SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • do Senegroth,pomoc ;p

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec tak staz ponad 2latka.... itp malo wazne ;p Trening, i tu pojawia sie problem, plan typowo trojbojowy a wieec: Pon: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki+siady(nogi) Klatka wg. twojego autorstwa planu 10tygodniowego. Tylko jak z reszta??Mozesz cos poradzic jak z reszta? moze jakis nowy planik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 5/1/2008 9:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie tłuszczu prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz. Zmieniony przez - bekba w dniu 2008-11-04 21:44:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 11/4/2008 9:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna w pomocy w rospisaniu treningu na 8 tygodni na wyrobieniu kondycji zeby moc biegac wieksze dystanse. mam 17 lat, ok 177 cm wzrostu i 70 kg. moja kondycja jest w strasznym stanie. moj max to przebiegniecie 1 km co i tak nie jest jakies super latwe dla mnie. 2 km bym nie dal rady. wiem ze to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 6/23/2011 7:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainier prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zapytać was o gainiery bo planuje zakup. Wydaje mi sie ze najlepszym gainierem jest taki ktory ma jak najwiecej weglowodanow i białka w porcji tymczasem czytajac forum widze ze polecacie niekiedy gainiery ktore maja mniej wegli i bialka w porcji, jak to jest? dlaczego?. Myślałem o kupnie FA MASS CORE w tym przedziale cenowym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 8/10/2013 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC!!(czy to dobry zestaw??)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Mam zamiar sobie zrobic (jakby to nazwać) Kuracje przygotowujaca moj organizm do XP HP .Mam zamiar przybrac jakies 5/7kg i +2/3cm w bicu narazie mam mało 34cm w bicu waga 71 kuracja która ma spełnić te małe marzenia to Kre-Alkalyn w proszku 200g MassXXL3kg Ostrowia No chociaż do tych 36 w bicu dobić na tym hmmm sweet...A teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 10/16/2007 5:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ja bawilem sie z ukladaniem tych rzeczy ladnych pare tygodni ale co nie uloze jest zle wiec kto mi ulozy diete i plan treningowy i jezeli ten plan poprze przynajmniej 6 uzytkowników dostaje 50 dych ja juz nie mam siły czytac i pisac tych dupereli chce w koncu zaczac cwiczyc pisac 4341101

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 12/23/2007 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Własnie mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl z metka.mam 100z jelfy.w trakcie cyklu bede bral takze mass xxl, i jakies inne masowki, amino6800, dibencozide, tauryne, l-glutamine extensor, carbo i do tego na po cyklu mam nitrobolonII. czy to wystarczy na jakies porzadne efekty?no i mam jeszcze jedno pytanko, czy po pierwszym cyklu potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2/9/2008 4:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu 3 czy 4 dniowy??.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ćwiczę na siłowni prawie 2 lata chcę ułożyć sobie nowy trening poniewaz na starym cwiczylem juz 2 miesiace ostatnio wyczytałem że dobry jest trening 4 dniowy bo lepiej mozna wykorzystac ten czas i nie potrzebnie trzeba czekac na np. trening na klatke bo klatke mozna cwiczyc np co 4 dni.a w treningu 3 dniowym na cwiczenia klatki czekamy 7 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 10/12/2009 5:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • wyposarzenie siłowni pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam prosze o pomoc w doborze sprzętu na siłownie proszę o jakies linki: -ławka do barków -ławka skośna regulowana -stojaki do przysiadów/badz maszyna schmita -modlitewnik -wyciag -prasa nogi -maszyna do mieśni grzbietu -drązek -brama -porecze -suwnica -hankle -obciezenie -gryfy chce zrobić sobie siłonie z prawdziwego zdarzenia. propozycje z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 4/16/2012 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdobywaniu suchej tkanki mięśniowej ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć na siłowni, ćwiczę amatorsko rok bez diety i suplementów. Chciałbym zdobywać suchą tkankę mięśniową, wyrobić brzuch(konkretny 6ciopak widoczny bez napinania) i nie zalać się tłuszczem. Jaką dietę byście mi zasugerowali i plan treningowy. Z góry dziękuję za pomoc. Dodam jeszcze, że ważę 65kg, lat 19, 178cm wzr., raczej na pewno ektomorfik.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 7/1/2012 9:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam 15 lat, wzrost około 175cm i ważę około 63.5kg. Ćwiczę niecały miesiąc i mam pytanie co do odżywek.Jestem dość szczupły i chciałbym zacząć brać odżywki na masę mięśniową lecz niewiem jaka jest niezła i dzięki której nie zaleję się tłuszczem.Czy moglibyście mi cos poradzić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 6/1/2008 10:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PLECÓW PROSZE O POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM Co sądzicie o tym planie ? -ściąganie drążka wyciągu do karku- 3serie -wiosłowanie hantelką w oparciu o ławke- 3serie -ściąganie rączki górnego wyciagu do klatki piersiowej- 3serie -skłony(na dolną część pleców)- 3serie i teraz mam pytanie czy opłaca sie dodać jeszcze jedno ćwiczenie na górne rejony pleców np: wiosłowanie sztangą czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 10/28/2012 8:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat chciałbym zmienić swój wygląd w najlepiej w jak najkrótszym czasie (mieć lepsze ręce bardziej umięśnione, większe). Wzrost:175cm Waga:57kg Obwód w bicepsie: 29cm mam hantle 2x5kg drążek rower (jeśli się liczy) ekspandery mógłby mi któs pomóc powiedziec co jesc jak cwiczyc co wykonywac zeby efekty były zadowalajace (mam na mysli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 11/27/2014 6:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cwiczen na bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, zwracam sie do was z prosba o rozpiske treningu na bicepsa w mojej sytuacji, a wiec mam taki problem ze mam przedramie szersze od bicepsa gdy np zebyscie se mogli wyobrazic jak sie polozy reke z ramieniem na czym prostym pznokciami do podloza to mam szersze przedramie od bica, i tu zwracam sie z prosba do was zeby mi ktos ulozyl trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/5/2009 4:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio bralem Nutrend Winnera (2kg) przybralem na nim ok. 5 kg. Teraz chcialbym cos nowego wziasc + do tego jescze cos zeby nie nudzilo. (jasniej: 2 produkty) Chcialbym Przytyc do nieokreslonego terminu okolo 10-15 kg. ten nieokreslony czas jest ze wzgeldu , ze chcilabym bardziej wyrzezbic cialo ( wtedy chyba tez troche sie rozrosne) Mozecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 8/9/2010 2:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia? Dieta? Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania: 1) Jak zacząć? Co robić? 2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, ćwiczenia i w ogóle. Zależy mi na rozsądnej cenie. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2/3/2014 3:43:06 AM Liczba szacunów: 0
  • witam. wjechalem wlasnie na cykl insa plus ghrp6 mam male pytanko posiadam ghrp butelke 5000mcg, jak wiadomo jest to proszek. zamierzac dolac tam 2ml wody. chcialbym zeby mi ktos doradzil jak odmierzyc/odciagac strzykawka insulinowka 1ml/40j.m - 150mcg ghrp6 dyz takie beda szly strzaly ponizej wrzuce fotki jak wyglada ghrp6 oraz strzykawka ktora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 7/21/2014 3:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu jej co zmienić ,co dodać co wyrzucić co przenieść gdzie i jak z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 4/6/2014 8:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Być może w lipcu będę miał egzamin z biegu na 3000 metrów. Muszę go zaliczyć w 12,30 min. Obecnie nie jest za ciekawie z moją kondycją, po kilometrze ciągłego biegu zaczyna być ciężko... Jak myślicie czy jest szansa do wakacji osiągnąć 3km w 12,30 min? Jak często biegać, jak długo, jakim tempem aby jak najszybciej osiągnąć ten wynik, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 11/13/2007 10:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfik-iem i w końcu pogubiłem sie . Ile posiłków jeść dziennie i w jakim składzie i jak? RAz pisze że jak najwięcej opychaj sie do obucha, a drugim razem że tylko 3 posiłki żeby spowolnić przemiane materi. Teraz nie znajde tych linków bo już za dużo grzebałem, ale naprawde tak jest. Wiec jak jeść??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/6/2004 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0