Witam, w zasadzie to od małego śpię na brzuchu, po prostu mi łatwiej usnąć i wgl, wczoraj próbowałem usnąć na plecach, godzina i nic.. Moje pytanie jest dość dziwne, czy spanie na brzuchu "opóźnia" albo pogarsza rośnięcie penisa? (Wiem że głupie pytanie no ale cóż..) Albo jeśli znacie jakieś inne wady to za pomoc dzięki! }:-(}:-(
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2/16/2012 9:10:51 PM Liczba szacunów: 0
Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Móglby mi ktos jasniej wytlumaczyć z tymi przerwami i kolejnosc seri na przykladzie
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 8/18/2008 1:05:09 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią, więc mam pytanie. A mianowicie, ułożyłem rozpiskę na masę mięśniową, zabieram się za układanie diety 'na masę' a jednocześnie co mam robić, aby spalać brzuch? Rowerek, bieżnia starczy mając rozpiskę+dietę na masę mięśniową? Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Mamed Kalibob w dniu 2013-11-25 20:49:14
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 11/25/2013 8:48:43 PM Liczba szacunów: 0
Witam bardzo prosił bym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego mam 17 lat Ważę 73 kg i wzrost 183cm. Trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. Na siłowni robię motorykę więc celem jest zdobycie masy mięśniowej, szybkość, moc. Jeżeli ktoś będzie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 220 Data: 2/18/2020 10:07:46 AM Liczba szacunów: 0
mam problem z tradzikiem prosze o pomoc w wyborze kosmetykow ktore pomoga w pozbyciu sie tradziku chodzi mi o jakis zel do mycia twarzy, tonik jakis krem i co tam jeszcze doradzicie?? moze jakies maseczki czy cos w tym rodzaju a i jeszcze powiedzcie co jka i kiedy stosowac co o czym i wogole bo ja jestem zielony w tym temacie z gory dziekuje [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 10/6/2005 7:38:18 PM Liczba szacunów: 0
Witam biore sie za pisanie planu na ten miesiac - zaczynam diete i rozpoczynam 1 cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 10/5/2008 7:03:42 PM Liczba szacunów: 0
Witam poszukuje dobrego Tribulus-a jednak tyle ich jest ze nie wiem co wybrac doradzicie cos ? Cel podniesienie Liblido i zwiekszenie wydzielania testosteronu. Propozycje. *QNT TESTEK 120kaps TESTOSERON! wersja USA *TRIBULUS Terrestris PROFESSIONAL - Hi Tec *OLIMP Tribusteron 60 Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 4/12/2010 2:50:45 PM Liczba szacunów: 0
Witam :) gram w koszykowe ale treningi mam tylko raz w tygodniu. Nie mam zbytnio czasu by chodzić gdzieś na siłownie, raczej trenuje podstawowe rzeczy w domu (brzuszki, pompki podciągam się) Mam 17 lat mierze 173 cm i ważę 59kg. Chciał bym przytyć ale nie chce zrobić z siebie grubaska ;) nie stosowałem wcześniej jakiejś diety, jadłem to co mamuśka [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2/16/2011 11:16:28 PM Liczba szacunów: 0
Witajcie ostatnim czasem zastanawiam się nad tym jaki styl walki trenować. w mojej okolicy jest krav maga, kick boxing, karate kyokushin, street fight, mma ale treningi są bardzo drogie wiec odpada i wydaje mi sie ze sambo. Bardzo proszę żebyście mi doradzili który ze styli walki będzie najlepszy. Z góry dziękuje za pomoc. ; )
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 8/26/2013 1:05:59 AM Liczba szacunów: 0
Witam, zastanawiam się nad kupnem worka treningowego, oczywiście pustego, ze względu na niski budżet. Wypełnię go na własną rękę, mam odpowiednie materiały do tego. Wpadł mi w oko worek firmy "Ring" o wymiarach 120/35 cm. Ja natomiast mam 175 cm. wzrostu. Zastanawiam się teraz, czy te 35 cm. średnicy to nie za mało ? Jeśli chodzi o wysokość, to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 12/8/2013 8:42:48 PM Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem z ułożeniem diety a przede wszystkim w ułożeniu sobie pożywnego śniadania - zazwyczaj jem jakiś chleb z szynką ale nie czuję się po tym pełen energii Do tego nie mogę pić mleka ani maślanki. Mam też wrażenie że po tłuszczach mi się odbija za dużo ... Wzrost 175 cm , waga 60 kg Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-04-25 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/25/2010 11:08:39 PM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym zapytać was o gainiery bo planuje zakup. Wydaje mi sie ze najlepszym gainierem jest taki ktory ma jak najwiecej weglowodanow i białka w porcji tymczasem czytajac forum widze ze polecacie niekiedy gainiery ktore maja mniej wegli i bialka w porcji, jak to jest? dlaczego?. Myślałem o kupnie FA MASS CORE w tym przedziale cenowym, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 8/10/2013 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
Wybaczcie mi,ale mam pytanko,moze troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 4/9/2006 1:38:17 AM Liczba szacunów: 0
[...] chciałabym stracić jeszcze parę kilogramów. Jestem początkująca, nie wiem co i jak, help! Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze i w jakiej ilości (na pewno mam dostęp do siłowni, mogę biegać no i ewentualnie basen) Proszę kogoś o pomoc abym mogła schudnąć nie za szybko, lecz ZDROWO! No i szybko nabrać kondycji :) Co radzicie?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 8/27/2008 5:37:16 PM Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie jem do tego Gainera Treca XXl mam go 8kilo po 3 porcje dziennie rano po obiedzie i treningu Mam na półce mono vitala proszek Pande w proszku i 240 kapsów Nitro może mi ktoś to rozpisac co moge sie spodziewac po takim połączeniu??? W ogóle czy ma to sens? Po prostu tylko na dzien dzisiejszy mam i chciałbym własnie zrobic cykl [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 3/14/2006 1:55:52 PM Liczba szacunów: 0
Otóż mój problem wygląda tak: Gdy robię przysiady (nawet bez obciążenie) to w lewym kolanie strasznie mi strzelają stawy, nie boli mnie to ale jest to dziwne:) Albo gdy robię na rozgrzewce kręcenia ramion to w barkach mam to samo;/ Czy mam coś ze stawami A jakby co to czy jest jakaś dieta co to zniweluje???
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 12/30/2008 1:47:35 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Mam nadzieje że pomożecie mi w tym. A więc: Wiek 18 Waga 88 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż zerowy dopiero zaczynam Aktywność fizyczna czasami basen Posiadam domową siłownie tzn. ławka, sztanga ( gryf prosty i łamany), dużo obciążenia i hantelki. Powiedzcie mi jak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 11/7/2011 6:34:01 PM Liczba szacunów: 0
Witam rok temu bylem bardzo zadowolony z tego cyklu 1-8 enan 500mg week 8-12 prop 100md e2d 7-13 wino 40mg ed 1-10 tren hexa 500mg week chialbym zrobic teraz podobny tylko kumpel mi doradzil abym tren bił od 3 do 12 tygodnia propa zebym ciągnał do 15 tygodnia a od 10 wrzucil jeszcze clen ziomek sie zna i ma pojecie ale wolalbym dowiedziec sie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 548 Data: 4/12/2014 7:04:07 PM Liczba szacunów: 0
