SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki treningu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słyszałem ze pożniej gdy przestane cwiczyć to będe totalny flak.. a tego nie chce. jakie powinienem brać suplementy diety jaką diete mi proponujecie?? licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/24/2011 3:23:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na cykl po powrocie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zaglądam tu od daawna... bez owijania w bawałne w wełne czy inny materiał włoczkopodobny, Od 4 miesiecy znowu ćwicze! 2 miesiące jednym FBW, teraz zmieniłem na drugi oczywiscie ćwicze na sucho. Temat z dietą jest śliski jak mydło pod prysznicem w więziennej łazni, jem DUŻO, kiedy moge i trzymam sie zasad; białko na sniadanie, białko+wegle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 3/16/2011 8:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak aby bylo dobrze. Mianowicie posiadam Krete, dextroze, zma, tribullusa , animal flexa, multivitaminy z treca, servatke, amiono w plynie....i nie wiem czy tezmozecie pomoc z clenbuterolem. Krete musze jesc z faza nasycania jako,ze po cyklu jestem . a wiec pierwsze 3 dni beda ciezki bo kreta 6-5-4 x dziennie . kreta wiadomo mixowana z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 1/19/2012 11:52:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tej pory robilem 2 razy w tyg brzuch. Trenuję 3 razy w tyg: wtorek, czwartek, sobota. W tym momencie mam 2 tyg przerwy na regenerację po przetrenowaniu. Dzięki z góry za pomoc. Dodam, że zamierzam trenować w zakresie 6-8 powtorzeń i przed kazdym cwiczeniem 1-2 serie rozgrzwkowe po 12 powt. Zmieniony przez - mazi1989 w dniu 2012-11-10 13:38:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 11/10/2012 12:48:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba jeszcze gorzej. Wypadają mi włosy na potęgę, mam zerowe libido, chce mi się ciągle spać, jestem opuchnięta (retencja wody?) i ogólnie brak chęci na wszystko:-?. Za pomoc będę bardzo wdzięczna! ps. pisze z konta brata :) edit: dodam jeszcze że progesteron był oznaczony w fazie pik. /SFD/2016/10/5/b36c86ca79e14d99b9ab1ab59eede787.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/5/2016 2:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x3 -martwy ciąg: 220x2 -przysiad: 180x3 Witam ma zamiar zrobic sobie taki cylk 1-10 prop 100e2d 1-9 masteron 100e2d I do tego mam jeszcze clen tylko nie wiem ile go brac z tym cyklem dzieki za pomoc. pozdro !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 4/25/2014 8:24:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się rzeźbieniem ciała (tutaj też prosiłabym o wskazówki..). Oczywiście zamierzam trzymać zdrową dietę przez cały czas. A termin bardzo oklepany pewnie - wakacje... Czyli spokojnie i bez nerwów powinno się udać (?) Z góry dziękuję za wszelkie rady, opinie i jakąkolwiek pomoc Tylko proszę do mnie po polsku mówić bo jestem zielona w tym temacie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2/3/2005 8:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MALA PROŚBA HELP!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszytkich serdecznie. Prosze o pomoc w rozplanowaniu na cały tydzien nizej podanego zestawu cwiczen 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2/5/2006 8:42:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sposob?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub niedziela to jem 2 razy dziennie jakis taki wiekszy posilek. Poprostu nie zawsze mam apetyt a jak mam to zaraz lece do kibla...Nie wiem czy jest co kolwiek mi w stanie pomoc. Mam 20 lat i wiekszosc facetow w mojej rodzinie w tym wieku miala problemy z przytyciem. Ale ja nie chce tak czekac niewiadomo na co bo zle mi z tym i mam kompleks. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 9/24/2006 4:15:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w domowych warunkach.

    Temat
    Trening w domu

    [...] skakankę i 81 kg własnego ciała. Dieta choć nie jest może ułożona co do grama mikro składników to ma składa się z pełni wartościowych posiłków z bardzo małą ilością cukru. Odżywki jakie obecnie mam : Animal Flex Uniliver Whey protein concetrate Dyma Burn Xtreme Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2012-05-12 04:23:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 5/12/2012 4:22:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy,niech mi ktos pomoze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] boje sie ze strace te miesnie ktore zdolalem robic przez 5 miesiecy. waga:90 kg wzrost:189 wiek:19 lat obwod bicepsa:37 obwod bicepsa przy wyproscie reki:32 Prosilbym o pomoc jak dokonac by ten cholerny biceos urosl,poniewaz mam straszne kompleksy jak patrze na ta reke. Na diete niestety nie mam pieniedzy,lecz jem zdrowo sniadania zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 9/21/2014 11:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl Saa peptyd GH

    Temat
    Doping

    [...] gh w nie duzej dawce kosmetyka , regeneracja mysle ze z peptydami powinno cos tam smyrac , myslalem o strongu jednak w UK ktos to badal i mówił mi ze tam peptyd jest , a nie chce sie mi kasy wyrzucac w bloto jezeli nic nie ogarne mam do wyboru hygene rastan genotropin bułgarski ale to chyba wał, i jintropin . pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 1/24/2015 10:09:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla giganta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Wiem, że temat był poruszany wiele razy, natomiast jest tyle wiadomości do przyswojenia, że już się całkowicie pogubiłem i liczę bardzo na Waszą życzliwą pomoc. Mam 200 cm wzrostu i ważę 113 kg, wiek 36 lat. Jeżeli chodzi o aktywność to raz/dwa razy w tygodniu trening koszykówki, do tego raz w tygodniu crossfit/siłownia/bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 5/10/2016 7:14:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower do dirtu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jestem tu nowy i potrzebuje pomocy. Jestem początkujący i chciałbym kupić nowy rower do dirtu. Widziałem pare fajnych np. Authoe exe http://www.bikekatalog.pl/2008/?ppg=show&baza=rowery&pid=691&fname=Author&mname=Exe albo Mongoose Ritual dirt http://www.bikekatalog.pl/2008/?ppg=show&baza=rowery&pid=1965&fname=Mongoose&mname=Ritual%20dirt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6619 Data: 7/3/2008 10:43:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na silowni niewiem co mam robic, Czy z dyskopatia szyjna mozna cwiczyc na silowni? Po rozmowach z ortopeda i konsultacji rehabilitacyjnej.. teoretycznie tak tylko takie cwiczenia ktore nie beda obicazak regow szyjnych ale zaden nie potrafi mi powiedziec jakie to cwiczenia.. Prosze o pomoc, mysl ze nie wiem czy bede mogl trenowac mnie zalamuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 3/26/2016 5:30:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-coś nie tak

    Temat
    Trening w domu

    Proszę was o pomoc - ćwiczę HST już 3 cykl (aktualnie jestem w połowie) i niektóre mięśnie faktycznie rozwijają się ładnie, lepiej niż przy tradycyjnych treningach, ale mam problem z bicepsem i klatką. Właściwie od pierwszego cyklu nie zwiększam serii, zmieniam tylko ćwiczenia, ale na każdą grupę zawsze tyle samo. Klatkę ćwiczę : pompki, sztanga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 3/6/2006 11:35:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam .. mam pewien problem ponieważ mam przygotować referat dotyczący ćwiczeń doskonalących technikę pływania grzbietem, jednak nie mam o tym zielonego pojęcia. Interesują mnie ćwiczenia i ilość powtorzeń jaka należy zrobić. Z góry dziękuję za pomoc :))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 11/3/2006 11:20:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-skora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem ze skora na brzuchu ;/ w ostatnie pol roku schudlem 10 kg i mam teraz na brzuchu taka wiszaca skure;/ chcialem sie spytac co moge zrobic zeby ta skora sie wciagnela i tak nie wisiala ?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8532 Data: 9/9/2008 7:54:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba 30 dni uda sie czy nie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ud 2.0 mam zamiar robic aeroby codziennie po 200 minut 100 rano 100 wieczorem chce zejsc w 30 dni do bf 8% uda sie czy nie zobaczymy mam pytanie jakie suple oprocz hoodi moga pomoc opanowac mi glod w gre nie wchodzi efedryna ewentualnie czy ktoś może zamknąć lodówke na kłodke?? nie chce zmarnowac zaś tyle kasy na darmo wszystko albo nic!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 3/30/2010 9:52:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 2010/2011

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] własną rękę ponieważ boję się przepuścić pieniądze w błoto . Wrzesień chcę rozpocząć lajtowo, dopiero od października-listopada chcę uzupełnić dietę (którą również planuje) uzupełnić odżywkami. Głównie zastanawiam się nad kupnem buzera testosteronu. Proszę o fachową pomoc w doborze odpowiednich suplementów i rozplanowania ich na przyszły cykl.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 7/21/2010 1:36:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)