SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego typu jedzenie. Podsumowując co zrobić by schudnąć na brzuchu, na udach oraz na klatce z "cycuszków", co wykluczyć z diety by poprawić zdrowie. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 32 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/20/2011 3:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gotowane. Nie jadam smażonych potraw na oleju/tłuszczu.3 razy dziennie zielona herbatka :D Przedstawiłem swoją historię oraz teraźniejszość. Teraz proszę o waszą pomoc.Jestem kompletnym żyłtodziobem, chciałbym żeby ktoś ułożył/poprawił mi w jakimś stopniu mój plan treningowy i podał jakieś rady dotyczące żywienia. Co, jak, kiedy? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/29/2016 12:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 Dniowy - Pomoc W Ustawieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/28/2012 3:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - pomoc, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój staż do równiutki rok, najpierw przez 9 miesięcy ćwiczyłem plan taki że: PON - Klata, Tric ŚR - Plecy, Bic PT - Barki, Nogi (nie wiem jak się taki plan nazywa) W tym miałem zdaje się 2 przerwy na regeneracje. Później przez 3 miechy FBW, w tym jedna przerwa regeneracyjna. Teraz znowu mam regeneracje jeden tydzień i od poniedziałku pasuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 9/11/2008 5:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (tj, po treningu oczywiscie wystaje duzo zyl, ale znikly mi miesnie na brzuchu, aczkolwiek nie wiem czy to nie wina kreatyny) , dlatego postanowilem to ogarnac i poprosic o pomoc bardziej doswiadczonych forumowiczow. Moja dieta, wczesniej jadlem wiecej, ale wydaje mi sie, ze to zapotrzebowanie jest zbyt wysokie. Staram sie nie jesc slodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/22/2016 9:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni bardzo mi się podoba, więc wolałbym go na razie jeszcze nie zmieniać. Może jakieś ciekawostki co do motywacji i ogarnięcia apetytu znacie, cokolwiek, potrzebuje pomocy. A i jeszcze jedno ! Szczerze mówiąc nie wyglądam jak Karol Krawczyk z miodowych lat (bez obrazy dla aktora) wyglądam bardziej jak potężny facet, ale jednak brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/23/2014 1:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening -brak sily, brak efektow - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mialbym ogromna prośbę o pomoc. Ćwiczę od 4 miesięcy i niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 4/14/2010 12:07:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie bardzo wiem jak to ogarnąć Aktywność w ciągu dnia: szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 849 Data: 4/13/2010 12:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział PUSH&PULL i oczekuje od was wszelkich wskazówek, pomocy, dzielenia się doświadczeniem. Chodzi głównie o ilość serii i powtórzeń. PUSH 1 Przysiad prostowanie nóg na maszynie Pompki na poręczach w wersji na klatke Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/5/2013 10:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek basen + joga :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, pewnie zadaję głupie pytanie, ale mam nadzieję, że dostanę od Was mądre odpowiedzi No to zaczynam. Jestem typem chudzielca (znacie to: wysoki, szczupły - ogólnie sama skóra i kości). Chciałbym wziąć się za siebie tylko jest maleńki problem - od 8 lat mam problemy z sercem (nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca). Jak zaczynam ćwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 9/29/2011 12:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 4/3/2008 7:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2062 wg kalkulatora PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110KG -martwy ciąg: 170KG -przysiad: 90KG (KONTUZJE KOLAN WIEC NIE PRZECIAZAM) Prosze o porady i czego brakuje aby uzyskac rowniez wypowiedz administratora (jesli brakuje), z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 1/14/2013 7:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z grubymi udami - pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , jestem nowy więc , Siema :) A teraz do rzeczy , mam 17 lat , odkąd pamiętam , mam grube uda ... kiedyś sie tym tak nie przejmowalem , ale teraz mi to zaczyna przeszkadzac , i to bardzo :/ ... gdy jest ciepło to biegam , około 5 km czasm mniej czasem wiecej , rzadko korzystam z roweru , nie chodze na silownie ani na basen , gram czasem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2009 11:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] program one hundred push ups (jakies opinie na jego temat mile widziane). Na dodatek w poniedzialki mam w-f, koszykowke. Ogolnie to kiedys probowalem sobie ulozyc diete za pomoca tego programu, wyszla mi nawet fajna, spelniajaca moje zapotrzebowanie -100kcal bodajze, ale ciezko bylo sie tego trzymac, szczegolnie mieszkajac w domu. Wiec teraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 906 Data: 1/5/2010 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 6 miesięcy 5 X w tygodniu Pon klata+triceps -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na maszynie”butterfly”-3 serie(10-12 powt.) -prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/9/2014 10:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/14/2009 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • wielka prośba o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze jestem gruby, ale chudzinką na pewno nie jestem (brzuch, klatka lekko otłuszczona), jak na razie nie stosowałem diety ani żadnych suplementów (i tutaj również prośba o pomoc - jeśli chodzi o dietę i suplementy, myślałem o zakupie białka i kreatyny ale nie wiem co warto kupować i jakich firm) mój cel jaki chciałbym osiągnąć to zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 12/12/2008 10:32:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i szybko rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , no i przed snem zawsze coś zjem. Dieta nie jest idealna, ale zawsze jakaś jest. Staram się trzymać tak jak wypisałem ;) W ciągu dalszym proszę o propozycje treningu i pomocy jak dzielić ćwiczenia ( np. klata, biceps) no i dodatkowe ćwiczenia. Przysiad 40-50-55-60 , Martwy ciąg 60-70-75-80 , Wyciskanie 50-55-60-65(czasem 70) PS. Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2/3/2012 5:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 2 m-ce po porodzie ) dzis waga wskazuje 88 kg ( od 2 tyg. jestem na diecie ) Codziennie cwicze, ale jakos opornie ta waga schodzi, dlatego do Was zwracam sie z prosba o pomoc... Dopiero dzisiaj trafilam na to forum, zdazylam nieco poczytac i juz wykrylam swoje bledy, ale to Was prosze o poprawe mojego menu i cwiczen... Z gory serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 1/16/2009 7:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC dla 16latka (plan, dieta) PliZz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam 16 lat, wzrost 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 5/1/2006 8:44:18 PM Liczba szacunów: 0