SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Progresja ogólnie oraz w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w każdym ćwiczeniu co tydzień. Stąd moje pytanie jak dokładnie powinna częstotliwość progresji ? "+" - progresja (we wszystkich ćwiczeniach i seriach w dniu treningowym) Tak?: Tydzień 1: A+ B+ A Tydzień 2: B+ A+ B Tydzień 3: A+ B+ A Czy może tak?: Tydzień 1: A+ B A Tydzień 2: B+ A B Tydzień 3: A+ B A Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 1/2/2018 9:45:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak partie mięśni podczas ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uzyskać większą masę mięśniową. Chodzi mi o to, jakie partie mięśni mógłbym połączyć ze sobą, czy dobrze łączę to co teraz ćwiczę? A także jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśni mógłbym dołożyć do programu ćwiczeń przy posiadanym sprzęcie? Hantle mają obciążenie 2x10kg bądź 1x14, planuję dokupić 4x5kg nakładu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 7/21/2008 9:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - rano na czczo i no właśnie? Odpuścić drugą porcję czy brać ją w ciągu dnia? 3) (Nie będę już zakładał tematu w dziale odżywiania) Jeżeli aktualnie jestem na redukcji to posiłek bezpośrednio po treningu ma składać się wyłącznie z białka, czy też mogę tam dorzucić jakiś owoc (głównie to banana) i zmieścić to w bilansie? Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 5/18/2016 9:01:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja okolotreningowa

    Temat
    Trening w domu

    [...] tzn taki wyrzezbiony i wg wole budowe takiego "miska".no ale nie o to chodzi chcialbym zapytac o zwykle mono a wiec...polecacie stosowac kreatyne cyklicznie czy moze stala suplementacja??? z faza nasycenia czy bez??? zdania sa podzielone a ja chcialbym zasiegnac opini ludzi z AD. wiec co porponowalibyscie????? ps. z gory dzieki za pomoc:))

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 1/10/2008 8:42:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pooomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] materii nie potrafię przytyć, mimo że odżywiam się w dania bogato zaopatrzone w białko i węglowodany. Dlatego pomyślałem o suplementacji ale nie wiem co? Proszę o pomoc podsuniecie jakiegos pomysłu co bym mógł brać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 61,5 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 7/5/2010 1:38:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam nadzieje ze zapotrzebowanie kaloryczne jest wyliczone prawidlowo. Staralem sie to zrobic z podanego na sfd wzory ale moglem sie gdzies pomylic :P Z gory dziekuje za pomoc! waga:85 kg wzrost: 180cm wiek: 35 lat Aktywnosc : praca fizyczna + 3 razy w tyg trening na siłowni cel: Spalenie tkanki tłuszczowej (głwnie z brzucha) a poznije [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 7/12/2015 9:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc. Otuż ostatni raz na siłowni byłem około 10 lat temu (jak byłem młody sporo ćwiczyłem z sukcesami na siłowni) Niestety praca, tryb życia, rodzina i obowiązki spowodowały że mam sporą nadwage. Postanowiłem się wziąć za siebie od tygodnia chodzę na siłownie i teraz proszę o poradę. Dużo się naczytałem chyba za dużo i mam mętlik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 5/11/2013 3:46:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedno pytanie : moje śniadanie jak i wieczorny posiłek to zazwyczaj zmiksowany shake z wymienionych składników : czy taki shake mogę traktować jako pełnoprawny zamiennik posiłku ? Czy też powinienem wygospodarować więcej czasu np. na jakiś ryż i kokota ? Z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d14a3a880149238620d27f881aa8f9.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 7/18/2013 7:00:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do ocenyyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,miesko ,pieczarki) miesko z kurczaka 5 posiłek -godzina 19-20(po treningu) 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) odzywka białkowa : WHEY 100 - 30g 6 posiłek -godzina 21-22 serek oliwa z oliwek KAZEINA 30g z mleczarni co sadzicie o tej diecie ?? cos dodac ??? za kazda pomoc przyznaje sogi ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 6/8/2014 7:16:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLANOWANIE DIETY ! POTRZEBUJE KILKU PORAD .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od nowa i napewno nie odpuszcze . WAGA MUSI PÓJŚĆ . Mam pytanie czy na tej diecie jestem wstanie zbudować mase ? Co ewentualnie zmienić / dodać /odjąć . Z góry dzięki za pomoc :) Kilka słów o mnie : Obecnie ważę 65/65.5 KG. Wzrost 1.68 . Staż ok 1.5 roku na siłowni (bez ścisłej diety). I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 8/3/2014 4:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czułem i było widoczne że coś się dzieje. Teraz jest lipa, od listopada chcę zacząć od nowa z porządnym planem i dietą bo szczerze mówiąc nie mogę się już na siebie patrzeć. Przydałoby się coś zrobić z całym ciałem, najbardziej chyba z klatką, brzuchem i udami. Bez suplementów. Możliwość chodzenia na siłownie to pon-sob. Można prośić o pomoc.? :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 10/13/2013 11:30:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc zeby NIE rosnac??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie? poniewaz nie zalezy mi na masie jak wiekszosci was :)) Cwicze fitness nieregularnie i silkę z powodu czestych wyjazdow, ale ogolnie lubie sie ruszac, bieganie, rower, plywanie, zycie prowadze aktywne, rowniez zawodowo. Chcialbym wiedziec jakich mam dostarczyc pokarmow mojemu cialu, aby sie zbedne rzeczy nie odkladaly i aby bylo na tyle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 8/24/2001 11:48:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2-3 minut i wypełnienie ankiety. Jest anonimowa, a wyniki będą wykorzystane tylko na potrzeby pisania przeze mnie pracy. Z góry dziękuję wszystkim za poświęcony czas i pomoc ;) moje(myślnik)ankiety.pl/respond-15774/sec-14tiuX8j.html zamiast myślnika w nawiasie jest po prostu - Przepraszam ale miałam problem z umieszczeniem adresu strony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 11/8/2011 2:02:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Persky96 - PLAYHARD!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rocznik :D http://www26.zippyshare.com/v/39957680/file.html dosyć aktualne Trenuje od tygodnia fbw 5x5,diete będe rozpisywał oraz trening w dany dzień, do tego biegam 3x razy w tydz po 8,5km ;) planuje zgubić ten brzuch ;) Pomiary podam jutro, wszystkich pozdrawiam i liczę pomoc ;) Ps.do moderatorów jak o czymś zapomniałem proszę mnie upomnieć ;p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 6/21/2014 10:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tona koksow glowa boli - pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co się stało? Nie wiem. Co robić nie wiem sam... Dostalem kilka zabawek w spadku po koledze co polamal nogi….. nie dokonca wiem co z tym zrobic I jak to szamac, prosze o pomoc oraz porady. Dziekuje. KREATYNA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/1/2016 9:43:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple z USA

    Temat
    Targowisko

    [...] płatnicza? Z cłem podobno najlepiej poprosić żeby napisali, że przesyłka ma zerową wartość lub jest na użytek własny. Ma ktoś już takie doświadczenia? Jeżeli nawet tak to jak ich o tym poinformować? Mailem? Poza tym planuję spore zakupy i co jak przesyłka zaważy 100kg? Nie doczepią się? Z góry dzięki za pomoc. Proszę tylko o konkretne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 3/12/2008 9:24:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na tym forum znaleźć możecie moje tematy w których rozpaczliwie szukałem pomocy w związku z wybiciem barku i jego konsekwencjami. Przeskakiwał on mi notorycznie przy wymachach (rzuty piłką etc.) i przejście dwóch pełnych cyklów rehabilitacji + zabiegi (Magnetronic, Sollux) nic nie pomogło. Oczywiście licząc na pomoc naszej wspaniałej służby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 12/9/2009 6:35:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w ochronie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w ochronie,w normalnej agencji ochrony,często widze gości co sobie śmigają autem pod bronią np. po sklepach i zbierają $$,jeśli mogę zapytać to ile tacy zarabiają,ile średnio godzin pracują i czy polecilibyście tę pracę-zastanawiam się nad różnymi opcjami pracy,dlatego też pytam o zdanie,wy jako specjaliści pewnie wiecie,będę wdzieczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5391 Data: 12/26/2010 11:04:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na Masę 65 kg !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Kolacja : 20-21 2 jaja gotowane Serek wiejski Chleb kcal:2757,22 b:148,96 w:428,44 t:45,89 Musli z mlekiem i białko muszę o jeden porze ponieważ mam uczulenie na laktozę więc zażywam suplement na tolerancję więc rano mleko , musli i bialko to chyba nie bardzo ? Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - krauze266 w dniu 2016-01-23 13:13:47

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 1/23/2016 1:11:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dała mi zimny okład. Na tym się skończyło. Ból nie ustępuje a chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów. Miejsce urazu zaznaczone w załączniku. Czy jest to problem więzadeł/ścięgien czy to tylko chwilowy ból? Proszę o pomoc :) /SFD/Images/2016/6/10/7a71d84c43054623bbe7f13a174e1905.jpg Zmieniony przez - kaminsky15 w dniu 2016-06-10 22:57:08

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 6/10/2016 10:42:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)