SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Witam, jestem Jarek. Mam kilka pytań, liczę na profesjonalną pomoc. 1. Czy ćwiczenia siłowe mogą pogłębiać wadę wzroku ( mam krótkowzroczność ok. 3D ) lub czy mają jakikolwiek związek z oczami ? 2. Jestem ektomorfikiem, ile powinny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-07-25 10:37:45 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kończę właśnie cykl rzeźby...byłem na diecie low carb Białko 2g/kg masy,Węgla 3,5g/kg,Tłuszczu 0,8g/kg, ważę obecnie 68kg i mam 175cm wzrostu i chciałbym zacząć robić niedługo masę...na rzeźbie brałem l-karnityne vital-max, hmb treca i bcaa anabolic system treca(wszystko w kapsułkach). Teraz chciałbym prosić o parę porad jakie suplementy brać..mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-08-25 10:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu diety, bylem u dietetyczki i niczego się nie dowiedziałem wiec liczę na was. Warze 115kg Wzrost: 192cm Trenuje intensywnie i regularnie dopiero od 3 miesięcy(z dużym efektem-straciłem około 8 kg tłuszczu i przybyło mi cm w mięśniach::) ) Brałem to co polecili mi koledzy, mianowicie NO-XPLODE bsn'a i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-05-01 18:21:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] siedząc: 4 serie 15/15/12/12 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 serie 8/8/8/8 Chciałbym abyście go ocenili i ewentualnie poprawili. Byłbym niezmiernie wdzięczny. Za pomoc przyznaję SOG'a. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 191 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-06-19 15:00:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. chcę przybrać siły. pytanie brzmi , jakie suple mam kupić (chciałbym żeby to były dobrej jakości) bo po gainerze boje sie że pojdzie waga do góry ale to będzie wata i woda a nie mięśnie. a co do białka to nie wiem czy to cokolwiek mi da i spełni oczekiwania. troche chaotycznie ale to mój pierwszy wpis tutaj. Pozdrawiam i zapraszam do pomocy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-11-20 22:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Od kilku miesięcy przeglądam forum, czytam różne tematy, wskazówki, itp. Jednak nie do końca umiem odnieść te rady do siebie. Dlatego bardzo proszę o pomoc.. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2011-03-18 15:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym prosić o opinie i ewentualne poprawki - moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal - doliczyłem do tego 15% całkowitego zapotrzebowania. Mam 18lat, waże 60kg i mam 175cm wzrostu - dodam że jestem endomorfikiem po redukcji i łatwo się zalewam. 1.Śniadanie 7.30 (ze wszystkich składników omlet) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2013-01-04 16:59:01 Liczba szacunów: 3
  • Czas redukcji to bardzo ciężki okres, niskie zapotrzebowanie kaloryczne, a ochota na słodycze ogromna, dlatego też chciałbym wam przedstawić jak zrobić naleśniki z lodami :D Posiłek błyskawiczny w przygotowaniu, jak najmniej kaloryczny, i oczywiście z dobrymi makrosami. Ciasto: składniki na naleśniki, które są podane niżej wrzucamy do blendera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2015-01-19 19:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, kończę wlasnie 4 tyg cyklu na P-Mag, od 4 dni zarzuciłem 4 kapsy czyli maksymalną dawkę jaka producent (Brawn) poleca (140 mg) - świadomie bo w dzisiejszych czasach wiem ze na 35gramową tabletkę na pewno nie ma tam 35 gramów P-Maga. No i dzisiaj z kobietą była wtopa, wiadomo tłumaczenie "zły dzien" itp jakos uszło. Ale zeby to sie za pare [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2016-02-29 22:22:36 Liczba szacunów: 1
  • 20kg do Wesela. Czas Start !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niedoczynności nie jest polecane. Sprawdzam czy nie ma żanych problemów z łączeniem Gold Lecytyny z Letroxem. Jesli coś zauważe to zrezygnuje z lecytyny. Proszę o jakieś pomoc, porady i nie hejtowanie tylko podpowiedzi co zmienić żeby było Lepiej ! Jesli o czymś zapomniałam to przepraszam. Przypomnijcie a na pewno uzupełnie :) [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17832 Data: 2015-08-08 01:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w poprawie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postaram się to skrócić i z góry przepraszam za zrzuty z fitatu ale podczas gotowania miałem dzięki temu chwilę na zeskanowanie odpowiednich produktów i podanie dokładniejszej rozpiski mojego spożycia kalorycznego i makroskładników. Do rzeczy: Obecna waga mniej więcej ~67kg bo nie mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2019-11-26 11:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ćwiczę tak już łącznie 2,5 roku z przerwami. Wiek 21 lat, wzrost 170 waga 79 obecnie i spada bo redukowałem ostatni czas i poszło 3 kg mniej. Ale mam dojść tego bo wiem że masa mięśniowa jest za mała i nie jestem z tego powodu za bardzo zadowolony. Wcześniejsze suplementy to ostatnim czasy olimp extreme speed spalacz. białko od grudnia WPC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2015-03-22 01:17:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie zmieni w ciagu kilku lat i czy odpowiednia dieta bedzie mogla mi pomoc wyszczuplec i przybrac masy miesniowej. Za nic nie wiem jak to osiagnac. Wkurza mnie jeszcze fakt ze mam szeroka klate - 81, troche mniej w pasie- 74 i szerokie biodra, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-05-25 21:21:20 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zmianie treningu:}

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na obecnym treningu ćwiczę już 9 tygodni.Jestem zadowolony bardzo z efektów.Nie ćwiczę nóg ponieważ jestem po ciężkiej kontuzji kolana ,z treningiem nóg dam sobie jeszcze jakiś czas spokój .Oto mój trening.Moje pytanie brzmi czy go troszkę zmodyfikować czy zostawić tak jak jest???proszę o rade bo jestem troszkę zielony :oops: Wiek19lat waga70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-11-15 19:02:30 Liczba szacunów: 0
  • PILNE PROSZE O POMOC!!! NAPRAWDE!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio moja dziewczyna miala zapalenie pochwy czy cos tam, brala jakies tabletki (ktore lekarz przepisal) ale jej to nie pomoglo, gdy sie jej skonczyly kupila jakies tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-09-06 12:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem właśnie w trakcie rozpisywania diety i mam mały problem. W mojej diecie chce MAKSYMALNIE wyeliminować węglowodany i skupić się tylko i wyłącznie na tłuszczach i białku. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-02-28 22:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Więc tak cykl będzie na M-drol'u (90 kaps.). Do tego mam omega-3 forte po 1000mg , Vita-miner(ogólnie witaminy), Witaminę B6 po 50mg , i osłonkę esseliv forte, białko Magnum + kreatyna ale to po cyklu. I tu pytanie, kiedy co jak brać? Chodzi mi konkretnie czy przed jedzeniem coś brać a coś po? Kiedy brać osłonkę i ile jej dziennie wziąć 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-01-30 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec 2-3s sciagania linki lub cos takiego Biceps 2-4s 12-8powt. lekko pompki na poreczach x/8; x/6; x/4 x2 - ciężko Sprawdził nasz doradca działu Wuchta któremu dziekuje za pomoc i za cierpliwosc Mam nadzieje ze tak jak do tej pory bedziecie słuzyc radą oraz bedzie miła atmosfera w dzienniku POZDRO Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 19:39:30 Liczba szacunów: 0
  • BRAK CHĘCI DO TRENINGU POMOCY!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Wydaję mi się, że mam nieodpowiednio nastawioną psychikę ale nie jestem pewny :/. Są okresy ,w których jestem bardzo zmotywowany np. dzięki muzyce ale niestety na następny dzień gdy motywacja minię nawet muzyka nie jest w stanie pomóc. Proszę o pomoc, motywację czy coś, naprawdę bardzo mi zależy. Jeśli ktoś ma czas może mi na PW pomóc.{{:-(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2015-04-19 20:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam Tym postem pragnę pomóc osobom z problemami podobnymi do mojego, po skończeniu 30 roku życia pojawił się u mnie problem z nawracającym nieświeżym oddech z ust i wyskakującymi ropnymi syfami przeważnie na plecach. Pierwszym miejscem do którego się udałem był dermatolog, dostałem skierowanie i starsza pani w gabinecie powiedziała że to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-06-28 14:40:32 Liczba szacunów: 0