SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki trening siłowy pod SW i inne..?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, zmodyfikowałem trochę dietę i teraz są takie założenia: Białko - 2g Tłuszcze - 1,6g Węglowodany - 3,5g Gdy będzie brakować energii zwiększam węgle najpierw na 4g na kilogram masy ciała itd. ;) Spodobały mi się te ćwiczenia plank, masz jakiś dokładny opis ich wykonywania? Podciągania w planie nie dałem gdyż w ciągu dnia kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 11/5/2009 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za taką pomoc sie płaci na forum masz pełno przykładowych diet, ludzie prowadza dzienniki to wzoruj sie nich

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 761 Data: 12/13/2012 11:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki wielkie za pomoc. Jutro wypad do sklepu i od niedzieli dieta :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 761 Data: 12/14/2012 8:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SkÓra SkÓra SkÓra i Tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Make0-Odrazu to inaczej wygląda. Wylliam dzięki. A w sprawie tematu nie będę się wypowiadał,bo wystarczającej wiedzy nie mam aby w tej sprawie pomóc.Sam ciągle pytam i czytam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 1/11/2008 5:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Samodzielnie ułożona dieta na masę - oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, bardzo wam dziękuję za pomoc, teraz pozostaje tylko przestrzegać diety, i harować na siłowni :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 845 Data: 7/9/2013 1:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myślisz o treningu na siłowni? W ten sposób mógłbyś mocno sobie pomóc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/5/2007 3:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Który plan FBW bedzie lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz zaczalem robic tym drugim planem tyle ze pozmienialem kolejnosc zeby bylo dobrze. Dzieki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/18/2012 7:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko co związane z ćwiczeniami i suplementami

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moj trening tylko o diete dlatego chce żeby tak było cały czas:) Poprostu teraz mam mniej czasu na spożadzanie posiłków i dlatego kieruję się do Was z prośbą o polecenie czegoś co mogłoby mi pomoc w zwiększeniu kalorii (oczywiscie chodzi o jakość nie o ilość), dlatego jeśli już bym się kierowal na jakiś zakup to coś bd jakości. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 3/14/2010 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko co związane z ćwiczeniami i suplementami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozumiem. Ja jak narazie jestem zadowolny ze swoich rezultatów odnośnie wyciskania itp. Zawsze upierałem się przy dobrym odrzywianiu a nie odżywkach. Wiadomo nałatwiej kupić suplementy i ćwiczyc:) Jednak ja nie jestem z tego obozu odżyważy:) dlatego szukam czegos takiego co moglo by pomoc, moze nie teraz ale pozniej:)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 3/14/2010 10:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój cel to przy moim wzroście na razie 91 kg. Wystarczy czy na 96 lecieć? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-01-17 16:13:06 Daj więcej warzyw, ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 1/17/2013 6:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT- do oceny

    Post
    Trening w domu

    NIE WIDZE ODPOWIEDZI CO DO DODAWANIA CIEZARU no właśnbie chodzi o to zę nie mam doświadczenie -jak dodam ciężar to szybciej dojde do zalamania no i jeszcze raz dzięki za pomoc, pewnie sie jeszcze o coś bede pytał ale to dopiero za jakiś czas Zmieniony przez - kermit w dniu 2002-10-22 19:05:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 10/22/2002 6:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawna technika

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie podajesz że masz na gryfie 2x10 tylko sumujesz wszystko :) czyli 20 kg i jeśli gryf jest standardowy to kolejne 20 co daje 40 kg. Takie rzeczy jak łamanie sztangie czy wciąganie powietrza do brzucha (zawane manewrem Valsaly) to sposoby które stosujesz też w wyciksanu na płaskiej żołnierskim i wielu innych. Ja w twoim wykonanu w przeciwieństwie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 12/15/2017 1:26:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Swiata WUAP – 15-21.10.2018 Trnava

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć gdzie wyniki można obejrzeć. Z góry dzięki za pomoc Interesują Cię wyniki na bieżąco ? Dzisiaj jest dopiero drugi dzień startów , możliwe że w nocy coś będzie udostępnione przez organizatora ? Możesz oglądać relację na żywo.....link w poprzednich postach.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 10/16/2018 7:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się przygotować do egzaminu do wojska

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli już musisz i nie badają pod kontem dopingu ... to jest sposób który powinien pomóc w tak mało czasu %-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 3/24/2012 7:20:50 PM Liczba szacunów: 1
  • trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dolnym 4x12 4. Uginanie ramion ze sztangą mocno lamaną (chwyt młotkowy) max x max Brzuch 1. Skłony w leżeniu płasko 3 x 10 2. Unoszenie nóg w podporze 3 x 10 Proszę o pomoc, co zmienić jakie ćwiczenia wywalic/zastąpic. Jak widzicie dużo ćwiczen dałem na biceps, bardzo mi zależy na tej partii, zmienię to jeżeli uznacie, że to za dużo ;-D [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 821 Data: 4/13/2013 10:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl ph

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 7/27/2018 4:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie jest w stanie mi pomoc? up/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 1/26/2009 9:26:05 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczegolnie sie nie interesowalem SPLITem, wydawalo mi sie ze zbyt duzo serii tez nie jest dobrze, dlatego napisalem tutaj, wkoncu w pewnym sensie jest to dzial aby uzyskac pomoc. Na Twoim zdaniu Bery szczegolnie mi zalezalo. Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Swoj czas do tej pory poswiecalem przede [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 1/26/2009 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okaze. Do plecow procz sciagania liny (takowej nie mam, moze wmontuje w wyciag jakos) myslalem poki co nad drazkiem, "opuszczanie" nachwytem tylem. Ale wszystko sie jeszcze opracuje itd. Bery dzieki wielkie za pomoc. Sog chyba nie wszedl, ale sprobuje znowu. p.s sorry za literowki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-27 09:21:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 1/27/2009 9:20:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań w trakcie cyklu

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 825 Data: 11/13/2014 3:53:51 PM Liczba szacunów: 0