy wszystko sie nazywa odrzywki).A mianowice cwicze juz jakieś 8 miesiecy widać efekty i chciał bym szybciej nabierać mięsa i przybierać na masie.Jaką odrzywke proponujecie na poczatek? Najlepiej aby była jak najtańsza ale i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 12/7/2009 9:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem początkującym bywalcem na siłowni bo zaledwie 3tygodnie.Moim celem jest poprawa wielkości mięśni w obwodzie czyli po prostu masa mięśniowa.Przez 3tygodnie ćwiczyłem tak: Pon:Klata-Biceps Środa:Plecy-Biceps-Przedramię Piątek-Klata-Triceps We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę. Jednak niedawno kolega poradził [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 8/4/2012 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje fotki i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm...wiec... mam 178cm wzrostu , waże 96kg, mam trochę dużo zbędnego tłuszczu.... ogolem chcialbym aby jakos ten tluszcz zmienic w miesnie, lub spalic go i zastapic miesniami...nad czym pracowac? co w pierwszej kolejnosci? Mile widziane porady :)i jakies wskazówki. Z Gory dziekuje ps: Krytyka mile widziana....zmobilizujecie mnie tym : D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 11/10/2008 10:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dlugofalowy trening z podwieszonych, lecz mam dostepne tylko 3 dni treningowe i nie wiem jak to dobrze zrobic.Trenuje pon-śr-pt. A mam 18 lat jak cos i 79 kg wagi. Wyniki:Przysiad 170x1(150x5),Wyciskanie90x1(80x5), martwy ciag 180x1(160x5) Najgorzej mi wlasnie idzie ta klata, ale mam nadzieje ze kiedys ruszy;d. Prosze o pomoc w ulozeniu planu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2/5/2013 3:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj PLAN. prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu staz ponad rok PON: klaata ,barki 1.wl 4s 2.wl+ 4s 3.rozpietki 4s 4.brama 4s baterfli 5.wznosy 4s 6.face pulls 4s WT : Plecy kaptury 1.Mc 4s 2.podciaganie 4s 3.wioslowanie 4s 4.sciaganie linki do brzucha 4s 5.szrugsy 6s Czw;Nogi 1siad4s 2.wykroki4s 3.wyprosty4s 4.2ki4s ( maszyna na dwugłowe ) 5.wspietki 6s Ptki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 489 Data: 5/9/2015 10:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, piszę z takim pytaniem odnośnie pomocy przy interpretacji badań Aktualnie leci 250mg Susta e3d Wysoki poziom prolaktyny to sprawka zakończenia Npp - okazało się nie dla mnie, za duże ciśnienie, postanowiłem odpuścić po 4 inj. Aktualnie e2d 0.25mg ari, ale jak widać dawka chyba kompletnie za mała. Badania wykonane dziś rano. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 6/7/2018 12:56:24 PM Liczba szacunów: 4
  • Pilnie potrzebuje dobrych rad tzn. od czego powinienem zaczac, rodzaju treningu, ilosci treningów na tydzien.. Do tej pory prowadzilem raczej siedzacy tryb życia, dlatego chcialbym zaczac dbac o sylwetke. W domu posiadam regulowana lawke, modlitewnik, sztange lamana/prosta, pare sztangielek, obciazniki od 1-10 kg. Prosilbym o porady ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 9/1/2008 9:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzialem sie za siebie i ustalilem pewna diete. Przez miesiac bez cwiczen zrzucilem 2,5 kilo co jest wynikiem jak dla mnie niezlym bo nie robilem kompletnie nic a i jakis melanz sie trafil:) Teraz poczytalem troche forum i diete mam chyba dobra. Zakupilem rowniez thyrotherma. Ale nie o diete chodzi. Wzialem sie za aeroby. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 6/6/2011 5:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jako, że od stycznia zaczynam treningi na siłowni (masa), postanowiłem kilka tygodni wcześniej się już troszkę przygotować, a dokładniej chodzi o diete. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej tylko treningi domowe, zero diety. To jestem niemalże zielony a co do układania dieto to już kompletnie... I postanowiłem się Was poradzić, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 11/25/2013 7:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taka małą prośbę chciałbym sobie zrobić jakiś fajny cykl na odżywkach. Nigdy nie miałem żadnego cyklu pare razy zażywałem kreatyne czy tam trochę białka(powód brak kasy). Mój cel to w miarę możliwości sucha tkanka mięśniowa(chciałbym aby to było na stale a nie nabić się i po cyklu wszystko zeszło). Proszę o konkretne odpowiedzi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 11/25/2011 5:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema ! Mam do was prośbę, do was prawdziwych kulturystów a i mianowicie poradźcie mi, która odżywka najbardziej się do mnie nadaje. Chodze na siłowni od początku wakacji czyli nie długo już stuknie mi pół roku, nie bawem kończe 16 urodziny, ważne 60 kg i wyciągam na klate 55 (nie długo będzie wiecej :D). Do najgrubszych nie należe tak samo jak i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 11/8/2005 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu makro - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.20%. W takim razie zapotrzebowanie mam na poziomie 2140 kcal. I teraz, czy takie makro jest odpowiednie? B: 163g, T: 63g, W: 235g I czy kaloryka w ogóle też jest w porządku? Dodam, że w mojej diecie jest obecne dużo białka, ciężej mi np. dobić tłuszcze czy węglowodany. Bardzo proszę o pomoc bo im więcej o tym czytam tym bardziej się gubię...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2/25/2019 5:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Chciałbym prosić o ułożenie diety poniewaz sam nie jestem na tyle doswiadczony w tej tematyce.Waze ok.85 kg przy wzroscie 180 cm.Treningi silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/27/2005 2:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wygląd oraz wzmocnić swoją formę przed rundą wiosenną. Przedstawiam swój plan i chciałem zapytać czy robić te cwiczenia czy może coś dodać albo zabrać: Oto mój plan: około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu. Po biegu wykonać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/18/2012 9:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku pisze ze nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic tego posta wiec jakby co prosze o przeniesienie. Ale przejde do rzeczy potrzebowalbym rozpisania planu z tym ze mniejszy nacisk na barki gdyz je mam "wieksze" nie sa proporcjonalne do reszty ciala wiec chcialbym zrobic nacisk na reszte partii ciala moj dotychczasowy plan : Pn klata Wt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/14/2008 8:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem poczatkujacy i chcem nabrac masy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na altasie 8*10 Wtorek:biceps -hantelki 8*10 gryf lamany 8*10 -dazek 8*12 sroda;bary - z przed glowy8*10 - z za glowy8*10 -2 hantelki na glowe 8*10Pozostale dni ida od nowa tak samo jak tamte w niedziele przerwa. Po treningu wychodze spuchniety. Mam nadzieje ze pomozecie w tym, poniewaz ja nie mam pojecia jak cwiczyc iyp. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 12/5/2011 10:16:15 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!POTRZEBNA

    Temat
    Inne dyscypliny

    WITAM!! Właśnie siedze cały w smarze bo wyszedłem lekko zirytowany z garażu. postanowłem uruchomić mój FAHRRAD. I mam problem, wymaga ob pełnego remonyu, łącznie z malowaniem. I właśnie rozbierając go do ostatniej śrubki, napotkałem na problem. Nie moge rozkręcić przzednich zębatek od przeżutek. Przy samej ramie z dwóch stron są jakieś miejsca na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 4/20/2005 7:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna natychmiastowa pomoc- BICEPS!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie potrzebuje pomocy odosnie cwiczen na biceps od 2,5 miesiaca robie jedne i te same cwiczenia i czuje ze chyba czas zmienic je na inne... Jakie cwiczonka byscie mi proponowali i ile powtorzen... Dotychczas robiłem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3 serie Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 6/3/2009 11:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłce. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żebyście pomogli mi z doborem treningu dobrego dla mnie. Skupiłbym się bardziej na rzeźbie i sile. Więc jak znalazłby się ktoś, kto mógłby napisać mi trening to byłbym wdzięczny. Podkreślam:Nie mam zamiaru brać odżywek i innych bo się na tym nie znam. Chciałbym osiągnąć wyniki samemu bez pomocy odżywek. Z góry dzięki, niech moc będzie z WAMI!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 7/22/2009 7:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 8/7/2009 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0