pomoc

Dzięki za pomoc fachowca:)

jest tu ktos kto moglby mi pomoc ? i czemu mialby sluzyc ten dziennik ?

[...] w prawej ręce miał piłke, wysuwał ją jak najdalej od przeciwnika, potem zawijał i kosz, pewno lepiej nawet wiecie.) Istnieje jakiś domowy sposób dobry ćwiczenia przedramion w takim razie? I przy sile uścisku... chodzi o sam chwyt czy siłę ścisku samych koniuszków, a jeśli tak, to jak to wykonać takie ćwiczenie?: O Dziękuję z góry wielce za pomoc.

Dzięki za pomoc nie mam więcej pytań widze tutaj samych profesjonalistów szczególnie tych dwóch ostatnich znawcy w dzieidzinie jak h.j umią się tylko wumądrzać jak całe takie forum słynie z takich profesjonalistów jak ci dwaj to gratuluje udanego forum nie mam więcej pytań proszę o zamknięcie tematu.

a później co ? zwiękaszać o 500kcal do tydzień czy jak ? aa s.m.p.a miałbym do cb prośbę a dokładnie chodzi mi po pomoc przy układaniu tej diety :)

Mam 24 lata, na siłownie chodziłem b. nieregularnie od 1,5 roku, od 4 miesiecy zaczalem regularnie 3 razy na tydzien. Oprócz tego kilka razy w tygodniu intensywnie gram w kosza i dlatego potrzebuje zwiekszyc sile miesni nog - by zwiekszyc skocznosc. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam!

[...] taka silka reszta to technika) robimy przysiady z obciazeniem i ogolnie silka. A mi jest ta sila potrzbena do silniejszych strzalow! Wiem ze to zalezy tez od technki uderzenia! Uderzam dobra czascia stopy tylko czuje ze mi brakuje PARY w tych nogach!! Jak ktos moglby pomoc bylbym wdzieczny Zmieniony przez - malpoludek w dniu 2005-08-17 23:15:16

[...] grawitacji w trakcie opuszczania ciężaru. Stosowany ciężar jest na ogół większy od maksymalnego w danym ćwiczeniu-w związku z tym potrzebna przy treningu tą metodą, jest pomoc i asekuracja ze strony partnera. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością [...]

ok dzieki za pomoc :) pozdrawiam

[...] skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 brzuch dwa cwiczenia i rowerek i basen piatek plecy i nogi podciaganie się 4x10 podciaganie sztangi w opadzie 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego 4x10 przyciaganie linki dolnego wyciagu 4x10 czyli nie kupowac odzywek??a jesli tak to jaki prosze o pomoc bo chce sie pozbyc tego brzucha -

prosze o pomoc w rozpisce fbw moj plan dobry?

dzieki Wam naprwde zrobie fotki i jak uznam to zaczniemy budowac i tez licze na Waszą pomoc. Naprawdę dziekuję Wam bardzo na budowanie miesni dobre tez jest fbw czy lepiej dzielony trening?

Dziękuję za pomoc! Wątpie, że podciągne się 45 razy... :P Ale warto próbować i postaram się nie zrezygnować z tego ćwiczenia. Mógłby mi ktoś opisać jak ma wyglądać to wiosłowanie jednorącz i wznosy ramion w opadzie?

Chłopaki, dziękuje Wam za pomoc :) Chyba wolę to forum od działu Lejdis. Z facetami łatwiej się dogadać! Zmieniony przez - Instruktorka21 w dniu 2013-08-14 21:38:42

mam rozumiec ze mi odradzacie. o clenie doczytalem sie ze dobry jest na rzezbe i ze jest lekiemm na astme oskrzelową;p nie wiem nic wiecej na ten temat wiec prosze was o pomoc. jak mowicie ze cclen jest be to ok zapewne macie racje bo posiadacie duzozo wiecej doswiatczenia niz ja. ale jak juz gadamy o clenie to moze dowiem sie cos wiecej o tym [...]

@Ark no niby tak - nazywa się to niespojenie łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:)

@Ark no niby tak - nazywa się to niespojenie łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. Idz do działu zdrowie, może coś Ci doradzą z MC. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:) Nie, serii robisz tyle, ile potrzebujesz jesli miałes [...]

dzięki:) od 2006 jade z tym. Dzieki za pomoc i szczęśliwego nowego roku!

OMG!!! To wszystko tłumaczy... :/ No cóż, off they go:) od dziś zaczynam znowu redukcję, tym razem, bez takich "przegryzaczy". Dzięki za pomoc:)

To bialko co mam niby jest bezsmakowe ale i tak slodkie wiec wole jedno po drugim xD ok dzieki za pomoc