SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarcza ? przed treningiem. ryz + piers z kurczaka nie moge zostac przy bialym ? po Tuńczyk - puszka + torebka ryzu wystarczy ? Jakie sa najlepesze zrodla wegli i tluszczy bo szczere mowiac nie mam pojecie co dodawac :) Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-15 17:13:16 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-15 17:14:22

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2007 5:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz racje tak zrobie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2007 9:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość dużo białka jak na śniadanie. 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2007 7:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jaja cale = 120g b 13 / t 10 / w 1 kcal 145 przed snem ser twarogowy poltlusty 100 g b 19 / t 5 / w 4 kcal 133 Banan 100g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 wyszlo mi Bialko 118 % Tluszcze 64 % Weglowodany 122% kcal 104 % Czy moze tak zostac ? Bede mial jeszce kilka pytan ale to pozniej :) Pozdrawiam i bardzo dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2007 8:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale od jakiegoś czasu waga staneła w miesjcu(choć pewnie jestem przewrażliwiony i za często się warze ale dla świętego spokoju cvhce dodać Kcal) Myślałem nad jakąś odżywką białkową zaraz po treningu tylko co polecacie? 18lat/67kg/184cm/ektomorfik/staż 1,5m-ca/cel masa pozdrawiam licze na pomoc Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-11-18 12:10:30

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2007 12:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie Skalar. za pomoc, szacunek za to co robisz!

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 4:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo te musli ? czy az tak bardzo sie nie nadaja ? Moga byc wkrojone banany do mleka zamiast platkow ? Chyba jeszcze jednak bede musial popracowac nad ta dieta. Czy 158% zapotrzebowania na bialko to za duzo ? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-19 20:39:00 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-19 21:33:15

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 8:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 Przed snem co przed snem ? Mam jeszcze miód i oliwe z oliwek - gdzie to wsadzic ? Do tego wszystkiego mam Białko biogenix Pro Longatum i też chciałbym się dowiedzieć jak i w jakich ilosciach je zastosowac ? Shock+storm do tego zestawu ale to wiem jak stosowac. dzieki z gory za pomoc Zmieniony przez - krzychooxx w dniu 2007-11-19 23:11:34

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 11:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeklejam posta z działu odchudzanie bo tam jakoś nikt nie chciał mi pomóc :/ Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2007 12:33:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2007 8:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siro86 Za pewnę założyłeś temat wyłącznie dla specjalistów z ankietą - zgadza się? W takich tematach mogą odpowiadać tylko 3-4 osoby. Niestety często nie mają czasu, więc takie tematy pozostaja bez odpowiedzi Możesz również założyć temat dla wszystkich. Więc załóż temat taki, a spróbuję tam pomóc. Tu masujemy

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2007 5:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za to, że zajmuję Twój cenny czas Skalar.ale chce mieć w miarę dobrą dietę ;] Jeśli będziesz miał jakieś sugestię dla mnie to proszę napisz na gg:9766651 pozdro i dzięki za pomoc WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2007 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siro86 Za pewnę założyłeś temat wyłącznie dla specjalistów z ankietą - zgadza się? W takich tematach mogą odpowiadać tylko 3-4 osoby. Niestety często nie mają czasu, więc takie tematy pozostaja bez odpowiedzi Możesz również założyć temat dla wszystkich. Więc załóż temat taki, a spróbuję tam pomóc. Tu masujemy Skalar.. Jak mam załozyc temat dla [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2007 3:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siro86 Za pewnę założyłeś temat wyłącznie dla specjalistów z ankietą - zgadza się? W takich tematach mogą odpowiadać tylko 3-4 osoby. Niestety często nie mają czasu, więc takie tematy pozostaja bez odpowiedzi Możesz również założyć temat dla wszystkich. Więc załóż temat taki, a spróbuję tam pomóc. Tu masujemy Każdy kto ma wiedzę na temat [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2007 4:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli na sniadanko makaron + twarog i jakis owoc? Hmm moze byc.Dzieki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2007 10:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Vila wstaw calą dietę wraz z porami posiłków bedzie łatwiej pomóc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2007 9:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwujajeczny 90g Jabłko 100g B:28 T:5 W:77 5. Posiłek Tunczyk w oleju(olej odlewam) 130g Bułki Grahamki 70g B:41 T:13 W:36 6 Posiłek(na Noc) Oliwa z Oliwek 10ml Jakies Warzywka Kalorie 3006 Razem BTW= Białko 160 Tłuszcze 103 Węglowodany 352 Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2007 9:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem tak jak mowiles. Dziekuje za pomoc :) Ale chcialbym zeby jeszcze ktos sie wypowiedzial. Dzieki jeszcze 1

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2007 5:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy : 150g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek 150g sałatki do smaku Po treningowy : Tu niestety nie mogę nic wymyślić myślałem nad gainerem tylko jaki? I ostatni : 200g twarogu chudego. Moje zapotrzebowanie to 198,2 = białko = 792 103 = tłuszcze = 925 420 = ww = 1680 wychodzi coś około 3500 kalorii. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2007 1:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie prosze o ułozenie diety, gdyż wiem, ze sam musze to zrobic, ale o wskazówki, ktore pomoga mi wychwycic błedy i wyeliminowac je. Zapoznałem sie juz z tematami o układaniu diety, stad wiem ze nie jest ona najlepsza, ale z drugiej strony to co wiem niewiele moze mi pomoc... Z góry dzieki za odpowiedzi, nawet te w których mnie pojedziecie :)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2007 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0