ważne!! SOGI ZA POMOC !

Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane

Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo.

Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala.

Pytanie które mnie nurtuje jest następujące:
Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień biegać 50min a w drugi HIT Coś sensownego potrzebuje jako aeroby na te 7tygodni redukcji, A6w aktualnie od jutra ruszam

Sogi za pomoc!

Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. uwazaju z tym naczczo bo z miecha strasznie leci, a wiemy ze wiecej miesni= szybszy metabolizm. Poza aerobami upewnij sie ze masz jakas forme treningu silowego (2-3xtyg)dla utrzymania tkanki miesniowej.

Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień biegać 50min a w drugi HIT HIIT to naprawde wspaniala forma treningu szczegolnie na redukcji ale przyznac trzeba ze do latwych nie nalezy, polecam jesli nie jestes poczatkujacym i masz juz jakis staz.

Na redukcji podstawa jest przemyslana dieta i konsekwencja.

Powodzenia zycze.
clever




Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-05 18:08:34

clever - sog


REFRESH...


Ale czy moge na przemian w jeden dzień Biegi 40min , a w drugi Hit

napisz wiecej info o sobie, jaki bf masz teraz?? jak dlugo trenujesz??
jesli to twoja pierwsza redukcja to aeroby silownia i dieta beda wystarczajaco stymulujace zeby sie redukowac.

Ja osobiscie stosowalam aeroby i HIITa zamiennie,tyle ze w moim przypadku bylo to juz schodzenie ponizej setpointu i zwykle aeroby juz nie dawaly rady wyczerpujace strasznie ale efekty zadowalajace.

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-05 20:49:13

Na Twoim miejscu z gory bym odrzucil aeroby, gdyz szkoda mi by bylo miesni ciezko wypracowanych. Pamietaj, ze im wieksza masz mase miesniowa tym wiecej kalorii organizm spala w czasie dnia w stanie spoczynku. Silka + HIIT na przemian, niedziela wolna (regeneracja) - to jest klucz do redukcji. No i dieta oczywiscie. Jezeli juz tak bardzo chcesz biegac naczczo, to zaopatrz sie w jakies antykataboliki.

Pozdr.