SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pływanie + bieganie + ćw. w domu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do dziś:) Proszę o zaproponowanie rozsądnego planu treningów z wykorzystaniem basenu, biegania oraz ćwiczeń w domu (pompki, brzuszki, przysiady). Sam nie bardzo wiem jak to rozsądnie rozegrać by się nie zajechać i zniechęcić. Już zacząłem rozruch (ćw. w domu + pływanie) Dodatkowo chętnie wysłucham sugestii co do diety. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 12/3/2013 5:16:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 170. Jego dwa wczesniejsze cykle trwaly okolo 2 miesiecy, opieraly sie na testoosteronie, silabolinie(tylko w jednym cyklu), winstrolu i dece. Obecny cykl wyglada tak: 1-4 Prolo (100,200,200,200itd)e5d 1-5 Metanabol 15mg ed 3-7 deka (100,200,200itd) e5d 4-8 winstrol 30mg ed A wiec czeakm na propozycje co zmienic i jaki odblok, dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 3/14/2007 1:34:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Panów!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się "spinać" itd.;/ oczywiście zdarza się ,że jest w lepszej formie i daje rady 2 dni pod rząd, ale to sporadycznie. Czasami niby wszystko okej ,wydaje się ,że dam rade a tu po chwili "wymieka";( Czy to normalne? Czy wszystko okej?;/ sorry ,że tak chaotycznie, ale to dosyć wstydliwe:( proszę do pomoc:(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 8/5/2011 12:33:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena + ewentualna korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztanga 2s 12, 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12, 10 powtórzeń I co o nim sądzicie ? Mam staż na siłowni z pół roku jest sens fbw czy od razu na split iść ? Kiedy i co najlepiej robić na brzuch :) 4 tygodnie go myślę robić i zobaczę efekty potem najwyżej na split przejdę :) Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 8/29/2011 5:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic bialko/bcaa na dni w ktore biegam ? np bcaa przed silownia bialko pomiedzy i bcaa po bieganiu ? albo bcaa przed slownia bcaa po silowni i bialko po bieganiu ? nie mam pojecia.. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 12/19/2013 4:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny przypadek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w kategorii 84kg) Największy nakład chciałbym położyć na plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatkę. W grę wchodziłyby suplementy, odżywki (tylko jakie?) Potrzebny mi również plan treningowy, który pomógłby mi w realizacji swojego planu. Jeżeli chodzi o dietę to z tym powinienem sobie poradzić. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/28/2008 4:26:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie siedząc 3serie 5. prostowanie ramienia w opadzie 3serie Na koniec ABS Piątek 1. wyciskanie sprzed 4serie 2. wyciskanie zza 4serie 3. podciąganie sztangi wzdłuż 4 serie 4. szrugsy 5. przysiad ze sztangą 4 serie 6. step / przysiad wykroczny 4serie 7. wspięcie na palce 6serie do max Na koniec ABS Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 888 Data: 8/9/2008 11:53:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stażem oraz dietetykiem z zamiłowania. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych wymaganych w rekrutacji do wojska policji itp. > Nie oferuje cudoów.Oferuje jedynie normalną poprawnie ułożoną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 9/16/2010 9:15:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie - czasówka na 500m

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam :) dawno, dawno temu.. czyli z siedem lat temu trenowałam pływanie. i zrobienie dobrego czasu na 500m nie stanowiło problemu, w końcu technika i forma były. została tylko technika;) założyłam się z kolegą, że zrobię czasówkę 9 minut na 500m. Niby mało, ale trzeba potrenować;) i tutaj pytanie do Was - bardziej doświadczonych;) teraz robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2/28/2012 6:01:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań co do odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy - Nie zależy mi żeby zostać kulturystą, ale lubię trening siłowy bardziej pod sylwetkę fitness, najbardziej by mi zależało na płaskim brzuchu i lekkich zarysach mięsniowych w tych okolicach. Jeżeli macie jakieś sugestie i porady to proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/1/2013 9:40:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobie wszystko zeby schudnac POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc w sylwestra mam wesele siostry i bedzie bardzo duzo ludzi (znajmoych i rodziny) chce schudnac do tej pory ale no wlasnie jest jedno ale chce schudnac z 25 kg wiem wiem ze teraz myslisz ze to jest glupie ze sie nie da ze bedzie jojo itp. ja naprawde zrobie wszystko zeby schudnac do sylwka 25 kg moze doradzicie mi jakies tabletki ( moga byc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 11/11/2008 10:54:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, ograniczone fundusze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. w związku z brakiem przyrostów a raczej słabymi przyrostami przy poprzedniej diecie, wklejam nową i proszę w miarę możliwości o pomoc co pozmieniać itd. Dodam, że nie mam możliwości ingerowania w 2 posiłek gdyż jest to posiłek w pracy (nie codziennie jest to samo, podane są tam dlatego takie produkty ponieważ proporcje BTW są mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 7/27/2011 6:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer , jaki wybrać? co polecicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nigdy nie brałem gainera więc liczę na Wasze doświadczenie i pomoc :) Na tą chwilę robię masę idzie całkiem całkiem. Mam rozpisaną dietę która jakiś czas temu była oceniana w innym dziale i której staram się trzymać. Jednak czasem są takie dni kiedy po prostu posiłki wypadają z różnych przyczyn i chciałbym wspomóc się korzystając od czasu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 12/14/2014 6:33:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracy nie wielki też jest ruch,na jaką dietę muszę przejść do ilu muszę zredukować masę chcem żeby trochę zostało na miesnie bo później znów schudne a masy nie będzie chciałbym jakoś to zamienić na miesnie pomoże mi ktoś ułożyć dietę? Oczywiście nie wiem czy mogę brać spalacz jak biorę leki na depresję? Jakieś białko proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 3/30/2016 5:03:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!!! Może ktoś mógłby mi pomóc odpowiedzieć na parę pytań. 1)Mam 12 lat waże 48 kilo i mam ok 160 cm wzrostu. Chcę się podciągnąć ogólnie z biegania ( 60m i 600m i 1000m). Może ktoś by mi ułożył plan treningu bym był lepszy ze sprintu i biegów długodystansowych.(długość tego treningu obojętna może być nawet na całe lato :)) moje wyniki: - 60m [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 6/1/2007 5:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kręgosłupa, więc mówił, że mogę sobie nawet nogi na ławce dać, wtedy plecy będą całe oparte na ławce. 3. Mówił, żeby nie schodzić za nisko przy wyciskaniu na ławce płaskiej, a jedynie aż do momentu gdy łopatki zaczynają mi się bardziej schodzić. To tylko z tych rzeczy które mi się nie zgadzają z tymi internetowymi. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/23/2016 5:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REANIMACJA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam takie pytanko ! jesli ktos jest w stanie mi odpowiedziec prosze o odopowiedz.A wiec moje pytanie brzmi jak dlugo mamy REANIMOWAC poszkodowanego ? i co zrobic kiedy juz nie mamy sily w rekach a nie ma nikogo w poblizu kto by mogl nam pomoc ? wiem ze takie reanimacje moga trwac nawet do 40 i wiecej minut !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 11/21/2008 10:47:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki dla biegacza ? jakie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszych zawodów mam jeszcze 3 miesiace i mam do was pytanie jakie odżywki zastosować aby zwiększyć wytrzymałość (wydolność) szybkość , zmniejszyć tkanke tłuszczową i zwiększyć siłę mięśni i oczywiście nie przybrać przy tym masy . Bardzo proszę o pomoc jakie odżywki ? jakiej firmy ? jaki okres przed startem ? w jakich dawkach ? z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2/28/2011 8:04:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zredukować 15kg !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 80-85. mialem teraz lekko ponad 100 ale jak zobaczyłem że waga mineła magiczną liczbę to odrazu MŻ( mniej żreć) i zaczełem biegać, chodzić na basen :) chciał bym uzyskać pomoc w ułożeniu diety ponieważ jestem zielony. Mój staż na siłowni to rok temu 4 miesiące a teraz już regularnie 3x w tygodniu chodzę od pół roku. W ogóle jakieś odżywki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 5/12/2012 11:01:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać? :>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów dla mnie. Jako iż moja wiedza na ten temat jest niezbyt okazała, prosiłbym o drobne przestawienie sytuacji, co, jak, kiedy, jakie dawkowanie i czy w ogóle jest to odpowiedni czas żeby zacząć i z czym, czy póki co dać sobie spokój. Jeszcze zależy mi na tym czy są jakiekolwiek skutki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/17/2013 11:00:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)