SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przy takich mięśniach jak brzuch czy łydki około 0,5 min. I czy nie powinienem umieści również barków osobno ze względu, iż też średnio się rozwijają. Także proszę bardzo o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: trochę pływam Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/28/2010 12:06:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w żywieniu i przybraniu na sile.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 6/17/2009 5:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłam zacząć swoją przygodę na SFD, jestem pod wrażeniem rezultatów wielu dziewczyn, składam pokłony. Przychodzę do Was z prośbą o pomoc - usiłuję ułożyć sobie trening. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i nabranie nieco masy mięśniowej. Proszę również o zwrócenie uwagi na moją dietę, niestety nigdy nie byłam systematyczna i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2/15/2015 11:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.Pomoc mile widziana.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomysłu jaki inny posiłek zamiast tunczyka. Nie moge caly czas kupowac tunczyka gdyż moja sytuacja finansowa nie jest zbyt "piękna".] #6 32 0 0 150g Sera chudego 32g / 4g / 0g Pozdrawiam i licze na pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-06-26 20:41:19 Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-06-26 20:56:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 6/26/2006 8:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 2 lata temu miałam złamaną V kość śródstopia w prawej stopie, przez co od tamtego czasu maksymalnie zaniedbałam swój organizm. Ważyłam wtedy ok.65, aktualnie chciałabym zredukować wagę do 56 kilo. Od miesiąca staram się pilnować z porami jedzenia (odstępy 3-4h), odstawiłam alkohol, słodycze i żywność przetworzoną. Waga 19 lipca wynosiła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 8/21/2012 2:25:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji.zdjęcie

    Temat
    Ladies SFD

    proszę o nie przenoszenie tematu, koleżanka poleciła mi dobijać się tutaj. proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 1/30/2013 5:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siła poszła do przodu dość dobrze i ciągle szła i moja rzeźba była niezbyt naganna. Organizm mam bardzo wydajny i nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. Poprosiłem Was o pomoc, ponieważ wiem, że dla każdego stosowanie odżywek i treningu różni się troszkę i chciałem to uzyskać bardziej pode mnie, a szczerze powiem ułożenie treningów nigdy sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 3/7/2004 3:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozruszanie, następnie kolejne 5 (2 wytrrzymałościowe i 3 na masę) z następującą suplementacją: 2 wytrzymalosciowy ] ] ] ] 3 wytrzymalosciowy ] ] ] ] 4 masa ] by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu ] ] ] 5 masa ] ] jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok ] ] 6 masa ] ] ] ] Proszę o doradztwo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 8/8/2011 1:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenie diety CKD i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze się złamie i efekt całego tygodnia idzie za przeproszeniem w ****u:/ To juz moja ostatnia deska ratunku, jestem zdesperowany totalnie:) Będe niezmiernie wdzięczny za pomoc i wszelkiego rodzaju rady co do diety i treningu. Pozdrawiam Alek Dzień nietreningowy: białko - 188 tłuszcze - 132 węgle - 40 b/t/w posiłek 1-31/26/8 posiłek 2-31/26/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 3/22/2007 8:33:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta może pomóc kobietom z chorobą jajników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problemy z płodnością i zaburzenia hormonalne, typowe dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS), mogą ulec poprawie dzięki diecie ubogiej w węglowodany - wskazują badania opisane na łamach miesięcznika "Fertility and Sterility". Zespół policystycznych jajników jest złożonym schorzeniem, które dotyka ok. 5 proc. kobiet w wieku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14651 Data: 9/7/2006 5:55:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2/19/2012 12:21:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 11/14/2017 3:06:23 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny....POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 3s biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym - 3s przedramie: 1.ściskacze - 3s Zakres powtórzen w każdym ćwiczeniu to maksymalnie 12 minimalnie 8. Prosiłbym o spr. mojego planu, czy jest w nim wszystko ok. i ewentualnie pomóc go poprawić. Jeśli chodzi o robienie pleców to nie posiadam drążka. Dziękuje z góry za pomoc...:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 9/3/2011 5:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcela686 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg. WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/6/2015 5:56:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Trening masa/rzeźba i nie tylko,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym Was prosić o pomoc. Może zacznę od tego, że przez rok schudłem 18 kg. Było źle. Już jest ok bo wagę mam w porządku (185cm/81 kg). Ćwiczyłem miesiąc na siłce. Później miałem przerwę i tylko biegałem oraz robiłem brzuszki. Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 10/28/2010 4:22:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Chcę zmienić swoje życie i ciało na FIT. Bardzo proszę o rady i ocenę czy dobrze się do tego zabieram. Mam nadzieję, że nie jestem jeszcze stracona pod tym względem i uda mi się naprawić dotychczasowe błędy. Wiek : 26 Waga : 63 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : 101 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 3/13/2013 3:38:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo wielka prośba o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Żeby jeszcze nie było, że temat nie w tej kategorii co trzeba, to pytanie: czy warto wykonywać taki trening? http://www.sfd.pl/Bardzo_wielka_pro%C5%9Bba_o_pomoc_%21_-t1098201.html czy lepszym będzie ten, który mi rozpisano?: TRENING - PUSH A Przysiady ze sztangą na karku Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 12/18/2015 11:17:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułozeniu planu, na masę - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 12/22/2008 10:36:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 6/18/2013 7:11:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 10/1/2012 4:55:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)