SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Słaby czy silny??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam problem i prosze o pomoc a więc:Mam 15 lat trenuje gdzies od ok 3-4 miesciecy.Zanim trenowałem wyciskałem 40 kg(nie śmiejcie sie) teraz po tych 3-4 miesiacach wyciskam maxymalnie 58 kg.Waże równe 60 kg i zdaje mi się że jednak za mało wyciskam:(:(Dorazdzcie mi co zrobic zeby wyciskac wieksze ciężary trenuje na klate raz w tygodniu 5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 1/4/2007 4:14:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet codziennie :D bardzo mi na tym zależy i proszę o pomoc pytam się bo nie wiem czy kupno hantli to nie strata pieniędzy ćwicząc w domu . ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 4/13/2012 3:00:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masc Cepan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy ktos z was stosował masc cepan na rozstepy, proze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5237 Data: 8/23/2008 8:16:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie - Życzenia na 2005 rok.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam pytanie. Mam problemy z podciąganiem na drążku i chce to zmienic ale nie wiem jak mam cwiczyć. Do maja 2005r chce sie podciagac chociaz 15 razy bez problemu(teraz umie tylko 3). Mam z tym problemy bo nigdy o to nie dbałem i cwiczyłem tylko inne partie mieśni.Chodzi o podciaganie nachwytem do klatki piersiowej. Prosze o podpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 12/22/2004 12:33:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam w najbliższym czasie chce sobie kupić jakąś dżywke. Jeszcze nie wiem co to ma byc napewno zależy mi na sile i masie jednocześnie. Zwracam się do wszystkich z proźbą o pomoc i podsunięcie mi jakiegoś produktu. Przeznaczam na to 120 zł. Mógłym pójść do sklepu z odżywkami ale oni tak naprawde nie zawsze wiedzą jakie rezultaty co przynosi więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 11/14/2005 11:14:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    wiem jak juz bedzie wygladał moj 3 cykl cel to znakomita gestosc i wyglad mięsni +siła 1-11 prop farmak moze byc? 1-14 boldek jakiej firmy? 8-12 wino jakie lepiej oral czy iniekcja jaka firma? jakie dawki beda odpowiednie? za pomoc sog

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 11/17/2006 6:26:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmiki do trików

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] filmiki pokazujące jak wykonać dany trik z tej strony: http://freestyle-lg.pl/groundopis.php?id=26 ?????? jak tak to wrzutcie je na jakiś serwer lub prześlijcie mi na e-maila [email protected]. W treści napiście jaki to trik ps. na tej stronie nie widać dobrze jak wykonuje się dany trik więc proszę was o pomoc. bardzo mi na tym zależy pozd.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 6/2/2007 11:18:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankietka o perfumach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jestem studentką socjologii, piszę referat dotyczący perfum. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc i wypełnienie króciutkiej ankietki. Ankietka jest tu: http://www.isaform.prv.pl/index.php?nr=21 Z góry bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2/24/2008 12:58:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem z brzuchem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wszystkim!Mam problem z brzuchem, prosilbym o jakas rade i pomoc. Jestem poczátkujacym, robie juz drugi cykl. W pierwszym zaniedbalem brzuch, bralem Gainera, lecz nie robilem zadnych cwiczen na brzuch.W drugim, gdy przerazilem sie wielkoscia brzucha i bokow, zaczalem cwiczenia, lecz koncze juz cykl i nie widze zadnych rezulatow na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 11/26/2008 5:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska serii i powtórzeń - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dowiedziałem się, że w treningu na masę istotna jest mała liczba powtórzeń z maksymalnym ciężarem. Czy liczba serii i powtórzeń w moim treningu jest prawidłowa ? Proszę pomóc :-) Dieta: jest Ćwiczenia: rozpisane (mogę wrzucić na życzenie) Iseria (rozgrzewka) gryfem 15 powt. IIseria 50%CDx15 powt. IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 7/3/2014 8:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca i redukcja jak to pogodzić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30 minut a po pracy a6w. I się zastanawiam że skoro chodze do roboty to konsumuje dużo energi to czy spożywać węglowodany takie jak chleb makaron i ziemniaki bo wydaje mi się że w pracy co zjem to zaraz się spali tym bardziej że robie na budowie przy betoniarce nosze pustaki i takie ******ły ale jest jeden plus 8zł na godzine prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 7/31/2006 9:21:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie o odblok i dawkowanie Deca durabolinu. Zaupilem mala dawke- 9 ampułek pakistańskiej (1ml-50mg) tylko na kontuzje barku. Nie bralem jeszcze sterydow dlatego prosilbym o pomoc ile zastrzyków robic w tygodniu i czy po takiej dawce konieczny będzeie odblok. Jezeli tak to tez w jakiej dawce.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 12/3/2008 1:44:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis na tydzień

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema.Potrzebuję jadłospisu na cały tydzień próbowałem sam ułożyć ale kompletnie nie wiem co mam jeść.Teraz na siłowni robię ogólnie ćwiczenia ogólnorozwojowe i cwiczenia na wyskok.Mam 16 lat 85km wagi.Może ktoś poda własny jadłospis.Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 1/7/2012 5:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczonka , plan dla nastolatka ;) POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia .Trenuję także sztuki walki , teakwondo , jest tam bardzo dużo rozciągania i mam nadzieje , że to nie koliduje z ćwiczeniami w domu.Mam tzw.wklęsłą klatkę w stopniu 3/5 . Ważę 53kg , wzrost ok.1.80 . Mam 16 lat i muszę się sprężyć i zacząć ćwiczyć bo to nie wygląda zbyt ładnie . Proszę o pomoc :).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 10/16/2012 8:45:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Decadurabolin a stawy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie bede pisał nowego postu gdyż takowy powstał już w dopingu, jakoże jednak jego miejsce powinno być tutaj wkleje link i prosze o pomoc po prostu w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/temat137310/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 4/6/2004 8:05:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuję trójbój. Mam możliwośc korzystania z usług przychodni rehabilitacyjnej. Chodzi mi o szybszą regenerację, przede wszystkim dolnego odcinka pleców, który jest bardzo obciążany podczas wykonywania przysiadu i martwego ciągu. Jakie zabiegi proponujecie?? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 3/29/2005 4:35:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple Na Mase do 200-250zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy jest mi ktos w stanie pomoc. Nie znam sie kompletnie na suplach zwlaszcza na ich skrotach wiec prosze o pełne nazwy Jak w temacie kwota 200-250 Staz rok. w kablu 38,waga 86 wzrost 186 max klatka 105 Cel masa i sila Wegle i bialka dostarczam w jedzeniu Cos lajtowego jak najmniej skutków ubocznych Żadnych supli nie jadlem!!!! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/15/2008 8:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znacie jakieś mocne sposoby na redukcje? Wiem, że 25dni to bardzo mało. Wiem, że można szukać bo wszystko już było;) Ale mam nadzieje, ze znajdzie się tu ktos kto z głowy mi po krutce napisze co i jak. Potrzebuje zgubić troche tłuszczu, w sumie to nawet nie chodzi o kilogramy, tylko właśnie o fat. Jest ciepło to powinno mi pomóc (tak mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 7/1/2010 9:22:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica ławek i obciążenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy z ćwiczeniem na ławce z ukosem do góry tam wziąlem 48 kg 4x 12/10/8/8 . Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie na poziomej założyłem 50 kg i po pierwszej serii wysiadłem musiałem robic 45 kg czyli o 10 mniej ; ( . Wiecie co zrobić abym ćwiczył tym obciążeniem co kiedyś , może zmiana kolejności ćwiczeń . Za pomoc dzięki jak coś ;-) pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/27/2012 5:04:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztgangą stojąc 4x 12-8 Ugianie hankielka w oparciu o kolano 3x 12-8 Uginanie młotkowe 4x 12-8 I tylko po pierwszym cwiczeniu czuje jakieś zmęczenie i puchnięcie w bicepsie a pozostałych 2 prawie nic zwłaszcza po młotkach ich to wgl nie czuje jedynie co to przedramie... Nie wiem czemu tak może technika lub coś u was też tak jest? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/11/2012 7:43:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)