pomoc

[...] od razu przepraszam. Mam dylemat która ławkę wybrać http://kelton.pl/product-pol-88-Lawka-Hermod-HL12-Kelton-HOME.html albo http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html . Powoli składam swoja mała siłownie i chciałbym aby ławeczka była na lata i dała się modyfikować . Z góry dziękuje za pomoc.

Czy moglibyście mi pomóc i podać dobre ćwiczenia na wzmocnienie klatki pierśiowej? Musi ona udźwignąć biust 75 D bądź DD i nie jest to najłatwiejsze. Najbardziej zależy mi na tym aby nieco go unieść. Tylko prosiłabym o fachowe porady.

Witam Poszukuje 2 filmow jeżeli ktoś wie skąd można je pobrać byłbym wdzięczny,przeszokałem internet(stronki,torrenty,emule itp.)i nic nie znalezlem.Prosze o pomoc

[...] momencie uczułem jakby ktoś walnął mnie mocno w tylną część głowy (potylica)i natychmiast silny ból głowy. Zrobiłem około 3 dni przerwy wszystko ok. żadnych bólów głowy. Poszedłem na siłownie i po jakimś czasie podczas wysiłku znowu ostry ból w części potylicznej. Jestem nowy tu na forum, może spotkaliście się z tym problemem. Proszę o pomoc

[...] HST? czy można 8tyg. brac podczas HST i 2tyg. przerwy podczas SD? ja zawsze 6tyg. bralem i 6tyg.nie i nie wiem co teraz robić. 2.Czy moge trenować tym sposobem że 8tyg.HST potem 2 tyg. nie chodze na silownie i potem znów 8tyg.HST? Dieta mam 2gr/kg bialko 6gr/kg weglowodany 1gram/kg tluszcz Dzisiaj wykupie abonent i za pomoc odwdzięcze się Sogiem

[...] (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 Ryż biały Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały + owoce 5 Ser, biały tłusty czasem zamiast ryżu jem makaron lub kasze i mam pytanie dla lepszych efektów da coś jeśli kupie WPC 80 czy jest sens czy zmienić diete prosze o pomoc

[...] mi to sadło urosło i żebym ważył te 100 kg ale jak już to przekłada mi się to na wzrost mam 18 lat to co czekać aż przestane rosnąć czy jak? brałem różne odżywki na masę jednak to nie pomagało tylko większa kupa była po tym zna ktoś jakiś sposób żebym zaczął rosnąć na boki może jakiś dobry plan treningowy jakieś odżywki bardzo proszę o pomoc...

[...] i delikatnej diecie. Niestety jest 1 dosyć poważny problem. Został mi wiszący, tłusty brzuch. Jakie ćwiczenie polecacie aby się go pozbyć? Brzuszki robię co 2 dni od około pół roku ale nie widać efektu. Brzuch zrobił się twardszy ale i tak jest galaretowaty. Proszę o pomoc i wyrozumiałość jako, że jestem nowym użytkownikiem. Pozdrawiam abc.

[...] waga, a po miesiącu była taka sama jak na początku... Mam strasznie szybki metabolizm. Przy takiej diecie musiałem chodzić do toalety 3-4 razy dziennie... czy jest to normalne? Myślę że to był główny powód który nie pozwolił mi zdobyć masy. Myślę nad zwiększeniem ilości tłuszczy do 2g/kg masy ciała, czy to dobry pomysł? Z góry dzięki za pomoc.

[...] Chciałbym zabrać się za ułożenie odpowiedniej diety. Mam jednak problem z policzeniem zapotrzebowania kalorycznego. Co strona, to inny wynik. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Obecnie ważę 73 kg, mam 187 cm wzrostu 15 lat. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną jest b. duża 5x w tygodniu :) Celem jest przytyć około 7-10 kg Bardzo proszę o pomoc!

Siemano mam pytanie planuje dodać do swojego treningu trening interwałowy jaki bardziej polecacie 15 sek sprintu i 45 sek truchtu czy może sprint 10 sek a trucht 15 sek pomóżcie jaki trening najlepszy i ile takich powtórzeń mam 15 lat 178 cm wzrostu i około 67 kg z góry dziękuję za pomoc

[...] aeroby 3 x w tyg Wtorek/Czwartek/Sobota czas około 40-45min of korz bieganie. ten trening chciałbym wykonywac odrazu po aerobach. O to mój trening Co zmienic? Co wyrzucić? Co dodać? Z góry dzieki za pomoc:) "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3x 25 BRZUSZKI 4x 50 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3 x 20 SKRĘTY TUŁOWIA z SZTANGĄ 2x 40

[...] dosc dlugi czas co najniej 10 m-cy. Co robic zeby nie stracic wypracowanej techniki i dynamiki? czy mozna trenowac samemu? zaznaczam ze tajski boks cwicze niecaly rok, wczesniej rok kickboingu... czy ktos tu mial podobna sytuacje? JAk radziliscie sobie z brakiem treningu i chroniliscie przed spadkiem formy? z gory dzieki za pomoc:) pozdrawiam

[...] ćwiczeniowy dobrać , jakie ćwiczenia , kiedy , może jakąś dietę ? Niestety do siłowni nie mam dostępu , bo w mojej wsi nie ma siłowni , takie to zadupie... Wiek : 13 lat ( za 2 miesiące ) wzrost : 170cm waga : ( na oko , bo nie ważyłem się ) ok. 40-45kg Uprawiam też sporty : teraz głównie koszykówka na wf-ie Czekam na pomoc . Dzięki i Pozdro

Witam chciałbym sie zapyrac czy pucha nitrobolonu 2 550g oraz kreatyna mono ok 250-300g i czy starczylo by mi to na cykl? Slyszalem ze ejst to dobre polaczenie . Jesli tak to na ile i w jakis dawkach brac ponieważ chce aktualnie zainwestowac w nitro i tu tez nasuwa mi sie kolejne pytanie czy warto? Dieta jest ! , waga 85kg , cel : masa , wzrost [...]

Witam jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. staram dostać się po szkoły strażackiej do której muszę wzorowo zaliczyć testy sprawnościowe drążek 50m i 1000m z dwoma pierwszymi nie ma problemu jednak z km tak owe się pojawiają jestem wstanie przebiec go w ok 3minuty i 10 sekund a chce zejść sporo ponad 3 . może macie jakiś plan treningowy może [...]

Siemka, Mam 18 lat zacząłem znowu chodzić na siłownię mam 195 cm wzrostu i 90 kg( jeśli to jest ważne). Chciałbym otrzymać pomoc co do treningu, bo obecnie ze znajomym zaczęliśmy robić trening z Men's healtha trening niby Hugh Jackmana i nie jestem pewny co do tego czy jest to odpowiednie. Głównie chodzi mi o rzeźbę, ale nie dużym kosztem siły. [...]

[...] przy dluzszym bieganiu bylo wporzadku i bol nie wystepowal) bol w obu nogach naraz zaznaczony na rysunku (wiadomo chodzi o tyl nogi) teraz pytanie co to moze byc, czy polecacie jakas dobra masc na taki bol, bol jest intensywny tak bardzo ze musze przestawac biegac na jakis czas zeby nogi odpoczely dzieki za jakakolwiek pomoc i pozdrawiam

[...] prosze tylko o waszą opinię. A mianowicie planuję zakup gainera oczywiście jako dodatek do diety. Myślałem nad Trec mass xxl albo PVL Mutant Mass. Wydaje mi się, że opowiedział bym się za trekiem. A i czy te kapsułki z Dymatize amino 4800 to jakiś odpowiednik białka w proszku np. Elite whey dymatize? Czy warto to kupić? Z góry dzięki za pomoc.

[...] Właśnie kończę Dyma Burna Dymatize (wersja 100kaps)bez rewelacji hamował mi tylko apetyt. Chciałam zapytać co lepszego mi polecicie tak do 100-150 pln(wiem że słabo ale samotną matką jestem ;). Brałam kiedyś Scorcha- zero działania, Tse tak samo- odporna jestem hehe. Czytałam trochę o Cleanburexin- może to. Proszę o pomoc bez zbędnych komentarzy