Czesc Napislem wczesniej posta ktory mial na celu ulozenie mi diety o to on: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457-s2.html stosowalem sie do tej diety od niedzieli do wczoraj. ACT cwiczylem pon, sro, pt , a wt oraz czw wczesniej basen pozniej rozne takie i od tego tygodnia zaczolem chodzic na maszynie przez 1h w tempie 6.9km/h konczac [...]
[...] jako aeroby wybrałem bieganie. Kiedy najlepiej biegać? Na czczo czy wieczorkiem? Mam możliwość biegania i tak i tak. Wiem, że opinie są podzielone, jeśli jednak bieganie z rana to może macie jakieś konkretne propozycje co przed tym chapnąć (dodam, że nie mam dostępu do żadnych supli i tego typu rzeczy, same owocki itp.). Z góry dzięki za pomoc.
Witam panowie i panie, zarejestrowałem się tutaj licząc, że nie jeden z Was podzieli się ze mną swoim doświadczeniem i wiedzą oraz, że nie raz zostanie udzielona mi pomoc ;) Ale do rzeczy. W dniach 1-11 lipca 2012 odbędzie się obóz KSW http://www.konfrontacja.com/index.php?s=news&newsID=1057 Moje pytanie jest następujące: Czy patrząc z mojej [...]
[...] -piątek (We wtorek,czw mam zajęcia na basenie) Poinedziałel ,środa, piątek, niedziela (trening brzucha) Mam 21 Lat, 181 cm wzrostu, 89 kg Prosił Bym o ułozenie diety lub pomoc. Jestem studentem, nie umiem gotować. Na 1sz- posiłek jem zazwyczaj tylko jakiegoś owoca (banan , pomarańcz), 2gi- to jogurt, 3ci- (kurczak, schabowy, ryż z mięsem), [...]
[...] i mam prośbę aby ktoś doradził mi jak i w jakiej kolejności ich użyć bo poczytałem trochę i szczerze powiem, że troszkę się pogubiłem. Dzisiaj zakupiłem jako spalacz: CUTTING EDGE, białko: OSTROVIT 80 eu, kreatyna: VITALMAX CREATINE micro 250 mesh i teraz moje pytanie jak je polaczyć aby uzyskać jak najlepszy efekt. Z góry dziekuję za pomoc :D
[...] Chcialbym zwiekszyc sile i wytrzymalosc swoich miesni oraz nabrac smuklej sylwetki. Z racji jazdy na rowerze mam dosc rozbudowane uda. Niestety nie stosuje zadnej diety a wrecz naduzywam slodyczy. Mam zamiar to radykalnie zmienic gdyz meczy mnie juz widok balastu na rzuchu. Prosze o pomoc doswiadczonych kolegow po fachu. Dzieki wielkie!
Witam :) Tworzę ten temat, aby poprosić Was o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na pytanie: jak powinienem prowadzić dietę, aby przygotować ją na powrót po kontuzji. A więc tak: gram w piłkę na poziomie zaawansowanym, lecz obecnie jestem po artroskopii kolana i muszę czekać na powrót na boisko 6-8 tygodni. Moje pytanie jest takie: jak powinienem [...]
[...] noga jest dużo słabsza od prawej (jestem lewonożny) oraz mam słabą koordynację ruchową np. podczas skoków przez płotki lewa noga ewidentnie "zostaje" Próbowałem wzmacniać mięsień na siłowni ale efekty są niepocieszające. Potrzebuję odpowiedzi do jakiego lekarza się udać i czy da się z tym coś zrobić. Serdecznie proszę o pomoc, z góry dziękuję
[...] i wychodziloby mi 4 ml na 1 strzala wiec za duzo jednak) Przez te dotychczasowe 6 tygodni udalo mi sie zrobic 7 kg masy całkiem niezlej jakości.nie zalewa jakoś strasznie. 1. Jak długo jechać tym cyklem i w jakich dawkach ? do końca takich samych jak do tej pory i nic nie zmieniac ? 2. Dorzucać na koniec propa ? z góry Dzieki za pomoc, Pozdro !
[...] pytanie jaką dietę mam wybrać, jakie ćwiczenia do niej dobrać jakimi suplementami oraz witaminami się wspomagać nie jestem sama w stanie tego ustalić dlatego bardzo proszę o pomoc osoby, które cos na ten temat wiedzę. Wiem, że to może mało mądre ale wolałabym zrobić to wszystko w ciągu miesiąca 3 sierpnia mam plany wyjechać ze znajomymi nad morze [...]
[...] 65kg chłopczyka zobaczyłem 78 kg pakera. teraz bierze 110. Po długim namyśle stwierdziłem że tez zaczne. Troche jużwiem o koksach, ale jak to każdy początkujący szukam rad u bardziej doświadczonych ludzi (mam nadzieje, że tu takich znajde!). Czy ktoś rozpisze mi cykl teścia? i co na odblokowanie? Za dobrą pomoc gwarantuje sogi. z góry dzięki.
[...] kreatynke + hmb . teraz chciał bym zakupić jakies odżywki, zrzucić brzuszek i troszke z wagi. jakie odżywki mi polecacie ? i jaki trening prowadzić ? a moze jakaś pożadna dieta ? z góry dziekuje za pomoc prosze o podanie konkretnych nazw odżyweczek oczywiscie za rozsadna cene i jakis program treningowy jesli mozecie z gory dzieki
[...] a i dodam, że ćwiczę sobie tak dla siebie a nie dla jakiegoś sportu(jak kulturystyka) a i jeszcze 1 sprawa gdy napnę mięśnie brzucha to czuje, że są twarde ale niestety nie widać kaloryferka czy to przyjdzie z czasem czy co? z góry dziękuje za pomoc i chodzi mi tylko oto czy mi to pomoże albo czy coś mam zmienić w tym treningu Pozdrawiam
[...] jest dietą taka na pewno będzie, ale to jest dział trening więc o to pytam. Oczywiście wprowadzę trening aerobowy. Dysponuje następującym sprzętem: ławka prosta, ławka regulowana z regulowanymi stojakami, wyciąg, gryf prosty, gryf łamany, 70kg obciążenia, sztangielki Proszę o pomoc. Zmieniony przez - barrtekk227 w dniu 2009-06-03 19:45:26
Witam wszystkich!!;D Bardzo prosze o pomoc mam 17 lat 187 cm wzrostu 72 kg wagi jestes szczupły wysoki i mam dużo niedowage zapisałem się na siłownie byłem już na 7 treningach chciał bym tak z 85 kg ważyc i miec mase miesniową.. ogólnie dobrze wyglądac ale chce cwiczyc bez odrzywek instruktor polecił mi gainera i zryc wszystko ale nie akceptuje [...]
Witam , chciałbym poprosić jakąś uprzejmą osobę o pomoc w rozpisaniu diety dla mnie na cały tydzień jeżeli ktoś by pomógł był bym ogromnie wdzięczny i proszę o nie pisanie komentarzy w stylu idź do dietetyka itd - dietetycy sporo biorą a tutaj może znajdzie się ktoś dobroduszny i mi pomoże. Zacznę może o sobie mam 183 cm wzrostu i ważę 125 kg [...]
[...] mi ulozyc z takich ilosci jakas sensowna kuracje?? Bede bral do tego oczywiscie bialko, gainera i aminokwasy. chcialbym zeby cykl zamknal sie w 5 tygodniach, bedzie to moja pierwsza kuracja, dlatego prosze o pomoc;) Nie bedzie to kolidowalo z treningami judo?? Z gory dzieki i sogi czekaja "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."
Kiedy najlepiej jeść carbo przed ,czy po, a może tylko przed, nie wiem bo nic niepisze na opakowaniu o porcjach, jest chyba tylko napisane że 50g jedna porcaj. Prosze o pomoc, moja waga 87kg
Witam! Mam do zaoferowania robiony, bardzo stabilny sprzęt do ćwiczeń: obciążenie- ok45 kg 2x7kg 2x 6kg 2x 5kg 4x2,5kg - 100zł gryf- 177cm dł waga ok 8kg ławka dosyć cięzka 120x 27 x41cm wysoka - bardzo dobrze wykończona (lepszej w sklepie nie kupisz!! stojaki Za ławeczkę ze stojakami i gryfem z zaciskami ok 110zł Zainteresowanych proszę o [...]
[...] używek( niczego nie stosuje dodatkowo, żadnych białek itp, tylko zwykłe posiłki) nie da się tego osiągnąć? Czy może moim problemem jest waga 71kg przy 185 cm. wiek 19lat. Jestem może za szczupły? A może po prostu za mało trenuje ? Proszę o pomoc, co zrobić aby trochę uwydatnić mięśnie Zmieniony przez - zzzumot w dniu 2009-07-26 16:04:22