SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • powrot do cwiczen- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sila itd. ale byłem zmuszony sprzedac sprzent :(( i teraz chce powrocic dalej do cwiczen :) tak bardziej dla formy ;) niestety nie mam sprzentu ;/ i tu zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 4/28/2010 1:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Czy ktoś odbywał taką służbę? Ja zgłosiłem się rok temu a dopiero teraz przyszedł mi list z wezwaniem do rozmowy kwalifikacyjnej. Może mi ktoś powiedzieć jak tam jest i wgl? Czy można odmówić pójścia? wiele się zmieniło przez ten rok i nie za bardzo mam ochote tam isc. Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9540 Data: 7/22/2013 9:13:15 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem na redukcji już prawie 2 miesiąc efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Wklejam aktualną dietę i proszę o rady co dalej powinienem robić.Obcinać węglowodany i tłuszcze razem czy obciąć węglowodany a zwiększyć tłuszcze ,bo już sam nie wiem.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 6/2/2013 10:49:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PLAN - Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosilbym Was o ulożenie dla mnie planu ćwieczen na kolejne 2 miesiące. Stary plan wygladał tak : Poniedziałek ( Plecy i triceps ) PLECY : 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM TRICEPS : 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/2/2009 12:30:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 razy w tygodniu do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To od początku , przez długi czas od początku mojej przygody z silka ćwiczylem fbw, od marca do końca wakacji push/pull/legs Teraz mam już tydzień przerwy a od następnego tygodnia chciałbym ruszyć splitem 4 x w tygodniu: plecy + tył barku Mc 5 x 6-8 Drazek szeroko 4 x 10 wiosłowanie podchwytem 4 x 8-6 unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/7/2012 7:16:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc...wskazowki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) 17:00 kasza 100g, piers z indyka 125g B=32,1g WW=75,9 Tl.=2,6g okolo 19:00 Gainer 90g kolacja 20:00 kuskus 75g, tunczyk 100g, kukurydza 100g -skad ten przepis mam B=34g WW=78g Tl.=ok.4g przed snem 35g bialka z odzywki RAZEM: B=221,2g WW=458g Tl=51,3g Prosze o ewentualne poprawienie bledow.....i wszelka rodzaju pomoc Jakies wskazowki......

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 8/31/2003 12:52:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - drążek! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch. W piątek plecy, barki, nogi. Oprócz tego codziennie podciągam się na drążku, kilka serii, po tyle ile moge (zaczynałem od 2... teraz czasem wyjdzie 7-8). Czy mógłby mi ktoś pomóc i doradzić, jak ułożyć trening, przypomne jeszcze raz, drążek jest najważniejszy. Czy oprócz siły istnieje jakaś technika? Bardzo proszę o pomoc, stawiam piwo ;p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 4/22/2008 4:54:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat. 190cm wzrostu i 100kg wagi. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia +spalacz +dieta są skuteczne ? Oczywiście spalacze które są mało szkodliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 5/13/2010 9:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam właśnie kończę cykl budowania masy (8 miesięcy) i bardzo zalałem się tłuszczem (23% bf). Moja dieta to tak naprawdę pół-dieta tzn. częste posiłki bogate w białko i węglowodany złożone zgodnie z zapotrzebowaniem a dodatkowo normalny tryb życia czyli. sosy do obiadu, panierki, częste smażenie zamiast gotowania/pieczenia, słodycze, jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 8/14/2011 9:08:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie masa bo idzie w brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 9/29/2014 9:58:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 1500m - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] miare mocnym wyrobionym tempie, rościąganie) mój czas na 1km to 2:57, teraz pewnie będzie gorszy bo wiadomo jak to jest po zimie w dodatku jestem po chorobie. Liczy na waszą pomoc co zrobić żeby osiągnąć do zawodów jak najlepsze rezultaty(głównie chodzi mi o nacisk na ten dłuższy dystans) dodam jeszcze, że mam zamiar zacząć jeszcze chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 3/7/2010 9:32:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOZENIU 3-4 DNIOWEGO harmonogramu/MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase.Juz wystawiłem posta ale okazało sie iz plan jest denny>>>http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.Masa.-t575621.html . w planie nie ma brzucha poniewaz brzuch cwicze 5 razy w tygodniu(a6w) a nie zaznaczyłem tego w poprzednim poscie.Dodaje ankiete liczac ze wkoncu ktos pomoze.Pzdr.Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/4/2010 9:45:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC--->Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres tych trzech miesięcy to jest to dla mnie jasne że mięśnie nie mogą się zregenerować bo nie mają na to czasu. Czas zmienić trening. Czy mógłbym prosić forumowiczów o pomoc w ułożeniu treningu na masę? Wzrost 181 cm Waga 80 kg Dieta 3500 kdal Plan o którym wspomniałem wyżej: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10 2. Przysiad ze sztangą 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/3/2012 1:31:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla gornej czesci ciała ,dlatego chciałbym ja wzmocnic.Jako ze jestem zielony w sprawach treningow, ,suplementow itp.,bede bardzo wdzieczny za propozycje czwiczen przy pomocy małych hantli na te partie miesni ktore sa szczegolnie odpowiedzialne za chód o kulach.Aha i jeszcze czym powinnem sie raczyć by efekty przyszły szybciej.Słyszałem ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 9/1/2011 7:55:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i znowu przybyło trochę tłuszczyku, teraz zastanawiam się czy nie wyciąć brzucha do końca, póki jestem dopiero początkujący, tym razem z głową, a później masować także z głową. W związku z powyższym proszę o pomoc. Reszta wymiarów z początku marca: bicepsy: 32,5 klatka: 94,5 udo: 55 Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-11 17:50:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 3/11/2012 5:50:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wadzi, szczególnie jak jestem w siedzącej pozycji... I teraz pytanie ponieważ jestem w kropce - jeśli wracać to z treningiem na masę czy redukcję???\ Proszę o pomoc, jestem mocno zdeterminowany, chcę pozbyć się w pierwszej kolejności tłuszczów a później budować masę. Być może cześć z tego nie da się usunąć z racji tego że ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 7/19/2011 1:31:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I czy produkty mam ważyć na wadze kuchennej i obliczać wszystko ?, oczywiście jak już będę wiedział jak . Takie drobnostki dla niektórych pewno śmieszne ale dręczą mnie strasznie. A może znacie kogoś kto pomoże mi na priv ? Byłbym jeszcze bardziej wdzięczny . Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuje ;) Za pomocne wypowiedzi dam SOG'a :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 1/4/2014 4:32:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Posiadam sprzęt:http://img393.imageshack.us/img393/3604/zestaw1ci2.jpg . Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2/12/2009 11:30:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest napisane co i jak ale nie ma dawkowania zadnego :D tyle zeby sie w talezu wszystko zmiesciło?? a no i czemu tylko odrobina rodzynek?? :) moge to czyms sobie popić??:D czy nei :) wiem dziwne pytania no ale jestem poczatkujący :D a forum czytam calyczas :) ale narazie nie znalazlem odpowiedzi na te pytania co zadalem :) więc pliska o pomoc:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 3/10/2006 6:31:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze cwiczen itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zalozylem ten temat, zebyscie wypowiedzieli się czy dobieram dobrze cwiczenia i ewentualnie cos doradzili. Cwiczenia zacząlem jakis tydzien temu, ale nie wiem czy dobrze je dobralem. Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 168 Sprzęt : ciezarki 5.7,10kg Dotychczas cwiczenia wygladaja tak: - najpierw 60 pompek w 3 seriach po 20 - brzuszki 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2/4/2009 9:30:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)