SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dla początkującego chudzielca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 22 Waga : 42 Wzrost : 166 cm Staż treningowy: brak (sporadyczny) Obwód pasa 68 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporo chodzę, szybkim tempem, nie wiem czy to się liczy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 5/16/2012 8:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegi, plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak I tu własnie poprosze Was o pomoc, dokładniej w ułożeniu diety. Chodzilo by mi o konkretne produkty. Godziny moich posiłków to: ok 10 rano -sniadanie miedzy 3 a 4 -obiad miedzy 6 a 7-kolacja miedzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 1/19/2013 6:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopisaniu ilości serii i powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze o pomoc jak w temacie Dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej P 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej P 3. Rozpiętki na ławce płaskiej + Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą PROG 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc + Brzuch 1.Unoszenie nóg na poręczach 3 serie po 15 powt. 2.Spiananie tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 3/6/2009 7:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego dla 17-latki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowa na forum. Chciałam poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, dzięki którem mogłabym trochę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę już od pół roku, ale bez konkretnego planu treningowego. Na początku ćwiczyłam trochę by schudnąć, ale ćwiczenia bardzo mi się spodobało i lubię to robić, daltego chciałabym robić to trochę efektywniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/25/2011 9:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta+odzywki----pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta tak wyglada mniej wiecej: 1 POSIŁEK - 80-100G PŁATKÓW OWSIANYCH +500 ML MLEKA 52/32/106/922 2 POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/24/2011 8:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałebym się dowiedzieć czy taki zestaw byłby dobrym rozwiązaniem; Dymatize Monohydrant 500g, Crea shot 1kg :-) chciałebym jeszcze jakieś białeczko dożucić bo wiem że brak go trochę ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 55kg/170cm 4) staż treningowy; [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 11/25/2011 10:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłowania, pomoc sie przyda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualnie nie mam za bardzo sprzętu (nie ukrywam że hajs jest problemem xD) Mam hantle 2 sztuki i drążek rozporowy, planuję właśnie zakup jeszcze ławeczki sztangi i worka treningowego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zbyszekdupa w dniu 2016-07-05 11:09:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 7/5/2016 11:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego grubego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat i waże 80 kg i mam 180 cm wzrostu . Powiem tak moja kondycja fizyczna jest zła widze po sobie że brak mi siły ogólnie nie chcę się dalej pogrążać bo zanim się obejrzę będę otyły i w jeszcze gorszej kondycji. Dlatego piszę tutaj bo chcę żeby ktoś mi wyznaczył jakiś trenig żebym wreszcie nabrał mięśni bo na mój rozum lepiej być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 8/19/2008 8:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • witam prośba o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Panie, jestem po okolo 6 miesiecznej redukcji skonsultowanej u dobrego trenera i waga od 2 miesiecy nie spadała więc zakupilam plan z allegro www.diety.sos.pl ale po przeslaniu planu potęznie sie zdziwiłam bo dostalam dietę o dziwnych proporcjach niskie białko na okolo 100 g na dzien a weglowodany siegaja nawet 180 na dzien i uboga w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 5/28/2016 9:42:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc - Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ćwicze regularnie od 3 miesięcy i biceps nadal stoi reszta ładnie rosnie a biceps niechce wogule rosnąć prosze o sprawdzenie planu treningowego na biceps dodam ze jestem na treningu siłowym Poniedziałek : Klatka + Triceps Środa : Plecy + Biceps Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie po 8 powtorzen UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 7/21/2009 2:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trenuje od kilku lat siatkowke i ostatnio po nieudanym sezonie chce poprawic kondycje, szybkosc, wyskok, wytrzymalosc miesni i ewentualnie sile. Zaczynaja sie wakacje wiec czasu mam pod dostatkiem. I tutaj moje pytanie: czy nastepujacy plan treningowy jest poprawnie ulozony czy powinienem cos zmienic: PON bieg dlugi dystans+cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 6/11/2006 10:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Za moment koncze cykl. Planuje juz nastepny, a towar wole kupowac partiami dlatego prosze o pomoc w rozpisce. Mysle nad czyms takim 1-3 meta 30mg eod 1-8 sustanon 500mg na tydz 4-10 ment 50mg eod 9-21 prop 50mg eod 11-20 tren a 50mg eod 13-19 master 100mg eod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 294 Data: 6/26/2019 11:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spadkeim wytzrymalosci? a moze tez dlatego ze przez sobote i niedziele tylko jadłem siedzialem i lezałem a zero ruchu bylo prawie? (czesto tak mam w weekendy) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 3/30/2009 10:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, priorytety, pomoc w poskładaniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy wznosy na boki w opadzie? gryf prosty stojac czy łamany, lub młotki siedzac? pompki na poreczach do tego na koniec treningu łydy i brzuch. nie wiem czy na brzuch skłony boczne z hantla sa odpowiednie? czy cos innego dorzucic. dieta jest, staż 6msc, waga, wzrost, wymiary chyba niepotrzebne do tego typu pomocy. cwiczenia 3xtyg+1tyg piłka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/25/2014 4:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z trudną dietą PROSZĘ O POMOC...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem początkującym ze stażem w kratkę Wcześniej ćwiczyłem 1 w tygodniu na siłowni Mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h w badminktona (bardzo intensywne i wyczerpujące ) Mam 19 lat warzę 86 kg i od 3 tygodni intensywnie zacząłem chodzić na siłownie Mieszkam w internacie i wydaje mi się że mam słabe możliwości co do dobrej diety więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/22/2016 7:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! To moj pierwszy post na forum, pozdrawiam wszystkich :). Mam 21 lat, masa ok 70 kg, wzrost 176, studiuje. Biegalem 3 razy w tygodniu przez miesiac po ok 20-30 minut po gorzystym terenie, teraz od tygodnia biegam co dziennie stopniowo zwiekszajac czas lub tepo. Poza tym tydzien temu zaczalem weidera (rok temu doszedlem do 30 dnia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/7/2008 9:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety w ramach swoich możliwości. :) Nie musi być profesionalna dopięta co do jednej kalorii. Nie jestem w stanie podjąć takiej diety. Oto co sam wymyśliłem : 1.Po przebudzeniu: 30g białka Hi Teca, 300 ml mleka 0,5%, 35g musli i 35g płatków owsianych 2.W ciągu dnia: ? 3.Przed treningiem: Posiłek:? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 8/22/2013 11:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tomek z tej strony;) 28 lat 185cm wzrostu i 91 kg. Moja przygoda z silownia zaczelo sie bardzo dawno lecz nigdy nie mialem dosc motywacji i przestawalem cwiczyc (sezonowiec). Cwicze regularnie od 2,5 roku. Przez 6 miesiecy waga spadla z 99kg do 78kg. Bez diety, bez liczenia makro cardio 4 x na tydzien po godzinie ;). Tłuszcz nadal bym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 9/9/2014 12:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/7/2015 3:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • :::: Rampa, kilka pytań - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Kolegów i Koleżanki Podstawowe info: trenuje 8 miesiąc, pierwsze 2 m-ce "ogólnorozwojowe machanie bez celu" ;) , potem 3 m-ce fbw, potem 3 m-ce push/pull. Startowałem z wagą 72 kg, obecnie 82 kg. Obecnie wracam do FBW i chcę wykorzystać rampe na 8 powtórzeń. Plan ułożyłem na 3 x tydzień - 4 serie po 8 powtórzeń. Pytanie dotyczy czy wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/12/2016 3:27:25 PM Liczba szacunów: 0