SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie tak przynajmniej do 70 kg Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jestem ektomorfikiem. Sporządziłem na szybkiego jakąś dietę. Podczas niektórych posiłków będę pił zieloną herbatę. W ciągu całego dnia na pewno też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 6/28/2012 6:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawi mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 16 lat waze 14kg i mam 172 cm wzrostu jaka dieta byla by dla mnie najlepsza + Trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: 57 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 5/26/2008 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 2010 - 2011, proszę o pomoc i porady ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z mlekiem 0,5% 20:30 - serek wiejski 200g z rzodkiewką 30g białka z Ostrowii przed snem mój cel to ok 10kg mniej do wakacji, myśle że w miare realny. Mam nadzieje że z waszą pomocą uda sie go osiągnąć. Jeszcze dodam trening z dnia dzisiejszego (godz, 15:00) 10min na symulatoże wioseł 2 ćw na barki - unoszenie bokiem, unoszenie przodem - 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 11/29/2010 5:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/20/2014 10:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 185cm wzrostu i waze 75kg, niedawno postanowilem ze pasowalo by troche przytyc. Zaczołem od ułozenia diety, mam nadzieje ze mi dogadzicie co i jak i pomozecie zrobic dobra diete. Narazie wyglada ona tak: 1. Śniadanie - 6:30 platki owsiane+mleko. troche rodzynków 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 1/26/2008 2:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie, od razu piszę o co chodzi - mam zaliczenie z w-fu - podciąganie na drążku nachwytem, muszę zaliczyć przynajmniej 5 podciągnięć... Nie byłoby w tym nic trudnego, aleee... mam na to tydzień, a na dzień dzisiejszy podciągnę się maksymalnie z 3 razy, podchwytem więcej, ale zdajemy nachwyt, średnią szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2/7/2008 7:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, dosc obszernie przejrzalem forum odnosnie moich pytan, ale licze na finalna opinie specjalisty z prawdziwego zdarzenia. 1. Co może Pan powiedzieć nt. testosterolu/biosterolu? 2. NAJWAŻNIEJSZe dla mnie pytanie - jak mozna poradzic sobie z lipomastią? Wiadomo ze BF jest wazny, ale co po za tym? Stosuje cynk, i tribulusy, żeń szeń, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7757 Data: 7/31/2009 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: około 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, czysta masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 3/19/2008 4:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wygląda tak, robię z kolegą siłownie i mamy dylemat jaką ławkę wybrać. Raczej będziemy brali z allegro.pl tak do 300PLN +przesyłka 1. http://allegro.pl/item573917328_lawka_pod_sztange_skladana_200b_ii_gw_24_m_ce.html Ta jest w miarę tania ale wydaje mnie się ze to jakieś chińskie g****... 2. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 3/14/2009 9:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie moja mama, potrzebuje fachowej i nieodpłatnej porady odnośnie kształtu i formy treningu. Sprawa wygląda następująco. Moja mama ma 46 lat i 168 cm wzrostu waga na dzień 13 sierpnia 2012 to 76 kg. Jest to kobieta aktywna, jej pasją jest jazda konna, od niedawna próbuje swoich sił w "ścieżkach huculskich" z pozytywnym skutkiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 8/26/2012 8:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie ramion ze sztangą stojąc przedramiona 2x zwijanie linki z obciążeniem piatek nogi 3x przysiady ze sztangą 3x "dzień dobry" 3x wspięcia na palce brzuch 3x brzuszki dolny grzbiet 3x nożyce leżąc na brzuchu Moim celem jest zwiekszenie siły i masy mięśniowej. Czy według Was powinienem coś zmienić??? Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 5/27/2006 5:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą i ćwuczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso warzywa mało owoców mało ryb n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: lekarz kazał dbać o wątrobę Preferowane formy aktywności fizycznej: czekam na pomoc w tym kierunku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 4/8/2010 11:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzeba pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8. cena: rozsądna 9. ----- 10. jestem raczej szczupły, tendencji do tycia nie mam. 11. -klata: 70kg 12. brak diety 13. Pytanie : Najperw dwa zdania o mnie, 6 lat temu za pomocą mniej dostępnych środków uzyskałem 20 kg wagi i brałem 95kg na klate. Niestety była matura stresy egzaminy na studia i zanim się zorjętowałem już nic nie było z tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/19/2008 10:36:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców 2x w tyg. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poeczach 4s 6.uginanie nadgarstkow nach 3s 7.uginanie nadg pod 3s pt nogi barki kapury 1.przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.uginanie nog na lawce lezac na brzuchu (dwojki) 4s 4.wspiecia 4s 5.zolnierskie 3s 6.arnoldki 3s 7.cw jak wioslo hantlem tylko reka prostopadla do tulowia (tyl barkow) 3s 8.szrugsy 4s Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 11/20/2013 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu! "Trening na nowym sprzęcie"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ostatnia treść była zbyt długa i nie chciało by sie wam tego czytać więc "walę prosto z mostu" Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Max wyciskania na ławeczce: 76 kg Staż na siłowni: Ponad rok z tym, że trenowałem na małym obciążeniu i sprzętem samodzielnie robionym... (rurki, koła, beton itp.) Zakupiłem Ławeczkę z regulacją kąta nachylenia oparcia +: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/13/2013 4:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak dobrzy to jakie bedzie odpowiednie dawkowanie tego ile razy dziennie i po ile dawka gramów ma miec. I czy trening robić: wiekszym ciezarem i po mniej serri, czy srednim (malym) ciezarem i po wiecej seri?? Z gory dziekuje za pomoc!!:) PS: nie piszcie mi ze poszukaj sobie w wyszukiwarce, bo szukalem, i niezbyt mnie zadowalaly wypowiedzi....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 5/3/2007 3:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowyowy fbw 5 x 5 Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam powracam właśnie po 3 miesięcznej przerwie na siłowni, poprzedni staż łącznie to półtorej roku. Trochę zszedłem szczególnie z masy, ale są dobre podstawy, żeby powrócić. chciałbym rozpocząć trening 5 x 5 problem w tym, że mogę trenować jedynie w pon,wtorki,soboty,niedziele , czyli chyba najlepszym rozwiązaniem jest trening FBW w wtorki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/1/2011 6:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • witam troche poczytałem na temat odżywiania i co nieco już wiem, ale nie wiem do końca czy moja dieta jest dobra. prosze o poprawki i wskazówki. a więc zaczne od tego ważę 70 kg mam 185. Moje zapotrzebowanie to: kalorie ogólnie 2684 białko 140 g tłuszcze 91 g węglowodany 326 g DIETA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Po przebudzeniu: 4 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 6/16/2007 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiatm ! Jestem nowym użytkownikiem forum , który zamierza skompletować sprzęt na siłownie i madrze zagospodarować obszar pomieszczenia . POmieszczenie : 4;3;3 (jest to chlewik oddalony od domu o jakieś 30 m . w suficie jest dziura do komina zakryta blachem (obecnie dach) tam bedzie kominek . coś na zime aby ciepło było. Budynek w srodku : trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 6/4/2011 12:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przymierzam się do zakupu odżywek i potrzebuję pomocy w doborze. Mieliście styczność z tymi produktami, co o nich sadzicie? przedtreningówka : sfd - pure bera alanine. wystarczy? czy powinienem zainwestować w coś droższego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Aminokwasy calodzienne universal nutrition beef [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2/4/2015 10:16:12 PM Liczba szacunów: 0