SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wywiad z Cro Cop'em [PL!]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Tatame: Byłeś blisko walki z Fedorem, a on znów doznał kontuzji. Jak myślisz co się stało? Czy on ucieka od walki z Tobą? Mirko: Nie wiem Ci powiedzieć. Nie mogę powiedzieć, że ucieka od walki, ale niestety tak to wygląda. Trudno pogodzić się z tą sytuacją, szczególnie, że to stało się również wcześniej (kiedy mieli walczyć). Bardzo chcę tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 5/14/2005 1:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wiadomo, Chińczycy tworząc różne style kung-fu naśladowali ruchy zwierząt: małpy, żurawia, tygrysa, modliszki, węża, niedźwiedzia. Nawet styl pijanego człowieka ma coś wspólnego ze zwierzęciem, bo ten człowiek był pijany jak świnia. Japońskie sztuki walki raczej bezpośrednio nie kopiowały ruchów zwierząt. Japończycy byli pragmatyczni, starali [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 7/14/2019 6:49:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką metę polecacie?

    Temat
    Doping

    [...] co byście polecili? I takie pytanko, czy przy kuracji trwającej 4 - 5 tygodni po 3 tabs na dzień warto mieć novaldex w zanadrzu, czy gino raczej nie grozi? Dzięki za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185cm Obwód klatki: około 114cm na luzie ale mierzyłem sam więc nie wiem na ile to wiarygodne Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 10/2/2008 8:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zastój klaty - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okazji, mam kolejne pytanie, czy przypadkiem przez to łączenie ćwiczeń z planu A i planu B nie robię źle i nie stanie wszystko w miejscu tak jak klata ? Czy nie jest za dużo ? Na siłowni spokojnie daję radę wykonać wszystkie ćwiczenia. Sił wystarcza, zakwasów zwykle nie mam. Czas treningu to oko 2-2,5h z rozgrzewką. Dzięki za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 5/15/2012 2:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mały jeżeli chodzi o ręce i sile. Patrząc na moje kg chciałbym ważyć więcej ale z obecnym stanem tłuszczu to na pewno nie chciał bym go zwiększać. Dlatego proszę was o pomoc, o poradę w kwestii diety i ćwiczeń. Dodam ze tak jak mówiłem narazie nie znajdę czasu na siłownie lecz mam w domu sprzęty takie jak hantelki, gryfy, drążek do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 12/6/2014 1:24:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 rok, ale miałem teraz długą przerwę (3msc) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Od początku sierpnia zacząłem trening typu calisthenic. Z początkiem września wracam na szkolną siłownię :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/10/2015 3:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop w połowie mety

    Temat
    Doping

    [...] cykl później. I czy liczyć te pierwsze 2 tygodnie mety skoro łącznie brałem 9 mg mety dziennie? Wyglądało by to tak 1-6 meta 30mg ed 4-8(10) prop Czy wtedy do odbloku się przygotować jak po 8(10) tyg cyklu teścia? Czy w ogóle jest sens zmienić źródło testosteronu w połowie cyklu? Prosiłbym o rzetelne wypowiedzi. Pozdrawiam liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 6/12/2017 12:50:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czasami zamieniałem supinacje na uchwyt młotkowy, na ogół starałem się zmieniać kolejność lub rodzaj ćwiczeń ale zawsze robilem 3 serie z minutą przerwy. Proszę więc o pomoc - czy to co robiłem można nazwać treningiem? Oczywiście prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu na mase na biceps - oczywiście mam do dyspozycji tylko te hantle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 8/4/2010 11:10:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] RAZEM : b:23g ww:61g t:22g kcal:525 6.Posiłek 20:00 -ser twarogowy chudy 100g b:20g ww:4g t:- kcal:100 -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90 -mleko 1,5% 250ml b:8g ww:12g t:4g kcal:110 RAZEM : b:28g ww:16g t:14g kcal 300 ŁĄCZNIE: b:138g ww:300g t:90g kcal:2490 Brakuje mi trochę kalorii ale nie wiem z czego je wziąć. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 12/6/2009 1:48:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od tamtej chwili minęły 3 tygodnie. Nadal nie mogę wyprostować łokcia, choć jest już drobna poprawa. Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozruszanie tego łokcia abym mógł go do końca wyprostować bez bólu? Dodam że mogę ćwiczyć na siłowni gdyż nie sprawia mi to bólu, ale wolę wyleczyć te kontuzję do końca. Pozdrawiam. Za każdą pomoc karmię SOGiem :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16721 Data: 4/27/2010 6:16:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Masa/Siła - sprawdź (?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ekipe. Ułożyłem plan, i chciałbym abyście "ocenili" i w miarę możliwości poprawili to, co wymyśliłem Liczę na pomoc, jako iż jest tu sporo osób, które znają sięna temacie, mam na myśli Krzycha, Miętkiego, Wodyna, Dona... A więc tak: wiek: 21 wzrost: ok 177/179 waga: 80-82kg BF: na podstawie netowego programu: 9% Dieta: Jak najbardziej. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 11/25/2006 11:59:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy ? BCAA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy bcaa ? Wiem ze BCAA to tez aminokwasy ale inny rodzaj (rozgalezione) ale nic mi to zabardzo nie mowi. Dodam ze teraz biore giga mass 4000 i kreatyne, jak sie skonczy giga mass i kreatyna, chce zaczac brac WHEY PRO i sojaprotein. Pomozcie w wyborze aminowkasow, i opiszcie krotko po ci mam jej brac. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 3/16/2002 2:24:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobór węglowodanów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało i to chyba przez to ciągłe zmęczenie psychiczne i fizyczne, walka z głodem i obżarstwo raz na tydzień, przez które znowu musze schodzić 1 kg przez tydzień co znowu kończy się niedoborem i obżarstwem, ale jakbym zjadł więcej to bym tył. Może jakaś odżywka węglowodanowa?. proszę o pomoc, i z góry dziękuję za dobrą odpowiedź. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/14/2019 10:08:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga - metanabol

    Temat
    Doping

    [...] juz nia prawie rzygam . Skoro bylo juz o mnie , to teraz PYTANIE: mam 18lat 63kg wagi i 175cm wzrostu, wezme metanabol po to aby przytyc i nabarc troche masy, prosze o pomoc: Czy lepiej zrobic mini cykl czyli 15mg/ed (bez zadenj piramidki chyba?) Czy moze lepiej brac 5mg codziennie przez dluzszy orkes czasu? Chce po prostu przytyc, a nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 4/26/2010 2:44:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blitzkrieg – 90 dni challenge

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ah no tak kupilem sobie w tamtym roku crossrack i mam go w biurze – cos takiego https://www.fitshop.pl/stacja-treningowa-crossrack-kettler-7707-770. Moze moglibyscie mi pomoc by ustalic jakis mozliwy do wykonania w domu plan treningowy zakladajac ze codziennie chcialbym cwiczyc brzuch plus nogi i inna partie ciala – ramiona, klatka, plecy. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 3/12/2018 3:54:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu A6W 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Odpoczynek 5 dzieńRAMIONA I KLATKA PIERSIOWA 6 dzieńPRZEDRAMIE I PLECY 7 dzień Odpoczynek (1 czy 2 dni przerwy przed rozpoczęciem "tygodnia" od nowa?) Serdecznie proszę o pomoc. Układając trening starałem się kierować wskazówkami z podwieszonych tematów. Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedzi! Bless.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/1/2011 11:42:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkretne pytania odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudego i rozpóścić w niej jeszcze 3 łyżki mleka w proszku? Chodzi mi o dużą ilość białka przed treningiem. Czy może lepiej zjeść twaróg, kasze manną? nz góry dziękuje za pomoc pozdrawiam ryba_6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 7/3/2009 8:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem z natury osobą dosyć chudą. Przed rozpoczęciem treningu(początek lipca) ważyłem 58.5kg przy wzsroscie około 176cm. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Regularne ćwiczenia i jedzenie jak najwięcej. Tym sposobem na początku września udało mi się osiągnąć wagę 63kg. No i od tego momentu zaczęła się stagnacja. Ze względu na duzo większą siłę [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9908 Data: 10/30/2012 3:57:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinno się angażować zbyt fizycznie prócz treningów. Chętnie zapoznam się z Waszymi opiniami oraz radami, bo ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam. PS. Zapomniałem o najważniejszym: dieta w przygotowaniu. Wrzucę do oceny w przeciągu kilku dni. Zmieniony przez - Yoment w dniu 2017-02-09 17:00:03 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/9/2017 4:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osiągi oraz popracować nad wyglądem jednakże na pierwszym miejscu stawiam zwiększenie siły i poprawę kondycji. Co sądzicie o moim planie? czy to się uda? Proszę również o pomoc w doborze odżywek oraz diety (nie mam zbyt dużej kwoty na wydanie ) Pozdrawiam Poniedziałek Trening Wtorek rano siłownia Klatka wyciskanie leżąc 4 x 10-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2/27/2011 5:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)