pomoc

Witam. Od zawsze moim kompleksem była moja sylwetka. Wiadomo w szkole na WF mało pewności siebie, na basen też z przyjaciółmi trochę głupio iść. Zawsze mówiłem sobie że muszę coś z tym zrobić, ale nigdy nie wziąłem tego na poważnie. Dodatkowym problemem są moje problemy z tarczycą które poniekąd utrudniają mi z tym walkę. Teraz gdy mam trochę [...]

[...] ale chciałbym ogarnąć trochę brzuszek :) 17 lat, 93 kg wagi, 185 wzrostu. Co do diety, to nie posiadam jakiejś specjalnej, piję dużo wody zamiast gazowanego, ograniczam słodycze, takie normalne rzeczy. Nie biorę żadnych suplementów Dziękuje z góry za pomoc w doborze ćwiczeń. Dodam także, że mogę ćwiczyć codziennie. (1h do 1,5h) Pozdrawiam!

[...] ochłodzenie, ale nie pomogło, czy artroskopia mi pomoże? długo się czeka mówił o tym lekarz, a rehabilitacja dopiero od października, mogę jeździć rowerem, pływać, ale z bieganiem ciężko jest, opaska pomaga, ale to ryzyko, minęło już ponad trzy miesiące,a ból ten sam, mam wrażenie, że COFA mi się kolano podczas biegania.Proszę o pomoc, dziękuje.

No własnie zastanawiam się nad kupnem kreatyny Weidera, czy jest to dobry wybór i czy dla kogoś z moim stażem treningowy ( 3 miesiące, teraz regena ) jest dobrym pomysłem brać takie coś, a może polecacie coś innego, ale słyszałem, że kretka jest THE BEST Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i [...]

[...] CZy ten komplet odzywek jest odpowiedni? i chociaz w jakims stopniu pomoze? bo teraz np. wyciskam 72kg i zeby po tym taj z 7kg doszlo. i lapa z 1.5cm urosla. bo teraz mam 31.5...:/ oczywscie do teg owszystkiego jeszcze dietka jakas tam w miare(4 posilki dziennie). wyrzucic cos z tego zestawu czy nie? mzoe inny tribulus? prosze o pomoc:):)pozdro

[...] niż głodzenie się. Nie chcę iść do psychologa czy dietetyka bo mieszkam w małym miasteczku, gdzie wieść o moich problemach szybko by się rozniosła. Moje pytanie to: od jakiej diety mogę zacząć? Proszę o jakąś pomoc-radę, jest to dla mnie istotne bo chcę dbać o siebie ale nie potrafię... Dziękuję z góry za jakiekolwiek odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] już pewną część mojego schematu dnia, i tutaj pytanie: czy moge nadal ćwiczyć, czy narażam sie na pogłębienie tego stanu? (brak płodności..) Co z ćwiczeniami wielostawowymi, takimi jak wiosłowania czy wyciskania? Czy może dałoby to rade ominąć, stosując jakiś fajnie dobrany plan kulturystyczny z niskimi ciężarami? Pozdrawiam i licze na pomoc :)

[...] treningu na rzezba ( tak mi doradził ) zeby ,,wyżyłować,, nogi.waze 95 kg takze dosyc sporo chce zrzuc ten balas z nog a druga sprawa jest moja gora chcialbym poprawic rece klate plecy i brzuch. Gram w koszykówke intenstywnie trenujemy codziennie oczywiscie zblizaja sie wakacje takze jest czas zeby popracowac nad soba czy moze mi ktos pomoc??

Mam maly problem. Dosyc duzo gram w pilke nozna i jestem dobra na obronie, jednak chcialabym zaczac grac ofensywnie. Nie wiem jednak jak przeprowadzac treningi aby pocwiczyc gre do przodu pola. Moze ktos moglby mi pomoc i napisac przykladowe cwiczenia, aby udoskonalic gre ofensywna? Bylabym wdzieczna i z gory thx!!!

chciałem sie was zapytać jakie ćwiczenia mam wykonywać na powiększenie klatki. ( nie ma dostępu do siłowni wiec zostaje mi tylko trening w domu) czytałem trening domatora, i myślałem o pompkach na krzesłach ale ile i w jakich seriach?? nie znam się na tym i licze na waszą pomoc. Może jeszcze jakies inne ćwiczonka sie nadadzą?

Znacie jakies oprocz tych tutaj wymienionych??? Czcem znalezc cos dla siebie, najlepiej grappling... za pomoc sogi! Legnickie Stowarzyszenie Aikido 59-220 Legnica, ul. Jaskółcza 1 tel: (76) 854 84 20 www: http://lsa.w.interia.pl/ e-mail: [email protected] Klub Karate Shotokan TORA 59-220 Legnica, u. Wrocławska 183 tel: (76) 722 13 57, 602 75 39 [...]

Witam wszystkich serdecznie- jestem tu nowy, ale odrazu prosze o pomoc, mianowicie podczas trenigu bicepsa (nawet optymalnym ciężarem) czuje bardzo silny ból przedramienia prawej ręki!to jak by blokada nie mogę unieść sztangi ale tylko prawą ręką lewa ok. Zaznaczam że dzieje się to tylko wtedy gdy zaczynam dzwiganie od zupełnie wyprostowanej ręki! [...]

Witam, chciałem pomóc ojcu zejść z wagi i poprawić sylwetke. Waży 110kg, ma 186cm wzrostu a jego aktywność fizyczna jest niska, w dodatku bardzo nieregularna ponieważ zdarza sie że pojawi się na siłowni 3 razy w tygodniu a potem przez następne 2 tygodnie pojawi się tylko raz. Chciałbym prosić aby ktos mógł podpowiedzieć ile powinno wynosić [...]

[...] ryż brązowy i kasza gryczana. Zamiast piersi jest schab wieprzowy. Co do odżywek to już zakupione jak się skończą to nie będę kupował. Dane: wiek: 26 lat w czerwcu waga: 76 kg aktywność: 3x w tygodniu trening Teraz to tak wychodzi 550zł a bym musiał zejść tak do ok 400zł Proszę o pomoc. /SFD/Images/2016/3/2/5455cb501bc749729384e0deb3a84274.jpg

ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g [...]

[...] radzicie na przyrost masy miesniowej w moim przypadku ? jakies odzywki? aa i jaki plan treningowy, ile razy w tyg chodzic na silownie? jestem zupelnie początkujacy prosze o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

Chciałbym trochę zagłębić się w ten temat. A nigdzie nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na te pytania. Bardzo proszę o pomoc. Dlaczego warto smażyć na smalcu, oleju kokosowym czy Pam wiem, ale pytania dotyczą wyboru tego najodpowiedniejszego. 1. Czy przewaga Pam nad tłuszczami polega na tym, ze jest niskokaloryczny ? 2. Jaka jest przewaga [...]

[...] jakiś czas, chyba 4-5dni, ale to było testowo. Później nie brałem i nie ćwiczyłęm własnie przez ten tydzień i nagle zaczęło mnie boleć wszystko. W Przeszłości chorowałem na MIZS i długo się leczyłem lekami przeciwzapalnymi. Możliwe że to zapalenie mieśni ? Dzisiaj byłem na pobraniu krwi. (3 probówki, jakieś szersze ) pozdrawiam czekam na pomoc

[...] sie mniej lub bardziej zmeczonym jeddnak ogolnie po powrocie z pracy żadko jjest tak abym nie był zmęczony i właśńei niewiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie zależy jak licze i jakim wzorem itd i wychodzi mi od 2000 do ponad 3000 i jak by mi ktoś pomugł to ustalić ile był bym wdzięczny mam 22lata ważę 92kilo 176 wzrostu proszę o pomoc

[...] rozgrzewki . Wiem ze nie powienienem juz wogole nie cwiczyc.. ale jestem chyba uzalezniony od silowni;) nie cwicze juz na tak ciezkich ciezarach jak kiedys.. Co mi moze pomoc na ten bark moze jakas odzywka od ochrony stawow, albo cos? bo ja jaestem kapletnie zielony w tych sprawach.. A przeciez do lekarza nie pojde bo mnie opieprzy za to ze [...]