Zati

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

340

przeczytanych postów

3444

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko xXx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2018 (12:23)

Data rejestracji 19.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mój trening witam, mianowicie chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć ( mój cel to rzeźba ) poniedziałek -plecy 4cw.3-4s wtorek -biceps 2cw.4s + triceps 2cw.4s środa -klata 3cw.3-4s czwartek -nogi 3cw.3-4s + biceps 2cw.4s piątek -nogi	31	2011-06-28 19:31
Trening w domu	Chce kupić sprzęt witam, nie wiem gdzie dać ten temat ale chodzi tu o domową siłownie więc daje tutaj. http://allegro.pl/marbo-zestaw-9-lawka-modlitewnik-stojaki-ciezary-i1623620225.html co sądzicie o tym sprzęcie do domowej siłowni?	1	2011-06-01 17:27
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby siema, chciałbym spytać czy podczas rzeźbienia najlepiej ćwiczyć każdą partie osobno tzn czy każda partia mięśni 1x w tygodniu i po 3-4 ćw na 1 partie po 3-4 serie 10-12 powt. jeśli tak to chciałbym prosić o pomoc np w jakiej kolejności ćwiczyć tzn,	9	2011-02-15 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka witam, chciałbym spytać o kilka rzeczy, mianowicie o: -czy jeśli wyeliminuje wszystkie zbędne rzeczy z mojego jadłospisu czyli np; słodycze, kolorowe napoje itp. -czy jeśli będę jadł tylko gotowane mięsko np na obiad z dodatkiem ryży czu kaszy	10	2011-02-01 19:04
Trening dla początkujących	Pytanie... witam, mam pytanie dotyczące czy mniej więcej może być taka kolejność ćwiczeń na 3 dni treningowe w tygodniu. poniedziałek: klatka barki brzuch środa: plecy biceps triceps brzuch piątek: nogi barki biceps chciałbym abyście	5	2010-11-18 21:13
Trening dla początkujących	Mam pytanko. witam, jak w temacie. mianowicie czy mogę ćwiczyć w następującej kolejności. poniedziałek: nogi + plecy środa: biceps + triceps + barki piątek: klata + brzuch + przedramie	16	2010-09-29 20:07
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę. witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na rzeźbę. ćwiczę 3x w tygodniu <poniedziałek, środa, piątek> nogi - uginanie nóg na maszynie 20, 15, 10 klata - wyciskanie sztangi leżąc 20, 15, 10 barki - wyciskanie sztangi do góry	3	2009-11-05 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zati - moje pytania!. witam zakładam temat w dziale "odchudzanie" aby zadawać moje pytania. jak na razie mam 1 pytanko czy jeśli nie będę jeść słodyczy, fast foodów, nie będę pić kolorowych napoi i biegał i jeździł na	22	2008-09-24 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze po treningu cześć słyszałem, że dobrze jest zjeść po treningu np snickersa i chcę was zapytać czy to prawda?	35	2009-01-11 17:54
Odżywki i suplementy	15 lat witam mam pytanie czy mogę w tym wieku brać kreatyne na rzeźbe. http://img125.imageshack.us/my.php?image=obraz008pd8.jpg wiek: 15 waga: 89 wzrost: 182 cel cyklu: rzeźba	22	2009-01-10 19:49
Trening dla początkujących	Zati wraca na siłownie witam otóż po dwu miesięcznej przerwie wracam na siłkę i tak zamieszczam tutaj mój planik do ocenki. nogi: - uginanie nóg na maszynie leżąc przodem 3s - prostowanie nóg na maszynie 2s - wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 4s plecy: -	7	2009-01-05 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie witam mam pytanie czy da rade schudnąć bez diety tzn czy jeśli ograniczę do minimum słodycze, fast foody, kolorowe napoje to schudnę. oczywiście do tego dorzucić aeroby?? proszę o odp.	1	2008-12-13 11:41
Trening dla początkujących	pytanie witam mam pytanie co do klaty czy mogę ćwiczyć klatę 6 seriami?? 3 serie wąski a 3 szeroki rozstaw rąk??	13	2008-11-24 21:39
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbe <br><br>witam chyba najwyższy czas zacząć rzeźbic?? mam proźbe abyście mi dali jakąś propozycję planu na rzeźbę z góry dzięki. warzę 89kg	4	2008-11-16 20:02
Trening dla początkujących	Zati - mój plan witam chciałbym o ocene mojego planu, klata. seria "dogrzewkowa" samym gryfem : 20 kg-owym następnie 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 60kg (szeroki rozstaw rąk) później 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 50kg (wąski rozstaw	39	2008-10-25 16:58
Trening dla początkujących	Zati zaczyna na siłowni :) witam mam 14 lat w lutym 15 od poniedziałku wykupiłem sobie karnet na siłownie mi się zdaje, że można w moim wieku, jaka jest wasza opinia?? jak na razie mój rekord (nie wiem jak się to nazywa więc dam	25	2008-10-08 20:29
Trening w domu	Moje pytanie witam mam pytanie czy w moim wieku (mam 15 lat) nic mi się nie stanie robiąc przysiady ze sztangą 60 kg-ową robę 12-15 przysiadów (mam pas kulturystyczny), i jeszcze jedno czy nic mi się nie stanie gdy wykonuję martwy ciąg oczywiście też z pasem??	11	2008-09-29 14:07
Trening w domu	Do Mawashi nie nie chcę bana to po pierwsze. po drugie już trochę ćwiczyłem prawie rok ale to z przerwami i siły mam np na ławeczce podnoszę 80kg. więc myślę, że np trening dla osób początkujących nie jest dobry dla mnie. chciałbym abyś mi doradził co do	7	2008-09-23 15:47
Trening w domu	Mój plan do oceny witam chciałbym abyście ocenili mój nowy plan treningowy. poniedziałek - biceps 1. (kładę rękę na kolanie i uginam [nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa]) 12/10/10/8 obciążenie 10 kg-owe 2. młotkowy 12/10/8 obciążenie 10 kg-owe 3. uginanie	6	2008-09-22 20:06
Trening w domu	proszę o odpowiedź :) siemka chciałbym się spytać jak się pozbyć tłuszczu z klaty, i mam jeszcze jedno pytanie bo w lecie ćwiczyłem klatę sztangą 70 kgową miałem ją na dworze teraz nie mam jak ćwiczyć zabardzo na dworze bo się robi zimno czy pompki z jakimś obciążeniem	11	2008-09-17 20:19
Trening w domu	Mój plan do ocenki witam otóż chciałbym abyście ocenili mój plan. pompki 3 serie po 15 powtórzeń . wyciskanie hantli (leżąc na podłodze) 13kg na 1 rękę 3 serie po 15 powtórzeń. uginanie przedramion 3 serie po 10 powtórzeń 13kg na rękę. brzuszki 3 serie po 30	13	2008-08-10 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy =-] czesc wszystkim dawno mnie nie bylo na forum i nie chcialo mi sie cwiczyc mam pytanie jak sie pozbyc tluszczyku z klatki, brzucha oraz nog? moze jakies cwiczenia? poniewaz na diete nie ma zbyt wiele funduszy, duzo osob mowi mi zebym biegal ale ile	3	2008-06-03 22:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Wesołych Świąt szukałem i nie znalazłem tematu z życzeniami świątecznymi jesli jest juz taki to przepraszam =) a więc pogody, słońca, radości w niedzielę dużo gości w poniedziałek dużo wody - to dla zdrowia i urody dużo jajek kolorowych świąt	11	2008-03-20 20:56
Trening w domu	Moje Pytania zakładam ten temat ponieważ chcę żebyście udzielali mi w nim odpowiedzi na moje pytanka a więc pytam jakie ćwiczenia są na triceps? =]	2	2008-03-05 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko siemka tak sobie czytam o odchudzianiu i o dietach i zauwazylem to http://www.sfd.pl/dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t373792.html czytam i czytam wszystkie linki rowniez "10 wskasowek dla odchudziajacych sie" sa tam takie 2 punkty 2. należy w	9	2008-03-04 17:47
Trening w domu	tłuszcz siema ziomki chcialbym sie dowiedziec jak stracic zbedny tluszcz i zeby miesnie brzucha byly widoczne nie wiem co mam robic mam zamiar biegac ale nie wiem co jeszcze plx rade jakas dajcie pozdro	9	2008-01-01 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	14 latek oczekuje pomocy siemka mam 14 lat (skoncze w lutym) mam 170 cm wzrostu i 71 kg wagi od wakacji robilem tylko pompki i naprawde duzo dało teraz robie rownierz pompki i podnosze hantle 10kg na reke oraz brzuszki, brzuszki robie od ok miesiaca i nic nie schodzi	9	2008-01-02 23:41
Trening w domu	pytanie do brzuszkow siemka wiem ze daje duzo bezsensownych tematow ale jestem 14 latkiem i jestem poczatkujacy ... i ze ktos mnie zrozumie dobra do rzeczy czy jesli bede robic duzo brzuszkow np dziennie 4 serje po 25 powtozen albo i wiecej to schudne i miesnie brzucha	35	2007-12-13 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	prosze pomuzcie co zrobic by schudnac mam 169 cm wzrostu i waze 71kg nie wiem co mam robic czy mniej jesc czy co bo juz mam dosyc wystajacego troche brzucha prosze pomocy!!!	7	2007-12-12 20:19
Trening w domu	cwiczenia siemka wszytskim chcialbym zeby mi ktos doradzil jakie moge robic cwiczenia i ile serji itd od tegorocznych wakacji robilem same pompki i troche dalo ale od miesiaca mam hantle mam 8 talezy po 2,5kg i 4 taleze po 1,25kg i mam tez gryf dlugi z	4	2007-12-08 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pytanie dot. redukcji	2012-04-30 12:39
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-06-30 23:08
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-30 14:39
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 23:47
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 21:00
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 20:52
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 20:15
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 19:54
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-29 19:34
Trening dla początkujących	Mój trening	2011-06-28 20:32
Trening w domu	Pompki . Proooblem	2011-02-16 11:02
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 21:17
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 20:59
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 20:46
Trening w domu	Elo pytanie co do rzeźby	2011-02-15 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-12 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnąć 20 kg	2011-02-02 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnąć 20 kg	2011-02-02 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-02 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pytanie a może kilka	2011-02-01 23:00
Trening dla początkujących	Pytanie...	2010-11-19 11:54
Trening w domu	Plan do ocenienia :D	2010-11-10 13:54
Trening w domu	POMOCY :) !!!!	2010-10-06 14:49
Trening w domu	Jak ćwiczyć motyle na ławce?	2010-10-06 14:45
Trening dla początkujących	Mam pytanko.	2010-09-29 22:51
Trening dla początkujących	Mam pytanko.	2010-09-29 22:47
Trening dla początkujących	Mam pytanko.	2010-09-29 22:38