SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba .Wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/28/2008 4:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek :) Proszę o pomoc i rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Jestem po 2 miesięcznej przerwie narazie 2 tyg na sucho żeby mięśnie przygotować do poważnych treningów. Wiek:18 lat Waga:77kg wzrost:181cm Od września robię trening ogólnorozwojowy cały makrocykl :) część I - okres wstępny ( ogólnorozwojowy ) czas trwania : 4 tygodnie podział treningów : 3 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 8/14/2012 3:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • plant treningowy do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam:19lat waga 80kg wzrost:189cm cel: masa Poniedziałek: klata triceps Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie sztangielek Triceps: siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/7/2006 2:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny trądzik.prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiem że jest juz strasznie duzo na ten temat ale naprawde potrzebuje pomocy.tradzik mam juz od około 16 roku zycia chodzilem do dermatologa stosowalem antybiotyki,mascie,witaminy i nic.zmienialem lekarzy ale zaden nie przepisal mi srodka po ktorym byla by wyrazna poprawa i w ioncu zrezygnowalem bo chodze juz niby do najlepszego dermatolga w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8845 Data: 8/18/2007 12:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potraktowac mnie laskawie. Zaczynam dopiero przygode i nawet po przeczytaniu wielu watkow nadal mam problemy z dobrym doborem diety i cwiczen. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. Pare slow o sobie, 171cm wzrostu oraz aktualna waga 82kg, cel to osiagniecie wago ok 75kg. Praca ktora wykonuje to biurowa. Codo diety praktycznie codziennie zjadam to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2/1/2012 2:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o pomoc... I o ocene diety !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/26/2008 8:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - ocena, pomoc, opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Mile widziane wasze opinie(szczególnie tych zaawansowanych)na temat poniższego treningu. Mój staż to 2,5 roku z przerwą 8 miesięcy. Zrobiłem już mały 1,5 miesięczny "przepał" i potrzebuję porządnie zwiększyć masę. Co do diety, to mam ułożoną przez dietetyka, więc nie będę się rozpisywał. Poniedziałek: (klatka + triceps + brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 4/19/2013 2:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - prośba o ocenę/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jakiś czas temu zrzuciłem 25kg na tzw. diecie Dukana, a następnie wróciło mi 7kg. Teraz wiem, że to nie było dobre, a przede wszystkim nie było zdrowe. Dlatego postanowiłem się porządnie zabrać za ułożenie diety, a następnie trening siłowy i aeroby. Prośba o ocenę/poprawę diety: Śniadanie - 8:00 Otręby owsiane 50g Otreby pszenne 25g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 10/19/2010 7:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu-pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Mam kilka pytań dotyczących mojego planu treningu dla kobiety. Mój plan oparty na planie dla początkujących z działu ladies ale trochę edytowany pod siebie. Trening siłowy A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/19/2013 2:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene sylwetki i pomoc w wybraniu odpowiedniej diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odchudzic do tycha np 80 cm w pasie i wtedy zaczac madra wolna mase?w zalacznikach sa zdjecia mojej sylwetki robione na czczo z gory dziekuje za wszelkie sugestie i proby pomocy /SFD/Images/2016/4/28/872de0daa25a4c60afe60e192f40273b.jpg /SFD/Images/2016/4/28/6772ca3562b449f3b4011bba23de9778.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 966 Data: 4/28/2016 11:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy trochę już sobie poczytałem to forum jednak prosił bym o pomoc. Ważę 100 kg i moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrobienie mięśni. Posiadam tylko hantle z obciążeniem 15 kg i gryf 1,2m. Mniej więcej za miesiąc dwa ruszam na siłownie (czas uwarunkowany od zawartości portfela), jednak teraz chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 3/18/2013 5:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Więc jeszcze raz - nabranie mięśni, proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2/25/2015 6:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z ćwiczeniem na orbitreku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc Jakiś czas temu czytając forum polecali forum'owicze orbitreka jako bardzo dobry sprzęt do odchudzania ud, pośladków i brzucha. Jednak ćwicząc nie widzę efektów chudnięcia, raczej uda przybrały jeszcze i są silniejsze oraz wytrzymalsze ale nie szczuplejsze. Ćwiczę już miesiąc i nic. Szukałem na forum informacji jak ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 7/24/2008 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta po dietach - prośba o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowa na forum - chociaż dyskretnie podczytuję Was już od pewnego czasu ;) Mam do Was wielką prośbę, bo pogubiłam się już w odchudzaniu i po tym, jak moje tendencje do obcinania kalorii zaczęły się niebezpiecznie zwiększać - stwierdziłam, że muszę coś zmienić. Sytuacja przedstawia się następująco: Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 4/2/2012 5:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu niecodziennego planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje małej pomocy w ułożeniu planu muszę zaznaczyć ze mam już staż na siłowni jakieś 1,5 roku ale po przez wypuklinę kręgosłupa L5/S1 (ostatni krąg lędźwiowy) wszystko obróciło się o 180 stopni po 9 miesięcznej przerwie odwiedzeniu wielu specjalistów i rehabilitacji chcę wrócić na siłownie .. przez czas przerwy zgromadziłem wiedzę na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 3/10/2009 8:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • moj plan treningowy + odzywki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 28 lat. od mlodych lat chodzilem na silownie , ale tak 4 lata temu zupelnie odpuscilem. nabralem masy tam gdzie nie trzeba no i postanowilem sie w koncu troche ogarnac. moj cel to zejsc do 82-83 kg, zlikwidowac faldy tluszczu na brzuchu, rozbudowac barki/ramiona mam 186 cm waze obecnie 88 kg (bylo juz 93, ale troche ostatnio chodzilem). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/4/2011 3:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze urządzeń do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) jestem zółtodziobem w kwestii ćwiczeń, więc zwracam się do doświadczonych forumowiczów o pomoc. W tej chwili jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 5/12/2012 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic z odstajacym brzuchem przy malej wadze ciala? prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Zaczalem trenowac na silce w pazdzierniku 2012 r przy wadze 59 kg (wzrost 174 - zreszta wymiary mam w profilu), ten trening nie byl zbyt udany , taka zabawa w sumie ktora trwala do kwietnia. Nie wiele przytylem bo jakies 2 kg haha. Od wrzesnia tego roku zaczalem na powaznie treningi. Nietsety moj problem polegal na tym ze przy niskiej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10236 Data: 1/9/2014 2:18:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc ! Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście mi pomogli w doborze poprawnego planu. Tutaj zamieszczam swoją propozycję, mile widziane podpowiedzi, sugestie. Cwiczę 3x w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek Jest to trening FBW, ponieważ dobrze mi się takim sposobem ćwiczy: A: Nogi: Przysiady na suwnicy skośnej 2s po 12 Uginanie nóg leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/30/2010 5:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • **Pomoc i ocena planu treningowego**

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat. Ćwiczę regularnie w domu od ok. 1,5 roku. Mam do was pytanie, czy klatkę mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu z 1 dniową przerwą ? Od tego czasu mój plan oczywiście się zmieniał. Diety specjalnej nie mam, jem dużo mięsa, ryb, nie jem słodyczy. Od ok. 3 mieś. mam taki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 10/16/2015 7:44:27 PM Liczba szacunów: 0