SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc redukcja + siła + wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej, od 1,5 roku walczę ze sobą i moją nadwagą, na początku miałem 100kg przy 192 cm wzrostu, wiek 32 lata, teraz mam 86kg. Dużo jeżdżę na rowerze górskim i biegam, biorę też udział w maratonach mtb na 40km i biegowych na 10km. Ostatnio zacząłem trenować codziennie w zależności od ilości czasu od 1h do 2h dziennie. Zacząłem czuć znużenie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 4/28/2015 11:10:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84g-Tłuszczów Daje 2396cal w zaokrągleniu 2400 Aktualnie jest: 195g-Węglowodanów te 5gram to nie problem dam więcej płatków owsianych. 190g-Białka 35g-Tłuszczów Nie mam pojęcia jak uzupełnic Białko a zwłaszcza tłuszcze prosze o pomoc. i 3 jajka dziennie to nie zadużo?? Zależy mi na zdrowiu a żółtko podobno ma bardzo dużo cholesterolu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 7/19/2010 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że przed zdarzę zjeść tych 6 posiłków. Wracając z tego treningu jeść coś jeszcze czy po prostu to sobie darować? Niestety za warzywami nie przepadam więc trudno mi wrzucać sałatki itp. do niektórych posiłków. Niestety jestem w tym dość zielony więc liczę na pomoc jak i również różne sugestie co do diety.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 5/3/2011 10:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 9/5/2011 4:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym prosić o drobną pomoc ponieważ chciałbym jeszcze dodać z 500kcal i nie wiem właśnie co dodać co zmienić. Będę ćwiczył planem HST. Moja waga: 69kg Wzrost: 177 cm (około) Typ: ekto- Lat: 17 To jest moja pierwsza dieta ułożona i mogą być błędy. Wyliczyłem zapotrzebowania w białko, ww, i tłuszcze w ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 1/9/2010 7:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (trzy ćwiczenia po trzy razy po ok 25 powtórzeń) czy jechać ciągiem i powtarzać po skończeniu całości? Mam nadzieję, że wypełniam ankietę taką jak trzeba i bardzo proszę o pomoc... . Wiek :29 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 4/22/2013 9:19:08 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] - - Osłonki: LiverMilk (3x1 caps), CycleArmor(3x1 caps), Wit. Pure Energy(3x1 caps), Cissus(1/2 x 1gr), 6-brono(2x1 caps (ed) na obniżenie estrogenu ) SZCZEGÓŁY: Proszę o pomoc w rozłożeniu HCG w trakcie cyklu oraz dobranie dawkowania środków Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 500mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg Co sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 8/26/2014 10:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 3/21/2009 5:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu/ dobraniu planu treningowego do mnie. Aktualnie zaczynam 3 miesiac splitem 3 razy w tygodniu i chciałbym coś zmienić. Myślałem o treningu typu A B Wolne A B wolne wolne Nie mam doświadczenia w ich układaniu dlatego może ktoś mi poda jakieś wskazówki. Szukałem na formum jest pełno planów, ale nie znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 3/8/2010 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2/25/2012 12:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2/27/2011 12:08:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/20/2010 11:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 4/3/2008 7:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 3/21/2017 9:32:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze treningu, ogólne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 10/29/2008 11:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę wliczał. No nie wiem co więcej tutaj napisać. Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] Jak będzie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/19/2014 12:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak wyników - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako nowicjusz na siłowni jeszcze długa droga przede mną, ale chciałbym zacząć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby na tyle uprzejmy i podpowiedział co robię źle, bo od zawsze byłem chudy jak kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 8/2/2017 1:29:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] oraz http://allegro.pl/item876181617_olimp_vita_min_multiple_sport_60caps_wysylka0zl.html bede bardzo wdzieczny za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 1/5/2010 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy, Prosze o pomoc? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16, rocznikowo 17 Waga: 68 Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: wcześniej ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2/12/2010 1:23:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 17 lat waga to 80 kg , wzrost 185cm Mój cel to masa ok 90 kg oraz zwiększenie siły . Do tej pory nie miałem tutaj konta .Przeczytałem dużo ważnych tematów odnośnie odżywiania i treningów . Z przechwyconych informacji ułożyłem dietę którą zaraz pokaże . Chciałbym się dowiedzieć od fachowców z tematu odżywiania czy wszystko jest w niej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/13/2011 12:51:55 PM Liczba szacunów: 0