pomoc

[...] sama koncepcja podzialu(split system) w twoim przypadku nie znajduje zastosowania. mimo 12 m-cy treningu jestes nadal na poczatku drogi. tylko plan calosciowy moze pomoc ci nadgonic to,co straciles. w twoim przypadku nawet osobne cwiczonka na ramiona nie sa wskazane. zapraszam do wnikliwej lektury moich postow. na dobry poczatek [...]

tak wiem ze powinienem. predzej cwiczylem siatkowke i wiesz... sila nie szla w parze z dynamika ruchow. z reszta jestem mlody i swiadomy tego ze jeszcze bede wyciskal trzycyfrowe ciezary. przeczytam wieczorkiem bo teraz musze leciec. wtedy zadam ewentualnie jakies pytania... dzieki za pomoc chopy ;)

dobra :D wielkie dzieki za pomoc! pozdro

[...] do treningu, ktory wedlug Ciebie da najlepsze rezultaty. Technike mam ok, tego jestem pewien(cwiczylem z ludzmi, ktorzy sie znaja). Ty poprawiasz wiele planow, wiec prosze o taki, ktory bedzie mocno meczacy i da dobre efekty. EDIT: Widze ze chociaz Ty strasz sie pomoc, wiec SOG sie nalezy :D Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-07-10 14:58:41

witam ćwiczę już ponad miesiąc (miałem tydzień przerwy jak byłem chory oraz w święta) niestety efekty są znikome... właściwie fizycznie ich nie widzę dlatego chciałem prosić o pomoc w dobraniu jakiejś używki (link Allegro) która przyśpieszy odchudzanie uprawiając sport pomocy

[...] oczywiście odbolk 12-20prop 100mg e2d 12-20winko incj 50mg e2d, 21-29 cypio 200mg e2d 21-29 tren 75mg e2d odblok 1-25 hgh 5i.u przed snem no i tu zaczyna się prośba o pomoc sadzicie że 5i.u starczy jest to mój pierwszy kontakt z hgh, jakie dawki t3 czy konieczne ?, ponieważ źle toleruje -deka za krótko, minimum te 14 tyg warto pociągnąć [...]

do sqrwiel_ik kolego dziękuje za pomoc ,racja z ta oxa pomyłka 80mg, a co byś sadził gdy było tak początek tak jak napisałeś 1-5 metka 9-13 metka 1-14 deka 1-14 susta odblok 17-23 tren a 17-23 cypo 24-32 winko 24-33 prop (koncowka traper)

[...] treningu silowego, okolo 30 minut przed jego zakonczeniem a poczatkiem np. jezdzenia na rowerze tak? inna sprawa czy bede mogl wziac w czasie areoba porcje x panda, bo musze ja wziac jakies 30 min po treningu, wiec akurat w tym czasie bede w trakcie jezdzenia? jeszcez raz dzieki za reakcje i prosze o pomoc w wyzej przedstawionej sprawie. PZD.

[...] :) To smakuje wstrętnie, więc muszę wykluczyć z mojej diety i zastąpić zwykłym twarogiem półtłustym z kefirem i warzywami. Tak jak pisałem wcześniej, wklejam zdjęcie. Nie wiem kim jestem :) Proszę o sprecyzowanie i ewentualnie dalszą pomoc. Zmieniony przez - F. w dniu 2010-03-16 00:31:09 Zmieniony przez - F. w dniu 2010-03-16 00:32:27

Za klamstwo w pierwszym moze drugim zdaniu nie bede taki ambitny zeby pomoc. Ale jesli zrobisz to o czym napisales a okazalo sie klamstwem to bedzie naprawde duzo latwiej. pozdrawiam L.przeczytanych:0 L.wyslanych:1

Zawody i po zawodach, była fajna zabawa i myślę, że wszyscy dobrze się bawili. Wkrótce mała relacja. Zdjęcia z strony Fitness Park. Dzięki Damianowi Kuligowi za pomoc w sędziowaniu i organizatorowi Elżbiecie Zarębskiej oraz pracownikom Fitness Park w Czechowicach -Dziedzicach. /SFD/Images/2015/6/27/70e98d9059f94c228c7c1d9f3cfc5153.jpg [...]

Dziękuję za pomoc. Nie wiem jak to robić, dlatego będę szukał odpowiedzi w przyklejonych wątkach. Pozdrawiam serdecznie!

prosze o pomoc.

[...] 4x10 .unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 .to samo tylko ze w opadzie 3x10 tak rozplanowalem trening, wiem ze napewno cos jest zle (zla kombinacja cwiczen w jednym dniu etc). moim celem jest dobic do dobrej rzezby (ATC przez was podane nie jest u mnie mozliwe na silowni, za duzo ludzi i jednak nie ma niektorych rzeczy). prosze o pomoc :(

ok dziekuje za odpowiedz, pozniej odpisze jak sobie ulozylem cwiczenia. edit a wiec rozplanowalem sobie act jak w poradniku powyzej, dodalem tylko 2 cwiczenia i zmienilem 2. dzieki za pomoc wszystkim. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2008-08-05 20:23:34

dzieki , sog za pomoc jeszce pytanko jak przyjmowac te tabsy? razem czy oddzielnie- przed czy po posilku czy treningu? thx pozdrawiam pipi

[...] stojac 4x do pieczenia >>Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10/8/6 Unoszenie hantlek bokiem 12/10/10/8 Face pull 12/10/10/8 Szrugsy sztanga 10/10/10 Co myslicie o tym planie treningowym? Czy jest dobry, prosze bardzo pomoc.Wykonywalem juz FBW i troche treningowy.Prosze zauwazyc na poprzedni trening szczegolnie klatka piersiowa, dziekuje.

No to bardzo dziękuję za pomoc, w takim wypadku dieta była by dobra? no i czy taka dieta ma obowiązywać w dni wolne od treningu? chce zakończyć sprawę diety teraz plan muszę treningowy obmyśleć:P i to 300-500 kalorii które się dodaje w treningu na masę to dodaje się do BMR czy do tych kalorii aby utrzymać wagę?

Bardzo jestem wdzięczny Panu za pomoc , naprawdę bardzo dziękuje.

Tutaj raczej nikt z nas nie posiada wiedzy na tyle specjalistycznej żeby Ci pomóc czy doradzić. Najważniejsze żebyś iał dokładną diagnozę co dolega Twojemu kręgosłupowi bo bez tego nie wiadomo jakie ćwiczenia możesz stosować a najlepiej jak by Ci takie rzeczy powiedział rehabilitant wtedy będziesz miał pewność że ich wykonywanie nie pogorszy stanu [...]