SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki za pomoc, teraz ma to ręce i nogi ;) Co do tych nóg nieszczęsnych - jak pisałem wyżej - nie mam dostępu do maszyn, więc muszę to zastąpić wolnym obciążeniem ; /

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 9/24/2010 5:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na trening!

    Post
    Trening w domu

    [...] - basen środa - trening czwartek - basen piątek - trening sobota - basen niedziela - basen No i rano prawdopodobnie bieganie, jednak ciągle nie wiem czy powinno się biegać na czczo czy nie na czczo. Szukałem odpowiedzi na wielu stronach i nadal nie jestem pewien, nawet w tym temacie są dwie sprzeczne opinie :D. Także liczę na pomoc :) Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 719 Data: 6/16/2012 2:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost mięśni i rzeźba brzucha !!! proszĘ o PomoC !

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 czytałem te twoje linki i juz się zgubiłem... Każdy co innego pisze ... A jak ty coś piszesz to pół na pół rozumiem . miałbym do ciebie prośbę :D Mógłbyś mi napisać plan Ten fbw + diete do tego ? Proszę cię bardzo bo ja mam małe pojęcie o siłowni a zauważyłem że ty masz duże doświadczenie i mógłbyś mi pomóc bo pisałem do innych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 3/18/2012 8:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy split 2x partia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc Zapomniałem dodać plan układam wg. schematu A1: Klatka Barki Triceps B1: Nogi Plecy Biceps A2: Klatka Barki Ticeps B2: Nogi Plecy biceps Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-10-03 11:13:24

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 567 Data: 10/3/2010 11:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na MuscleTest

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] Robert nie ma nic z tym wspolnego reklamujac jego kicz itp to ok, raczej sie nie zrozumiemy, ale grunt ze ludzie pamietaja. to tez wczesniej Ci pisalem , ze Robert probowal pomoc kumplowi podniesc go z dolka i zostal oszukany przez niego miedzy innymi tym ze on dostawal rzeczy dobre ktore dzialaly , a Cyber sprzedwala juz waly. Tego nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6627 Data: 8/27/2014 11:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SUCHE MIĘSO - 1-SZY CYKL

    Post
    Doping

    Może ktoś udzielić rady czy nie mam co liczyć na czyjąś pomoc?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 4/22/2014 9:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] używana siłownia semi-pro MARBO, Łódź

    Post
    Targowisko

    Preferuję odbiór osobisty. W przypadku zakupu powyżej 500 zł mogę dowieźć (z wyjątkiem poręczy MS-U001) na terenie Łodzi gratis. Mile widziana pomoc przy załadunku.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 5/28/2012 5:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zabierz się za układanie planu treningowego. Odnośnie diety zacznij pierw od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych. Nic więcej jak tylko czytać i czytać. Tyle Ci pozostaje. Możemy Ci pomóc ale nie zrobimy czegoś za Ciebie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2/16/2008 1:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Postawiłem sobie cele - rozbudowane bary, biceps. Ćwiczenia kontuzjogenne? Cóż. możliwe - trudno. Ćwiczenie to ćwiczenie. Dzięki za pomoc, zmienie dobranie ćwiczeń w poszcegolnych dniach :) Pozdro, daje soga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/19/2010 9:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dudy69/Dziennik treningowy 15 10 5 Wodyna /Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek 28.11 1.Wyciskanie lezac 47.5x15 57.5x15 67.5x15 77.5x14.5 (lekka pomoc :D ) 2.Przysiady ze sztanga 55x15 60x15 65x15 70x15 80x15 (dorzuce 5kg) 3.Prostowanie do dolu 11x15 12x15 13x15 14x15 15x15 4.Wspiecia na palcach 65x15 70x15 75x15 80x15 85x15

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 11/28/2011 8:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dudy69/Dziennik treningowy 15 10 5 Wodyna /Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie leżąc 1.50x15 2.60x15 3.70x15 4.80x15 5.90x15 (przy ostatnim powt byla lekka pomoc) Przysiady ze sztanga 1.85x15 2.95x15 3.105x15 4.115x15 5.125x10 (nie dalem rady wiecej 5 kg jednak to za duzo) Prostowanie do dolu 1.8x15 2.9x15 3.10x15 4.11x15 5.12x14 Wspiecia na palcach 1.110x15 2.120x15 3.130x15 4.140x15 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 12/24/2013 2:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli nie wiesz ile jadłeś wcześniej, to niestety nie jestem Ci w stanie więcej pomóc nadal twierdzę jednak że 1800 kcal to dawka dla średnio dużej dziewczynki a nie dla faceta trenującego 7-9 razy w tygodniu a co do wymiany zdań, taki już przywilej modów że sobie wymieniają zdania w cudzych postach

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 9/22/2005 4:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie o to mi chodziło. Dzieki za pomoc ------------------------------ Dziś startuje z tym planem. Mam pomysł na progresję: zacznę od 60% CM (przerwa nie była długa). Przykładowo na klatke CM=100kg. 100kg * 0,6 = 60kg. 1 tydzień; Pon. 60kg x8 Śr. 60kg x9 Pt. 60kg x10 2. tydzień Pon. 62,5kg x8 Wt. 62,5kg x9 Śr. 62,5kg x10 itd. Tak samo w innych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 3/4/2008 10:05:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Terning do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Aż nie wierzę, wykonywałem to ćwiczenie kiedyś, i po 2 tygodniach doszedłem do wnisoku że nie ma ono sensu... hmmm.. A jednak!! Raz jeszcze dziękuję za pomoc, i za ten link do Atlasa Ćwiczeń! Lepiej go sobie przestudiuje. Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 12/27/2008 7:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę oceniać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    expensiw25 dzięki za pomoc ;-) łap sogacza za odpowiedź

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 4/1/2012 8:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - zasada 100g wegli dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za spostrzeżenia , bede lecial tak jak do tej pory chociaz powiem szczerze ze brakuje mi pomocy fachowca ktory by objasnil pomogl wylumaczyl...poki co nie stac mnie na taka pomoc ,mysle ze duzej krzywdy ta dieta ktora aktualnie mam nie wyrzadzam sobie ,pozostaje mi sie zdac na wlasna wiedze i wiedze dobrych ludzi ,poki co lecimy dalej.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 6/30/2014 11:33:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/2/2013 12:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do pierwszej redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść w dni treningowe, a w NT po prostu bez białka z mlekiem (200 kcal) - wygląda dobrze? Jakieś zastrzeżenia co do posiłków? Może wybrać dietę low carb? Bardzo prosiłbym o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a30361f7194e6685f633ed1c84d020.png Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-17 21:25:50 Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-17 22:07:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 291 Data: 12/17/2013 8:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, FBW i siłka... pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za szybką odpowiedź... Dietę już sobie ułożyłem, wieczorem jeszcze będe wprowadzał do niej poprawki. Co do ACT(i pewnie nie tylko niego).. problem może być z przygotowaniem sprzętu, bo wiadomo: nie jestem sam na siłce :/ A z tego co widzę to sporo osób łamie sobie głowę z tego powodu. W każdym razie: dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 5/1/2008 6:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • silownia sprzecik xD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    obciążenia jeżeli torche braknie kasy załatwie toczone albo coś wymyśle xD beton odpada jedynie w ostatecznosci xD dzieki za pomoc czekam na dalsze wypowiedzi xD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2/10/2011 5:04:27 PM Liczba szacunów: 0