SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zupełnie zielony prosi o pomoc w ustaleniu treningu i kupieniu odżywek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 6/20/2006 2:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy.. proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na mono. Nigdy wcześniej nie brałem żadnej kreatyny. Mój cel to masa.. i nie wiem co mam wybrać na początek, zastanawiam się nad: Vitalmax Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Universal Nutrition Creatine micronized powder [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 875 Data: 4/21/2011 12:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Watroba

    Temat
    Doping

    Mam pewien problem... Nie chodzi o "doping" ale zadaje je tu bo uwazam,ze sa tu najbardziej obeznani ludzie. Z***ałem sobie watrobe(co jakis czas odczuwalne bole, rozolnienie itp)... kupiłem essentiale forte. I Teraz pytanie . Jestem na cyklu(odzywy)przerwałem go juz na 4 dni i nie wiem czy ładować juz spowrotem czy nalezy jeszcze czekac. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 4/17/2007 3:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam trenuje FBW 3 razy w tyg od ponad miesiaca.Dzisiaj bylem u lekarza zeby wypelnil mi bilans do szkoly i powiedzial ze mam asymetrie barkow.Powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego obciazenia ktore podniose.I teraz moje pytanie.Czy zmienic cwiczenie na inne na ta partie ciala czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/16/2012 3:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje. Prosze o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszcowej(spora oponka na brzuchu) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) Zapotrzebowanie kaloryczne- 2776kcal Chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej w tym celu odejmuję 300kcal a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 11/3/2013 10:17:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć tylko : wtorek i czwartek + sobota/niedziela Jeśli znajdzie się jakiś samarytanin to z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 8/31/2010 9:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka '<proszę o pomoc>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wcześniej suplementy: żadne - Stosowane wcześniej spalacze: żadne - Przewidziane finanse na cykl: koło 200-250zł na miesiąc - Uwagi i sugestie: myślałem nad czymś takim : http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass_+_5x_MD_archiwalne_numery-opis26594.html Proszę o pomoc z wybranie porządego gaineru co do diety to próbuje się dostosować ^^

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 4/6/2011 7:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję poprawek w diecie na masę aktywność fizyczna to bieganie 2x w tygodniu 2x basen 3x siłownia Czy dieta jest odpowiednia, aby przybrać trochę masy mięśniowej? kalkulator BMR Współczynnik BMR 1891.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3263.03 Węglowodany 55% 1794.67kcal = 448.67gram Białko 15%% 489.45kcal = 122.36gram Tluszcz 30% 978.91kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/7/2013 12:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny . Pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną do oceny. Nie wiem czy wszystko jest "ok" czy czegoś brakuje w niej czy też trzeba coś wyrzucić. Dlatego zwracam się o pomoc. Bazowałem na diecie typu LOW CARB. Jest to taki zarys mniej więcej jak to ma wyglądać. Zapotrzebowanie moje wynosi około 2900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/23/2014 4:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu treningu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam prawie 17 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 80kg. Od kilku dni robie A6W, moim problemem sa uda oraz posladki... W pasie mam okolo 95cm, slabo rozbudowana klate, okolo 3cm tluszczu na brzuchu (mysle, ze A6W zrobi swoje) Mam zamiar zaczac biegac, okolo 40 min, praktycznie codziennie, mam mozliwosc chodzenia na basen raz w tygodniu. Chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/25/2008 12:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 6/11/2010 7:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - cykl - rozpiska

    Temat
    Doping

    Witam, mam pytanie a w zasadzie prośbę do weteranów, mianowicie: wzrost : 176 cm waga : 89 kg biceps : 42 cm za sobą mam już cykle na : -winstrol -susta -enantan -prop -meta Aktualnie posiadam: 20 teść cypionat 10 teść enantan 20-30 trenbolon 20 masteron Clomid + HCG I przechodzimy do sedna sprawy, potrzebuję jakąś profesjonalną ( sprawdzoną ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 936 Data: 10/16/2013 10:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • HELP!!!!!!!!!!! Za pomoc poleca sogi!! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od 2 miesiecy jestem na diecie wysokotluszczowej (CKD). Ostatnio zaczalem trenowac na rzezbe.Na silce jestem 3 razy w tyg: wt klata i triceps, czw plecy i bic, sobota nogi i barki. plus na kazdym treningu brzuchacze :) Mam pare pytan: 1)co moglbym wziac zeby wyrzezbic miesnie? 2 2)HMB bedzie dobre? 3)Macie moze jakies linki do stron z tego forum z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2/21/2003 12:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda pośladki odwieczny problem proszę o pomoc: trening Ew dieta itp +zdj sylwetki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie. Mam problem z wewnętrzną stroną ud i pośladkami. 1,5 roku temu ważyłam 64kg. W ciagu 8msc schudłam do 45kg przy wzroście 164 i mając 18lat. Głupota ale bywa. Teraz przytyłam do 54 i postanowiłam cos zrobic ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 4/21/2014 1:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc nie wiem jakie kupic odzywki na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jake kupic odzywki na mase. Pare dni temu zakonczylem gainera activity i kreatyne olimpu (1250) I tu mam zonka bo przyrosty byly ale troszke male ( mala cena maly przyrost :) ) i prosze was o pomoc w dobraniu czegos dobrego. Mam 195 cm i tylko 80 kg cwicze pol roku. Cena tak do 300 zl Z gory dziekuje za wszystkie rady i propozycje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 3/19/2007 4:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta-cykl.pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] to mój 2 cyjk ostatni byl ponad 3 miechy temu na ruskiej mecie w postaci dawkowania 1.2.3.2.1 bylo to ok 63 tbs. chyba nie pamientam. Teraz zakupiłem Razzaka i potrzebuje pomocy by w bezpieczny sposub zażywać razaka najlepiej jakby było to 100 tabsow ale z tego co mi wiadomo to przez 5-6 tygodni to góra i 30 mg dawka dzienna jest bezpieczna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 12/8/2008 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny, prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam do was prośbę czy ocenicie mi tą dietę? co ew. dodać ująć? Mam 20lat waga 77kg wzrost 184cm Proszę o pomoc, pozdrawiam i życzę udanego treningu wariaty! edit@ dodam, że dość szybko przybieram na tłuszczu dlatego chcę go ograniczyć. /SFD/2016/7/30/d7abf932f9d04ecca1ccd23c16336b9b.jpg Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-07-30 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 7/30/2016 2:29:57 PM Liczba szacunów: 2
  • WODYN Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Niedawno założyłem temat: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2E_Sprawa_dotycz%C4%85ca_klatki_piersiowej-t314563.html i jedena z odpowidzi brzmiała : WODYN, w jakims temacie dyskutowal na temat przyczepow na klatce...najlepiej Go zapytaj. Nie wiem jak wysłać prywatną wiadomość (i czy jest to możliwe) więc zakładam nowy temat. Prosze Cie o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/5/2007 8:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem po injekcji.. Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] pod skorą, masuje go kilka razy dziennie, dodatkowo kupilem rozgrzewajacy plaser. Guz troche sie zmniejszył ale nie wiem co dalej robic. Udać sie z tym do lekarza czy nadal czekać? Może ktoś miał podobna akcje i może pomóc? Dodam ze na miejscu gdzie jest ten guz nie ma zadnego przebarwienia, nie boli ani nie swedzi. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 10/12/2009 11:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • NIEROWNA KLATKA PIERSIOWA proszę o pomoc pilne!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam ćwiczę of 6 miesięcy w domowych warunkach . Dwa lata temu ćwiczyłem na siłowni . lewy mięsień klatki piersiowej jest znacznie większy od prawego . Mój wiek to 18 lat . czy to jest normalne ze różnica jest o kilka centymetrów??? proszę o szybkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 3/23/2010 6:51:27 PM Liczba szacunów: 0