SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 5/21/2016 12:33:25 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc. Zestaw odżywek do wglądu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prośbę dotyczącą pomocy przy dobraniu supli. Wracam po ponad półrocznej przerwie do formy. Moim priorytetem jest masa i postanowiłem przeznaczyć w tym celu troche kasy. Oto zestaw który mam na oku: 1. Horse Power + Mono 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) 3. Ostrowia 2kg 3. Bcaa (które radzicie??) 4. Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 868 Data: 10/6/2009 9:34:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeczesalem cale forum i nie znalazlem to pisze nowy temat chodzi o moje sutki jeden sutek(lewy) mam odstajacy i miekki (lipomastia) ale drugi jest normalny i nie odstaje jednak znjduje sie nieco nizje od drugiego sutka,nie wime co sie dzieje ,a druga sprawa to na tym sutku mam taka jakby dziure i oba sutki sa jakby rozciagniete na boki czyli nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 7/23/2006 2:46:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecze kontuzje (pękniecie kosci łodeczkowatej) i czasem nosze bandaz elastyczny (nie mam zalozonego gipsu) i tak sobie pomyslalem ze moze lepszym rozwiazaniem bylby jakis stabilizator. no i tak przegladam allegro i trafilem na jakis z szyna: dobre to by bylo? bo jesli z szyna to dzialaloby na zasadzie gipsu, ta? pomogloby cos? jakies sugestie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 6/6/2008 12:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 9/9/2018 10:46:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2/20/2009 6:51:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O Pomoc W Diecie I Odzywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na tym forum i chce zaczac cwiczyc na silowni 0 zajac sie tym na powaznie.Duzej wiedzy nie mam wiec pytam wszystkich znajomych co do odzywek itp. A wiec do konretow : mam 20 Lat Wzrost 193 Cm Waga 101 Kg Chcialbym prosic abyscie mi pomogli z dieta oraz odzywkami. teraz robie miesiac rozgrzewkowy a po nim juz chcialbym pojsc na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 4/15/2009 9:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny rozpuszczonej w wodzie 30 min przed treningiem 2.3 gramy kreatyny rozpuszczonej w soku grejpfrutowym 30 min do 1h po treningu a w DNT 2/3 gramy rozpuszczonej w soku grejpfrutowym w czasie ktorym trenuje pomozcie mi jak mam to stosowac tak jak pisze na pudelku, tak jak mowil mi kolega czy moze jeszcze inaczej? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 7/19/2009 7:18:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o to abym nabral masy.W temacie diet to jestem zielony i nie wiem co do czego..Prosze o udzielenie mi kilku wskazówek jak dobrze dobrac dietę z góry dzieki za pomoc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6h Uprawiane inne sporty : piłka nożna , siatkowka... itd. Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2/25/2010 4:11:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje kilka zdan od kogos, kto naprawde zna sie na odzywkach. 1. Chcialbym wiedziec jakie odzywki moge zazywac, aby przybrac troszke jakiej masy miesniowej, tak aby w polaczeniu z silownia byly dobre efekty. 2. Niezabardzo umiem dostosowac sie do diety. Czy dieta, ktorej naprawde trzeba pilnowac jest przy odzywkach az tak wymagana? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 5/19/2010 6:57:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkująca:) proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/3/2012 6:43:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainery ?Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie :) Otóz mój problem jest taki zakupiłem od znajomego kilka odzywek,niestety dla niego nie mógł juz ich dokonczyć zjeść bo czeka na operacje nogi i lekarz mu zabronił :)odzywki zakupiłem takie cała pucha Horse power+ pół puchy nitrobolonu 2,do tego mysle dokupić jakiegoś gainera tylko w tym mam problem niewiem na który się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 12/24/2006 4:06:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważne!! SOGI ZA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień biegać 50min a w drugi HIT Coś sensownego potrzebuje jako aeroby na te 7tygodni redukcji, A6w aktualnie od jutra ruszam Sogi za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 10/5/2006 5:06:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - POMOC!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 9/13/2009 7:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- poprawa i pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jakieś owoce Posiłek 3: godz. 15:00 (przed treningowy) ryż\kasza\kurczak\makaron\ryba (mintaj lub panga) + warzywa jakieś Posiłek 4: godz. 18:00 (po treningowy) - tu mały problem i prosiłbym o pomoc Posiłek 5: godz. 21:00 (kolacja) jajka\twaróg\mleko z płatkami owsianymi Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki (wiem, że na pewno będą ;p)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 3/29/2010 11:48:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich serdecznie chciałbym żebyście pomogli mi w ułożeniu diety na masę. wiek-16lat wzrost-176 waga-65kg(chciałbym ważyć 70-80kg) staż na siłowni: pare miesięcy 2-3? Ogólnie ćwiczyłem wszystkie partie ciała ,próbowałem chodzić codziennie na siłownie.No i jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie wychodzę pograć w kosza , pobiegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 4/5/2012 9:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o godzinie 15 i bieganie o godz 20 środa - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 czwartek - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 piątek - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 sobota - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 niedziela - przerwa Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/11/2014 1:05:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, barki do przodu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Pani od wf'u powiedziała mi, że mam zabardzo rozwinięte mięśnie klatki, i dlatego ściągają mi one barki do przodu, przez co się garbie.. Bardzo Was Proszę o ćwiczenia które mogą mi pomóc, i wzmocnić tą podtrzymyjącą barki partie mięśniową. ps1.Jeżeli już chcesz odesłać mnie do atlasu, to na precyzyjne ćwiczenie.. ps2.Nie chce być garbusem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 11/24/2004 12:18:37 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odzywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki problem. Trenuje juz jakis czas ( moze 2 lata sie uzbiera, ostatnie 7 miesiecy przed wakacjami regularnie) No wiadomo wakacje brak czasu to była mała przerwa. teraz chce znów wrócic do treningów ale nie wiem jakie odzywki zastosowac. Przed wakacjami brałem profi whey mass, creatyne i massakre. Z tym ze z tego co pamietam to po tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 9/5/2010 1:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze supli na siucha mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 183, 92 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 11/2/2010 9:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)