help

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 69

Wzrost : 187

Cel treningowy : Masa( max 8 kg), i rowniez siła

Staż treningowy na słowni : 2 miesiace

Uprawiane inne sporty : piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak



Prosze was o pomoc, glownie mi chodzi o to zeby "przytyc na miesniach" chce fajnie wygladac a zarazem nie wiem jakim byc koksem

sorki bład w koncowce od slow chce fajne wygladac - poprawka a nie byc jakims koksem

Poczytaj posty podwierzszone oraz dział odżywianie... :)

napisz jaki masz dostęp do sprzętu

Hantelki,obciazenie ok. 100kg gryf prosty ,lamany. wyciag, laweczka do brzuszkow, laweczka:(+modlitewnik)

to wejdź do działu dla początkujących
wejdź w temat (taki an czerwono, u góry) pt. mapa działu
zobacz link "ACT by georgu"