SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • uwaga proszę o pomoc Metanabol lewy czy tak czysty !!!!

    Temat
    Doping

    Witam was z góry chce wam powiedzieć że pytanie dodam tylko jedno w związku z tym nie będę uzupełniał jakiegoś profilu i danych bo chciałbym zapytać tylko o wasze opinie. Mogę powiedzieć mniej więcej tylko że nie jestem jakimś tam dzieciakiem bez pojęcia i bez stażu treningowego. Zacznę przygotowuje się do zawodów w związku z tym zacząłem enanem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 9/22/2015 8:09:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy wyborze roweru i kilka dodatkowych pytań.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jest zima więc pierwsze pytanie czy rowery są teraz tańsze ? Ogólnie chciałbym rower, który sprawdziłby się i w mieście i na trasie. W skrócie - do czerwca śmigam na uczelnie/do pracy jakieś rundki po mieście i raz na jakiś czas weekendowy wypad 150-200km. W wakacje będzie on oczywiście mocniej eksplorowany - planuje podróż do Zachodniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 12/5/2014 7:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam koledzy jestem to nowy ale od miesiąca śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 179cm/61kg od dwóch tyg zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 6/24/2007 4:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! A więc tak,mam 14 lat,w wakacje(pół roku temu) przez 2 miesiące wykonywałem trening by Mawashi,potem w październiku znów zacząłem nim trenować i po miesiącu przerwałem.W końcu się przełamałem i odważyłem się pójść na siłownie ;) Za pierwszym razem było ciężko bo sie strasznie wstydziłem ale za drugim razem już przyszłem przebrałem się i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 1/14/2010 11:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC w doborze SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chce odrazu podkreslic ze kozystam z profilu mojego znajomego tak wiec nie chodzi tu o niego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65kg 174cm 4) staż treningowy 12miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2/17/2010 4:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC POTRZEBNA PRZY CYKLU......dla znawcow

    Temat
    Doping

    siemnako wszystkim Mam 22 lata i moj starz to 5 lat. Obecnie waze 90kg i mam w lapie 45cm. Za soba mam juz 5 cykli ktore wygladaja nastepujaco: 1. 10 greckiej deki 2. 10 omki 100 mety 3. 10 deki 10 bolnka 4. 15 deki 20 winka 5. 20 propa 100 mety Chcem teraz w marcy wziasc swoj ostatni cykl przed conajmniej dwu roczka przerwa( planuje zalac forme i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 1/13/2006 10:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku dni cwiczylem w domu. Od dzisiaj cwicze u kumpla na silce. Chce zaczac cwiczyc na mase. I dzis cwiczylem na klate 8x8, sztangielkami na bica 6x8, motyle 4x8, wyciskanie sztangi za glowa 6x8. Na razie podnosze malo ciezarow - poczatki sa zawsze trudne. I chodzi mi oto ze jak mam cwiczyc caly dzien wszystko czyli:na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 4/21/2009 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie Masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Więc mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/20/2011 7:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/2/2011 4:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - przyrządy do mierzenia czasu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przed linią 100m zeby zatrzymac ten stoper. Ktos tam pisal ze na fotokomórce ma czas jakis tam. Czy to sie da gdzies kupic ? Czy moge dzieki temu mierzyc sobie czasy bez pomocy drgiej osoby ? Ja rozumiem, ze bedziecie pisac zebym sobie wzial kolege czy cos ale ja chodze biegac tak kolo 5-6 rano i nikomu sie nie bedzie chcialo wstawac a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 8/17/2008 11:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Do apokalipsy prozba o pomoc w doborze treningu ( redukcja )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 1/3/2009 5:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • sprzet Marbo-prosze o pomoc w kompletowaniu siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam,mam zamiar zrobic własna siłownie i chcialbym was zapytac czy mieliscie cos z wymienionego sprzetu ponizej i czy zdaje on egzamin czy tez nie?czy polecacie moze jakies zamienniki? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/23/2011 10:39:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Ławka pozioma 4x 8 Pompki na poręczach 3 x ? Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8 Wyciskani sztangi na ławce skośnej, głową w dół 2x 8 Brzuszki 3x Allaszki 3x Skręty tułowia z nogami w górze 3x Środa: Przyciąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x 8 Szrugsy 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 3/10/2012 8:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pomoc w doborze diety (niby brzuch, ale chce masować)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, zacząłem latać na siłownię, instruktor ułożył mi plan, który chciałbym poddać Waszej ocenie. Dodam, że wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach. 1.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s 12-15 (nogi) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3s 12-15 (plecy) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3s 12-15 (klatka) 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/6/2013 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc prosze o poprawki w w diecie. Dane Wzrost 176 Waga ciała : 76 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 3,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 137 Ilość węglowodanów 243 Ilość tłuszczu 76 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2188 Posilki: Sniadanie: 1. Bobovita kaszka ryzowa 2. Jogurt Pitny II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 1/24/2007 11:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc z planem

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli z planem treningu. Dokladnie to chcialbym zebyscie mi dobrali pare cwiczen bo nie moge niczego wymyslic. Przeczytlem pare postow i ulozylem cos takiego: Plan treningu: A 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na barki i 1 na triceps. B 3 ćwiczenia na nogi, 3 na plecy i 1 na biceps. C a6w - przez 42 dni Pn,A,C Śr,B,C Pt,A,C [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 9/1/2008 8:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z racji nadmiaru gromadzacego sie tluszczu w moim ciele postanowilem rozpoczac redukcje korzystajc z diety low carb. Cos o mnie Wiek-23 lata Wzrost-182 cm Waga-83 kg Obwod w pasie-86 cm Staz treningowy - 3 lata Dieta ktora ulozylem 1.POSILEK ( posilek przedtreningowy) 80g platkow owsianych 1 cale jajko 4 bialka z jajek( jajka klasa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 8/18/2013 1:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prohormon prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] innych esselive , itp , ale nie chcialem jej mowic ze chce zaczac brac PH to powiedzialem ze sie dopytam i jutro przyjde haha , wiec pytam tutaj , w dziale doping:) PRosze o pomoc. :) Ogolnie widzialem poniżej taki dział i kolega był bardzo podobny do mnie , i mial ten sam problem , ale akurat zauwazylem ze ma ten sam problem co ja , i nikt mu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/21/2014 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, 3 pytania ...

    Temat
    Doping

    Siamka ; Pyt. 1: Pytanie do bardziej doświadczonych ,prosze o doradzenie: - koncze cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d 5-9 enan 100mg e2d 1-5 meta 30mg 5-9 wino 30mg Chcialbym pociagnac dalej mysle nad bold susta i jakis oral moze antek lub bez orala.Jest sens czy zrobic przerwe i 2 opcja to tren z jakims oralem i testem.Wolal bym 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 3/20/2008 12:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszy? Nie chce kupować jakiś najmocniejszych a te wydają mi sie w miare odpowiednie i bezpieczne. Myślałem tez o zakupie jakiś dwóch różnych spalaczy i np łączenie ich. A moze macie jakieś inne propozycje ? Dieta i aeroby są. Do tego jeszcze gram w pilke nożną i troche boksuje. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc ! ; D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 895 Data: 10/16/2011 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0