SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Z masy na redukcję - prośba o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30-60 minut dziennie, może jakiś rower jak pogoda pozwoli. Następnie od 3 stycznia powrót do treningów siłowych z dietą redukcyjną i kontynuowania aerobów, ale aeroby już tylko 2-3 razy w tygodniu. Ma to sens czy lepiej inaczej to "rozegrać"? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-12-20 23:30:49

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 12/20/2012 11:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z założenia, że nie, porozmawiałem też z kumplem i podzielił moje zdanie, jednak mam pewne obawy, tak też dla bezpieczeństwa myślę teraz o zakupie czegoś na odblok, tylko nie wiem czy musi to być koniecznie clomid, czy wystarczy tamoxifen sam, czy po prostu pod koniec cyklu wziąć kreatyne i żadnych odbloków? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 3/15/2012 1:41:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] częściej z niej korzystam. Obydwie ręce ćwiczę w taki sam sposób robie tyle samo powtórzeń...Co może być tego przyczyną i jak mogę wyrównać te mięśnie. Z góry dziękuje z pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 4/3/2009 9:03:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay thai i siłownia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żebyście mi doradzili czy przejść teraz na redukcje czy może masować dalej, oraz ile jeść kcal w przypadku masy lub ile jeść kcal w przypadku redukcji. Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem co już w tym czasie mam począć, niby chciałbym być większy ale znowu przeraża mnie ilość tłuszczu. ***kontuzja - płytki rowek nerwu łokciowego - nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 882 Data: 11/19/2020 10:42:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego metke z 6 tygodni, pozniej znow leciec deca + susta lub ewentualnie sama susta do konca sierpnia. czyli cos takiego : 1-17 susta 750mg week 1-15 deca 500mg week 8-14 meta 30mg ed i na koniec bym wrzucil hcg + clomid/nolvadex - tu bym prosil o jakos pomoc zeby to ladnie grało :) Prosilbym o opinie i ewentualne zmiany :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 966 Data: 6/27/2013 8:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo deca wino

    Temat
    Doping

    [...] ze polaczenie prop + wino wyjdzie podobnie jak deca + prolo + wino. upatrzylem sobie te 3 srodki, moje pytanie jest jakie dawki trzebaby bylo dac i jaka przerwa miedzy cyklem, czy wystarcza 2 miesiace od poprzedniego? aha i moze takie banalne pytanie, ale czas OFF liczy sie od pierwszego dnia odbloku czy juz po wszystkim? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 11/2/2011 8:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączenie siłownia plus basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są to treningi - raczej nauka pływania, więc intensywność nie jest bardzo duża. Ale w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc. Basen mam odgórnie narzucony w niedziele i poniedziałki. Kiedy w takim razie siłownia? Czy np. - środa - góra - czwartek - dół - sobota - FBW - niedziela - basen - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 11/1/2021 3:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaznaczyc, iż zapytanie kieruję do osób kumatych, znających temat, mających praktyczne doświadczenia z tego typu specyfikami. Kolegom stosującym metkę i inne środki w stylu "po cienkich kosztach i po najmniejszej linii oporu, nie zważając na efekty uboczne" - z całym należnym szacunkiem serdecznie dziękuję. Za pomoc oczywiście podkopsuję sogi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 1/11/2006 8:19:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK APETYTU NA CYKLU

    Temat
    Doping

    siea chlopaki lece 6tydz cyklu , i mam problem zgubilem apetyt,wogole nie chce i sie jesc, czasami nie moge patrzzec na jedzenie, jest cos co by mi pomoglo? sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11834 Data: 2/23/2010 11:56:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolna rozpiska treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż treningowy wynosi około 3 lata, czyli coś już tam wiem, ale człowiek uczy się całe życie, dlatego chciałbym zasięgnąć rady ekspertów. Problem wziął się stąd, że dawniej miałem więcej dni w tygodniu na siłownie, kiedyś chodziło się 4-5 razy tygodniowo i nie było problemu z rozłożeniem partii na dni treningowe. Z doborem ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 9/28/2010 10:37:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bulk i l-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zazywam na 2 godz przed bieganiem 2 tabl i 1 przed treningiem bulk biore przed/po treningu na silce i po bieganiu mam pytanko czy taka suplementacja(?) i trening pomoga mi zrzucic troche tluszczyku z okolic brzucha oraz "oponki" i jednoczesnie czy mam szanse na utrzymanie a najchetniej zwiekszenie masy miesniowej? z gory dziekuje za pomoc loco

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 6/22/2004 10:50:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Uzupełniający

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mi w poprawie kondycji i dynamiki. Moja zabawa na siłowni trwala jakies 2 lata. Z bardzo chudego chłopaka zrobilem sie wmiare zbudowanym:DD . Jeżeli jest tu ktoś kto potrafi pomoc prosze o to bardzo! ;)) Dodam że chodze na KB 2 razy w tygodniu, i interesuje mnie trening na silowni tak 1-2 razy w dodatki do treningow SW. Osoby znajace sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 5/13/2010 5:18:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Otóż jedna osoba ma chory kregosłup i lekarz jej nie pozwolił robić brzuszków. Do tego może dzwigać max okolo 3 kg na jedną rekę. A chce zrzucić brzuch bo reszta jest ok. Czy jest jakiś suplement/maść(miejscowy spalacz) działający i mogący pomóc. Oczywiscie nie pytam sie po to by mi ktoś odpowiedział że ma zmodyfikować diete itd. bo to sam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9047 Data: 8/18/2006 3:03:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT. w domu, dodatek do SW

    Temat
    Trening w domu

    [...] szrugsy z hantlami 6. Biceps - uginanie ramion z hantlami 7. Triceps - wyciskanie francuskie w siadzie 8. Przedramiona - uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w siadzie 9. Łydki - wznosy łydek Dysponuję tylko hantlami, z tąd lekka modyfikacja względem tematu podwieszonego. Proszę o ocenę, rady, wskazówki i poprawki. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 11/23/2008 4:55:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta będzie dobra? Proszę o opinię.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A może macie jakieś sprawdzone diety? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 5/27/2014 9:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie + rzeźba u Pań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których godzinach np., jak mam od 22-6 . Co z czym łączyć aby ćwiczenia i dieta przyniosła efekty . Byłam w tej sprawie u dietetyka to zostałam wysmiana ze jak dziewczynka może chcieć mieć rzeźbę , ze może mi ustawić opcjonalne 1500 kcal . Tylko ze mi nie zależy na schudnieciu tylko właśnie na ujędrnieniu i rzeźbie ciała . Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 10/5/2014 8:43:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek,trening,posilek...:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ostatni przed snem).Czy podobnie jest z treningiem silowym??? Moge robic tak jak przy areobach, czy przed treningiem np. zjesc troche wegli (aby miec wiecej sily) czy samo bialko??? aha mam na zmiane dzien areobowy(45min) i silowy ACT(okolo 1 godz)-moze byc??? Czy lepiej robic areoby zaraz po silowym? pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 8/18/2003 10:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy opłaca się mi iść do lekarza w poniedziałek czy to minie na dniach i co to dokładnie wkońcu jest oczywiście nie miałem robionego USG tylko lekarz troche mi poruszał kolanem i tyle.Prosze o pomoc.Pozdrawiam Reddudek Ps.Patrzyłem na podobne tematy ale nie znalazłem kąkretnej odpowiedzi. Zmieniony przez - Reddudek w dniu 2008-04-13 10:57:23

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 4/13/2008 10:01:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie.z tym, że nie mam pomysłu co jeszcze do jadłospisu dorzucić :/ . Tak po obcięciu to pewnie z 2600 kcal powinienem jeść codziennie- dobrze myślę? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f470bf8489c458987613c219600a651.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f9f385c07544744a9b3b8d732619fb4.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 1/13/2015 9:20:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia plan pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 15kg , sztangę 20 pare kg , ławeczkę),a i wcześniej ćwiczyłem w domu bez planu z rok.Zapodajcie jakiś trening na masę ew. siłę jaką mogę zrobić na siłce, bardzo proszę na pomoc , zależy mi na tym.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa / ew. siła Staż treningowy na słowni: 15.11.10 r. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 11/17/2010 6:24:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)