SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema od jakiegoś czasu przestałem chodzić na siłownie głównie to tylko w-f i judo. Mam 17 lat i ważne 70 kg mam 170 cm wzrostu musze zrzucić pare kilogramów a nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne prosiłbym o szybką pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 6/19/2014 4:11:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym ułożenia planu i jakiejś wstępnej diety. Mam 16 lat ważę 63kg wzrost to 182 obwód talii 79. W domu posiadam laweczke, 2 hantle i obciążenia około 160 kg. Ogólnie to chciałbym kaloryfera i dobrze rozbudowanej góry. Poniżej zamieściłem jakieś zdjęcia jakby miały pomóc w ocenie sytuacji. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/3/2016 8:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATYNA +TRANSPORTER KREATYNOWY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam na imie rafal mam 23 lata moja waga to okolo 90 kg jak moge z takiej masy uzyskac miesnie biore creatyne i transporter w proszku dodatek do creatyny czy musze chodzic na silke zeby cos uzyskac czy nie. obecnie robie tylko pompki w domu prosze o pomoc dzieki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 3/1/2009 5:17:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Techniki operacyjne

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Potrzebują wiadomości na temat podstaw prawnych do stosowania technik operacyjnych przez grupy specjalne takie jak cia fbi mosad fsb itd szczeże mówiąc nie ma za dużo na ten temat ale jesli ktoś posiada ową wiedzę to prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 1/19/2011 10:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Za 2 miesiące mam zawody na 1500m. Chce się w końcu odegrać na jednym przeciwniku bo co roku z nim przegrywam. Chce poprawić swój czas o ok.10s(z 4.30 na 4.20). Słyszałem od znajomego ze wypicie kroplówki przed biegiem pomaga, ale się na tym ni znam i oczekuje odpowiedzi, a może inne odżywki są lepsze? proszę o pomoc! Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/20/2011 3:57:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jak ile i kiedy jeść

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam... chciał bym się dowiedzieć coś odnośnie diety mam 18 lat, wyczynowo uprawiam sport mam 172,5 cm wzrostu i waże około 82 kilo więc można powiedzieć że masa jest:P właśnie kończe shock therapy i storma i chciał bym zacząć się rzeźbić... mógł by ktoś pomóc?? z góry dzieki:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/24/2011 10:00:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • most miedzy cyklami

    Temat
    Doping

    Witam koncze cykl 12 tyg i mam problem co uzyc jako antykatabolik miedzy cyklami Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 3/24/2013 10:37:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra + Biogenix Cell Pump prosze o rade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciał bym się zapytać czy Massacra + Biogenix Cell Pump to dobre zestawienie ? staż na siłownik 7 miesięcy, dieta jest, chodzi mi o siłę i masę. Jak Biogenix Cell Pump to dobry wybór z Massacra to w proszku czy w kapsułkach. Massacre już mam. Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 5/8/2009 4:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Posiadam Testobol- testosterone propionate z Pharmvet Labs 100mg 10ml i prosze o pomoc w ulozeniu cyklu i co bede potrzebowal na odblokowanie. Wiek 22 staz okolo 2 lata wzrost 190cm waga 90kg biceps 39cm

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 8/15/2010 3:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki na schudnięcie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy mogę biorąc odżywki na schudnięcie schudnąć bez ćwiczeń ? prowadzę mało aktywny tryb życia i do tego mam depresję i wciąż tyję czy któreś odżywki mogą mi pomóc ? bardzo chcę schudnąć jest mi z tym żle ,za dobre rady moż uda mi się wykrzesać trochę silnrj woli

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/23/2011 10:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + prolo

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Mam zamiar przejsc cykl mety i prola.Mety bedzie 100 tabl. i wlasnie nie wiem ile prolo.I jak to brac.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 6/28/2004 9:59:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem co do wyboru kreatyny. Jestem sprinterem i w życiu jeszcze tego nie brałem. Zależy mi na uzyskaniu siły ale nie chciał bym przybrac na masie. Nie mam pojęcia, która z tych będzie najlepsza: Orotan, Jabłczan, Monochydrat, Ester czy może Kre- Alkalyn ? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 4/5/2010 8:40:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanozolol phoenix

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    stanozolol phoenix w tabletkach.jak to stosowac? czy to dobre czy moze raczej nie?? czy brać cos do tego czy wystarczą same te tabletki?chciałem cos na mase i zaproponowano mi ten stanozolol phoenix,ale nie wiem czy to bedzie dobry wybor.prosze o pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 4/29/2011 4:53:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem ale trudno.Mam 14 lat 169cm wzrostu i ważę 58-59kg.Chciałbym zacząć ćwiczyć street workout lecz nie wiem jak się za to zabrać w sensie nie mam żadnego planu treningowego ani nic w tym stylu.Jakbyście mogli mi pomóc byłbym wdzięczny.I proszę nie piszcie nic w stylu jesteś za młody albo coś ponieważ to irytuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 6/5/2016 11:55:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od siłki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czuje sie malo zmotywowany i slaby, wydaje mi sie ze wypadlem z mojego rytmu 4 treningow w tygodniu. Cwicze juz okolo roku i w tym czasie nie mialem zadnych przerw dluzszych niz 3 dni. Czy 4-5 dniowa przerwa moze mi pomoc w przelamaniu stagnacji?. Dodam ze dieta jest zawsze trzymana, i w dni ktore nie trenuje robie lekkie cardio i rozciagam sie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 8/18/2017 10:44:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć kupiłem sobie nitro 300kp/amino 360kap + olimp w proszku 1250 cw 4 mies W tym jest problem jakie produkty mam jesc rano , popołudnie, po treningu itp.. moze by ktos mial chwile czzasu poświęcić i pomóc mi.. dziekuje chodzi mi tu co jesc w danych porach najlepiej nie chodzi o ilosc bo to sobie sam juz ułoże.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/9/2009 5:47:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje planu treningowego na mase. Cwicze 3 miesisce i mam marne efekty. Sprzet:lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangielki, stojaki, 150kg obciazenia Mam 17 lat. Waze 65kg. Wzrost 176cm. Prosze o pomoc. Probowalem sam ulozyc plan ale nie wychidzlo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 9/11/2009 3:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AUGUSTÓW---WAZNE

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam... zacząłem interesowac sie sztukami walki... nie interesuje mnie karate...bo słyszałem ze w aug tylko to jest;/ Czy ktos moze pomoc? i powiedziec czy znajde inne rodzaje sztuk walki w aug? (ze ja nie mieszkam w wiekszym miescie;/ )

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 12/12/2009 10:07:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatam! na początek moje dane: Wiek: 18 Waga : 102 Klatka: 110 cm Pas: 96 Wzrost: 184 cm od dłuższego czasu stosuję się do zasad żywieniowych. zacząłem jazdę na rowerze od dwóch tygodni. 3 razy w tyg po 1,5 godziny. i chciałbym poprosić o rady w innych ćwiczeniach, o pomoc w doborze diety. Mój cel to 85 kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 5/2/2010 2:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 13-latki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jaka jest najlepsza dla mnie dieta? Mam 13 lat, waze ok 50kg, i mam ok 155cm wzrodtu... Najbardziej pozbyciu sie brzucha. Czy musze zywic sie tylko warzywami i czy moge sobie pozwolic na czekolade? I jesli tak to jakie porcje i ile razy w tygodni moge jesc czekolade? Prosze o pomoc... (:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 1/10/2011 9:10:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)