Zati

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

340

przeczytanych postów

3444

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko xXx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2018 (12:23)

Data rejestracji 19.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mój trening witam, mianowicie chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć ( mój cel to rzeźba ) poniedziałek -plecy 4cw.3-4s wtorek -biceps 2cw.4s + triceps 2cw.4s środa -klata 3cw.3-4s czwartek -nogi 3cw.3-4s + biceps 2cw.4s piątek -nogi	31	2011-06-28 19:31
Trening w domu	Chce kupić sprzęt witam, nie wiem gdzie dać ten temat ale chodzi tu o domową siłownie więc daje tutaj. http://allegro.pl/marbo-zestaw-9-lawka-modlitewnik-stojaki-ciezary-i1623620225.html co sądzicie o tym sprzęcie do domowej siłowni?	1	2011-06-01 17:27
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby siema, chciałbym spytać czy podczas rzeźbienia najlepiej ćwiczyć każdą partie osobno tzn czy każda partia mięśni 1x w tygodniu i po 3-4 ćw na 1 partie po 3-4 serie 10-12 powt. jeśli tak to chciałbym prosić o pomoc np w jakiej kolejności ćwiczyć tzn,	9	2011-02-15 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka witam, chciałbym spytać o kilka rzeczy, mianowicie o: -czy jeśli wyeliminuje wszystkie zbędne rzeczy z mojego jadłospisu czyli np; słodycze, kolorowe napoje itp. -czy jeśli będę jadł tylko gotowane mięsko np na obiad z dodatkiem ryży czu kaszy	10	2011-02-01 19:04
Trening dla początkujących	Pytanie... witam, mam pytanie dotyczące czy mniej więcej może być taka kolejność ćwiczeń na 3 dni treningowe w tygodniu. poniedziałek: klatka barki brzuch środa: plecy biceps triceps brzuch piątek: nogi barki biceps chciałbym abyście	5	2010-11-18 21:13
Trening dla początkujących	Mam pytanko. witam, jak w temacie. mianowicie czy mogę ćwiczyć w następującej kolejności. poniedziałek: nogi + plecy środa: biceps + triceps + barki piątek: klata + brzuch + przedramie	16	2010-09-29 20:07
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę. witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na rzeźbę. ćwiczę 3x w tygodniu <poniedziałek, środa, piątek> nogi - uginanie nóg na maszynie 20, 15, 10 klata - wyciskanie sztangi leżąc 20, 15, 10 barki - wyciskanie sztangi do góry	3	2009-11-05 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zati - moje pytania!. witam zakładam temat w dziale "odchudzanie" aby zadawać moje pytania. jak na razie mam 1 pytanko czy jeśli nie będę jeść słodyczy, fast foodów, nie będę pić kolorowych napoi i biegał i jeździł na	22	2008-09-24 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze po treningu cześć słyszałem, że dobrze jest zjeść po treningu np snickersa i chcę was zapytać czy to prawda?	35	2009-01-11 17:54
Odżywki i suplementy	15 lat witam mam pytanie czy mogę w tym wieku brać kreatyne na rzeźbe. http://img125.imageshack.us/my.php?image=obraz008pd8.jpg wiek: 15 waga: 89 wzrost: 182 cel cyklu: rzeźba	22	2009-01-10 19:49
Trening dla początkujących	Zati wraca na siłownie witam otóż po dwu miesięcznej przerwie wracam na siłkę i tak zamieszczam tutaj mój planik do ocenki. nogi: - uginanie nóg na maszynie leżąc przodem 3s - prostowanie nóg na maszynie 2s - wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 4s plecy: -	7	2009-01-05 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie witam mam pytanie czy da rade schudnąć bez diety tzn czy jeśli ograniczę do minimum słodycze, fast foody, kolorowe napoje to schudnę. oczywiście do tego dorzucić aeroby?? proszę o odp.	1	2008-12-13 11:41
Trening dla początkujących	pytanie witam mam pytanie co do klaty czy mogę ćwiczyć klatę 6 seriami?? 3 serie wąski a 3 szeroki rozstaw rąk??	13	2008-11-24 21:39
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbe <br><br>witam chyba najwyższy czas zacząć rzeźbic?? mam proźbe abyście mi dali jakąś propozycję planu na rzeźbę z góry dzięki. warzę 89kg	4	2008-11-16 20:02
Trening dla początkujących	Zati - mój plan witam chciałbym o ocene mojego planu, klata. seria "dogrzewkowa" samym gryfem : 20 kg-owym następnie 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 60kg (szeroki rozstaw rąk) później 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 50kg (wąski rozstaw	39	2008-10-25 16:58
Trening dla początkujących	Zati zaczyna na siłowni :) witam mam 14 lat w lutym 15 od poniedziałku wykupiłem sobie karnet na siłownie mi się zdaje, że można w moim wieku, jaka jest wasza opinia?? jak na razie mój rekord (nie wiem jak się to nazywa więc dam	25	2008-10-08 20:29
Trening w domu	Moje pytanie witam mam pytanie czy w moim wieku (mam 15 lat) nic mi się nie stanie robiąc przysiady ze sztangą 60 kg-ową robę 12-15 przysiadów (mam pas kulturystyczny), i jeszcze jedno czy nic mi się nie stanie gdy wykonuję martwy ciąg oczywiście też z pasem??	11	2008-09-29 14:07
Trening w domu	Do Mawashi nie nie chcę bana to po pierwsze. po drugie już trochę ćwiczyłem prawie rok ale to z przerwami i siły mam np na ławeczce podnoszę 80kg. więc myślę, że np trening dla osób początkujących nie jest dobry dla mnie. chciałbym abyś mi doradził co do	7	2008-09-23 15:47
Trening w domu	Mój plan do oceny witam chciałbym abyście ocenili mój nowy plan treningowy. poniedziałek - biceps 1. (kładę rękę na kolanie i uginam [nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa]) 12/10/10/8 obciążenie 10 kg-owe 2. młotkowy 12/10/8 obciążenie 10 kg-owe 3. uginanie	6	2008-09-22 20:06
Trening w domu	proszę o odpowiedź :) siemka chciałbym się spytać jak się pozbyć tłuszczu z klaty, i mam jeszcze jedno pytanie bo w lecie ćwiczyłem klatę sztangą 70 kgową miałem ją na dworze teraz nie mam jak ćwiczyć zabardzo na dworze bo się robi zimno czy pompki z jakimś obciążeniem	11	2008-09-17 20:19
Trening w domu	Mój plan do ocenki witam otóż chciałbym abyście ocenili mój plan. pompki 3 serie po 15 powtórzeń . wyciskanie hantli (leżąc na podłodze) 13kg na 1 rękę 3 serie po 15 powtórzeń. uginanie przedramion 3 serie po 10 powtórzeń 13kg na rękę. brzuszki 3 serie po 30	13	2008-08-10 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy =-] czesc wszystkim dawno mnie nie bylo na forum i nie chcialo mi sie cwiczyc mam pytanie jak sie pozbyc tluszczyku z klatki, brzucha oraz nog? moze jakies cwiczenia? poniewaz na diete nie ma zbyt wiele funduszy, duzo osob mowi mi zebym biegal ale ile	3	2008-06-03 22:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Wesołych Świąt szukałem i nie znalazłem tematu z życzeniami świątecznymi jesli jest juz taki to przepraszam =) a więc pogody, słońca, radości w niedzielę dużo gości w poniedziałek dużo wody - to dla zdrowia i urody dużo jajek kolorowych świąt	11	2008-03-20 20:56
Trening w domu	Moje Pytania zakładam ten temat ponieważ chcę żebyście udzielali mi w nim odpowiedzi na moje pytanka a więc pytam jakie ćwiczenia są na triceps? =]	2	2008-03-05 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko siemka tak sobie czytam o odchudzianiu i o dietach i zauwazylem to http://www.sfd.pl/dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t373792.html czytam i czytam wszystkie linki rowniez "10 wskasowek dla odchudziajacych sie" sa tam takie 2 punkty 2. należy w	9	2008-03-04 17:47
Trening w domu	tłuszcz siema ziomki chcialbym sie dowiedziec jak stracic zbedny tluszcz i zeby miesnie brzucha byly widoczne nie wiem co mam robic mam zamiar biegac ale nie wiem co jeszcze plx rade jakas dajcie pozdro	9	2008-01-01 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	14 latek oczekuje pomocy siemka mam 14 lat (skoncze w lutym) mam 170 cm wzrostu i 71 kg wagi od wakacji robilem tylko pompki i naprawde duzo dało teraz robie rownierz pompki i podnosze hantle 10kg na reke oraz brzuszki, brzuszki robie od ok miesiaca i nic nie schodzi	9	2008-01-02 23:41
Trening w domu	pytanie do brzuszkow siemka wiem ze daje duzo bezsensownych tematow ale jestem 14 latkiem i jestem poczatkujacy ... i ze ktos mnie zrozumie dobra do rzeczy czy jesli bede robic duzo brzuszkow np dziennie 4 serje po 25 powtozen albo i wiecej to schudne i miesnie brzucha	35	2007-12-13 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	prosze pomuzcie co zrobic by schudnac mam 169 cm wzrostu i waze 71kg nie wiem co mam robic czy mniej jesc czy co bo juz mam dosyc wystajacego troche brzucha prosze pomocy!!!	7	2007-12-12 20:19
Trening w domu	cwiczenia siemka wszytskim chcialbym zeby mi ktos doradzil jakie moge robic cwiczenia i ile serji itd od tegorocznych wakacji robilem same pompki i troche dalo ale od miesiaca mam hantle mam 8 talezy po 2,5kg i 4 taleze po 1,25kg i mam tez gryf dlugi z	4	2007-12-08 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pytanie dot. redukcji	2012-04-30 12:39
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-06-30 23:08
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-30 14:39
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 23:47
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 21:00
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 20:52
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 20:15
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 19:54
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 19:34
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-28 20:32
Trening w domu	Pompki . Proooblem	2011-02-16 11:02
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 21:17
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 20:59
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 20:46
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnąć 20 kg	2011-02-02 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnąć 20 kg	2011-02-02 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-02 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-01 23:00
Trening dla początkujących	Pytanie...	2010-11-19 11:54
Trening w domu	Plan do ocenienia :D	2010-11-10 13:54
Trening w domu	POMOCY :) !!!!	2010-10-06 14:49
Trening w domu	Jak ćwiczyć motyle na ławce?	2010-10-06 14:45
Trening dla początkujących	Mam pytanko.	2010-09-29 22:51
Trening dla początkujących	Mam pytanko.	2010-09-29 22:47
Trening dla początkujących	Mam pytanko.	2010-09-29 22:38