SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu i już przez niecałe 2 tygodnie męczę się z próbą usunięcia tych ostatnich i uciążliwych kg. Wstawiam zdjęcia, może trochę to przybliży i zobrazuje o co mi chodzi. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae587e5f4dc424387af908526b757a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fcf5000ea7c4dc6a2e64e795addee18.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/12/2014 12:18:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - co się dzieje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -uginanie ze sztangą 2 s B Klatka -wyciskanie sztangi płasko 3s Barki -military press/zamienie wyciskanie zza głowy 2s Triceps -ściąganie linki wyciągu 2s Plecy -wiosłowanie 2s Nogi -prostowanie w siadzie 2s - uginanie w leżeniu 2s Biceps - uginania w chwycie młotkowym 2s Co może być przyczyną takiego kompletnego zastoju? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 8/19/2009 7:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Banan (100 g) 90 kcal 1 B 20 W 0,3 T 4 KAPS KREATYNY 3 KAPS GLUTAMINY 20:00 KOLACJA: Śledź w pomidorach 177 kcal 13,7 B 1,8 W 12,8 T Chleb razowy (100 g) 198 kcal 6,5 B 40 W T 1,3 PRZED SNEM 30 g Białko ŁOWICKIE 117 kcal PODSUMOWANIE KALORIE: 2661 kcal Białko: 158,8 g Proszę o radę i pomoc!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/17/2012 7:48:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stanie kg na tym zrobic. A jesli chcecie pisac ze to strata kasy to wybaczcie ale jej nie brakuje mieszkam w uk i mam tu inne realia. Wszystkim zlosliwym jak i chetnym pomoc bardzo dziekuje. Pozdrawiam. 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 69kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/28/2015 4:11:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierne wypadanie włosów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wynosi 0.2-4.2, oraz dosyć niski potas 3.7, gdzie zakres wynosi 3.5-5.5. Czy to może wskazywać na problemy z tarczyca, a one z kolei przekładać się na wypadnie włosów? Dodam, ze dosyć szybko się meczę i ciężko znoszę upały, a także w moim życiu jest trochę stresu... Liczę na jakaś pomoc, lekarze rozkładają ręce, albo bagatelizują problem...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 8/3/2019 10:07:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzina. Jeśli na obiad mam ziemniaki, makaron, kaszę dieta wygląda tak samo. Natomiast jeśli jest to marna zupka to w kolacji wymianiam zwykły ser na twarogowy. Niestety martwi mnie ilość poszczególnych minerałów i witamin. Sód i mangan znacznie przekraczają normy spożycia (541% i 368%), podwyższona jest także wit. B12 (200%) Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/15/2008 11:44:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-do poprawy jak jesc zeby przytyc?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangielka 10kg. Kolacia 2 kawalki chleba zwyklego z szynka badz z pasztetem. Nie mam pieniedzy na to zeby codziennie w******lac ryz brazowy,piers z kurczaka itd. wiec prosilbym o diete nie narazona w wysokim stopniu na koszty finansowe.Sniadania i obiadu nie chce zmieniac.Bardzo prosze was o pomoc w sprawie jak najszybszego zrobienia masy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/9/2011 11:56:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dla nastolatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mojego wygladu to dzieki pilce noznej i ogl aktywnosci fizyczej bieganiu itp mam lekki kaloryfel i takie srednio srednio slabe miesnie. Tak wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu i dodaniu kilku rad odnosnie odzywiania cw8czenia rosniecia tycia itp. W tygodniu chcialbym 4-5 razy trening Mam nadzieje ze wszystko napisalem ;D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 6/18/2015 8:25:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie dzienne - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zakładam temat tutaj iż w dziale "junior" nie mogę liczyć na jakąkolwiek pomoc :) mam pewien problem w wyliczenaich zapotrzebowania dziennego jestem ektomorfikiem waga 76kg wzrost 175 wiek 17lat wkleję swoje obliczenia, robiłem je przy pomocy pewnej stronki z wyliczaniem :) a oto wyliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 4/22/2012 7:01:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treniong FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Masa Staż treningowy na siłowni : Początkujący (machałem troche sztangą ale to była raczej zabawa) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe warunki (sztanga. hantle, drążek) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Brak Dzieki za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 8/11/2008 10:17:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam 197 cm wzrostu i ważę 125 kg pracę mam za biurkiem więc ruchu 0. Chciałbym schudnąć ale nie wiem od czego zacząć jaki trening i diete przyjąć. Bardzo was proszę o pomoc. Chciałbym osiągnąć fajną figurę bo na razie wyglądam jak balon :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 125 Wzrost: 197 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 1/30/2011 10:11:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, z 55KG na 70KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosto z pasieki + chleb :) Mam zamiar kupić jeszcze kreatynę, gdzie ją mogę wcisnąć? Co powinienem jeszcze dołożyć abym wyraźnie przybrał na masie? Wiem że będzie bardzo trudno tyle przytyć ale jestem przygotowany na wszystko Nie chcę wyglądać jak kura. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam! Zmieniony przez - Britt_36 w dniu 2011-08-24 13:22:32

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 8/24/2011 1:21:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 12/7/2006 9:40:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęt mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] dwoma firmami dragon i masters , do wydania mam około 120 zł (może być troszkę ponad;)). Jak dobrać rozmiar ? bokserskie mam 10 oz. 3.Skakanka , potrzebuje jakiejś nie drogiej , zależy mi żeby wiadomo sie jakoś bardzo szybko nie rozleciała , i żeby "sznur" nie był za lekki. Wiem że sie trochę rozpisałem , prośże i od razu dziękuje za pomoc ; D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 1/31/2012 7:28:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietkę żem ułożył

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do obliczonej normy, mimo że białka w diecie mam już na 2,3b/kg masy ciała. Kuraka planuję podmieniać na mintaja dla urozmaicenia. Natomiast ryż na kaszę lub makaron. Co myślicie o tej diecie, jakieś uwagi? Jak dobić te 700 kcal, zmniejszyć białko a zwiększyć węgle lub tłuszcze? Czekam na pomoc od was starsi i bardziej doświadczeni koledzy %-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2/11/2012 10:26:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu... wakacje niebawem student

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl. Pytania: Co mam zmienic z tego co powyżej? Czy pas neoprenowy to dobry pomysł? Jaki spalacz? jakis mocniejszy ? jak tak to jaki ? Co do treningu ? dostep dwie godziny dziennie. Jak cwiczyc zeby ten tłuszcz z klatki spadł i odkrył spore miesnie ? Z góry dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 3/7/2014 6:58:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/5/2008 10:14:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący w potrzebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podać mi jakiś trening uwzględniający sprzęt jaki chcę zakupić, tzn. ławeczkę, sztangę i hantle? Wiem, że dobry trening to 3x w tygodniu, na wszystkie partie mięśni. Ale czy z takim sprzętem dam radę ćwiczyć choćby większość? Byłbym wdzięczny za jakąś rozpiskę - nazwę ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 4/29/2009 6:48:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening,odrzywki, suplementy, co i jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem nowy, witam wszystkich, potrzebuje Waszej pomocy:) Jeszcze półtorej roku temu ważyłem 105kg. Do Maja zeszłego roku zwaliłem do 81-2kg. Gdzieś od listopada przestałem się pilnować i aktualnie waże 90. Dieta którą stosowałem to zero: -pieczywa -napoi słodkich -kartofli -makaronów -słodyczy i td Starałem się jeść wszystko co mało kaloryczne i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 3/29/2012 7:30:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 (kilka pytan)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez w Środe Wyciskanie w staniu- 58kg Che zacząc ten trening i pytanie brzmi jak mam zacząc z cięzarami bo przyznam sie ze pogubiłem w tym wszystkim, i tutaj licze na wasza pomoc.Najbardziej interesuje mnie ten oto Trening-> A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 4/16/2012 3:13:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)