74kg wagi, 180cm wzrostu. zjecia w profil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fb1c4225694dae995db86b13bd1da4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017a94a0a9434b0ba697569a881ebaef.JPG Witam, nie będę się za bardzo rozpisywać, tylko od razu powiem, że nie zamieściłem ryby w swojej diecie, bo nie lubie ryb, żeby ją zjeść, musiałbym się zmusić. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/3/2014 2:51:16 PM Liczba szacunów: 0
witam panowie jestem wlasnie na cyklu susta z unigen plus meta z alpha pharma to jest 2gi tydzien cyklu ale... wczoraj dostalem 10 strzalow deci z alpha oraz 10 strzalow enena z alpha wiec towar jest kozak.deke dorzucilem do susty ale nie wiem co mam zrobic z enenhate?kolega mi poradzil zebym mieszal raz bil suste z deka a nastepny strzal zamiast [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 968 Data: 5/29/2012 10:05:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] o rozpisanie dla meni diety na mase ,zeby nei byla zbytnio droga.Cwicze od 2 lat ,bralem rozne odzywki i teraz dopeiro zobaczylem ze to bez sensu bez konkretnej diety. Moje wymiary biceps - 40 kaltka - nei wiem dokaldnie pas - 87 uda - 60 Nigdy nei stosowalem zadnej diety ,prosze bardzo o to abyscie mi cos poradzili Z gory dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 7/11/2004 9:36:40 PM Liczba szacunów: 0
wczasie siłowania na rękę zaczoł mnie mocno boleć łokieć. nie mogę prawie nic ćwiczyć. najbardziej boli przy bicepsach. nie wiem co robić. Co RADZICIE? Może glukozamina? jaka maść jest najlepsza na kości?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2/1/2006 9:53:37 AM Liczba szacunów: 0
witam, chcialbym sie poradzic ktora kretke vitalmaxa wybrac na 1 cykl i na jak dlugo wystarczy, Creatin Monohydrate Classic - 900 g 50zl, Creatin Monohydrate Classic - 1200 g, Creatin Monohydrate Mega Capsules - 500 kap. 80zl czy Creatin Monohydrate caps - 600 kap. za 61zl?w miare korzystnie z efektami.wiek 17 lat trenuje prawie 7 miesiecy waga [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 10/24/2008 4:06:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] tematu nie mogłem tego zrobić. Otóż potrzebuje, aby ktoś powiedział mi w jakich dawkach brać clen,dece i propa i co ile dni. Deca i propa chciałbym brać po skończonym cyklu na clenie, czyli za jakieś 3-4 tygodnie.Jestem w 2 miesiącu redukcji. Z góry dziękuje za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dedb30be2e74020909f6bd7914dd2d3.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 501 Data: 7/23/2014 3:41:59 PM Liczba szacunów: 0
Jestem zielony w tym temacie a chcem uprawiać kulturystykę a wiem że bez diety ani rusza i nie mam kogo o to poprosic wiec pisze tutaj mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waga ok 65. Chcem trenowac na mase mięśniową a głównie chodzi mi o biceps i klatkę piersiową znaczy chcem bardziej natężać trening na te partie mięśni [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 12/29/2009 6:00:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] obliczeń wynika, że w ciągu dnia muszę spożyć 3852 kcal. Moim zdaniem taka liczba kalorii jest zbyt duża jak na mnie: Wzrost 187 Waga 80 Typ budowy Mezo Wiek 17 Mam 3 treningi siłowe , 3 treningi bokserskie, i jeden raz w tygodniu 1 godz biegania lub pływania. Proszę o pomoc, gdyż obliczałem sposobem podanym na sfd.pl już 3 razy i zawsze to samo.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 10/30/2011 1:46:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia metabolizmu nie ma sensu ze względu ze mam mało czasu a już nawet się spóźniłem ... pomocy!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 7/13/2015 10:21:58 PM Liczba szacunów: 0
Witam jak w temacie prosze o pomoc w rospisaniu cyklu cel sucha masa diety narazie nie ma ale uwazam na to co jem od 3 lat tylko suple wiec wypadlem z obiegu:) do dyspozycji 40ml test prop 150mg/ml 40ml test enan 250mg/ml 30ml masteron prop 100mg/ml 100 anavar 50mg/tab 30ml tren ace 100mg/ml jak by co to moge dokupic co trzeba mam dobry [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 9/14/2015 7:23:14 AM Liczba szacunów: 1
Witam, mam 14 lat i zależy mi na tym, aby zrzucić parę kilo i przy tym stracić tkankę tłuszczową na brzuchu i udach. Wiek: 14 lat Wzrost: 180cm Waga: 81 kg Chciałem również dodać, że czytałem wiele poradników na tym forum i nie mogłem nic sam wymyślić. Proszę o jakiś plan żywieniowy i zestaw ćwiczeń. Proszę nie pisać, że mam czytać poradniki, bo [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/28/2008 10:44:34 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dział do tego tematu mój problem jest następujący staram się dostać na zawodowego żołnierza i chciał bym wrócić do formy tylko mam problem z podciąganiem na drążku i biegiem na 3km niestety w chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni czy są może jakieś domowe ćwiczenia bym mógł popracować nad tymi ćwiczeniami? z góry dziękuje za pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 298 Data: 10/27/2012 1:50:54 AM Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat i 1,83 cm wzrostu i niestety waze ok. 90kg. chce ten duuzy nadmiar zrzucic tylko niewiem jak zaczac. Przez ostatnie wakacje chodzilem codziennie na silke mielem jakis tam trening ale zbyt duzo mi to niedalo. Prosze o rady jak zgubic te kilogramy . Duzo czytalem na forum ale sam sobie treningu i diety nieuloze. Jestem gotowy na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 6/3/2006 9:36:55 PM Liczba szacunów: 0
witam! bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę. mam 19l 62kg wagi 173 cm wzrostu.Pracuję dość intensywnie fizycznie + 34 treningi tyg.mam gainera activia 3000 g żeby wspomóc dotychczasową dietę, ale bez większych efektów. kompletuję sprzęt zeby zabrać sie powaznie za trening,alee dieta. dieta to podstawa.proszę jeszce raz o pomoc. może [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 8/22/2008 3:03:11 PM Liczba szacunów: 0
Siemano. Jestem tu nowy i mam zamiar zakupic pierwszy sprzęt na siłke. Dlatego ze jestem mlody nie mam zbyt wiele kasy wiec znalazłem takie cus Ławka -http://allegro.pl/new-lawka-pod-sztange-mocny-sprzet-100cm-300kg-i2271176409.html Gryf+obciazenie -http://allegro.pl/sztanga-promax-30-kg-gryf-182-cm-i2256465906.html Planuje zrobic mini siłke na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 4/16/2012 6:03:17 PM Liczba szacunów: 0
Jestem poczatkujacym cwicze okolo 6 miesiecy napiszcie plis jak bic winstrol co ile dni i czy pozniej po skonczonym cyklu odblokowywac sie czy jesc ten jakis clamid czy jakos tak sie to zwie.. i czy naprawde sa jakies skutki ubonczne po winstrolu bo slyszlaem ze nie ma zadnych... Tylko pliss odpiszcie na temat a nie jak niektorzy zgrywaja [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 6/11/2004 7:19:43 PM Liczba szacunów: 0
proszę o sprawdzenie i korekte planu HST Z góry dzieki Przysiad / MC - 2 serie Uginanie nóg - 1 seria Wyciskanie sztangi płasko - 2 serie Pompki na poręczach - 1 seria Wiosłowanie sztangą - 2 serie Podciąganie na drążku - 1 seria Wyciskanie sztangi od czoła - 2 serie Podciąganie wzdłuż tułowia - 1 seria Uginanie ze sztangą - 1 seria [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/26/2007 1:29:51 PM Liczba szacunów: 0
witam czy ktoś mógł by mi pomuc w ułożeniu jakiegos planu ćwiczeń. moje cele to rzeżba głownie klatka brzuch. mój staż ćwiczen to "0" duzo biegam na bieżni schódłem już 10 kg i chcę co s poćwiczyc mam 178cn wzrostu waga 77kg 23 lata. do dyspozucji sztangla z max 55kg obciążenia w róznych proporcjach ławka prosta, drążek do podciągania 2x hantle o [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 916 Data: 8/30/2009 7:17:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] się nadmierną potliwością, łojotokiem...Zrobiłem sobie badanie tomografem komputerowym i wynik brzmi nastepująco: " Pogrubienie nadnercza lewego w miejscu połączenia odnóg 8mm.Poza tym nadnercza bez zmian..." Jak to rozumie,czy może to byc przyczyną nadprodukcji DHEA. Proszę o pomoc, do endokrynologa dopiero w lutym się dostałem.Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 12/23/2013 7:45:49 PM Liczba szacunów: 0
