SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - prosze o komentarze i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2/29/2012 7:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN redukcja, rzezba :) prosze o szybka pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi co trzeba zmienic , co wyrzucic a co dolozyc. Odrazu mowie ze po swietach chce zakupic jakies 40-50kg ciezaru. Wiec bedzie lepiej. Czekam na korekte Dzieki z gore za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, rzezba Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 12/24/2009 9:08:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcialem poprosic o pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy. Najpierw kilka slow o sobie . Szykuje sie do debiutow naturalnej kulturystyki ktore beda za rok, do tej pory wiem o sobie jedno : ww - tragedia - moge zapomniec o jakiejkolwiek lokacie gdy na nich opre swoje zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 8/24/2009 9:27:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na sugestie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że informacje są wystarczająco wyczerpujące ;) Bardzo proszę jakieś bardziej doświadczone osoby o pomoc, bo naprawdę ułożenie samodzielnie sensownego treningu jest ponad moje siły. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-29 22:13:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 12/29/2011 10:09:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu,ocena i jego poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie mam prośbę byście mi pomogli ułożyć nowy trening Na starym ladnie przytylem okolo 10kg Sila rownież poszła do przodu,wczesniej max 65kg a teraz dam rade 80kg podnieść,więc progresik jak dla mnie ladny. Obecnie ważę 76,5kg,chciałbym tak z 7-8kg jeszcze przytyć,wiem ze jestem tak powiem na masie,ale czy mozna jakos trenować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 7/29/2014 11:04:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc ;] Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-04-06 16:18:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 4/6/2009 4:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo lub wcale...Chcialabym wreszcie cieszyc sie czynnoscia,jaka jest jedzenie,smakowac,nie miec wyrzutow sumienia i pokazac wszystkim szczuplutkie cialo... Dzieki z gory za pomoc :) PS: czy moge jesc galaretke owocowa bez cukru ktora w 600ml ma okolo 30kcal,zero weglowodanow,tluszczow,1,8g bialka?:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62/63kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14946 Data: 1/26/2007 9:10:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase prosze ekspertów o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń NICK: lukaszlaki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/14/2013 10:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i radę - DIETA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 8/23/2009 2:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Dziennik zakładam w ramach samokontroli- i gdzieś po cichu liczę, że któraś z Was mi doradzi, nakieruje na właściwą drogę ( a jeśli nie to chociaż będę pisała sama ze sobą ;P ) Do rzeczy, Prowadzę dosyć aktywny tryb życia- siłownia 3x tyg. w wakacje rower- dużo spaceruję. do pracy codziennie 3 przystanki pieszo- nie zależnie od pory roku [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 11207 Data: 9/5/2012 1:38:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12-10-8 a dopiero teraz doczytałem się act obowiązkowe i nie wiem czy powinienem teraz gdy skończę ten trening za 2 tyg. przeżucić się na act jeśli tak to proszę o pomoc znalazłem 2 treningi act napisane przez Michail wiem że na forum jest cenionym głosem i wie co pisze mam tylko problem z dwoma ćwiczeniami ponieważ ćwiczę w domu i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 12/15/2008 10:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 167 cm Waga: 79-82 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 9/15/2008 2:16:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Diety nie rozpisywałem ponieważ jestem w ciągu konsultacji ze znajomym. Głowny cel treningu6 tyg masa/siła. Jeśli, źłe rozdzieliłem poszczególne partie, serie proszę o pomoc bądź odp na priv. Z góry dziękuję za pomoc:) 1 dzień ( klatka, triceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x – 12,10,8,8 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 11/25/2012 9:07:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, na początek formalności :) Wiek : jeszcze 20 (w lutym 21) Waga : 59,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 1/5/2013 8:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOGi za pomoc prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem w tym wszystkim ciemny dlatego prosze o ułorzenie dla mnie planu treningowego na 3 dni ma masę i siłę sprzęt jakim dysponuje to ławeczka sztanga prosta i łamana hantle suplementy jakie brałem i biore to CREATINE 100% i NITRO BOLON II

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 10/1/2008 2:58:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie dlatego potrzebuje Waszej pomocy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zestaw zdjec od grudnia do maja + jedno na luzie w miare terazniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 8/5/2010 6:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo prosze o pomoc w dobraniu cwiczen - pompek, brzuszków (roznych typów) cwiczen z hantlami. Jak powinienem cwiczyc czy na mase? czy z treningu na trening powinienem zwiekszac obciązenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 8/11/2009 5:43:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce suplementacji i diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zamierzam kupić sobie zestaw odżywek i zastanawiam się jak je wszystkie połączyć z moja dietą i stylem życia (pracuję na 2 zmiany ) Zestaw: UNIVERSAL GAIN FAST 3100 UNIVERSAL STORM UNIVERSAL ANIMAL FLEX ACTIVLAB BCAA XTRA OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Rozpiska: 1 zmiana (6-14) DT: -4:30 Pobudka Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 4/7/2015 12:09:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 4/5/2016 12:26:48 AM Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 3/24/2015 7:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)