SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/21/2017 9:32:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Jestem tu nowa, więc wybaczcie głupie pytania i brak wiedzy na temat zdrowej redukcji. Jestem 17 letnią dziewczyną, która ma już za sobą 2 próby odchudzania. Pierwsza była bardzo niezdrowa. Przez nią straciłam okres i zaczęły mi wypadać włosy. Schudłam wtedy ok. 15 kg, ale po jej zakończeniu, zaczęłam się obżerać i znowu przytyłam. Potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 7/18/2014 10:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 178 cm wzorstu i waze 85kg. Wlasnie zaczalem robic redukcje i potrzebuje zeby ktos mi ja ocenil. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu trening silowy z wiekszymi ilosciami powtorzen + kardio na koniec. Moje zapotrzebowanie mniej wiecej wychodzi 3.300 kcal na dzien chociarz na roznych stronach roznie mi wychodzi. Dieta do oceny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 10/31/2016 7:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 8/10/2015 10:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję pomocy w sprawdzeniu mojego treningu na mase/sile. R tak dluzej nigdy ne trenowalem. Zazwyczaj dwa miesiace co wakacje(od 2011) a potem 10 miesiecy przerwy. Wiec ponad podstawowe pojecie na temat silowni mam. Ogolnie co do mojej sily jest slabo. 0 podciagniec, na klatke 30kg (zastoj przez problemy zdrowotne, ale teraz jest ok i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 12/5/2013 10:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej. Moje dzienne zapotrzebowanie: kalorie: 2534kcal - 500kcal = 2034kcal białko: 2g/kg mc -> 176g tłuszcze: 1g/kg mc -> 88g węglowodany: 1,5g/kg mc -> 135g I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 60g (1 jajko) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300 B/T/W -> 24/32/43; KCAL -> 553 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 7/15/2009 8:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2/27/2010 4:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu planu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już około 6 miesięcy z kolegą na siłowni treningiem Mawashiego .Od następnego tygodnia chcielibyśmy przerzucić się na "konkretny" trening. Znalazłem coś takiego tylko chciałbym zmienić ćwiczenia na swoje tzn. chcielibyśmy wykorzystać ćwiczenia takie jak: rożnego rodzaju ćwicz. z hantelkami, wyciskanie sztangi ,wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 5/17/2010 5:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5-10-15 // zmiana priorytetów! pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Wszystkich, Może przedstawię swój staż na siłowni otóż ćwiczę z przerwami ok roku czasu. Raz była dieta raz nie, raz chodziłem regularnie raz nie. Jestem mega ektomorfikiem, na 186cm wzrostu ważyłem ok 69-70, po pół roku ćwiczeń przytyłem 5-6kg. Następnie ułożyłem konkretną dietę i trening fbw 5-10-15 i w przeciągu 5mc przytyłem prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 1/12/2012 4:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu KG (potrzebuje trenera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogranicze swoje jedzenie do takiej diety jaka mi poleci i bede sie jej trzymal wklejajac co 2 tygodnie swoje zdjecia oceny postepu przez was. Jesli trafie na osobe ktora bedzie mi potrafila pomoc to i ja jej pomoge, Chetnie zamowie dla niej suple ktore pewnie sie jej przydadza ;) Znione kazda krytyczna uwage wiec nie patyczkujcie sie ze mna, ;

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 3/20/2011 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 4/8/2009 10:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy odpowiada mi ten sposób żywienia, przygotowywania posiłków i czy dam radę wszystko ogarnąć czasowo. Skorzystałem z gotowca ułożonego przez BOSSY`ego. Proszę o pomoc przy ułożeniu diety uwzględniając poniższe: Pierwszy posiłek najwcześniej o 9:00, 3X w tygodniu sporty walki BEZ SIŁOWNI (o ile to możliwe?). Jeżeli jest taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/25/2013 1:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? To by było chyba na tyle, prosiłbym o jakieś rady, linki do jakichś tematów na tym forum, gdzie jest jakiś plan treningowy czy coś w tym stylu Ogólnie oczekuje jakiejś pomocy... Dziękuje z góry za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 6/1/2008 9:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie kg - prośba o poradę i pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 10/25/2007 12:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobicie POMOC

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo duży problem nie znam się na tym wszystkim i teraz mam dla was pytanie.I proszę pisać na temat,z góry dziękuje. A więc tak. W piątek w tamtym tygodniu byłem na imprezie z kolegami koleżanką i bratem,cały czas był spokój,aż do czasu gdy wychodziliśmy z clubu tzn ja z 1 kolegą bo reszta siedziała na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 3/20/2012 8:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, pomoc, podpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako, że postanowiłem się solidnie odchudzić proszę Was o ocenę i ewentualne podpowiedzi. Oto co udało mi się ustalić: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 50 % Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/29/2010 3:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMASOWANYM BYC, BAJKA ;] pomoc !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: (klatka+Brzuch) -Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 10,10,10,10 Brzuch : -Sklony tulowia na atlasie siedzac 3s -Sklony tulowia lezac glowa w dol 3s -Skrety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/9/2009 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana swojego życia - Potrzebna pomoc :(!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 4/5/2015 12:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wybrałem ten http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 4x w tygodniu bd nim ćwiczył, wkleje to co zrobiłem i jakbym chciał żeby to wyglądało i licze na waszą opinie/pomoc Sobota Plecy + brzuch + przedramie Martwy Ciąg 3x seria główna Wiosłowanie sztangielką 3x 10/8/6 Wiosłowanie sztangą 3x 10/8/6 Szrugsy sztangą 3x 12/10/8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2/21/2011 3:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ostatnio trenowałem 5 dniowym planem treningowym. Teraz chce się przerzucić na 3 dniowy ze względu na brak wolnego czasu, dni w które mógłbym ćwiczyć to niedziela, poniedziałek i środa. Aktualnie jestem na cyklu na jabłczanie kreatyny stąd prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi tak żebym nie musiał go przerywać. Ankieta: ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/21/2009 9:17:33 AM Liczba szacunów: 0