SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA PRZY REDUKCJI

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4780

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc
powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg
moja dieta
1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu

2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa
3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje
zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny
4 posiłek; ser twaróg200glub tuna
5posiłek; odż wysokobiałkowa

cwicze 7 dni w tygodniu aeroby i 4 razy na siłowni moj bf jest na poziomie 22% i nie mam chudych łap i innych czesci ciała jak kolega ktory wczesniej pisał! a pasie mam 81cm czyli nieduzo tylko ten *****ski tłuszcyk
apropo kumpel stosuje scorch w połowie terapi m juz zajefajny brzuch fakt ze on ma zeajefajna genetyke
pozdro
B 1,9KG W2,8/KG T 0,4/KG
DIETA PRZY REDUKCJI
1900 KCAL

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16307
jezeli masz dobra genetyke to nie potrzebujesz dobre diety i tyle. W twoim przypadku nie wiem jak jest , dieta taka sobie . wiecej nie napisze bo wlasnie uciekam
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
a co bys mi radził poprawic w tej diecie.genetyke ma taka ze i łatwo trace iłatwo brzybieram wiec diete musze miec w miare dobra.
pomóżta mi

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25292
dieta dobra, nic nie zmieniaj.
No moze troche mnej mleka.

Zmieniony przez - andi73 w dniu 2006-04-27 16:19:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
a co z tym mlekiem nie tak? czym je zastapic?

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25292
100 gram mleka to 4.8 laktozy , przy 0.5litra to juz sporo.

Miksy rób na wodie , gorzej smakuje ale sie przyzwyczajsz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101711
ile ważysz??
za mało tłuszczu w diecie.
jaka to odżywka na noc??
4 posiłek bym dał jako ostatni, a odżywkę (jeśli to whey) w ciagu dnia.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
waże 83,5 kg ta odżywka to provit85 .także samo białko

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25292
"1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu "
1. Odzywka szybko wchłaniala WPI .

2. 100g pałtki + serek wieski ligth +owoc

3. posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa + oliwa(olej lniany) 5 gr

4 posiłek banan100g twaróg 150g

5 posiłek; ser twaróg200glub tuna

6 posiłek; odż wysokobiałkowa


napisz o której trenujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
trenuje o 15 najpierw siłowy potem jade 40 min na romecie stacjonarnym

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25292
A jak robisz aeoroby bez siłówki to kiedy.
A i napisz o której wstajesz i jak z rozkładem zajęc.

Zmieniony przez - andi73 w dniu 2006-04-28 09:58:44
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dietka

Następny temat

redukcja co jesc i w jakich prop (brzuch)

sosy