SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu miesiaca tyje sie wiecej niz kg to bedzie to tluscz.. trzymalem sie tego i nic z tego.. nic z tego nie rozumiem moze mozecie mi jakos pomoc? moja dieta wyglaa nastepujaco.. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 12/18/2007 12:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , mam taki problem że przygotowuje się fizycznie do sezonu koszykarskiego w szkole ,zaczyna się on w listopadzie i chciałem nabrać trochę mięśni ;] Jestem podkoszowym więc muszę wyglądać inaczej. Mam 17 lat i 195 wzrostu. Oto mój plan treningowy: I dzień Klata + triceps płaska 5x8-10 pompki na poręczach 12,12,10,8 rozpiętki 3x10 Brama [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/17/2012 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Za dwa dni mam lat 15, od ponad 5 lat męczę się z sutkami. Bywałem u endokrynologa, powiedział mi że to powiększenie gruczołów sutkowych, i przejdzie.. było to 4 lata temu... później czekałem i czekałem aż w końcu się zdenerwowałem. Daje poniżej fotki, i możecie mi powiedzieć czy to gineko czy lipo? 1. 2. Jak wejdę pod zimną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 3/3/2011 7:38:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dawkowaniu białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem pizzę lub fast-foody. Poczytałem trochę i wydaje mi się, że zwykły suplement białkowy powinien wystarczyć. Nie wiem czy inne wspomagacze np. kreatyna mają sens na moim poziomie (jak zjem batona przed treningiem to mam wystarczająco energii żeby wszystko zrobić, a czasem nawet trochę pobiegać na koniec). Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/9/2016 11:49:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Proszę o pomoc w treningu dla mnie! Jestem początkujący, mam 24 lata, 186cm wzrostu, 97kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć. Zakupiłem sobie odżywki: HMB REVOLUTION TREC, OSTROWIA WPC jak również UNIWERSAL ANIMAL CUTS plus pas wyszczuplający. Chciałbym zarówno ćwiczyć na masę jak i na rzeżbę. Trochę schudnąć i tłuszczyk (brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/30/2010 6:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich ,bardzo fajne forum jestem tu pierwszy raz ,widze ze jest tu duzo zawodowych ludzi:)i madrze mowiacych.Chcialabym zrzucic wage (spalic tluszcz) z ud i bioder wlasciwe to na tym mi zalezy najbardzej.Mam 24 lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 6/13/2005 12:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Boks+Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o pomoc P.S nie zależy mi na bóg wie jakiej budowie al chciałbym przybrać na masie z 10-15 kg i się dobrze wyrzeźbić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/30/2010 2:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zarejestrowalem sie na tym forum bo pewnie jak jeden z wielu potrzebuje pomocy/porady w sprawie pierwszego cyklu od doswiadczonych ludzi w tym dziale. Trenuje juz w sumie 7 lat z hakiem ale ze wzgledu na bardzo dobre wyniki i badz co badz zajedobra genetyke do podnoszenia ciezarow nie myslalem o dopingu az w koncu niemoc w przelamaniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 1/17/2015 11:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ulozenie dety redykcyjnej.. wiek: 18 płeć: kobieta wzrost: 169 cm waga: 70 kg nic nie trenuje, nie uprawiam sportu. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 6/13/2009 7:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/11/2009 12:43:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć ,mam 19 lat ,50kg ,162 cm. Gdy zaczęłam się odchudzać ważyłam 62kg. Stosowałam rygorystyczne niezdrowe diety ,głodówki ,oczywiście też ćwiczyłam. Od dłuższego czasu jestem na etapie jedzenia zdrowo ,ale mieszcząc się w limicie 500 kcal.. chciałabym jeść więcej i ,ale boję się ,że przytyję. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 4/15/2014 12:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i prosba o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym sie poradzic czy moj plan treningowy jest dobry ? czy dobralem odpowiednie cwiczenia na poszczegolnepartie miesni ? czy cos powinienem zmienic ? czy dobralem odpowiednia ilosc serii i ile powtorzec wykonac w poszczegolnych cwiczeniach ? Plan jest rozpisany na 4 dni PON>WT>CZW>PT ... PON: plecy + tyl barkow 1.podciaganie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 3/4/2012 9:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba!!o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam sprawe a mianowicie od ok 7 miesiecy trenuje gdyz pragne sie dostac na sutdia(egzamin sprawnosciowy->podciaganie na drazku, biegi). Moje treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2/5/2005 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości tłuszczu jest tam może i woda podskórna czy coś innego.Ale jak napnę mięśnie i trochę tułów w duł to mięśnie się wyrobiły i to ładnie wygląda ehh..Może też mam za dużo skóry..Proszę o jakąś pomoc.Trening 5x5 pojadę do połowy czerwca tak liczę.I jakby ktoś jeszcze miał jakiś pomysł na ogromny tyłek(sam tłuszcz) to też proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 5/20/2010 6:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z ćwiczeniami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego pompki, podstawowe ćwiczenia, bo nie mam treningów. Jeżeli chodzi o suplementy, to kreatynę od sierpnia mam i wciąż, miesiąc i miesiąc przerwa. Chciałem prosić o pomoc was, bo na pewno lepiej się znacie o ułożenie planu treningowego. Do dyspozycji póki co mam 2 gryfy na hantle i gryf francuski. Krążki mam 2x15kg 6x5kg i 2x10kg. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 6/11/2012 9:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chcę przytyć ok. 10-15 kg. Czy konkretne efekty mogą przyjść jeśli po prostu dużo się je i regularnie ćwiczy ("aż hantle wylecą z łapy")? Jeśli nie mogą, to jakie mogą być tego konsekwencje przy regularnym ćwiczeniu tego typu? Być może te pytania są głupie, ale ja nigdy nie interesowałem się takimi sprawami, więc liczę na wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 7/5/2008 7:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 1/3/2009 5:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz ocena niedostateczna i zaraz za tym problemy z podpisaniem kontraktu mam warunek ze jesli w maju 2013 nie zdam WF wylece z pracy co mnie zszokowało wiec prośba o pomoc od czego mam zacząć by forma moja sie poprawiła podam Państwu normy które muszę zdać w maju 2013 roku : BIEG 3000 OCENA 5-13,20 OCENA 4-14,10 OCENA 3-15,25 SKŁONY W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 8/22/2012 1:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek IF, pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, może na początek moja historia ;p mam 18 lat, ważę 71 kg wzrost 168, od pol roku bylem na redukcji, poszlo 20kg smalcu.W czerwcu zrobilem troche odpoczynku, no i lipiec z lepszą dietą+ TSE. Niestety od 3 tyg waga bardzo wolno leci(nie zadowalająco) i chcialbym sprobowac IF. Kilka pytań na początek ( trochę już czytałem ). Robię splita x4 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 7/24/2013 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zapotrzebowanie moje to 245 białka 380wegla gramów i 80 tłuszczu kalorie 3tysiace bf 18,98 mam i z tego wyszły nastepujace składniki kasza 200g ryz 200 g piersi 300g makrela wedzona 300g białka z jajek 300g warzywa na patelnie 300 g banan 300g poprosze o pomoc w ułozeniu diety i supli cwicze o 5 lub 6 rano 5 dni w tygodniu prosze o porady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 11/7/2014 12:13:03 PM Liczba szacunów: 0