SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • help :)

    Temat
    Doping

    [...] i sily.Dieta sklada sie glownie b-mieso ryb,kurczak,wolowina,baranina,jaja. w-ryz,platki owsiane,makarony t-tran rybi,olej z oliwek,olej z pestek winogron Warzywa,owoce,nasiona itd nie bede sie rozpisywal.Pojecie jakie takie mam co do odzywiania. Co myslicie o takim polaczeniu,da rade? Za pomoc wielkie dzieki i sogi jak wejda Wesolych Swiat!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-12-26 22:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Kolacja, śniadanie i coś do szkoły.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko i tu mam pytanie co mógłbym dodać do tego miksa aby zwiększyć zawartość białka (oprócz odżywki). Na kolacje miks 200g sera białego półtłustego plus jakieś 200ml mleka też zmiksowane. Największy problem mam ze szkoła gdyż chciałbym do niej brać coś mobilnego, najlepiej kanapki tylko nie wiem co w nie wsadzić....z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2012-06-03 19:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Hej,skierowano mnie tutaj:) Mam prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wykupiłam karnet na siłownię,nie wiem,co i na czym mam ćwiczyć. Wzrost 167 cm, waga 54,5, cel to spalenie tkanki tłuszczowej na udach,brzuchu,łydkach,troszkę na ramionach. Następnie wyrzeźbienie brzucha i pośladków, trochę ud. Wzmocnienie pleców,ramion. Chcę się po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-07-31 13:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Smaczne i przebadane białko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma być w prochu) - musi smakować (zarówno z wodą i mlekiem) - najlepiej paka 2,5 kg (choć jak kupię więcej to pewnie taniej, a białko kupuje regularnie) Zastanawiem się nad Scitec - 100% Profesional Protein (to czerwone) ale nie znam badań (czy takie są?), lub Hi-Tec C6? Jakie polecacie enzymy trawienne? Pozdrawiam i proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2012-09-22 15:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zarejestrowałem się na Waszym portalu, bo widzę, że są tu ludzie profesjonalni. Od razu przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 172-173cm, 62.5kg. Słyszę od wszystkich, że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-11-18 23:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt dla domownika

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Jest to mój dziewiczy post na tym forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Preferuję trening w domowych warunkach niż siłownię, dlatego planuję mały zakup aby rozszerzyć zakres ćwiczeń. Do tej pory bazowałem na drążku i 2 hantlach po 10 kg. W planie mam następujący zakup: Obciążenie Stojak i ławka Coś dla nóg niezmiernie byłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2015-01-16 14:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Krata na brzuchu

    Temat
    Doping

    [...] zbliza sie ciepły okrez nio i fajnie bybyło pokazac brzuszek zaczynam step 20 minut 3 xw tyg po 10 in na jedna noge do tego ostre cwizenian bzruch nio i czy eca moze mi pomoc chaiłem sie dowiedziec co otym mysliscie czy mam szanse na chcoazby rysy na brzuchu wiem ze czekamnie ciezka praca ale czy ECa duzo mi pomorze ewentualnie co myslicie o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2004-03-04 01:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążać tego kolana .Przeszukałem to forum szukając w miarę satysfakcjonującej mnie odpowiedzi ale nie mogłem znaleźć nic co by mi wystarczyło postanowiłem więc napisać ten post. Moje Parametry: Wiek:17lat Wzrost:186Cm Waga:90kg Wcześniejsza aktywność fizyczna to tylko tak jak wspomniałem treningi Tajskiego Boksu. Bardzo bym prosił o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2008-07-21 17:28:32 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc gdyż słabo się na tym znam:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badz czyms co sprawia przyjemnosc:) powinnam napisac duzo informacji o mnie-wiec pisze: -waga 59 (w tydzien z moim odzywianiem schudlam 1kg) -152 cm wzrostu -bardzo duzo chodze -czesto jezdze rowerem -jestem silna -chcialabym najbardziej spalic tluszcz z brzucha i nie chce zeby pod tluszczem zrobily sie miesnie Bardzo proszę o pomoc:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-04-29 17:11:18 Liczba szacunów: 0
  • HP + MONO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niedokońca utrzymywana,duży nakład zajęc niepozwala mi biegac wszedzie z pojemnikami z zarciem ;) staram sie jesc posiłki zblizone do tych z diety wysokobiałkowej. Czy dawkowanie w DT : 5g Mono z rana 20G HP przed treningiem oraz 5G mono po treningu oraz W DNT 5g mono z rana i 5 g mono w porze obiadowej bedzie okej :) ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-03-15 22:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem

    Temat
    Doping

    [...] wgl zastanawiam sie czy dalej ciagnac cykl i isc na badania czy zejsc z towaru zrobic prawidlowy odlobk i zobaczyc czy bd okey jak dam hcg+sermy i wtedy badania. Co radzicie ? PS: co do ankiety nie wiedze sensu pisac obwodow i swoich makosow bo kogo to interesuje ? troche bez sens dla mnie ale okey wypelnilem co trzeba... prosze o pomoc a nie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-10-03 21:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Nierównomierne chudnięcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie dół. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest tego przyczyna, a także jakie ćwiczenia/dieta wspomogłyby spalanie tłuszczy w w/w partiach ciała. Poniżej podaję moje wymiary. Waga / Wzrost - 108 kg / 185 cm Klatka piersiowa - 110 cm Pas - 106 cm Biodra - 121 cm Udo - 72 cm Łydka - 47 cm Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2016-09-05 11:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie? ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale biorę tabletki) i szukam czegoś, co nie wpływa za mocno na podnoszenie ciśnienia. Czy możecie coś doradzić? Zaczynam od ćwiczeń cardio (orbitrek, długie spacery, basen), na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów. Dzięki za wyrozumiałość i pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2018-03-07 12:21:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 4,92x wiek +5) Zaznacze, że kiedyś tylko kalkulowałem kalorie i waga była stała przez dobre pół roku, ciężko mi określic ile ale w większość czasu jadłem od 1900-2300kcal) Wiem, że to musi potrwać zanim zobaczę jak ciało reaguje na daną ilość kcal ale może ktoś doświadczony mógłby mi doradzić? myślałem nad 1,6-1,7 Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2020-01-17 12:56:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] by nabrac masy ok 5-7kg dobrej jakosci miesnia i troche je podkreslic.Obecnie waze 68kg przy 173cm wzrostu wiek 20lat, silownia 10miesiecy chcialbym wazyc z 75kg jesli to mozliwe :). Oczywiscie do tego dieta. Prosilbym o pomoc w wyborze cyklu i co ewentualnie zmienic, bo dzisiaj dopiero wpadla mi kasa i musze podjac szybka decyzje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2004-06-13 16:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    itam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( ). Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-05-28 12:00:50 Liczba szacunów: 5
  • Rzezba i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] program masa/sila? I jak z dieta bo teraz oczywiscie jestem na ujemnym bilansie kalorycznym wiec powinienem zmienic na dodatni? Dodatkowo chcialbym dalej pracowac nad kondycja (najchetniej robic HIITa bo sie sprawdza na mnie i potrzebuje kondycji do sportow walki) wiec zaczac pakowac duzo wiecej weglowodanow? Z gory dzieki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-07-24 22:02:09 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! w dobraniu treningów i odzywek jestem swiezakiem :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningiem są pompki brzuszki jakas tam sztanga i podciagania na drązku Ale wkoncu w mojej miejscowosci otworzyli dobra siłke wiec bede miał sie gdzie wypompowac . z diety .... haha pije duzo mleka jem owoce i warzywa oraz ryby . A na odrzywkach sie wogóle nie znam wiec prosze was o pomoc. POMÓZCIE mi dobrac treningi diete i odzywki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-09-05 19:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Produkty firmy Cellucor

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem dlatego piszę do Was. A co do białka to zastanawiam się czy nie ma czasem czegoś lepszego w podobnej cenie ale tu też proszę o opinie was. Do tego jeszcze Animal Flex na stawy i to chyba wszystko. Proszę o jak najwięcej odpowiedzi i porad czy taki zestaw zda egzamin, czy może coś jeszcze dołożyć, z góry dzięki za pomoc i wesołych świąt ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-12-24 13:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni ? - Masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wedlug podanej skali , natomiast co do tkanki tłuszczowej mam jej 26 % sam z początku nie mogłem w uwierzy w końcu to tylko internetowy kalkulator , ale jeśli w jest to prawda? To moje pytanie do was jest takie , lepiej zaczac REDUKCJA czy dieta wysokobiałkowa i poleciec z masa miesniowa? Proszę o pomoc bo nie chce stac w miejscu , dziekuję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-05-23 18:40:44 Liczba szacunów: 0