SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 lat

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2023

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3444
Witam mam pytanie czy mogę w tym wieku brać kreatyne na rzeźbe.

http://img125.imageshack.us/my.php?image=obraz008pd8.jpg

Wiek: 15

Waga: 89

Wzrost: 182

Cel cyklu: rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : żadne

Uprawiane inne sporty: parkour ( w lecie)

stosowane wcześniej spalacze : żadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne

ilość dni wolnych od kreatyny: .

przewidziane finanse na cykl: .

uwagi i sugestie: .

Staż treningowy: 3 miesiące na siłowni, ok rok w domu

Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-10 19:50:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
dieta, poniej nalezy ppatrzec czy czegos w niej nie barkuje. i wg brako bialko/tluszcze.

idz do dzialu odzywianie i pracuj. pozniej wroc tutaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3444
Ok dzięki i przepraszam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
spoko.

na przyszlosc bedziesz wiedzial.

skoro juuz sie nameczyles i wypelniles ankiete to CI powiem -

kluczem jest dieta i od niej bedzie zaleec to jak bedzisz wygladal. Kreatna jest fajnym dodatkiem, ale sama z siebe niewiele daje.

W tym wieku, a przede wszystkim z takim stazem - odpusc sobie suple. Koncentruj sie na jedzeniu. Ewentualnie uzupelniaj braki gainerem/bialkiem zaleznie od potrzeb i celu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3444
Ja na razie diety nie mam ale staram się zdrowo odżywiać, jem 6-7 posiłków dziennie co 2,5-3h (zazwyczaj 6 a jeden mam zapasowy, hehe)
ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam taki zamiar sobie kupić kreatynę jako dodatek. Na razie przyzwyczajam się do jedzenia co te 2,5-3h później będę myślał o diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
najpierw mysl o diecie, pozniej o kreatnie.

dla mnie kreatyna poki co - za wczesnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3444
W jednym z linków który podałeś jeden Pan napisał
"Odżywki można brać przeważnie od 15 roku życia, kreatyne i białko na 100% od 15 "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
czytaj cale dyskusje.

kreatyna w moim przekonaniu nie nadaje sie dla 15 latka ktory cwczyczy 3 miesiace. zwlaszcza bez diety. branie kreatny w takim wypadku to bezsens i glupota.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 20:19:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
właściwie zasada jest prosta; nie ma sensu brac odzywek czy supli skoro niejako wcześniejsze elementy nie sa należycie wykorzystane[jak dieta, trening]

mozna by takie postepowanie przyrownac do próby wykonania drabiny zaczynając od górnych szczebli...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3444
Trenuję regularnie 3x w tygodniu, na razie przygotowuję się do diety. + oczywiście aeroby ;]

Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-10 20:53:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
zrób więc ją.
przetastuj przez [kilka tygodni] przynajmniej, poprawiaj ja w praktyce[bo teoria nie bedzie napewno pasowac do praktycznych twoich potrzeb w 100%] i po pewnym czsie mozna się bedzie zastanawiac nad jakąś odzywka czy potem suplementam

teraz to zdecydowanie jest przedwczesna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co wybrac??

nutloveb