SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mały zastój kontuzja pleców przez swoją głupotę teraz zdrowieje.Chce rozpocząć trening pod okiem fachowca,chodzi mi o trening siłowo masowy.Chciałbym zwrócić się z prośba o pomoc do WODYNA czytałem jego artykuły i wypowiedzi i chciałbym rozpocząć robić coś sensownego w mojej amatorskiej przygodzie z tym sportem mam nadzieje na jego pomoc.Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2/24/2009 7:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Naderwany przywodziciel :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    OK, wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze zestaw pytan :D 1.rozciaganie tylu ud-chodzi tu o to ze chwytam stope i ciagne ja do tylu zginajac noge w kolanie? 2.jak czesto robic rozciaganie (ile razy dziennie ,ile powinno trwac)? 3.czy cwiczenie na maszynie na przywodziciele (przywodzenie nog w siedzeniu) moze pomoc? 4.czy moge sobie pozwolic na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13012 Data: 6/30/2008 9:05:51 PM Liczba szacunów: 1
  • 1 Strzał i STOP

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc -- odpoczałem trochę, zarwałem 8 godzin snu, chociaż dziś awaryjnie znowu niecałe 4, ale po samych ośmiu wczesniejszego dnia dzisiaj chodze jak rakieta bez kofy. Sprobuje jednak cos odespac w weekend, mniej pogoni za pieniadzem, wiecej odpoczynku bo zycie szybko leci. Jeszcze mam jedno pytanie, bo z ciekawosci zrobiłem sobie poziom [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 12/7/2018 6:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa do mnie napisał nie moge w to uwierzyć :) Pisałem w dziale dla poczatkujacych ale od 3 dni nikt nie chce mi pomóc:( Możesz mi pomóc bo trenuje rok jak wyczytałes i potrzebuje cos nowego pasuje mi ten 5x5 4x8-10 tylko zeby bylo mc sq wl masa-siła FBW tak myslałem bo jest dobry na mase tak wyczytałem w postach hardgainera i riona. Chce [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 1/5/2009 9:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    na początku chciałbym podziękować Senegrothowi za pomoc, bo to właśnie dzięki niemu w dużej mierze osiągnąłem to co osiągnąłem, dzieki i mam nadzieje na dalszą pomoc od pon zaczynam cykl na mono. samo mono do tego kilka pierdułek na odporność, czas trwania 8 tyg, dieta b:1,5g/kmc w:3-4 1. mógłbyś rozpisać jakiś trening? cel główny to oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 12/25/2009 9:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamuliłem wczoraj a wiec Szama /SFD/2017/2/14/e461a3fa99eb40c39ed43395dc0970bb.jpg /SFD/2017/2/14/4694be2fd27148849225ebad4b2f7c3c.jpg /SFD/2017/2/14/32efef0440db47f08bda9dd6f50f940e.jpg Tłuszczy raczej jest mniej niz na makro , kłade usmazony filet na koncu na serwetkach zeby nie byly tluste jak smok Caly tydzien bedzie to samo chyba ze padne [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2/14/2017 10:01:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Post
    Piłka Nożna

    Jeszcze raz ponawiam swoją prośbę o pomoc, bardzo mi zależy, a widzę, że są tu ludzie, którzy potrafiliby mi pomóc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 7/23/2010 9:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym was o pomoc z dietą.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sosie własnym - 200 g / makrela wędzona - 150 g ( wymiennie ) pomidor - 50 g ryż brązowy - 150 g oliwa z oliwek BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) Po treningu : (odrazu po treningu ) BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) ( 45 minut po ) ryż biały - 200 g pierś z kurczaka - 150 g owoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2/11/2008 11:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drążka wyciągu górnego 2 x 8 5. unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 6. uginanie młotkowe 3 x 10 7. prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 No to dzięki bardzo WPC_fan , adzik123 i Hubert81 za pomoc plan ułożony trochę go jeszcze zmieniłem ale ogólnie wasza pomoc przydała się jeszcze nie wiem co z dietą :/...ale jutro po pracy może przy tym siąde...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 4/25/2010 9:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA + Meta

    Post
    Doping

    [...] rzeźbę i siłę. Spokojnie nic mi się nie stanie, w razie czego jak zauważę jakieś niepokojące obiawy, odpuszczę i skontaktuję się z lekarzem :) W takim razie może ktoś pomóc mi stworzyć jakąś w miarę dobra dietkę? co jeść rano, na obiadek i po treningu na noc ? Z góry wszystkim dziekuję za pomoc, nawet tych co mi ubliżają bądź mają taki zamiar :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 5/2/2011 7:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ile fabryka da do przodu ;-) ale zobaczymy jak zdrowie pozwoli i czy te małe filipki ;-) nie bedą mnie drażnić za bardzo bo z tym tez różnie bywa dzieki kolego za pomoc muszę dzwonić dzisiaj do kumpla zeby to wszystko miał przygotowane Co do orali to jakos nie bardzo mnie to jara chyba jednak w ostateczności po to ruszę :-) Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 9/9/2018 11:35:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Gdybym chciał się licytować - zrobiłbym ankietę (swoją drogą w dziale treningu ktoś mnie uprzedził ). Obwód nadgarstka wskazuje na ogólne obwody kośćca a moje pytanie miało mi pomóc stwierdzić jak bardzo jesteś "drobnokościsty" (poza czystą ciekawością to może być wskazówka dla ewentualnie innych którzy będą starać ci się pomóc). Co do [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 11/9/2002 7:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olej sezamowy - 6g RAZEM: B 27, T 17, W 32, kcal 380 KOLACJA - 20:00: twaróg półtłusty - 80g jogurt naturalny - 180g kalafior gotowany - 300g RAZEM: B 30, T 8, W 30, kcal 312 CAŁY DZIEŃ RAZEM: B 171, T 71, W 332, kcal 2612 Dzięki za dotychczasową pomoc, proszę jeszcze o chwilę uwagi :) Zmieniony przez - gremmly w dniu 2013-01-14 15:34:11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 1/14/2013 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] lub chociaż tych partii ciała na których rozroście zależy nam najbardziej, co dwa dni. Pozwala to uniknąć częstszy treningów, które co prawda gdy są dobrze dobrane mogą pomoc, ale wymagana jest wpierw dogłębna znajomość zasad wzrostu mięśni ? HST, gdyż wzrasta zdecydowanie ryzyko przetrenowania. 3. progresja ciężaru - już po wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 4/18/2008 5:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] poznanie najnowszej i najszybszej drogi do rozbudowy masy mięśniowej. Autorem HST jest Bryan Haycock (www.hsthsn.com), któremu również dziękuje za dzielenie się wiedzą i pomoc w zrozumieniu HST. Życzę odkrycia na nowo własnych możliwości, jeśli chodzi o budowę większych mięśni. Powodzenia ! Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna z części artykułu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 4/18/2008 5:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    to jest plan kvrwa hst jak nie wiesz co to jest to czytaj prosiles o pomoc w ulozeniu planu hst to ci napisalem plan korfa hst

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 6/25/2010 6:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu !!! a nie gotowy plan. Napisałem ci jakie mam priorytety, pomyśl chłopie gotowy plan KIng Odin wystawił we wcześniejszych postach i bazuje na nim ale dzięki za chęci pozdro

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 6/27/2010 8:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    ok, dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 7/27/2010 12:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] x1 7. Szrugsy x1 8. Wyciskanie sztangi waski chwyt x1 9. Uginanie ramion hantlami stojac x1 10. Łydka Dlatego dwa rodz. treningu, gdyz zalezy mi na robieniu siadów i ciagów, a oba cwiczenia w jeden dzień to za dużo dla pleców. Trening mam zamiar rozpocząć we wrześniu, także maksów nie mam jeszcze ustalonych. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 8/25/2010 12:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissAvocadeux

    Post
    Ladies SFD

    Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 6/10/2016 10:45:19 PM Liczba szacunów: 0