witam chce pociągnoć redukcje jeszcze przed jednym cyklem masowym sporo fatu na brzuchu 96cm...w obwodzie ...dieta low carb jest.. fbw..no i aeroby 5x tydzien po 30 minut...potrzebuje spalacza żeby był nie drogi myslałem nad thermo speed extreme lub fat burner z treca..chyba że macie jeszcze jakies inne propozycje w tej cenie
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2/12/2010 12:39:47 PM Liczba szacunów: 0
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety, aby stracic tkanke tłuszczową. Regularnie cwicze na silowni od dwóch i pół roku, ale teraz chciałbym uwidocznic mięśnie brzucha. Moja waga to 85kg przy wzroście 184cm, max biore 130kg. Robie brzuszki od dłuższego czasu jakies 4 miesiace, są one wyrobione ale nie widoczne, poniewaz ukryte pod mala tkanka [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 12/7/2010 6:24:36 PM Liczba szacunów: 0
Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 3/6/2013 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy nitrobolon 2 500g +białko 5kg 80% (serwatka i białko pszenicy)+ aminokwasy oraz dieta czy to dobry dobór suplementów do mojej budowy ciała I jescze mam pytanie jak powiększyc górną partie mięsniową a nogi i tyłek pomniejszyc jakie mam stosowac cwiczenia wyszczyplające dolna partie ciała??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/17/2006 7:36:33 PM Liczba szacunów: 0
siema nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat ;/ mam na biologie przygotowac . Śniadanie - najważniejszym i podstawowym posiłkiem.i. W nocy się śpi, a nie je( nie objadaj się na noc!) takie 2 punkty wlasnie i bylbym wdzieczny gdyby ktos pomogl troszke(to ma byc cos w rodzaju jakiejs ciekawej notatki):) mysle ze w dziale odzywianie mi pomozecie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 12/9/2003 9:11:42 PM Liczba szacunów: 0
[...] na bieżni). Pracę mam siedzącą. Mój cel to skuteczna redukcja :) Poniżej wklejam dietę, którą ułożyłem oczywiście po przestudiowaniu odpowiednich tematów na forum. Proszę o pomoc i konstruktywną "krytykę". Szczególnie proszę o pomoc w zakresie suplementacji bo zupełnie nie jestem w tym obeznany. Śniadanie (6:00) płatki owsiane górskie 50g banan [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 1/12/2012 11:23:39 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie.Wiem zeby stosowac odzywke bialkowa po silowni. Oprocz silowni 3x w tygodniu mam dwa treningi pilkarskie i moje pytanie dotyczy tego czy (oprocz izotonikow w trakcie) po treningu pilkarskim rowniez powinienem stosowac bialko. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i nie chcialbym oprocz tluszczu tracic nic wiecej. Dzieki z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/23/2014 12:02:19 PM Liczba szacunów: 0
siema jestem w trakcie cyklu wziołem juz 14 omy 2 na tyg. i 100 mety przez pierwsze 4 tyg. i teraz jeszcze po tym chce wziasc 10 teścia czy tak bedzie dobrze ?? a kiedy po tym clomid ???? bo chciałem wzias przynajmniej 20 omy ale mi jej zabrakło i chce zamiast tego ***nać te 10 teścia !!! doradzcie
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 7/11/2004 1:46:09 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Odnosnie tematu moja mama boi sie pójsć do lekarza. Więc postanowiłem śię tu zapytać. Ma zawroty głowy, drętwienie nóg ból kości, Mówi,ze jest osłabiona i kaszle jak grózlik pali dosć długo. Zazywa leki na nerwice tez. Co to moze być? Bd wdzięczny moze jakos wasze opinie zachęcą ją do lekarza.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 9/24/2009 10:00:14 PM Liczba szacunów: 0
Właśnie skończyłem cykl x-panda z cm3 wyniki jak najbardziej zadowalające. Teraz mam zamiar kupic wpc ostrowi właściwie juz jest zamówione i nie wiem z czym je połączyć... Aminokwasy ? bcaa ? może kreatyna ? tylko nie wiem czy nie za wcześnie po tym cyklu z cm3 i x-pandem. Moj cel to czysta masa. wiek 20lat waga 99kg wzrost 190cm cel masa /czesc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/23/2010 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
witam mam takie małe pytanie jesli skoniczyłem 1.5 miesiąca temu cykl na sustanonie 20 shotów i 200 tam mety i był totalny nieudany bo był pewnie podrobiony bo dosłownie nic nie poszło do przodu i dziś zaczołem cykl z omena i decy to nie bedzie miało wpływu na efekty nie bedo nisze
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 6/1/2009 5:44:59 PM Liczba szacunów: 0
WItam mam 30 deki 250 z alphy 10 enatan 250 i 10 masteron wszystko z apha pharmy pomozecie ułozyc cykl z tego co mam lub co do tego dozucic to muj 3 cykl wczesniej sama deka bold i prop wiek 31 waga 97 wzrost 183 pas 98 bic 45 klata125 udo 67 Zmieniony przez - gawlik25 w dniu 2014-09-14 11:04:44
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 9/14/2014 11:03:14 AM Liczba szacunów: 0
[...] fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy jednak powinienem postawic troszke wiecej na wegle a ograniczyc bialko. Co [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 8/24/2015 10:23:31 PM Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie mam zamiar rozpocząć cykl oparty o Test enen, Masteron, Bold i Winsteol. Bardzo proszę o poprawkę rozpisanego cyklu. 1-32 tyg test enen e3-d 250mg 8-28 tyg boldenon długi ester e3-4d 200mg 8-28 tyg Masteron enen e3-4d 200 mg 24-32 tyg Winsteol 30mg /ed 32-35 tyg Test prop 250 e2d HCG 500 ui e4d w trakcie trwania cyklu No i PCT [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 146 Data: 8/21/2022 6:46:04 PM Liczba szacunów: 0
Witam, od jakiegoś czasu biegam 2 razy w tygodniu, czwartki długie dystansy, a niedziela sprinty. I cały czas bez problemu, aż do tej niedzieli kiedy to ponaciągałem mięśnie. Prawdopodobnie zła rozgrzewka, co oczywiście się już teraz zmieni. Ale kupiłem sobie też maść BENGAY i pojawia się pytanie. Smarować sobie mięśnie przed bieganiem?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 4/29/2013 4:54:10 PM Liczba szacunów: 0
Chciałbym się spytać o suplementacje mam właśnie 300 zł i zamierzam kupić jakieś odzywki i suplementy mój cel to powiększenie masy mięśniowej aktualnie mam gainera z vitalmaxa 2, baca, i miałem kreatyne z olimpa mono gainer i baca tez już mi się koncza . Co kupic teraz ? Diete mam a starz treningowy czwarty rok
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 4/16/2006 1:24:44 PM Liczba szacunów: 0
Witam chailbym przedstawic moj trening wiec robie 10pompekx20 schodzi mi na to tak okolo 2 h locznie 200 dzinie dotego 50brzuszków x5 schodzi mi takjakies 40 min łocznie trening mi schodzi jakies 3 h Trenuje dopiero tydzien to moje osiogniecia no mam 16 lat 185 cm doradzcie mi jakis plan cwiczen rozpiske bardzo bendze wdzieczny
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 8/30/2009 5:40:29 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Patrzac na moj profil jak by wyszlo najlepiej. Juz bralem omka ale fake i 4 roznej firmy mietkow i zaden z nich ani miletra nie dal niestet. A wiec lepiej by bylo 1.Omka+meta polska 10ml/100tabs lub 2. Prolongatum solo 4 opakowania. Glownie zalezy mi na masie, obwodach, ale boje sie znowu ze na prolce malo bym jej zrobil.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 7/15/2012 12:55:14 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być fizycznie przygotowana do sezonu (mam na to jeszcze 2 miesiące) to chciałabym schudnąć ok 6-7 kg. A póki co, sylwetka mi się poprawia ale waga stoi! Bardzo proszę o pomoc. Czy ja dobrze ćwiczę? Czy trening 4 razy w tygodniu jest optymalny? Czy włączenie w to biegania to dobry pomysł? I czy taki trening pomoże mi schudnąć? Czy trening [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/8/2014 1:07:24 PM Liczba szacunów: 0
Hej, czy taki system jako ogólnorozwojowy jest w porządku? Mam zamiar ćwiczyć głównie w domu przy użyciu hantli i własnego ciężaru. Proszę o sugestie. Pn: klata, brzuch, biceps, triceps Śr: barki, plecy Pt: uda, łydki, pośladki Zmieniony przez - dhmo w dniu 2018-02-28 15:13:22
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2/28/2018 3:12:53 PM Liczba szacunów: 0