pomoc

Siema. Ja mam taka mala sprawe.Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,kilka miesiecy temu wyjechalem za granice gdzie obecnie mieszkam i kupilem sobie niedawno kilka przyrzadow do cwiczen.Trenowalem kiedys poltora roku ale to bylo dawno,z cztery lata temu,a teraz kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac.Prosze o pomoc.Pozdrawiam,dzieki.

[...] do fachowców: jestem teraz na cyklu: kreatyna + hmb (hi-tec'a), amino 5500 (olimp), pro 80 (inkospor), vitamin plus (olimp), omega 3 (olimp) - czy po miesięcznej kuracji mogę zastosować od razu createston? czy lepiej zrobic przerwe 1-2 miesiące na aminokwasach i białku i później zastosować tą magiczną mieszanke? z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam

nie wypięła tylko Ty też musisz poczytać i włożyć trochę swojej pracy. Ja Tobie pomóc mogę jak najbardziej tylko, że pomóc, a zrobić coś za Ciebie to duża różnica

Witam jestem tu nowicjuszem i bardzo bym Was prosiła o pomoc w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, [...]

dzięki za pomoc strongmen widze że znasz sie troszke na tym więc będe częściej udzielał sie do ciebie o pomoc a jak o mnie chodzi to mam 16 lat waze 86 kg (nie jestem gruby) 187 cm wzorstu.Chodze na siłownie jakieś 3 miesiące w klatce mam 109 w bicepsie 35,5 ale ja chce jeszcze więcej Dzienki jeszcze raz a za pomoc w nagrode STRONGMAN Sog Zdrowie [...]

[...] matury by iść na wymarzone studia. A teraz kiedy mi się udało spełnić większość rzeczy zaniedbałam się i chce do tego wrócić. Myślę, że wsze awantury są mi tu zbędne a każda pomoc się przyda. Nie oceniajcie moich emocji przez forum skoro nie widzicie mojego wyrazu twarzy. Nie będę wam obiecywać, ale po prostu zrobię to co do mnie należy i nikt [...]

[...] numer jeden. Może masz racje solaros do tego że ta dieta w zbliżeniu do tego co ma być nie jest aż tak droga,ale mnie na dzień dzisiejszy na to nie stać,zapewne w najbliższym czsie ulegnie to zmianie i może przyjde do ciebie po pomoc,ale na dziś dzień wygląda tak a nie inaczej. Dzięki trzym się Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-08 09:56:25

Dzień 15 śniadanie 7.30 2jajka 100g płatek 16.00 troche kanapek potreningowo 100g ryżu kura Na noc serek wiejski z czymś Trening 1.wyciskanie zza głowy 5x90kg 8x80kg 12x65kg 15x55kg 2.wyciskanie z przodu 5x80kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 3.unoszenie wzdłóż tłowia 3x6x55kg 4.unoszenie hantli bogiem 4x15x12kg 5.kaptur 4x12x100kg Lipa z jedzeniem dziś [...]

Środa Dziś sobie dłużej pospałem(chyba)nie no pospałem troche dłużej.Ogladnołem mój ulubiony serial i poszedł sprawdzić czy ćwicząc sam,no co się stanie jak bym nie dał rade podnieść ciężaru zza głowy.Niby raptem dziewięć dych,bym musiał ustac z tyłu i sobie pomóc,no ale co tam może dam rade,a jak nie to chociaż spróbuje,miesiac z kretyną to w [...]

[...] siad.Chciałem myśle o tym,żeby następny razem siadać do ławki,ale to chyba będzie ta sama głębokość.Może inaczej to spostrzegacie.Bandaże myśle że dopiero docenie ich pomoc jutro,choć napewno pomogły. Dla sprawdzenia wrzucam filmik z pierwszą seria. http://www.youtube.com/watch?v=PTY8i4VWo_E Może tak jest lepiej [...]

[...] trening [email protected] 1.wyciskanie szeroko 6x120kg 12x100kg 15x80kg 2.skos 7x90kg 10x70kg 15x50kg 3.uginanie ramion 8x65kg 20x40kg 4.młotkowe 8x55kg 20x40kg Tak to jest jak pomocnik nie wei co mówi. Dziś poszło pieknie i lekko,aż się zdziwiłem Klatka ładnie popuchła,może szybsze ruchu i jakaś pomoc przełożyła się na większą ilość powtórzeń,no i [...]

[...] w 45 min. Jednak czasu trochę upłynęło, a kilogramów jakieś 8 przybyło, dlatego chciałbym się zabrać za siebie. Oto moja ankieta. Jeśli znajdziesz trochę czasu to proszę o pomoc. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? : teraz 2 razy w tyg, ale mógłbym 3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? : ok. 1200m [...]

jak coś trzeba moge pomóc w temacie pływania jest obeznany... trenowałem 8lat w sekcji Roś Pisz (pewno i tak nikt nie słyszał ) plus kilka lat dla siebie... z sukcesów miałem kilka finałów A w mp swoich roczników, kilka zgrupowań i mitingowych międzynarodowych, mój styl motyl i czasami trener mnie zmiennym wystawiał, zerwałem z pływania z powodu [...]

[...] Treningi uzupełniające... no trenuje triathlon, takze jedze, biegam, robie siłę, i te treningi sa juz takie nawet profesjonalne, ukladane przez trenera, ktory zgodzil mi sie pomoc w tej kwestii, ale na plywaniu niestety sie nie zna... trenuje naprawde duzo (2 razy dziennie, 6 - 7 dni w tygoniu, po okolo od 13 jak jest w miare luz do nawet 20 h w [...]

Witam!! ja również prosiłbym o pomoc nad ułożeniem jakiegoś logicznego treningu pływackiego:D ogolnie zalozylem sobie plan aby w ten oto przyjemny sposob pozbyc sie resztek tluszczu jaki mam a takze popracowac nad masa miesniowa (to jedyna forma cwiczen gdyz mam nadcisnienie)!! chcialbym sie dowiedziec jak plywac co wykonywac przed ew. po trningu [...]

[...] swój czas na 50m kraulem. Na razie mam 34s i mnie to bardzo nie zadowala:) Myślę też o wzięciu udziału w zawodach pływackich(pewnie kwiecień). Dlatego też proszę Was o pomoc! Szczególnie Ciebie garenge bo widzę ze Ty jedyny się tu odzywasz:) i tak 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [...]

obliquesjesli mam jakies bledy to bardzo prosze o pomoc poprawieniu ich jesli chodzi o moje plany to mam zamiar dozyc do ograniczania weglowodanow jednak niz zmiejszaniu kalorycznosci a moje plany na przyszlosc ... chcialabym za pare lat wystartowac w zawodach...zdobyc wiedze na temat diety treningu i suplementacji to tak po krotce jesli chodzi [...]

Pewnie że nie ale dla każdego komu będę mógł pomóc jeśli nawet Tobie będę mógł pomóc to z chęcią Choć Ty mojej pomocy nie potrzebujesz bo sam sobie poradzisz pozdro

dawno nie pisałam ale trochę mało czasu było natomiast chciałam się pochwalić moim wielkim osiągnięciem i poprosić o pomoc otóż udało mi się wrócić do Piłki Ręcznej mimo iż myślałam że po operacji już nigdy nie zagram. teraz obecnie gram w II lidze wszystko jest fajne tylko potrzebuje popracować nag szybkością bardzo proszę o pomoc w ułożeniu [...]

Ja zrobię próbę z 47,5kg przynajmniej spróbuję :-) Michał no licencje na sędziowanie masz no i pomoc Oli nie oceniona :-) Bez limitu odpada po pierwsze czas zawodów nie miłosiernie wydłużony a po drugie iti by Was" rozszarpał ". Te 100 powt. to pomoc tym najcięższym możliwa ucieczka w większy ciężar ( większa różnica w wybranym obciążeniu [...]