SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kalkulator TDEE + BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ponad to dodałem również kalkulator proporcji BTW. Oczywiście ma on charakter tylko informacyjny, nie powinniście się go sztywnie trzymać. Kalkulator BTW może służyć jako pomoc/punkt zaczepienia przy układaniu proporcji. Jedni uznają go za użyteczny inni nie. Linki do arkuszy: xlsx (excel 2007+): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2013-08-31 19:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki; suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal Śniadanie 735 kcal (+/- 37 kcal) Drugie śniadanie 294 kcal (+/- 15 kcal) Obiad 1029 kcal (+/- 51 kcal) Podwieczorek 294 kcal (+/- 15 kcal) Kolacja 588 kcal (+/- 29 kcal) Powinieneś dostarczyć: Białko: 147 g Węglowodany: 404 g Tłuszcze: 81 g Proszę o odpowiedzi. Dzięki wszystkim za pomoc Zmieniony przez - maxpane w dniu 2015-04-07 20:38:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2015-04-07 20:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosze o pomoc w poprawieniu poniższej diety, dodam ze mam 17 lat,178/179cm wzrostu i 76 kg wagi.Trenuje 5 razy w tygodniu, pon czw po 3 godz siatki, wt sroda siłownia(tylko wyskok!-potrzebny do siatkówki) i w piątek basen.Dodam że własnie od dzisiaj zacząłem tą diatę i od dzisiaj tez zaczynam A6W na wyrobienie brzucha itp. celem mojej Diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-02-22 07:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 144 g do tego jakas salata i pomidor Wage jzu zbilem tylko teraz chcial bym wiecej miesni co musial bym zwiekszyc w pozywieniu? Tez ditetyk mowil zeby nie przesadzac z bialkiem 2,5g to max i na 3 wizycie skonczyla sie dieta bo wszystkie wyszly ok tluszcz zostal spalony tkanka miesniowa poszla w gore ale dla mnie za malo :) Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-02-23 13:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Bardzo prosze o pomoc, oto moja ankieta Wiek : 37 lat Waga : 71 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii : 80 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-01-28 11:22:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12,10,10,8 2. unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. podnoszenie sztangi do brody 10,10,10 4. wznosy hantlami w opadzie tułowia 10,10,10 5. unoszenie ramion w przód ze sztangą 5s Powiedzcie mi jeszcze jakie przerwy mam robić między ćwiczeniami. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Frisky16 w dniu 2012-07-19 21:56:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2012-07-19 21:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Czuje ze moge wiecej... :) Da rade...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA,.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE,rozpietki Chcialbym te cwiczenia wdrozyc w moj treningu prosze o pomoc,o to moj plan treningowy cwicze 3 razy w tygodniu 2 plany na zmiane Z gory wielkie dzieki... A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-01-30 05:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] UWAGA! NIE WYSYLAM - zbyt duze koszty przesylki (od 150 do nawet 200 zl!). -odbiór osobisty - Otwock (koło Warszawy) -dowóz na teren Warszawy (od Otwocka do PKP Warszawa-Centralna) - koszt 20 zł. Mozliwa pomoc przy wniesieniu! CENA - 219,99 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-01-05 11:36:16

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2012-01-05 11:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Małe problemy z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem, otóż niewiem czy dam rade dziennie szamać to samo bo może mi sie takie żarło szybko znudzić i zamiast przybierać na masie bede je zwracał, tymbardziej że nie przepadam za niektórymi produktami które są nieodłącznym elementem diety:/ no, troche sie rozpisałem ale niechce ułożyć diety tak całkiem na od******l;] Dzieki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-03-01 19:14:45 Liczba szacunów: 0
  • low-carb na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo to moja pierwsza taka dieta Jezeli dobrze zrozumialem zasady, to przez pierwszy tydzien trzeba zjadac do 30g wegli tak ?? a pozniej ograniczyc sie do +/- 100g ?? Za pomoc poleca sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-03-17 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x14/12/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x14/12/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x14/12/12/10 I gdzieś tam opchnę Brzuch + przedramię Nie mam pomysłów na nogi Wyposażenie jakie mogę wykorzystać to wszystko oprócz maszyn i wyciągów ; S Czekam na pomoc i ocenę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-03-18 17:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Holandia

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] się pogubić... Co tez o tym myślicie? Może ktoś tam trenował i napisze jak wyglądają zajęcia, jaka atmosfera i poziom nauczania... Dodam, że interesuje mnie grupa początkująca. Za każda pomoc dziękuje i czekam na wasze opinie. Zamieszczałem już tu podobny temat ale teraz już na pewno wiem, że wyjadę więc to już jak najbardziej realna sprawa...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-07-16 10:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Uboga dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20.00 Kasza manna 200 gram lubię gęstą 21.30 Makaron z jogurtem lub sam 200 gram 3x jajko Suma około: 3600 kcal Białko: ok. 120 gram Węglowodany: 460 Liczyłem to z pomocą internetu lecz produkty które kupiłem mają nieco więcej owych składników :) Co możecie powiedzieć o takim zestawieniu z góry dziękuję za pomoc. Oczywiście dietę będę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-10-09 13:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wycztalem ze "Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale... " chodzi o przyczep. Niestety nie moge tego nigdzie znalezc :/ jest kilka tematow ale odpowiedzi sa zwykle takie same, masci masci masci... jakie domowe sposoby na wyleczenie tego :D ? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2007-12-12 19:43:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jakies rozciaganie może?? czy cos technicznego z piłka porobic czy jak? 20:30 Lekcje 21:00 Jakis meczyk sie obejrzy hehe 22:00 spać Wiec jak widzicie troche z***any sie mi ten plan wydaje, a jeszcze sa dni wolne i co tu robic jak sie nie ma treningu ?? Jak by ktos mógł pomoc to niech napisze taki plan na dzien treningowy jak i beztreningowy !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2005-08-20 15:55:48 Liczba szacunów: 0
  • HTZ i mały cykl

    Temat
    Doping

    [...] wszystko ok. W najbliższym czasie będę miał wizyte u lekarza prowadzącego i myślę aby poprosić go o dołączenie HCG. Co o tym myślicie? Co do cyklu rozważam bicie pół ampułki co 7 dni czyli wychodziło by 125 mg test na tydzien. Warto? Czy bić całą ampułke? Jeszcze myślałem właczyć do tego oxandrolon lub jakieś sarmy. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2020-03-04 12:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening z naciskiem na klatke i barki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZE O POMOC =O Ja wiem wiem - powinienem to znaleść / sam najpierw napisać / nie zadawać głupich pytań, ale naprawde szukałem (może źle, jeśli tak to zwracam honor :]) i nigdzie nie znalazłem. Otóż chce przestawić swój obecny 3 dniowy trening na mase, na 4 czy nawet 5 dniowy trening z naciskiem na barki i klatke. I teraz, domyślam się że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2009-06-02 22:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobietki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2008-05-13 10:41:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jezeli ktos pomoze mi rozpisac najlepiej ten cykl bede wdzieczny, nie spr dlugo tego tematu i moze jeszcze pomozecie z iglami... mianowicie jakie do nabierania a jakie do wstrzykiwania? Zdecydowalem sie na cykl na omce wiadomo z jakiego powodu... chodzi o cene :( dlatego chce jak najlepiej rozlozyc sobie ten cykl wiec prosze was o pomoc. Pzdr...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2008-11-08 12:03:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam przedstawiam pewien plan FBW oraz kilka ćwiczeń których nie wiem gdzie dodać. Proszę o pomoc w tym i jeżeli coś jeszcze można dodać to chętnie wysłucham . do dyspozycji mam wyciąg ławke pod sztange ławkę skośną z pozycją od minusa do 90 stopni gryf mocno gięty oczywiscie sztanga i hantelki oraz poręcz na scianie do unoszenia Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-10-03 11:00:32 Liczba szacunów: 0