SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • OCENA TRENINGU FBW DLA GRUBASA. MOŻE CZAS NA ZMIANY?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 12/10/2015 6:22:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do ekspertow : )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku z przerwami, na powaznie od kilku miesiecy, potrzebuje solidnego planu treningowe i z tym wlasnie zwracam sie do Was. Wzrost 182 waga 74 trening trzy razy w tygodniu Za pomoc z gory dziekuje :) pozdro Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5 x maks. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/7/2009 11:34:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie sylwetkę . Chcę najpierw przytyć a później wyrzeźbić ciało. Mam 19 lat. Ważę 57kg Wzrost 183cm chciałbym przytyć ale nie mam dobrego funduszy na dobrą dietę , dlatego zwracam się do was o pomoc w ustaleniu diety w małych kosztach oraz w kupnie jakiś odżywek i kreatyny . Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem co mam kupić. dziękuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/2/2013 12:57:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] profesjonalny. Przy zakupie dostałem całkiem spory rabat za co wielkie DZIĘKI. Z mojej strony bardzo duży + dla Pana Stefana za profesjonale podejście do tematu, jak i pomoc w doborze sprzętu oraz zainteresowanie po sprzedażowe. Może jedynym mankamentem, do którego mógłbym mieć zastrzeżenia to koszty wysyłki w/w sprzętów. Dla mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 3/11/2013 11:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla piłkarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześź jestem tu po raz pierwszy i liczę na wasza pomoc. A więc ja trenuje piłkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę zrzucić kilka kilogramów ponieważ mam 170cm wzrostu i ważę 75kg! Mam już 18 lat więc mogę już chyba wiele rzeczy brać ale nie wiem co będzie dla mnie najlepsze!! Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2/9/2012 5:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN na KRZEPE(siła,masa) # dla fightera #

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Najpierw coś o mnie.Mam 16 lat,trenuje sztuki walki(brazylijskie jujitsu)3-4 razy w tygodniu.Nie jestem zbyt duży(182cm na 67 kg),ani silny i w tych płaszczyznach chciałbym się poprawić.Moje pytania są następujące: 1.Od miesiąca chodzę na siłkę,trzymam dietę,nie czuję się jakoś specialnie przemęczony,więc chyba nie doprowadzę do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 4/9/2007 5:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    mam do was prozbe o pomoc w rozpisaniu odbloku po dość mocnym cyklu mianowicie deca 1-13tyg 200 mg tyg metax 1-5 30 mg dziennie prop 1-15 100 mg co 3 dzień trenadrol 8-12 jedno opakowanie stanazolol 7-13 inj. po 50 mg co 3 dni prosze o nie wyrażanie sie na temat cyklu ale o pomoc w rozpisaniu odbloku... do dyspozycji proviron 20 tab clomid [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/12/2008 11:38:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobic wiekszą sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ktoś moze pomoc, niechcem sie chwalic jakimis tam osiagami bo zabardzo nie ma czym ale cwicze juz 2 lata w styczniu 2013 bedzie 3 rok oczywiscie z przerwami, ale to tak ze miesiac czasu i ani dnia wiecej, i chcialbym zwiekszys sile bo zauwazylem ze stoje w miescu, i juz nie wiem jak cwiczyc mam, probuje juz wszystkiego po trochu i nic, i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 9/9/2013 11:24:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krosty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu mam problem z krostami na plecach, ramionach i nad klatka piersiaowa... Na twarzy mnie rzadko wysypuje tak samo reszta ciala. Nie biore zadnych sterydow ani nic, zeby nie bylo. Czy ektrakt z cynamonu i Willow Bark (kora wierzby białej) moze mi na to pomoc? Lub cos co moze mi pomoc? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2017-04-30 22:06:54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 4/30/2017 10:02:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie Progres siłowy oraz ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czymś z użyciem kettli jeśli to dobry pomysł }:-() -Podciągnięcia na drążku max powtórzeń (Chwilowo 4-5) x 1 -Uginanie ramion x 4 Dziękuje każdemu kto poświęcił swój czas na przeczytanie tak długiego tekstu bo trochę tego jest :-) Z Góry dziękuję za pomoc i Serdecznie Pozdrawiam :-)) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-02-13 14:20:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2/13/2018 2:17:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek na szyi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Ostatnio wymacałem guzka na szyi . Jest on 40-50mm . Nie jestem chory, wszystkie zęby wyleczone i nie wiem co mam robić . Proszę o pomoc :) Guzek znajduje się pod szczęką ( tam gdzie zginam głowę ) Jak dotykam to trochę boli i czuję jakby mi się czasami trudniej oddychało . Proszę o pomoc bo trochę się denerwuje ;/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 12/3/2011 8:54:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle podnosic ? -Barki: - Military press Co to jest? jak to zrobic? Plecy: - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu Wiosłowaie sztanga? czyli mam sie polozyc na lawce prostej i sztanga z malym ciezarem i tak jakby ja wioslowac? ? unoszenie z opadu? tzn.? reszte wiem jak wykonac sprawdzalem w atlasie cwiczen... Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2008 4:12:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka, bieganie, brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] to będę wykonywał ćwiczenia oddechowe i rościągające w dni które nie biegam. W tygodniu zamierzam kupić sobie hantle z obciążeniem i robić rozpietki. Narazie prosze o pomoc jak to rozplanować, bieganie, brzuch, klatka, na klatke pompki, mam też gdzie się podciągać. Ale jestem słaby, podciągnę się 2-3 razy, czasami z adrealiny albo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11115 Data: 9/11/2010 9:48:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! dobra dieta + redukcja masy tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] problem: cwicze na silowni od 4 miesciecy lecz mam problem ze spaleniem tlusczu i zrzuceniu zbednych kilogramow. Trenuje trzy razy w tygodniu bo narazie na tyle mi czas pozwala. Mam problem z ułozeniem sobie diety wiec ogarniete osoby prosze o pomoc badz ulozenie przykladowej diety ze zdrowa micha :).(76kg, 176cm) Za wszelka pomoc z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 3/4/2014 10:20:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy w takim razie powinienem po tym treningu coś jeszcze zjeść przed spaniem? 5. Czy powinienem stosować jakieś suplementy? - myślałem o BCAA i o beta-alaninie *Oczywiście należy założyć, że stosuję odpowiednią dietę. Jeśli wasze opinie na temat powyższego modelu będą pozytywne to wstawię tutaj rozpiskę diety. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 1/26/2013 9:39:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szantri/Blog/Walka o zgrabną sylwetkę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam jędrniejsze, cellulit 50 % mniejszy i po większej depresji odrobina nadziei, że to się odmieni i poleci Fotki dorzucę, jak odzyskam własnego kompa, bo chwilowo na służbowym "pracuję". Treningi i dietkę dorzucę wkrótce;D Nieśmiale liczę na pomoc i cenne wskazówki, bo błędów pewnie robię całą masę;) Pozdrawiam cieplutko, Ewa vel Szantri;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 8/8/2008 8:13:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić żonglerkę Piłką nożną

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    U nas na placu jest taki dobry chłopak na placu ja jestem dobra w piłkę nożną ale nie wiem jak zrobić żąglerkę prosze o pomoc Ja nie mogę go pokonać je żeli nie będę potrafiała żąglerki piłką prosze o pomoc i pozdrawiam myślę ze na pewno dzięci pomocy go pokonam z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 7/27/2011 10:22:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę/rzeźbę dla grubaska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się do was ekspertów z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na rzezbe/siłe (jest takie coś możliwe??) Jestem trochę tłuściutki bo ważę 96 kg przy wzroście 183cm (wiek 19lat). Mój sprzęt to : Wioślarz orbitrek ławeczka z 90kg obciążenia i z gryfami hantle modlitewnik ławka do brzuszków. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w doradzeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/5/2013 12:36:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie mógłbym mieć. Po każdym treningu staram się jeść posiłki bogate w węglowodany i biała np. siemie lniane, rodzynki, jajka, nabiał. Czy to wszystko pomoże mi w zdobyciu masy? Proszę o poprawę planu treningowego wraz z uzasadnieniem i ewentualne sugestie dotyczące tematu. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc! Z góry dziękuję Wam wszystkim!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 3/23/2006 4:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA CZY REDUKCJA ? POMOCY !!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Proszę o pomoc. Mam 191 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Od ponad 2 tygodni jadę na CM3 (jabczan) + SAW (przed treningówka). Nie wiem jak mam jeść? Próbuje samemu ułożyć dietę tak żeby wszystko szło w mięśnie a nie odkładało się w tłuszcz. Zaznaczam, że mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam !!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 7/20/2014 9:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)