rikenson

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

731

przeczytanych postów

3713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2009 (15:59)

Data rejestracji 10.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	fasola biała jaś? jessc fasole czy nie jak tak to kiedy? przec treningiem czy po?	4	2006-07-01 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	PRZYKŁADOWA DIETA NA REDUKCJI posiłek1 70g płatki owsiane 10g orzechy archaidowe 10g rodzynek 10g migdałów 150g mleka chudego 40g szynki z piersi kuraka lub indyka b 2 t 18 w 68 kcal-505 posiłek 2 kura bez skóry-gotowana 120g ryz	12	2006-05-23 15:37
Trening dla zaawansowanych	brzuch do oceny <br><br>mam prosbe do fachowcow zamieszczam tu foto swojego brzucha i mam prosbe jakbyscie mogli ocenic w jakim czasie moge cos z tego syfu wyrzezbic i w jakim czasie jestem w stanie zejsc do bf%17	30	2006-04-20 22:12
Odżywki i suplementy	nowy scorch mam pytanko jak brac scorcha? teraz biore rano na czczo 3 tabsy i przed treningiem 2 tabsy chciałem zapytac poniewaz jest to mój pierwszy spalacz czy zawsze sie ma uczucie takiego spida troche mi no przypomina jakbym kreche wciągnąl! i jeszcze	24	2006-05-09 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	kapa z grochem czy moge jesc kapuste z gochem w kazdym posiłku czy raczej nie da rady pzdr	1	2006-08-24 13:54
Galeria Zdjęć	problem brzuch <br><br>siemka mam pytanko jakie cw2iczenia robic na zaznaczone partie bo tu jest najgorzej teraz ogolnie robie abs 8 min codziennie bez drazka ale chyba kupie drazek	24	2006-08-08 21:46
Odżywki i suplementy	jaki stack siemka mam pytanko planuje we wrzesniu zrobic cykl na jakims stacku (jesli tylko bede miał kase bo narazie cieniutko ale urodzinki sie zblizaja wiec zobaczymy) i tu pytanko co byscie mi zaproponowali niedawno brałem cp lecz juz skonczyłem teraz jade	19	2006-08-08 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	browar mam pytanmko co sie moze stac jak se teraz w wakacje raz na tydz wypije 3-4 browarki robie mase dieta mam pilnuje jej mam masy tyle co kot napłakał i jest pytanko czy browar moze miec jakis wpływ na zatłuszczenie czy ewentualnie jedynym, minusem	32	2006-07-28 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed i potreningowy czy naprawde nie ma nic innego do jedzenia przed i po treningu ja tylko powsszechny kurak ryz i warzywa i oliwa z oliwek przed treningiem nie ma to danie swoich zamienników pozdrawiiam	9	2006-08-03 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tłuszowo białkowa własnie wiem ze stosuje sie takowa diete miedzy inbnymi na redukcji tzw ckd ale nie wiem czy moozna ta dieta budowaac mase pozdro	5	2006-08-03 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	wino rozni sie czyms od piwa i wody jesli chodz o sklad wegle itp czy mozna pic codziennie 1 litr i nic mi nie bedzie	16	2006-07-31 16:33
Galeria Zdjęć	koncówka redukcji by rikenson <br><br>cze odrazu powiem ze całkowite podsumowanie robie w sobote redukcja trwała 3 miechy poczatkowy bf 26% na chwile obecna jakies kilka procent mniej w sobote wkleje podsumowanie i od srody	60	2006-07-05 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	ser żółty mozna go zastosowac w diecie czy raczej unikac aha i przy okazji ser feta? i jeszcze jedno czy potreningu nie wliczajac odrazu po bo wtedy carbo ale p o40 min bo nie zawsze da rade kurczak ryz i warzywa to czy moge np 100g razowca 50g ser	22	2006-07-30 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	chwilka zapomnienia co jakis czas moge sobie pozwolic na chweileczke zapomnienia chodzi mi tu o dzien w ktorym zjem sobie kiełbaske z grilla cos słotkiego jestem na masie i sam nie wiem czy jestem endo czy co ja jestem pozdro i dzieks za wyczerpujace odp mysle ze	4	2006-07-23 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie 1000 kcal tak jak w temacie nie za duzo teraz mam 700 niecałe i pomału zamierzam zwiekszac bo robie mase tylko z takim skutkiem ubocznym ze waga cały czas idzie w dół i pomału z tyg na tydz dodaje po 150-200kcal czy takie sniadanko nie bedzie za duze a i jak	12	2006-07-21 11:04
Galeria Zdjęć	podsumowanie---->redukcja soryy ze zakładam nowy ale nie umiem tam zmienic tema a to juz ostateczne podsumowanie w tym roku redukcji jesli jakis mod np szanowny saib o ile jeszcze jest w polsce mogłby to przenies do tego wczesniejszego tematu ze zmiana tytułu to było by	41	2006-07-08 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz! pytanko bo nie wiem czy tylko w potreningowym posiłku unkiamy tłuszczow po treningu wale carbo a potem ryz cyc i wazywa czy po tych posiłkach tez juz na kolacje nie powinienem spozywac tłuszczu czy moge????lub czy nawet powinienem aha czesto na	6	2006-07-17 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytan cze jutro zaczynam mase i mam kilka pytan bede jechał na cell pump + mono jak to najlepiej brac rano mono przed treningie cp? teraz mam pytanko jesli chodzi o diete moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000 kcal jest to bilans zerowy bo mam duze	2	2006-07-09 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	pomiar tłuszczu katowice wie ktos gdzie mozna dokładnie zmierzyc fat w katowicach bo bardzo mi zalezy zanim przejde na mase bo chce sie kontrolowac sory jesli nie ten dzial ale nie wiem gdzie to vzammiescic	5	2006-07-05 19:14
Odżywki i suplementy	jaki stack??? mam pytanie bo jeszcze nigdy nie brałem stacka kreatynowego to bedzie moj pierwszy wczesniej pytałem o xp cp nitro2 ale sam nie wiem nie mam tyle kasy ile myslałem ze bede miał co myslicie o połaczeniu cell pump i mono z olimpu chodzi o to ze mi	14	2006-07-04 13:16
Odżywki i suplementy	co lepsze???? bo sie przymierzam planuje połaczyc x panda z cell pump czy moze nitro 2???????????? prosze o rady bo chca zamowic dzieks pozdro!!!!!!!!!!!!!	20	2006-07-03 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase moja waga to 72kg za 3 tyg zaczynam mase i chce sie do niej dobrze przygotowac zeby nie powielac własnych błedów zapotrzebowanie 2300kcal smiesznie mało ale na poczatku chce pojechac z miesiac na 0bilanse gdyz strasznie szybko łapie feta i musze	14	2006-06-17 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa jakie najlepiej jesc warzywa chodzi mi tu o to zeby przyrzadzic konkretny posiłek nie jako dodatek bo zamierzam ost posiłek weglowodanowy z udziałem chleba zastapic weglami moze macie linki do jakis gotowych sałatek bede wdzieczny	7	2006-06-14 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc, tłuszcze? mam pytanko ile tłuszczy na kg masy na redukcji i ile jak sie mase robi a i czy jesli beda to wieksze ilosci ale np;nasiona to czy nie zaszkodza?	12	2006-06-13 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie jeszcze jedno pytanko waga 75 jestem na redukcji jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal 6 razy w tyg trening siłowy i codziennie aeroby>?????? wpierniczam 1800kcal nie zamało?????????????	1	2006-06-14 13:46
Odżywki i suplementy	jak dawkowac scorch = tse jak to dawkowac i po ile tabsów łykac scorcha zamierzam brac 6 tabsow a ile brac tse? i jak to rozłozyc na dzien"? sogi!!!!!!	5	2006-06-08 15:57
Odżywki i suplementy	scorch i tse pytanko czy moge połonczyc scorcha z tse teraz skonczyłem pierwsza puszke scorcha remixa i cxzekam na druga zrobie se dwa tyg przerwy na regeneracje i potem własnie chce scorcha z czyms połacvzyc chyba ze moze z czyms innym tight odpada za droga mam	5	2006-06-08 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	dobre sniadanie? 50g płatki owsiane jabłko ok 150g mleko 200g chude z tego robie mix i potem dodaje 10g orzechy archaidowe,włoskie,rodzynki,migdały lub pestki dyni a w smaku jak dla mnie wypas! wychodz około 540 kcal b 20 t 25 w 75 białka troche mało ale w	10	2006-06-06 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	kremy termogeniczne mam pyt gdzie moge dostac i ile kosztuja nizej wymienione kremy? bengay-czy ten produkt ma cos wspolnego z procesem o ktoryu mi chodzi? bielenda fitness absolved skulp dzieki za odp za konkrety sogi pozdrow!!!!!!!!	29	2006-05-28 12:04
Galeria Zdjęć	brzuch-->30 dni pózniej <br><br>oto moje foty po 30 dniach jest tak se ale mysle ze idzie w dobra strone to co narazie osiagnalem oceniam jako 30% celu ktory sobie postawiłem prosze o ocena wszelka krytyke przyjme z	38	2006-05-31 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	powrót po 9 miechach...widać zmiany?	2006-09-10 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	200mg kofeiny	2006-08-24 13:56
Galeria Zdjęć	A 2 dnia Bóg stworzył człowieka na własne podobieństwo%-)	2006-08-11 20:24
Galeria Zdjęć	widac ze cos cwicze?	2006-08-11 17:27
Galeria Zdjęć	widac ze cos cwicze?	2006-08-11 17:26
Galeria Zdjęć	Foty do oceny	2006-08-11 17:22
Galeria Zdjęć	Małgosia się ujawnia ;-)	2006-08-11 12:36
Galeria Zdjęć	Moje fotki :)	2006-08-10 20:09
Galeria Zdjęć	Pływałem sobie....	2006-08-10 15:32
Galeria Zdjęć	problem brzuch	2006-08-09 15:31
Odżywki i suplementy	jaki stack	2006-08-09 10:29
Galeria Zdjęć	problem brzuch	2006-08-09 09:58
Odżywki i suplementy	jaki stack	2006-08-08 22:06
Odżywki i suplementy	jaki najlepszy nieszkodliwy spalacz tluszczu?	2006-08-08 21:59
Odżywki i suplementy	jaki stack	2006-08-08 21:58
Odżywki i suplementy	Carbo - który wybrać ?	2006-08-08 21:38
Odżywki i suplementy	jaki stack	2006-08-08 21:36
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2006-08-08 21:09
Galeria Zdjęć	Isia , jak co roku ^^ part 3	2006-08-08 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posilek przed treningiem?	2006-08-08 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	HAPPY BIRTHDAY 4 ELLIS :)!!!!!!!	2006-08-08 16:49
Galeria Zdjęć	Fotki- można oceniać :)	2006-08-07 17:07
Galeria Zdjęć	Foty Poltorsona do oceny	2006-08-07 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	JAK PRZYGOTOWAC PIERS Z KURCZAKA	2006-08-07 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	alko + fast food	2006-08-07 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	alko + fast food	2006-08-07 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla zioma;]	2006-08-07 14:14
Galeria Zdjęć	wolus wakacje 2006, nogi str5	2006-08-06 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masowa dla 16 latka-do oceny	2006-08-06 22:28
Odżywki i suplementy	Redukcja z Thermal PRO - test by Kylo_87	2006-08-05 16:52