Jak to brać? Pomocy

Cześć. Ćwicze od 3 miesięcy, robię masę. Chce zaczsc brać odżywki, ale nie wiem jak. Mam: kreatynę, bcaa, pro whey shake i serius mass wszystko firmy olimp. Nie wiem kiedy i w jakich dawkach mam to brać. Liczę na Waszą pomoc,dzięki

ok, mysle, ze wszystko zostalo juz wyjasnione i wytlumaczone, zbedny spam pousuwalem by byla jasna odp na zadane pytania, a watek zamykam

Kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni
Bcaa po treningu 10g
pro whey jak i serius mass tak jak braki w dziecie

Kreatynę po 5g ale kiedy? Bcaa w dnt nie brać, tak? I tak samo z pro whey i serius mass, kiedy to brać?

QbiX89

bcaa w trakcie treningu -.- 1g kreatyny na kilogram ciala ja p******e. Ludzie nie doradzzajcie jak macie 0 pojecie.

Bialko i gainera jak juz mowilem wedlog brakow w diecie!!!!! ostatecznie gainera po treningu a bialko przed snem moze cos Ci to da.
Kreatyna i bcaa tez po treningu. Cala filozofia.

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html





_______________________________________


Co do autora tematu, to jednak wypadałoby sie zastanowić czy z tak krótkim stażem jest Ci potrzebny zestaw supli


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-09 10:24:27

Wiem, że jest to dla Was banalnie proste, ale zapytam żeby się upewnić. Wiec w dni nie treningowe kreatynę 5g i bcaa 10g zaraz po przebudzeniu, serius mass w ciągu dnia. Z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek. W dni treningowe przed treningiem bez prochów, a bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i serius mass. Zrezygnuje jak na razie z pro whey gdyż serius mass dostarcza mi trochę białka. Czy tak jest okej?