pomoc

jest ktoś w stanie pomóc?

:DDD Nie mam drazka plan od grega bodajże z art'a Proszę o pomoc co czym zastąpic i ile serii miało by to być

nie rozumiem kupowania najpierw towaru a pozniej pytanie jak dawkowac itp...zapytaj,dostan pomoc i kupuj

Dzięki za pomoc, opcja storm 10 min przed koncem treningu jest chyba OK, po treningu zanim dojde do domu to wychodzi z 20min do 30min i po 30 min od storma wypijam białeczko i jest GIT Dzięki jeszcze raz. Może jest ktoś kto ma jakieś naukowe podejście do tematu?

A to co proponowalibyście wyrzucić mi z niego?? proszę Was o pomoc bo nie bardzo wiem ;)najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha i dolnych pleców ponieważ w tych miejscach chciałbym sie poszerzyć na boki bo strasznie chudy jestem :/ o Tym programie wiem, mam go ale tak jak widzicie nie ułożyłem nawet planu dobrze :/ z góry dzięki ;)

[...] wyciskanie sztangi na ławeczce podciąganie sztangi w opadzie martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie sztangi nad głową uginanie ramion ze sztangą podchwytem wyciskanie "francuskie" sztangielki stojąc Czyli zostanie coś takiego :) dzięki za pomoc :) a mógłbym dorzucić coś na brzuch?? bo ja chciałbym w brzuchu trochę zgrubnąć.

17 lat to wiek, w którym człowiek rośnie aha, i moze jeszcze nie powinien chodzic na silownie? sadze ze powinienes pogadac z trenerem i on ci powinien pomoc ulozyc diete, jezeli to profesjonalny klub

Najlepiej jakby sama tu zajrzała - bez pośredników się wszystko szybciej ustala i pomoc jest łatwiejsza. My nie gryziemy - obiecuję.

OK dzieki za pomoc koledzy;) i tylko jeszcze jedno pytanko. Widzialem ze nie ktorzy maja 2 zestawy FBW a nie tak jak ja jeden. Cwicza obydwa w ciagu jednego treningu? Czy jeden cykl taki drugi taki?

Jeszcze raz dzieki za fachowa pomoc;) Narazie.

Dziękuję bardzo za pomoc. Odezwę się za jakiś czas i napisze jakie są efekty, mam nadzieje ze trochę oponki zniknie. Pozdrawiam.

[...] trochę kondycje i zacząłem biegać: 5 razy: 2 min biegu 4 min marszu Z czasem mam zamiar zwiększać intensywność obu treningów. I teraz nie wiem co dalej, czy michę zmieniać czy zostawić tak jak jest i czekać na efekty? Wydaje mi się ze coś robię nie tak (za mało/dużo kcal) bo jednak z tego brzucha powinno coś lecieć. Za wszelka pomoc dziękuję.

[...] nie ma praktycznie postępu mam zamiar spróbować diety J/NJ. Rozkład składników: B - 150 T - 115 W - 225 Wszystko około 2500 kcal. (zapotrzebowanie liczyłem dla suchej masy ciała). Proszę podpowiedzieć czy wygląda to ok? Jestem na redukcji około 11 tygodni i tak jak pisałem od dwóch tygodni bez efektu (zastój?). Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] dnie mnie troch ssie... Trening: 3x w tyg przysiad x4 mc x4 podciaganie x4 wyciskanie na plaskim x4 wyciskanie na barki x4 w dni treningowe 20 min biegu w dni nie treningowe 40 min biegu, niedziela wolne. Prosze o opinie i pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-07 23:54:22 Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-07 23:55:11

dzięki za słowa wsparcia bo ja faktycznie zaczynam być niecierpliwa i zrezygnowana i szukam wszystkiego co mi by mogo pomóc a zwłaszcza jak zwidze że moje kumpele osiągają dobre a nie które nawet bardzo dobre rezultaty i to w któtkim czasie to aż mi sie płakać chce ale cóż muszę chyba nauczyć się cierpliwości i wytrwałości bo inaczej oszaleje i [...]

i jeszcze waze 94 kg a mam 174 cm wzrostu ....pozdrawiam i prosze o pomoc

A jakie są wasze pomysły żebym tak dużej ilości jajek nie musiał jeść na śniadanie ? (pisałem o tym post wcześniej) I jak rozdysponować posiłki jeśli np w dzień NT biegam koło 19 lub 20. Jakie jest dawkowanie tej O3 Gold Olimpu ? Dzięki za pomoc Pzdr.

Dzięki Bzyku za pomoc. Zaraz zamówię O3, możesz mi jeszcze jakieś białko polecić bo mi się kończy Syntrax Matrix i od razu za jednym zamachem chcę kupić białko (tylko żeby nie było w cenie Matrixa ;)

SOGi dla Was dzięki za pomoc byłbym wdzięczny gdyby ktoś odpowiedzial mi jeszcze na pytanie dotyczące biegania :D

Oki :) to lepiej sobie teraz będę brał tego gainera dalej :) dzięki za pomoc :)