Mam pytanko.

A jaki ostatnio plan robiłeś ?

Ja nigdy nie miałem stałego planu, więc pytam się czy może być taki jak podałem bo na układaniu stałego planu się nie znam :)

Zmieniony przez - Zati w dniu 2010-09-29 22:39:34

To push/pull/nogi sobie zrób.

Poniedziałek:

MC 4s
Podciąganie na drazku 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s

Środa:

Wyciskanie sztangi skos w góre 4s
Wyciskanie sztangielek poziomo 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Unoszenie sztangielek na boki 2s
Wyciskanie francuskie sztangi 3s

Piątek:

Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Wykroki 4s
Żuraw 5s
Wspięcia na palce stojac 3s
Wspięcia na palce siedząc 3s

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

Zakres powtórzeń12-6 w serii.

A czy na rzeźbe nie powinno być więcej powtóżeń?

Pilnuj diety bo to od niej efekty zalezą, trening ma mniejsze znaczenie.

Dziękówa.