SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta # Prośba o poprawe i pomoc # Cel - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próbowałem, postaram się zaufać autorowi), wynosi 4000 kcal Dodam, że jestem ektomorfikiem = ta liczba kalorii nie jest za duża do mojej masy. Proszę o ocenę, poprawę i pomoc w znalezieniu miejsca na 300 kcal, co i do którego posiłku dodać co zabrać? Godziny posiłków są ściśle związane z placówką pozbawiającą wolności do godziny 16 zwanej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/11/2010 9:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU! DOBÓR ĆWICZEŃ-CZĘSTOTLIWOŚĆ.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wiem że takich tematów jest pewnie pełno ale żaden z nich nie trafił w moje gusta. Mianowicie moim celem jest mieć zadbaną, wyrzeźbioną sylwetkę, gram w piłke ręczną 7 lat, od 3 lat profesjonalnie, dodatkowo jestem studentem AWF. Wiek:19 lat Waga/Wzrost: 86+/- 192cm Ilość treningów w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 11/10/2014 1:14:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cwiczyc 17 latek Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem uformowanie klatki i brzuszka(kaloryfer) oraz biceps i barki, mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu , chcialbym pocwiczyc 2-3 tygodnie na sucho a pozniej sobie pomoc odzywka Hi Tec Mass Gain + Olimp Kreatyna Powder co o tym myslicie? beda w miare duze efekty? jesli do cwiczen dodam wlasnie te odzywki + dieta z tym ze nie mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 10/15/2003 8:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak więc zaczne od tego, że mam 15 lat, 173cm wzrostu i 55kg. Trenowałem niecały miesiąc taki mały trening domatora (prawie zerowe efekty). Teraz znowu chciałbym zacząć jakis trening. Mam ławeczke i drązek. Mam zamiar ćwiczyć od najblizszych dni do końca sierpnia na sucho, a pózniej wspomuc sie jakimis odżywkami (ale to puzniej). Chodzi o to, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/24/2005 8:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc! Wiec tak mam 18 lat, cwicze prawie 2 lata glownie na sile. mam 187 cm wzrostu 93 kg wagi lapa parwa 39,5 lewa 39. Reszty nie mierze bo to sa dla mnie partie pryjorytetowe. Wyciskam 120 i stoje juz pol roku, zmienialem cwiczenia kombinowalem jak kon pod gorke ale nic nie idzie. Wczesniej wzialem 100 tabsow bionabolu jakies 9 miesiecy temu po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 11/23/2005 12:40:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pewien problem poniewaz nigdy nie cwiczylem nog a chcialbym zaczac tylko z takim skutkiem zeby nie przybywalo wiecej centymetrow w obwodzie uda i lydki. W udzie mam okolo 66 cm w lydce 43 cm i mysle ze masy nog juz mi wystarczy na przysiad ostatnio(pierwsze moje przysiady w zyciu mogly niebyc za bardzo techniczne) bralem 100 kg i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/2/2009 3:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 110 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 100 Witam zamierzam zrobic cykl na propie i chcialbym waszej pomocy. Mam swoje takie domniemania: 1-6 prop 100mg e3d Czy moze byc takie dawkowanie na pierwszy cykl? Odblok dwa dni po cyklu CLOMID lub ATD albo laczyc? w jakich dawkach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 3/15/2012 6:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/7/2015 3:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - odżywki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziale forum ,jeszcze się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 10/23/2009 4:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe/cwiczenia/dieta ?? licze na pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym. w rzezbie mamy robic po 9-12 seri i po 10-12 powtorzen ciezarem 50% czyli dobrze rozumie ze moge wziasc 3 czwiczenia po 3-4 serie po 12 powtorzen ? prosze was o pomoc, jakie najlepsze cwiczenia dobrac na nogi klatke i biceps ? dysponuje ławeczką, hantlami i sztangą Wymyslilem taki trening: poniedzialek - biceps 3 czwiczenia po 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 5/11/2010 8:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł 'kompleksowo' z pierwszymi treningami, dietą, odżywkami , seriami ćwiczeń i w jaki sposób można ćwiczyć mając: -ławeczkę z gryfem i obciążnikami o masie 40kg -modlitewnik z gryfem łamanym i obciążnikami o masie 20kg -2x hantle o masie 10kg jeden -ławeczkę do brzuszków Jeżeli to istotne ja ważę 72kg, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 367 Data: 9/29/2010 8:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ciężkim treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam otóż ćwiczę mniej więcej od 5 do 7 razy w tygodniu ale czytam więcej no i bla, bla, bla każdy mówi, że 6 to przesada czyli powinno się ćwiczyć 4 + piąty nogi. Naprawdę to wiele zmienia jak zrobię 5 + 6 nogi ? np zrobie 2x klate/bica/plecy? No i chodzi mi o to, że np na barki robię 24 serie razem 6 ćwiczeń ;x na klate robie przykładowo 16 + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/9/2009 3:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie wioślarki wagi lekkiej : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] google.pl :-) A więc jak w temacie, trenuję wioślarsto od dwóch lat, mam niewiele wzrostu i szanse tylko w wadze lekkiej, która jest do 57,5 kilograma. Chciałabym prosić o pomoc i wskazówki, jak ułożyć dietę, która zredukuje nie potrzebny tłuszcz jak i pozwoli mi przybrać na masie mięśniowej jednocześnie nie tracąc siły. Trenuję 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 11/18/2011 8:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Creatyna+BCAA+BIAŁKO Porsze o POMOC/OCENE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczę regularnie i zdecydowałem się na rozpoczecie tzw. "cyklu" Kupiłem Creatyne Xplode pudrze (OLIMP), BCA Futurepro i Białko HYBRID BOOM MASS. Dawkóje tak jak zaleca producent. Zależy mi na zbudowaniu masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/22/2014 9:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta / Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z uwagi ,że bardzo ciężko znaleźć mi osoby które będą moim materiałem badawczym chciałam prosić Was o pomoc. Ankieta dot preferencji konsumenckich jaj przepiórczych. No własnie, temat bardzo zawęża moje pole poszukiwań i ciężko mi znaleźć większą liczbę osób które je jedzą. Mam nadzieje ,że ktoś tutaj je spożywa. A jeżeli nie to i tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/23/2011 4:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Trenuje juz sporo czasu jak widac po ankiecie, pracuje solidnie, moge powiedziec ze mam obsesje na punkcie wymarzonej sylwetki. Stosowalem juz sporo odzywek z reguly laczylem przedtreningowke z kreatyna do tego bcaa i jazda :D aktualnie biore mezo cm3 i bcaa jestem zadowolony wszystko idzie ale malymi kroczkami, zastanawiam sie coraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/25/2013 3:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// przez ten tydzien stosowalem masc " naproxen" co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? :((( niedlugo bede mial wazny spr z biegow i chce jak najszybciej sie tego pozbyc bo utrudnia mi strasznie treningi ;( z gory dzienkuej za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 4/17/2006 1:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)) jak najszybciej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciąg:90 -przysiad: 120 I teraz mam problem potrzebuje pożądna diete dobrze rozpisaną zaczynam cykl na Winstrolu i bez tego sie nie obejdzie był bym bardzo wdzięczny za pomoc ja dokładnie nie wiem czego ile i kiedy:( trening typowo na siłe i rzeźbe . myśle jeszcze o jakiejś dobrej odzywce co polecacie do takiego cyklu ? prosze o fachową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/30/2012 11:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Johimbimna - pomoc w dawkowaniu (dieta CC)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, W końcu doszła do mnie joszka po 10 dniach (nie polecam listu poleconego z allegro), chce się dociąć ostatnie 2 tygodnie i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;) Jestem na diecie CC, wygląda to tak: BIałko - 3,3g Tłuszcze - Węgle: 1,3g LC - 2g MC - 3g HC - 4g Teraz może moja dieta w planie dnia. 5:30 pobudka i śniadanie b+w+t [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/30/2016 7:26:13 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w wyborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam z tym problemu ;)), moze nie trzymam jej tak restrykcyjnie jak bym chcial, ale zawsze jest ;) zmiana treningu oraz diety niestety juz nic nie pomaga :/ dlatego prosze o pomoc w wyborze suplementow do mojego pierwszego cyklu kreatynowego ;) budzet posiadam na chwile obecna niezbyt wielki bo ok 150 zl, ale muslalem, zeby narazie kupic cala [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 10/24/2008 10:51:24 PM Liczba szacunów: 0