SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Do profesionalistów- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga Mam rozpisany pewien trening Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 8/29/2005 2:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (mam wałki), a celem drugoplanowym jest wyrobienie lekkiej rzezby na całym ciele. 21 lat, zadnych ograniczen. Trening składa sie z kilku elementów: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 4/6/2008 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 1/6/2012 10:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku wiedzy w tej dziedzinie. Dlatego bardzo proszę bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc i ocenę planu, z którym mam zamiar wystartować od następnego tygodnia. Parę szczegółów.. Mam szczupłą sylwetkę i przy swoim wzroście raczej wątły wygląd. Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 8/15/2008 4:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Eloall...prosze o pomoc przy zmianie treningu... Cwicze juz dopiero 1,5 roku...profil mam wypelniony jakby co;] Moj dotychczasowy trening wyglada nastepujaco... Poniedzialek Klatka 1. Lawka pozioma 4 serie po 12-6 ruchow , co seria dokladam ciezar 2. Skos ,serie jak wyzej 3. Skos glowa w dol, jak wyzej 4. Lawka pozioma wąsko, jak wyzej 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 7/27/2003 5:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Spada z wagi a nie z cm, prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Pisze poniewaz mam problem moze dosyc nietypowy dotyczacy wagi. Od 23 kwietnia jestem na diecie 1200-1500 kcal. Staram sie zdrowo odzywiac, nie liczylam nigdy proporcji b t w, jednak staram sie utrzymywac zasade ze wegle raczej rano bialko bardziej na kolacje i tak dalej. Pozatym cwicze 5 razy w tyg. godzinre na rowerze stc. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11722 Data: 7/12/2007 10:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już 19lat, wzrost gdzieś około 175cm, waga ~60kg. Już od ponad roku ćwicze kalistenike + dokładałem sobie ćwiczenia z hantlami . (dokładnie zacząłem w lutym ubiegłego roku) Mogę jeszcze dodać że mam budowę ciała ektomorficzną, ciężko mi przybrać na wadze :/ Treningi wykonywałem co 2dni, jest to trening FBW. Dzięki temu udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 445 Data: 5/27/2016 5:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, prośba o pomoc,ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2/11/2010 12:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przygodnę na siłowni- prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: niestosowane Możliwości finansowe: dobre Twoje pytanie -cel/problem/opis: Jak zacząć i jak działać. Ogólna pomoc i nakierowanie. Witam Panowie, chciałbym od Was uzyskać wskazówki, dowiedzieć się jak zacząć i jak postępować, do czego się stosować i na czym się skupiać etc. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/16/2014 11:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcja, trening prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje zdj: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/ca5bc26274ce4d56b656aa15663dea2f.jpg Witam mam 21 lat - cel redukcja tłuszczu i nabranie suchej masy, ważę 81kg mam 179cm wzrostu około 23% tkanki tłuszczowej (obecnie 94cm w obwodzie pasa). Trening (Full Body Working)w pon śr i piątek. Natomiast areoby wtorek czwartek, czasem sobota - trucht [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 12/16/2013 9:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Na samym poczatku zaznacze ze nie chodzi o pomoc nie dla mnie a dla kolegi. No wiec tak kolega zaczal cykl nie majac o tym zielonego pojecia zreszta ja tez jestem w tym temacie zielony jedynie czasami z ciekawosci czytalem tutejsze posty. Sprawa wyglada nastepujaco kolo zaladowal 7 paczek testa prolongatum, 6 paczek omki oraz 100 tabsow [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2018 7:55:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc w treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy od siłowni bardzo mnie zmotywowało i w końcu chcę ćwiczyć na poważnie, utrzymując przez dłuższy czas jeden plan treningowy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Poniżej moje aktualne zdjęcie, niestety już po kilku posiłkach i ciężkim weekendzie, ale zawsze to coś. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 6/8/2015 4:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2/4/2014 2:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Czytam forum Ladies od dłuższego czasu ale dopiero teraz zdecydowałam się do was napisać. Od kwietnia tego roku moje ciało się nie zmienia mimo ćwiczeń siłowych, które zaczęłam pod koniec marca i oczywiście cardio. Zdrowo się odżywiam już od ponad roku. W 2013 roku schudłam sporą nadwagę (23kg). Mój cel uwidocznienie mięśni i ujędrnienie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/11/2014 12:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. mam 14 lat, 158cm wzrostu,waze 47kg. Oczywiscie nie napalam sie juz do sztangi itp. Duzo czytalem na tym forum, robie A6W i jeszcze taki trening: BICEPS: -podciąganie na drążku -hantle TRICEPS: -pompki (ręce blisko siebie) -pompki (prawa dłoń na lewej dłoni i na odwrót) PRZEDRAMIONA: -ściskacze -pałąk KLATKA: -expander -pompki na pięściach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/2/2009 12:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich, którzy tu weszli. Jestem nową użytkowniczką tego forum, zalogowałam sięi postanowiłam przeszukiwać forum w nadziei, że pomoże mi ono w nowo rozpoczętej drodze do pozyskania ładnej sylwetki i zdrowego trybu życia. Z tego co udało mi się samej ustalić to moje BMR pomnożone przeż współczynnik aktywności co dało mi - 1404 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 7/6/2012 10:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulepszeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Diete trzymam jak potrafie najlepiej. Proszę natomiast o odpowiedz odnośnie moich cwiczen, co Wy zmienilibyście w nich (lub dodali) oraz jakie dodatkowe suplementy mogą mi pomoc w szybszym nabraniu masy ciala. Mam 187cm i waze 80 lub 83 kg:) (nie wiem, której wadze zaufac) Jeśli brakuje tu jeszcze jakichs informacji, to oczywiście napisze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 8/2/2006 10:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu splita 3 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam taki mały problem. 2x w tygodniu chodzić będę na sale od 3boju, wszystko jest tam własnie do tego, z tym że brak hantli i małych obciążeń na nie(w sumie mogę przynieść ale mniejsza) i problem wygląda tak, chce 3dniowego splita, a 2x chodze na siłownie i 1 raz ćwiczę w domu, tutaj mam sztangielki i obciążenie na nie + sztanga na którą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 7/14/2013 9:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 12/18/2010 2:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w ułożeniu trenigu na mase!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc tak jak wyżej,zamieszcze dwa trenigi ktore stosowalem split i FBW,ponownie chcialbym wrocic do splitu tylko ulepszyc go nieco :D Posiadam sztangi dlugie, łamane, krotkie, 300kg, wyciag, laweczke,z gory bardzo dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie :D -o to dwa trenigi: Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/1/2010 5:08:49 PM Liczba szacunów: 0