SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego sprzętu jednak nie wiem jak jest naprawde. Aha i chciałam zapisać się na aqua fitness, jednak jakoś nie jestem przekonana... Co sądzicie o tych ćwiczeniach. Proszę o pomoc Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2/25/2008 2:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 3/7/2009 2:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taka rozpiska jest dobra ? Doradzał mi kolega który już ćwiczy z ok.1,5roku mówi , że jak dla niego to jest ona bardzo dobra. Ćwicze na niej juz 2gi tydzień, ale mam problem z dobraniem kg. Bardzo proszę o opinie i doradzenie ile kilo mogę wziąść. PS. Proszę o zamianę niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 11/17/2011 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi naprawdę niewiele kalorii, więc sobie to podarowałam. Bardzo prosiłabym o jakieś wskazówki, bo problem z wagą mam ogromny. Będę wdzięczna za każdą, nawet najmniejszą pomoc. Konkretnie chodzi mi o to, czy ilość białka, w i tłuszczy o raz kaloryczność możę pozostać ? Dodam jeszcze, że zamierzam wprowadzić ćwiczenia, więc tutaj też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 12/15/2006 9:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2/27/2011 12:08:29 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - ogólną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na poczatek moze napisze cos o sobie . Jestem osoba szczupla i niskiego wzrostu jednakze mysle ze dosc silna jak na swoja wage . Moj staz treningowy to jakies 2 lata . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem ok 45 kg , szybko nabralem na wadze , w 3 miesiace doszedlem do 53kg a po ok roku wazylem 57 kg , nie bralem zadnych sterydow , od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 5/7/2009 2:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 4/3/2008 7:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zrzucić ok. 8-12 kg Przez 1.5 roku chodzilem na silke bez wiekszych przerw (max tydzien), jednak w sylwka zlamalem noge i dopiero w kwietniu odyzskalem pewna jej sprawnosc.Od 6 maja chce powrocic znowu na silke.Mam tylko pytanie.Czy jesli bym robil FBW, to po skonczym treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 5/2/2011 3:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja + siła + wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej, od 1,5 roku walczę ze sobą i moją nadwagą, na początku miałem 100kg przy 192 cm wzrostu, wiek 32 lata, teraz mam 86kg. Dużo jeżdżę na rowerze górskim i biegam, biorę też udział w maratonach mtb na 40km i biegowych na 10km. Ostatnio zacząłem trenować codziennie w zależności od ilości czasu od 1h do 2h dziennie. Zacząłem czuć znużenie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/28/2015 11:10:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Zmiana treningu / pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2/8/2011 12:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas na nogach po ok 8 godzin. W drugiej dużo dźwigam, biegam, siłuje się. Prosze pomóżcie mi chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później rozmudować mięśnie. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 12/10/2006 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84g-Tłuszczów Daje 2396cal w zaokrągleniu 2400 Aktualnie jest: 195g-Węglowodanów te 5gram to nie problem dam więcej płatków owsianych. 190g-Białka 35g-Tłuszczów Nie mam pojęcia jak uzupełnic Białko a zwłaszcza tłuszcze prosze o pomoc. i 3 jajka dziennie to nie zadużo?? Zależy mi na zdrowiu a żółtko podobno ma bardzo dużo cholesterolu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 7/19/2010 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 3/21/2009 5:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym prosić o drobną pomoc ponieważ chciałbym jeszcze dodać z 500kcal i nie wiem właśnie co dodać co zmienić. Będę ćwiczył planem HST. Moja waga: 69kg Wzrost: 177 cm (około) Typ: ekto- Lat: 17 To jest moja pierwsza dieta ułożona i mogą być błędy. Wyliczyłem zapotrzebowania w białko, ww, i tłuszcze w ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 1/9/2010 7:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2/25/2012 12:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 cm. staż na siłowni ok. 2 lat(duża tendencja do tycia). Mam za sobą przebyty 1 cykl 12 miesięcy temu (trenabol, stanozolol, testosteron 450, testosteron prop.) Proszę o pomoc specjalistów w ułożeniu cyklu gdyż ostatni cykl nie przyniósł oczekiwanych efektów, powodem było niestosowanie się do diety a cykl ułożony został przez kolege z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11356 Data: 3/17/2009 7:46:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że przed zdarzę zjeść tych 6 posiłków. Wracając z tego treningu jeść coś jeszcze czy po prostu to sobie darować? Niestety za warzywami nie przepadam więc trudno mi wrzucać sałatki itp. do niektórych posiłków. Niestety jestem w tym dość zielony więc liczę na pomoc jak i również różne sugestie co do diety.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 5/3/2011 10:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Na wstępie - to jest mój pierwszy post, więc chciałbym wszystkich pozdrowić. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj odpowiedzi na pytania, które mnie nurtują, a jest ich trochę. Mam także nadzieję, że temat utworzyłem w odpowiednim miejscu, a ludzie, którzy przeglądają forum mają wiedzę na temat "mini siłowni domowych". [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8876 Data: 8/3/2017 5:00:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] - - Osłonki: LiverMilk (3x1 caps), CycleArmor(3x1 caps), Wit. Pure Energy(3x1 caps), Cissus(1/2 x 1gr), 6-brono(2x1 caps (ed) na obniżenie estrogenu ) SZCZEGÓŁY: Proszę o pomoc w rozłożeniu HCG w trakcie cyklu oraz dobranie dawkowania środków Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 500mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg Co sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 8/26/2014 10:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu/ dobraniu planu treningowego do mnie. Aktualnie zaczynam 3 miesiac splitem 3 razy w tygodniu i chciałbym coś zmienić. Myślałem o treningu typu A B Wolne A B wolne wolne Nie mam doświadczenia w ich układaniu dlatego może ktoś mi poda jakieś wskazówki. Szukałem na formum jest pełno planów, ale nie znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 3/8/2010 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0