Witam, mam pytanie a może kilka

Witam, chciałbym spytać o kilka rzeczy, mianowicie o:
-Czy jeśli wyeliminuje wszystkie zbędne rzeczy z mojego jadłospisu czyli np; słodycze, kolorowe napoje itp.

-Czy jeśli będę jadł tylko gotowane mięsko np na obiad z dodatkiem ryży czu kaszy gryczanej, na śniadanie np płatki kukurydziane z mlekiem, ciemne pieczywo np do szkoły + jakieś chude wędliny, a jeśli najdzie ochota na coś słodkiego to zrobić sobie jakiś deserek wedłóg przepisu z diety dr. dukana


-Czy jeśli będę ćwiczył, pompki, brzuszki, 'machanie hantelkami' +
bieganie( jak na razie udaje mi się biegać około 30-35 minut ale będę zwiększał dystans stopniowo) oczywiście jeśli na około godzine przed treningiem zjem jakieś łatwo przysfajalne białko

Myślicie czy w taki sposób spadnie kilka kilogramów?





Zmieniony przez - Zati w dniu 2011-02-01 20:22:58

Pomoże ktoś?

Dieta + ruch = efekty

Jeśli będziesz biegał i się zdrowo odżywiał to kilogramy polecą

Jak zapragniesz lepszych efektów, to pomyśl o porządnej zbilansowanej diecie i dołóż też inne formy ruchu (basen, siłownia, rower itd.)

Pozdrawiam, a tu masz kilka przydatnych linków:

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Dzięki, dietka będzie na pewno, ale na początek chcę gdzieś przez miesiąc wprowadzić nawyk zdrowego odżywiania :), siłownia też będzie, na razie tylko pompki i brzuszki + biegi, na siłownie chodziłęm już dużo czasu ale teraz mam przerwe, jeszcze raz dzięki.

Siemka, wracam znów z pytaniem czy mniej więcej dobrze jem, jeszcze diety zbilansowanej nie mam, jak na razie chce przyzwyczaić się do zdrowego jedzenia jak już wcześniej pisałem. Teraźniejszy jadłospis wygląda następująco
-Rano zazwyczaj na śniadanie 100g płatków owsianych z mlekiem / jajecznica z 3 jajek + cebula
- w szkole zazwyczaj 2 kromki chleba pełnoziarnistego + jakaś chuda wędlina z indyka
- na obiad (przed treningiem/bieganiem) 50-100g ryżu parabolicznego/brązowego + pierś z kurczaka + surówka/brokuły
- po treningu ryż + pierś z kurczaka/ryba
- na kolacje twarożek półtłusty + tuńczyk

ćwiczę 3x w tygodniu pon,śr,pt + bieganie 3x w tygodniu wt,czw,sob,

dorzuciłem sobię thermo speed extreme 1 kaps przed śniadaniem ok 30 min, następnie przed bieganiem/treningiem 2 kaps, chciałbym abyście ocenili czy może być jak na razie tak, zauważyłem, że z pasa zeszło kilka cm i z ud, i wagi ok 2kg.

rano brakuje tluszczu dorzuc orzechy do owsianki + omege 3 w kapsulkach ,na kolacje to samo brakuje tluszczu daj oliwy. Co to za ryba po treningu ? jezeli tlusta to nie bardzo ,a tak to jest git

hm co do ryby to nie jestem pewien ale chyba mintaj nie wiem bo mama mi to daje :P jest to ryba z puszki w sosie pomidorowym, ale zmienie na rybe którą sam przyządze

rzeczy z puszek staraj sie unikac ,a jak juz jestes zmuszony to jesc to powiedz mamie zeby kupowala w oleju/wodzie

No a w sosie własnym? np taki tuńczyk?

sos wlasny to wlasnie woda

acha :P to dzieki :D