SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc? Problem z treningiem.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 16 lat rocznikowo - czyli jestem ostatni rok w gimnazjum chciałbym się pokazać na jakiś zawodach z niezłym skutkiem. Całą zimę ćwiczyłem w domu 4-5 razy w tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/31/2013 8:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu kierunku.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, mam 23 lata, 175cm wzrostu i wagę 70kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale raczej to było amatorskie, bardziej zależało mi na ruchu nie na efektach :P Teraz Trochę dorosłem i doszedłem do wniosku, że czas się za siebie wziąć. Mam do dyspozycji bieżnie, rowerki, atlas Kettler kinetic f7 no i drabinki. Chciałbym się zapytać o dietę, mianowicie ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 1/18/2017 12:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Potrzebuję pomocy co do wyboru sztuki walki. Zastanawiam się co do 3 wyborów i proszę żebyście mi coś doradzili. Chciałbym trenować boks, mma, BJJ lub Muay Thai. Nie wiem co wybrać. Oto moje preferencje: Wiek: 14 lat Wzrost: 165 cm Waga: 54 kg Trenowane sporty: piłka nożna Jestem dość silny i szybki. Dobrze mi idzie także z gimnastyki. Na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 960 Data: 12/13/2011 1:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc znawców!!!!!

    Temat
    Doping

    Zamierzam rozpocząć cykl 63 tab. mety.To mój pierwszy cykl.Czy do tego musze barać coś przeciw gyno?Jakieś pół roku temu pod sutkiem wyskoczyło mi coś,lekarz powiedział ze to jest tylko białko i zejdzie.Faktycznie zeszło i nie widać tego wcalei w związku z tym chciałęm sie was zapytać czy musiałbym lepiej coś wziąsc przeciwko temu czy raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 7/31/2003 2:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Mam do Was pytanie, kiedys grałem w piłke, pozniej na 3 lata zawiesilem treningi. Obrosłem tłuszczem :) (nie jest tragicznie ale nie jest tez dobrze) Od miesiąca wznowilem treningi. Chcialbym ulepszyc swoja muskulature i zwiekszyc sile NATURALNIE. Czy moglibyście doradzic mi jakąś diete?( w miare niedorogą) cwiczenia? (robie interwaly i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 6/25/2006 10:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie siły

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje pytanie brzmi: Jakie mięśnie pracują przy ćwiczeniu z workiem ? Szukałem informacji o tym w internecie jak i na tym forum lecz nic nie znalazłem, proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/23/2009 9:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Duże zamówienie, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kreatyną, pierwszy również miałem cm3 z treca. trec cm3 , universal nutrition amino 27000, hi-tec nutrition amino anabol professional, olimp carbonox, activlab beta alanina, universal nutrition shock therapy, dymatize xpand 2xpre workout. Wiem że trochę dużo tego, co do diety. Wysokobiałkowa 5-6 posiłków dziennie. Bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 1/18/2014 12:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety, przez 2 miesiace przytylem okolo 4 kilo ale nie kazdy ma czas na ukladanie diet i przygotowywanie ich tu to tu tamto .. i jakos nie ma czasu ... :( Prosze o drobna pomoc jak mozna przytyc tak z 15 kilo do wakacji ... moze jakies odzywki .. ?? ale tez nie za drogie .. Mam bardzo szybka przemiane materi chcialem dodac mam nadzieje ze mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/14/2006 10:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń hit, aeroby i trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 8/8/2009 1:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat 64kg Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 16 lat 64 kg 178cm wzrostu. Jestem Tu nowy;) Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę ? Z aktualną dietą nie jest tak jak powinno ponieważ chodzę jeszcze do szkoły i nie mam jak zjeść..Jedynie jakieś kanapki w tych godz.Ćwiczę już jakiś czas ale na takiej diecie to chyba nie ma sensu więc był bym wdzięczny jak by ktoś mi w tym pomógł ;p [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 1/4/2012 6:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja pleców... Na pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pytanie : co zrobić z dysproporcją mięśni najszerszych grzbietu?Mam 16 lat.Kiedyś tam coś próbowałem ćwiczyć ale zazwyczaj to tylko pompki były i nic po za tym .Od 2 miesięcy wziąłem sie za SW i strasznie mi się to spodobało,tylko że prawy najszerszy grzbietu jest dosyć fajny ,a lewy ledwo co widać,więc kieruje pytanie : czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 8/24/2015 1:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc fachowca od suplementacji!!!

    Temat
    Doping

    Witam!!!!!!!!! Ostatnio zaopatrzyłem się w 2 opakowania suplementu o nazwie M1T i zastanawiam się, czy takie dawkowanie było by dobre(będe brał ten środek pierwszy raz): 1 tydzień-3 dziennie 2 tydzień-3 dziennie 3 tydzień-4 dziennie 4 tydzień-4 dziennie 5 tydzień-3 dziennie Zaraz po cyklu 10xClomid of cors Pytanie drugie- czytałem gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 3/28/2004 9:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Który atlas wybrać? Za pomoc SoG

    Temat
    Targowisko

    Witam. Stoję przed kupnem atlasu. Mam pytanie. Lepiej kupić atlas Kettler Classic2000 czy dołożyć 300 zł i zakupić Kettler Center100 ? Oto przykładowe linki do zdjęć obu atlasów: Classic 2000 http://allegro.pl/item113019801_atlas_kettler.html Classsic 100 http://allegro.pl/item105072974_atlas_kettler_center_classic_100_super_okazja_bcm.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 7/4/2006 12:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta/kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie sprawdzić czy dobrze to obliczyłem? Mogłby ktoś pomóc dietę pod to ułożyć? 21 lat 186 cm 69 kg cel masa staż 3 miechy trening 3 x tyg ektomorfik TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99X 69) + (6,25X 186) - (4,92 X 21) + 5 = 689+1162-103+5 = 1753 TEA = 3x60min x 8 + EPOC(3x(7% z 1753 = 122) = 1440 + 366 = 1806 + 40 (rozgrzewka) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/14/2012 7:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 177cm wzrostu ważne 83 kg poziom tłuszczu jakieś 10procent. Mam pytanie dlaczego nie mogę więcej przytyć. oto co jem przez cały dzień. Rano około 6 jakieś kanapki z wędlina pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/7/2015 4:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę moderatorów o pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=26917 To jest bardzo poważne pomówienie innego człowieka z jakiśtam pobudek. Kwalifikuje się pod ban i skasowanie postu. Ale fakt, że Boruta jest ważnym użykownikiem proszę Was o pomoc co z tym zrobić. Interesują mnie opinie moderatorów tylko. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 5/9/2002 3:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie+rzeźba jak to połączyc? PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od dłuższego czasu ćwiczę w domu mięśnie brzucha lecz nie widać mięśni bo tłuszcz (oponka) na brzuchu mi je zasłania. Zacząłem chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu. ćwiczę całą górną partie ciała.(Barki, klatka, biceps,triceps,nogi,plecy). Proszę o pomoc! Szukam diety lub sposobu jak mógłbym pozbyć sie nadmiernej warstwy tłusczu na brzuchu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 11/17/2008 3:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • i co tu wykombinowac ??? prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobota i niedziela odpadaja ze wzgledu na prace , ktora wykonuje.te dni zostaja na regeneracje. Byloby milo gdyby rowniez dalo sie ukierunkowac trening w kierunku priorytetu klata i nogi. Prosze o pomoc i rozpisanie treningu na okres 8 tygodni.Z gory dziekuje za wszelkie info. Obecnie cwicze splitem takim dosyc lekkim ( wkoncu lato i wakacje :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 8/16/2007 11:35:50 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam mały problem, szukam dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :) Moje dane Wiek-17 lat Staż-od 7 miechów (duze przerwy) Max klata - 70 kg Max barki - 50 kg Max przysiad ze sztangą-94 kg Max pompki - 63 Waga- 68 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 11/13/2004 10:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnieciu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuję pomocy w schudnieciu! Wiem że przedewszystkim wszyscy będą kazali Mi się zacząć ruszać! Problem jest taki, że w zeszłym roku doznałem kontuzji kolana i będę miał w tym roku robioną Artroskopie! Przez ponad pół roku kolano nie pozwala Mi uprawiać żadnych cięższych wysiłków np. Biegać :/ przez co waga Mi skoczyła o 10 kg... W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2/2/2017 12:46:25 PM Liczba szacunów: 0