SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w zrzuceniu KG (potrzebuje trenera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogranicze swoje jedzenie do takiej diety jaka mi poleci i bede sie jej trzymal wklejajac co 2 tygodnie swoje zdjecia oceny postepu przez was. Jesli trafie na osobe ktora bedzie mi potrafila pomoc to i ja jej pomoge, Chetnie zamowie dla niej suple ktore pewnie sie jej przydadza ;) Znione kazda krytyczna uwage wiec nie patyczkujcie sie ze mna, ;

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 3/20/2011 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? To by było chyba na tyle, prosiłbym o jakieś rady, linki do jakichś tematów na tym forum, gdzie jest jakiś plan treningowy czy coś w tym stylu Ogólnie oczekuje jakiejś pomocy... Dziękuje z góry za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 6/1/2008 9:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie kg - prośba o poradę i pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 10/25/2007 12:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobicie POMOC

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo duży problem nie znam się na tym wszystkim i teraz mam dla was pytanie.I proszę pisać na temat,z góry dziękuje. A więc tak. W piątek w tamtym tygodniu byłem na imprezie z kolegami koleżanką i bratem,cały czas był spokój,aż do czasu gdy wychodziliśmy z clubu tzn ja z 1 kolegą bo reszta siedziała na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 3/20/2012 8:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, pomoc, podpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako, że postanowiłem się solidnie odchudzić proszę Was o ocenę i ewentualne podpowiedzi. Oto co udało mi się ustalić: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 50 % Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/29/2010 3:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMASOWANYM BYC, BAJKA ;] pomoc !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: (klatka+Brzuch) -Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 10,10,10,10 Brzuch : -Sklony tulowia na atlasie siedzac 3s -Sklony tulowia lezac glowa w dol 3s -Skrety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/9/2009 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wybrałem ten http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 4x w tygodniu bd nim ćwiczył, wkleje to co zrobiłem i jakbym chciał żeby to wyglądało i licze na waszą opinie/pomoc Sobota Plecy + brzuch + przedramie Martwy Ciąg 3x seria główna Wiosłowanie sztangielką 3x 10/8/6 Wiosłowanie sztangą 3x 10/8/6 Szrugsy sztangą 3x 12/10/8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/21/2011 3:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ostatnio trenowałem 5 dniowym planem treningowym. Teraz chce się przerzucić na 3 dniowy ze względu na brak wolnego czasu, dni w które mógłbym ćwiczyć to niedziela, poniedziałek i środa. Aktualnie jestem na cyklu na jabłczanie kreatyny stąd prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi tak żebym nie musiał go przerywać. Ankieta: ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 11/21/2009 9:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana swojego życia - Potrzebna pomoc :(!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 4/5/2015 12:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla chętnego odmienić swoje życie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koszulki i nie wzbudzać u pięknych pań myśli: boże on nie ma nogi, tylko ale ma ekstra sześciopak :) i ogólnie chodzi też o podwyższenie swojej samooceny. I tu proszę o pomoc. Jako kompletnie zielony człowiek, który jednak coś w internecie poczytał i zna podstawowe zasady chciałbym żeby znalazła się tu na forum jakaś dobra dusza która mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 5/8/2016 8:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ćwiczę przeszło pół roku - zgodnie z planem, staram się dobrze jeść i widzę, że są jakieś efekty co mnie cieszy. Z nabieraniem masy mam problem, bo opornie mi to idzie niemniej jednak w ciągu tego pół roku jakieś 12kg jestem na + ;) Moje pytanie jest z pogranicza ćwiczeń siłowych a fitnes. Mianowicie chciałbym do swojego planu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/16/2009 7:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw cos o sobie (wg instrukcji Michaila) - staz treningowy = 0 - moj cel to MASA - sprzet to ATLAS http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=52 - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 8/27/2004 8:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Do profesionalistów- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga Mam rozpisany pewien trening Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 8/29/2005 2:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (mam wałki), a celem drugoplanowym jest wyrobienie lekkiej rzezby na całym ciele. 21 lat, zadnych ograniczen. Trening składa sie z kilku elementów: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 4/6/2008 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/6/2012 10:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Eloall...prosze o pomoc przy zmianie treningu... Cwicze juz dopiero 1,5 roku...profil mam wypelniony jakby co;] Moj dotychczasowy trening wyglada nastepujaco... Poniedzialek Klatka 1. Lawka pozioma 4 serie po 12-6 ruchow , co seria dokladam ciezar 2. Skos ,serie jak wyzej 3. Skos glowa w dol, jak wyzej 4. Lawka pozioma wąsko, jak wyzej 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 7/27/2003 5:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku wiedzy w tej dziedzinie. Dlatego bardzo proszę bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc i ocenę planu, z którym mam zamiar wystartować od następnego tygodnia. Parę szczegółów.. Mam szczupłą sylwetkę i przy swoim wzroście raczej wątły wygląd. Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 8/15/2008 4:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już 19lat, wzrost gdzieś około 175cm, waga ~60kg. Już od ponad roku ćwicze kalistenike + dokładałem sobie ćwiczenia z hantlami . (dokładnie zacząłem w lutym ubiegłego roku) Mogę jeszcze dodać że mam budowę ciała ektomorficzną, ciężko mi przybrać na wadze :/ Treningi wykonywałem co 2dni, jest to trening FBW. Dzięki temu udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 5/27/2016 5:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przygodnę na siłowni- prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: niestosowane Możliwości finansowe: dobre Twoje pytanie -cel/problem/opis: Jak zacząć i jak działać. Ogólna pomoc i nakierowanie. Witam Panowie, chciałbym od Was uzyskać wskazówki, dowiedzieć się jak zacząć i jak postępować, do czego się stosować i na czym się skupiać etc. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/16/2014 11:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, prośba o pomoc,ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/11/2010 12:55:45 AM Liczba szacunów: 0