rikenson
ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc
powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg
moja dieta
1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu
2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa
3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje
zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny
4 posiłek; ser twaróg200glub tuna
5posiłek; odż wysokobiałkowa
cwicze 7 dni w tygodniu aeroby i 4 razy na siłowni moj bf jest na poziomie 22% i nie mam chudych łap i innych czesci ciała jak kolega ktory wczesniej pisał! a pasie mam 81cm czyli nieduzo tylko ten *****ski tłuszcyk
apropo kumpel stosuje scorch w połowie terapi m juz zajefajny brzuch fakt ze on ma zeajefajna genetyke
pozdro
B 1,9KG W2,8/KG T 0,4/KG
DIETA PRZY REDUKCJI
powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg
moja dieta
1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu
2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa
3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje
zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny
4 posiłek; ser twaróg200glub tuna
5posiłek; odż wysokobiałkowa
cwicze 7 dni w tygodniu aeroby i 4 razy na siłowni moj bf jest na poziomie 22% i nie mam chudych łap i innych czesci ciała jak kolega ktory wczesniej pisał! a pasie mam 81cm czyli nieduzo tylko ten *****ski tłuszcyk
apropo kumpel stosuje scorch w połowie terapi m juz zajefajny brzuch fakt ze on ma zeajefajna genetyke
pozdro
B 1,9KG W2,8/KG T 0,4/KG
DIETA PRZY REDUKCJI
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike
Krzysztof Piekarz
Gawcio
