SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aktualnie posiadam Klatka 105 cm Brzuch 90 cm (raczej bojler niż kaloryfer) Biceps 37 cm Przedramienia 32 cm Nadgarstek 18 cm Szyja 42 cm Wzrostu 190 cm i 97 kg wagi... widoczny tluszczyk na udach i brzuchu O dietę dbam na miarę możliwości, z suplementów biorę jedynie białko po każdym treningu jedynie. Z góry dziękuję za cierpliwość i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 367 Data: 8/31/2016 10:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pla na mase do oceny prosze o pomoc w zamianie cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + nogi nogi 1. przysied ze sztangą 12 10 8 6 2. prostowanie nog na maszynie 15 12 10 10 3. zgiecia nog na maszynie leżąc 15 12 10 10 4. spiecia na palce Barki tu prosze o pomoc 1. wyciskanie hantli siedząc 15 14 13 12 2 unoszenie na boki i tu nie wiem co zamienic proszę o pomoc 3 odwrotne rozpietki 15 14 13 12 plecy + triceps plecy 1 scieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/26/2014 5:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - pomoc w przygotowaniach.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, jako, ze egzaminy na AWF zbliżają sie bardzo szybko, zwracam sie z prosba do jakiejs doswiadczonej osoby o pomoc w przygotowaniach. Moj cel - 50 metrów dwoma stylami w jak najkrotszym czasie - wybor pada na kraul i tu jest problem, gdyz nie umiem pływac, ani motylem, ani delfinem. Dostep do basenu - w ciagu tygodnia 2 razy, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 4/24/2010 12:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem (superserie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 WAGA CIAŁA: 74 Witam Poprzedni trening jaki stosowalem to trening WOODYNA po czym sila poszla znacznie. Chcialem zapytac czy moglbym zaczac trening z superseriami w podanym planie.... ukladalem go sam (wczesniej nie mialem stycznosci z superseriami) Nie wiem czy jest w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 12/19/2011 9:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w technice dla początkującego - Przysiady ze sztangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń z progresją ciężaru każda seria + 5 kg. Zaczynam z 53kg/58kg/63kg/68kg Nagrałem dziś akurat przysiady jak robię, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, więc proszę o pomoc w ocenie techniki, co robię źle, bo szkoda mojego zdrowia prawda panowie... Jestem początkującym, a nie chcę zniszczyć sobie zdrowia. Dziś nagrany z treningu bo akurat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/12/2015 12:07:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana :-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ... chyba ze mnie ktoś olśni to w tedy cos za darmo odpale interesują mnie rownież ciekawe grafiki na koszulki z logiem sklpeu ale tutaj juz format a4 i jakies fajne orazki modów prosze o nie kasowanie, posta chyba ze bardzo razi w regulamin ale prosił bym o naprawde sporą pomoc z tym Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 14:32:37

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 5/8/2005 2:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN - Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosilbym Was o ulożenie dla mnie planu ćwieczen na kolejne 2 miesiące. Stary plan wygladał tak : Poniedziałek ( Plecy i triceps ) PLECY : 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM TRICEPS : 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/2/2009 12:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, początki, pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich jestem nowym użytkownikiem forum i chciałbym się poradzić odnośnie diety na mase. Zanim zacznę ustalić diet chciałbym się poradzić odnośnie pory posiłków i suplementów jakie mam i kiedy je brać :) wtedy zacznę ustalać dietę. Ja 174cm 66kg 23lata Zapotrzebowanie Kaloryczne ~3700 ] Białko 132g Tłuszcze 90-100g Weglo około 420g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/20/2011 3:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wadzi, szczególnie jak jestem w siedzącej pozycji... I teraz pytanie ponieważ jestem w kropce - jeśli wracać to z treningiem na masę czy redukcję???\ Proszę o pomoc, jestem mocno zdeterminowany, chcę pozbyć się w pierwszej kolejności tłuszczów a później budować masę. Być może cześć z tego nie da się usunąć z racji tego że ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 7/19/2011 1:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moze na wstepie zaczne od tego, ze chcialbym zaczac uczeszczac na silownie, aby zwiekszyc sile i mase miesniowa. Zbieram sie i zbieram, ale wczesniej nie znalazlem zadnego forum, a na sucho, bez zadnej wiedzy isc na silownie to troche lipa. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co lubie. Bardzo lubie na sniadanie zjesc owsianke, a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 177 Data: 1/19/2017 9:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC CO DO TRENINGU I DIETY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym uzytkownikiem tego forum.Potrzebuje pomocy co do diety i kilka porad do treningu. Płeć Mężczyzna Waże 56.8kg Wzrost ok. 170cm Lat 16 Sprzęt Gryfy ławeczka drązek worek ok.250kg obciążenia Mój trening został założony przez znajomego który interesuje sie kulturystyką.Czego oczekuje ? Porady co do treningu czy plan jest dobry i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 9/19/2010 4:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu ciezaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ulozeniem ciezaru mam trening na mase i sile i nie wiem jak powinienem rozlorzyc ciezar w przykladowych cwiczeniach : Wyciskanie na plasko:60kg(12)62,5kg(10)65kg(8)70kg(6) Biceps na modlitewniku gryfem lamanym : 22kg(12)24kg(10)26kg(8)28,5kg(6) Barki gryfem za glowa 35,5(12)38(10)42(8)45,5(6) Barki gryfem przed glowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 11/22/2009 8:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningu na siłównię dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy. Do tej pory korzystałam tylko z zajęć fitness, ale chciałabym zacząć ćwiczyć przede wszystkim na przyrządach. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. Jestem w stanie chodzić na siłownie conajmniej 3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na tym, by schudnąć. Zależy mi głównie na tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 1/30/2010 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dostałem splita : Dzień I Klata + biceps Klata - Wyciskanie na ławeczce płaskiej – 4s - Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 4s - Rozpiętki na ławeczce skośnej – 4s Biceps -Uganianie ze sztangą – 4s -Uginanie o kolano – 3s III Dzień Barki + Nogi Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie 3s -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 12/23/2011 8:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i podpowiedzeniu mi co mam w nim zmienić. Plan treningowy na masę i siłę. I dzień treningowy KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi SKOS(ławka skosna) 4 x 12-10-8-6 3. Rozpietki na ławce prostej sztangielkami 4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/21/2012 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle, drążek pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Mam 17 lat, waga 69kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu, przed wakacjami nie mogłem zrobić 10 pompek, teraz zrobie koło 70. W październiku kupiłem sobie hantle i od tamtego czasu ćwiczę regularnie co drugi gdzień z wyjątkiem weekendów. Teraz dojdzie jeszcze drążek. I tu mam do Was pytanie, czy mogę wykonywać w każdy dzień treningowy te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2/7/2012 6:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki prosba o pomoc w analizie

    Temat
    Doping

    Witam szanownych forumowiczów. Na bombie około.18 miesięcy. Przez ten czas leciało wiele. Boldek, tren, master, winko, npp, tura. Nie będę rozpisywał całego cyklu, tylko podam ostatnie tygodnie. W grudniu skończyłem 10 tygodniowy mostek i wskoczylem na : 1-2 week Npp 100mg e2d Boldek 150mg e2d Test enan 175mg e2d Exemestanum 10mg e3d 2-4 Npp 130 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 177 Data: 1/21/2019 9:32:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc(jak to często bywa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 10/13/2003 11:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą przy PCOS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. W związku z chęcią odstawienia tabletek antykoncepcyjnych, które przyjmuję ze względu na PCOS chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu odpowiedniego rozkładu BTW oraz podpowiedzenie, których produktów unikać, a które koniecznie włączyć w dietę. W wieku 13 lat stwierdzono u mnie PCOS. Przez kilka miesięcy przyjmowałam hormony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 9/12/2014 11:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany:jest -tłuszcz:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. oma+tesciu+meta, deka+tesciu 8. TRENING: 3razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/12/2012 7:40:18 PM Liczba szacunów: 0