EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • podciąganie - siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawidłowe podciągania. chodzi mi tylko i wyłącznie o siłę (liczbę powtórzeń) w podciąganiu się. i tu pytania: - ile razy w tygodniu - jakie ćwiczenia (uchwyty) ile serii i powtórzeń(jak coś, to podczas podciągania ktoś mi może pomóc nogi podnosić, bo inaczej to zrobię tylko 1 powtórzenie). ?? do dyspozycji tylko drążek, silna wola i wasza pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 5/16/2005 9:47:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstępny plan diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utrzymania dobrej formy i z czystej przyjemności, jaką dają mi ćwiczenia fizyczne. Teraz ma się to zmienić - czas przybrać trochę masy mięśniowej i stąd moja prośba o pomoc w ocenie planu żywieniowego. Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Wiek: 24 lata Tłuszcz: prawie nie ma/jest niewiele I posiłek: (7:00-7:30) kawa rozpuszczalna 1 łyżeczka cukier 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 9/2/2011 5:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale to celem zawarcia jak najwięcej informacji, żeby nie było niedomówień. Mam nadzieję, że zamieściłem tutaj wszelkie niezbędne informacje. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Pozdrawiam:) PS: Zapomniałem... Zeszły plan treningowy: całe wakacje FBW 1 raz/2 razy w tygodniu(praca-brak czasu): - przysiady ze sztangą na karku/przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 10/15/2013 1:03:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cała nowa ja? początkująca ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najgorsze dla mnie jest ustawienie posilkow, co jest czego nie i co ogrqaniczac oraz jakie cwiczenia wykonywac... czytalam sporo ale nie potrafie sobie tego wszystkiego sama ulozyc. I tu jest prosba do Was czy jest osoba która byla by mi w stanie pomoc doradzic troszeczke nakierować i pomoc w dobraniu ewentualnych suplementów? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 1/18/2014 3:08:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****wazne***

    Temat
    Doping

    [...] metke tylko nie wiem ile i kiedy. cykl z superki ma wygladac tak: strzal co dwa dni 50mg (2 ampulki) i ma trwac 5 tyg. nie wiem jak dorzucic do tego mietka dlatego prosze o pomoc! nie chce stosowac teski a metka to takze steryd anaboliczno-androgenny wiec wszystko powinno byc ok. Prosze o ewentualne zmiany i rozpisanie jak brac do tego metke no [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 5/1/2005 2:01:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 65kilo wagi. Na układaniu diety nie znam sie w ogole, i bardzo prosze specjalistow o pomoc! Podam mniej wiecej co jem, co lubie i prosze pytac jesli jest cos nie jasne badz nie napisane przeze mnie... Sniadanie moje wyglada skromnie, gdyz nigdy rano nie mam czasu. Zwykle jadan jeden serek... Dopiero kolo godizny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/30/2010 10:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.zwracam sie z prosba do kogos majacego wiedze o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety.celem jest poprawienie kondycji i spalenie tluszczu z brzucha(nie jest go duzo ale chce osiagnac mozliwie najciensza grubosc skory:)) moje warunki-wiek 28 wzrost 183 waka okolo 78-80(nie mam wagi w domu) od 15 lat gram w koszykowke.kiedys bardzo intensywnie a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2/2/2007 11:15:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich prosze was bardzo o pomoc przedstawie po krotce moj problem a wiec tak cwiczylem na silowni przeszlo 2 lata poczym przydazyla mi sie przepuklina kresy bialej byla niewielka i zauwazyc ja mozna bylo jedynie przy dotyku od operacji minely 2 lata i chcialbym powrocic na silownie i wygladac lepiej a takze czuc sie lepiej poprostu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 7/2/2008 12:06:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na dynamike i kondycje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialem zapytac o pomoc w ulozeniu planu na dynamike i wytrzymalosc. Rok temu cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. Zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje (90kg lezac na laweczce) i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 5/14/2012 9:58:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie udac sie z tym postem wiec wybralem cos dla "zielonych". Dla czesci z was moj problem okaze sie smieszny ale moze niektorzy podejda do tego powaznie i sprobuja mi pomoc. Problem dotyczy wagi mojego ciala...mam 17 lat i 181 cm wzrostu a waze zaledwie 55 kg, jest to bardzo malo - co tu ukrywac, jestem chudy :( Lubie duzo zjesc, czesto sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 12/20/2004 11:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobranie ćwiczeń do treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do jedynego sprzętu jakiego mam: 2 hantle 3.5kg. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc i zapodac jest akiś dobry trening. Plan rozgrzewki już sobie znalazłem, brakuje mi jakichś prostych ćwiczeń na rozciągnięcie oraz oczywiście samego treningu. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateuszkownik w dniu 2020-07-21 18:07:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 7/21/2020 6:05:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spowodowane złym wykonywaniem ćwiczenia, jednak osobiście wydaję mi się, że wykonuję dobrze, nie jestem na 100% pewny ale widziałem filmy na youtube. Proszę tutaj naprawdę o pomoc. 5. A6W nieskuteczne bo bez dnia odpoczynku? Dużo osób tak twierdziło, czy w takim razie można by zrobić dzień wolny np. w niedzielę na regeneracje czy jednak odpada? Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 1/6/2012 1:01:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kończę teraz cykl na metanabolu 100 tabletek 10 mg . Dawka 30 mg na dzień . Po tym cyklu chciałem zacząć sobie cykl na enantat 20 ml. W dawce 1 ml na 4/5 dni . Proszę was o pomoc odnośnie : - HCG czy będzie ono potrzebne (jeżeli tak jaka dawka co ile) - Tamox (jeżeli wystąpi gino ) i w jakich dawakach - Clomid (mianowicie odblok) jak powinien [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 3/1/2013 3:28:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowany ppl do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 12-15 4xnuginania na maszynie 12-15 3x łydki 3x brzuch kolko+spiecia na ławce Jesli ktos to orzeczyta uważnie so końca i oceni bede na pewno pod wrażeniem ;) A na pewno wdzięczny za pomoc. Co bysxis zmienili, dodali, odjeli. A może plan ktory mi sie wydaje w miarę z głową tak na prawdę jest do śmieci. Dajcie znac dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 6/7/2018 11:17:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Statystyki urazowości w kulturystyce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nic... Dodam, ze prace mam juz praktycznie ukonczona, ale promotor twierdzi, ze bez ww. statystyk ma ona charakter "pogladowy" i jest nie do przyjecia. Bardzo prosze o pomoc w tej kwestii, gdyz, delikatnie mowiac, jestem lekko spanikowany, bo podejrzewam, ze takie statystyki nie sa dostepne, poniewaz po prostu nie sa one prowadzone...Obym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 8/17/2007 11:58:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolący nadgarstek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tydzień przerwy od siłowni też za dużo nie pomogło, cały czas stosuje rękawiczki z taśmami usztywniającymi nadgarstek. Wspomne tylko że jestem podczas redukcji. Jak pozbyć sie tego bólu, czy jakaś suplementacja albo dieta pomoże wzmocnić stawy, nadgarstki itd , czy może jakieś maści np. Maść niedzwiedzia może pomóc Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 8/20/2014 3:02:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy , dajcie mi radę

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam nawet spory problem ponieważ mam 157cm ważę 48kg w wieku 14 lat , jestem za niski :( I tutaj musicię mi pomóc chciałbym pomóc sobię hormonem wzrostu ale moglibyscie powiedziec jakie są przeciw wskazania i jakie dokładnie hormony brac. Np: http://allegro.pl/item931188351_universal_gh_max_180tab_hormon_wzrostu_w_gore.html Mógłbym brac ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 3/5/2010 8:02:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm+shock therapy jak brac , inny watek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] samo biora to ludzie o zdecydowanie wiekszej masie. Na silowni cwicze ok 2 lat , a mam tak mala mase , poniewaz cwiczylem przez dlugi czas taekwodno i muay thay co przeszkadzalo w budowaniu masy miesniowej. Teraz odstawilem te sporty na bok i chce skupic sie na silowni. Licze na pomoc, poniewaz nie jestem w stanie sam sobie pomoc w tej kwesti.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2/23/2009 9:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan naprawczy 2013 / v2.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i omega3 w tabletkach + structum i magnez 1. zacząć się podciągać, MUST!!!! 2. wzmocnić plecy i brzuch 3. spalić nogi . 4. przepalić celulit na tyłku :D będę wdzięcza za pomoc. w sumie jesli jakies cwiczenia moglabym robic w domu np. rozciaganie, czy jakies z wlasnym obciazeniem, to łatwiej byloby mi sie zorganizować. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 9/2/2013 1:52:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje mięśnie nie rosną :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze. Pracuję na noc i sypiam po ok 7 godzin dziennie. Jestem ektomorfikiem i mimo moich wielkich wysiłków praktycznie brak postępów. Czy ktoś z kolegów miał podobny problem ? czy jest na to jakaś rada ? czy coś robię nie tak ? i co powinienem robić w takim przypadku ? Proszę o pomoc was, ja nie mam już koncepcji. Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 9/28/2013 4:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)