SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc Dla Grubego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Chodziłem kiedyś na siłownię lecz szkoła wykluczyła ją, przez brak czasu. -Nie używałem żadnych specyfików. Mam 17 lat, moim marzeniem jest wojsko, ale nie przejdę testów sprawnościowych jak nie schudnę i nie poprawię kondycji. Potrzebował by też pomocy w ewentualnym wyrzeźbieniu ciała. Jeśli są potrzebne jakieś informacje to proszę pisać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/13/2011 12:50:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki.. Prosze o pomoc..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem dotyczacy oddzywek,, Szczerze to moj pierwszy kontakt z nimi jedyne co mialem to bialko ktore jadlem okolo 5 miesiecy ale nie dalo zbytnio duzo efektow bo nie mialem dobrze ulozonej diety. I teraz mam pytanie jakie byscie mi polecali odzywki na poczatek i na najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 12/18/2013 9:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/2/2010 3:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wiem jaki dobrać sobie plan treningowy. Ćwiczyłem kiedyś jedynie przez dwa miesiące w domowych warunkach więc zbytnio nie posiadam jakiegoś doświadczenia. Proszę o pomoc jakie mam wykonywać ćwiczenia jeśli ze sprzętów posiadam jedynie dwa hantle. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 78 kg Wzrost: 183 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 9/12/2011 6:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój pierwszy post na tym forum więc po pierwsze witam i pozdrawiam wszystkich. Jestem początkujący, ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i chciałbym się spytać o to czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy. Ćwicze 4 razy w tygodniu: w pon. biceps i triceps, śr. klatka i brzuch, piąt. plecy, sob. barki i nogi. Wszystkie ćwiczenia na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 8/5/2003 11:17:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie zakupu ławki

    Temat
    Usuniete tematy

    heja mam 15 lat i chciałem zacząć swoją przygode z żelastwem w związsku z tym zamierzam kupić ławeczke i obciąrzenie no to tak ławke znalazłem taką : http://www.allegro.pl/item847268841_kelton_home_home_zestaw_esus_iii.html i takie obciąrzenie : http://www.allegro.pl/item841261653_magnus_extreme_gryf_y_obciazenie_zestaw_113kg.html moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 12/16/2009 6:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaby-trudny przypadek, prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zwracam się z prośbą w szczególność do doświadczonych użytkowników o pomoc, rady jak poprawić swój wygląd. Trochę informacji o mnie: mam 21 lat, ok 88 kg wagi oraz 190 cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Obejrzyjcie moje zdjęcia, czy waszym zdaniem powinienem masować/redukować/czy masowanie połączyć z aerobami?. Jak widać na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2/20/2012 5:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    hej pytanie do fachowcow ,planuje przygotowac sie do sezonu pilkarskiego po kontuzji i mam nadwage zalezy mi na szybkiej redukcji przy baardzo ciezkim treningu moje pytania 1-czy 2 tabletki tussi przed treningiem bedzie ok i czy musze laczyc z aspiryna i kofeina 2-czy moge laczyc tussi z jablczanem ,carbo,izotonikami,zma 3-czy 6 kg w 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 1/15/2007 11:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2/21/2012 9:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - priorytet plecy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, gdyż zauważyłem, że mam strasznie małe plecy, chciałbym coś z tym zrobić (ćwiczyć je 2 razy w tygodniu) tylko nie mam pojęcia jak sensownie ułożyć plan masowy (co ćwiczyć z czym), aby dać mięśniom dość regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem tak: -Poniedziałek (plecy+triceps+łydki) -Środa (klata+biceps+ przedramię) -Czwartek (nogi) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 5/22/2012 12:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :-) Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości. rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj) I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 11/19/2013 5:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwe miałem podczas nauki Studia ;) i teraz majac 25lat wracam z odbudowa ćwicze juz pół roku, ogólnie była to wycinka. Od stycznia chcę zacząc masować oto środki które zgromadziłem : 200tab Mety 20ml 250mg Deki 10ml 200mg Cypio 40amp 100mg Prolongatum Odblok : Clomid Tamoxifen HCG Prosze o pomoc w rozpisaniu, Dzięki :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 8/16/2014 4:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Ocena i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam jest to moj pierwszy trening HST prosze was o jego sprawdzenie :) dzieki wielkie. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko x2 - Wyciskanie sztangielek szkos x1 - Przenoszenie sztangielki x2 Plecy: - Wioslowanie sztanga x2 - Przyciaganie linek do klatki piersiowej x2 - Podciaganie na drazku x1 Biceps - Uginanie ramion sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 7/6/2012 9:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 70 kg. Chciałbym aby moje mięśnie wyglądały znacznie lepiej, brak im rzeźby choć i więcej masy nie zaszkodzi. Kupiłem 5 zast. testosteronu prolongatum, i myślę jeszcze nad innymi sterdyami lecz nie wiem jakimi. Proszę o rady jak i co ze sobą połączyć i jaki typ diety stosować jeśli najbardziej zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 1/11/2003 10:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklonach dwóch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mianowicie po ostatnim cyklu zostało mi prawie całe pudełeczko BCAA Xplode z olimpa ok 400g + dwa opakowania białeczka Olimp Provit 80 koło 1200g i chce do tego dokupić coś tylko nie wiem co czy mono czy jabłczan bo po tym cyklu chce wystartować z Green Magnitude+ White Flood + (może wrzuce mono zeby taniej wyszło)+ gain bolic 6000(chyba ze coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/12/2012 4:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze pomoc bedą sogi tylko mi pomożcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 2 lata bez przerw efekty mam zadowalajace tylko mam tendencje do tycia mam 100 w pasie od małego byłem gruby i mam oponke która chciałbym spalić nidy nie stosowałem żadnej diety prosze jak moge spaść gdzieś tak do 94 w pasie czy jet realne pewnei zapytacie jaikm ostatnim treengiem jechałem aw iec w tym roku pisze maturke ciagle się ucze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 12/23/2003 10:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema wszystkim ;) PROSZE O POMOC osoby ktore stosowały rozne suple a nei o teorie!! co jak i kiedy brac jakis fajny zestawik bym prosił:) wiek:18 staz siłowania: 3 mies waga 96 wzrost 189 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/27/2008 6:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego- odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sa nieregularne i na sucho. Postanowilem to zmienic,wykupielm juz karnet na silownie i chodze co 2 dni. Ale nie znam sie na kreatynach bialkach itp. I prosil bym o pomoc wlansie. Jakie odzywki brac dla poczatkujacych ile jak czsto itp.????? Nie wiem czy to sie przyda: wiek 20 lat, 65kg, wzrost 170cm wszyteki istotne inf ktore moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 12/9/2008 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:25 2.WAGA:91 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:124 -Udo:64 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.CEL cyklu dobrej jakosci masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWAN srodki :oma,meta tesc enan ,prop 9.POZIOM BF% nie mam pojecia 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA Chudniecia 11.WYNIKI SILOWE -Klata:155 -Przysiad:120 -Mc:205 12. Czy masz diete: tak 3gr białka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/13/2015 4:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO, bardzo proszę o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Prosze o pomoc w zebraniu wszystkiego w całość.Chodzę na silownie 2*w tygodniu - chcę rozbudować mięsnie :) do tego 2*w tygodniu PBU lub step - chcę wyszczuplić uda. I tu pojawia się problem jak,kiedy i co jeść, bo z tego co rozumiem na wzrost mieśni trzeba jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 1/18/2005 1:42:55 PM Liczba szacunów: 0