SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam taki maly problem, poniewaz moja dziewczyna zaczela chodzic ze mna na silownie, i problem tkwi w tym ze ja nie bardzo wiem jak ona powinna cwiczyc. Dla siebie mam jako taki trening na mase lecz wiadomoze ze ona na mase cwiczyc nie bedzie :P. macie moze pod reka jakies proste programy treningowe? probowalem szukac nawet na stronie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 5/11/2009 10:34:21 AM Liczba szacunów: 0
  • WITAM, Potrzebuje pomocy w rozpisce " PIERESZEGO CYKL " mam 100 tab mety i 2 × propa po 10 ml Jak to rozlozyc... Metà jako kick starter 1-5 Metà 20 mg dzien 5- 11 prop Czy wystarczy 30 tab clomidu ? I czy potrzebne hcg i ile ? nolvadex? Co na stawy? czy dobry bedzie flexagen olimpu? i co najwazniejsze jak przeprowadzic odblok zeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 3/13/2016 3:33:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam wiec na poczatku cos o sobie cwicze 4 lata na siłowni. przez ten czas trzymam sie dietki , do dietki jako uzupełnienie geiner , witaminy , przez ten czas miałem cykl 2 opakowania S1+ oraz 2 M1t po cyklu brałem kreatynke , witaminy , odbloki , teraz mam na hacie 2 opakowania m1t 300 metki i chce zapodac jakiegos tescia co najlepiej połaczyc z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 10/25/2004 8:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w efektach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pare miesiecy temu zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie. Chodze 2-3razy w tygodniu bo nie mam wiecej czasu. Od paru dni biore tez bialko i kreatyne scitec, dzis kupilem sobie przedtreningowke hot blood. Diety jakiejs specjalnej nie mam, nie jem produktow wysokoweglowodanowych np ziemniakow. Staram sie jesc duzo miesa i ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/26/2012 9:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na forum mam ok 185 cm wzrostu i wa że ok 70 kg. Chciałbym ukształtować sobie mieśnie brzucha klatki i zwiększyć mięśnie rąk pleców. Ale nie wiem jakie odżywki i jaką dietę zastosować. Kiedyś już ćwiczyłem ale chwilę. Ale teraz chciał bym znowu zacząć.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 7/18/2013 6:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytycie w tydzien. -pomoc:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanko , a mianowicie przez tydzień nie przestrzegałem diety (jadłem 4-5 posiłków lecz nie przestrzegając wartości białka węgli oraz tłuszczu) oraz nie ćwiczyłem , wcześniej ważyłem 88kg brałem kreatynę, a w czasie tej przerwy nie brałem jej;p . Natomiast teraz po tej przerwie pokazuje mi 89,5kg czy to możliwe by tyle przytyć przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 8/27/2014 11:46:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. od razu mowie ze moj staz na silowni to jakies 3-4 miesiace z przerwami. Oczywiscie domowej silowni, sztanga sztangielki. teraz mam nieco wiecej sprzetu tzn. wyciag,laweczke,sztange,sztangielke, i stojaki. :) Od wrzesnia mysle robic mase, ale wrzuce nziej zdjecia to doradzcie mi jak dlugo tzreba pociagnac redukcje. I przy okazji jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 7/30/2013 10:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w cwiczeniu na bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolejnosc przy treningu miesnia dwuglowego? Tzn mój trening jest zroznicowny lecz od czego zaczac?! Modlitewnik sztanga czy sztangielki? jesli np bym robil cwiczenia sztangielkami jedno cwiczenia pojedynczym a inne obiema rekami to ktore powinno byc pierwsze? Prosze o pomoc poniewaz jutro mam wlasnnie trening na biceps! czekam i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 11/14/2007 10:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 21lat cwiczę od roku z małymi przerwami .Siła mi poszla duzo ale wygląd nie bardzo Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/16/2012 11:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy - pomoc w doborze ilości serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje pomocy w doboraniu serii na plecy w split'cie na poszczególne ćwiczenia. Nie wiem jak traktowac szrugsy - jako normalne ćwiczenie czy jako" dodatek" 1. Podciąganie 2. Martwy ciąg 3. Wiosłowanie sztangielkami 4. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 5. Szrugsy w oparciu o ławkę skośną Ja myślalem żeby to podzielić tak: 1. 4 2. 4 3. 4 4. 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/18/2015 8:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest gino ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam 15 lat i od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni , nie trzymam żadnej diety. Mam problem z klatką piersiową ponieważ jeden sutek jest trochę wyżej od drugiego i poza tym w okolicach sutków mam tłuszcz. Czy to jest ginekomastia ? I jak spalić ten tłuszcz w okolicach sutków i je wyrównać ? Z góry dzięki za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/8/2017 2:57:33 PM Liczba szacunów: 1
  • BÓL ŁOKCIA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wczasie siłowania na rękę zaczoł mnie mocno boleć łokieć. nie mogę prawie nic ćwiczyć. najbardziej boli przy bicepsach. nie wiem co robić. Co RADZICIE? Może glukozamina? jaka maść jest najlepsza na kości?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2/1/2006 9:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc .

    Temat
    Trening w domu

    Wiem że pojawia się masa takich tematów , lecz może ktoś mi pomoże :) Mam 15 lat, ważę 51 kg i mierze 165cm . Chciałbym abyście mi ułożyli jakiś plan treningowy dla początkującego . Posiadam jedną sztangielkę 7,5 kg . Zależy mi na chociażby lekkiej poprawie sylwetki. Ćwiczenia na nogi nie muszą być uwzględnione ponieważ trenuję piłkę nożną i te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 7/2/2008 1:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam potrzebuje waszej pomocy, ponieważ nie wiem co brać na początek. trenuję już miesiąc czasu (nie codziennie) mam swój plan treningowy, teraz przenoszę się do Pure w Renomie we Wrocławiu i nie wiem co brać jakie odżywki, popatrzyłem na internecie i ludzie polecają Ostrowie i Łowieckie patrzyłem też na Power Gain. Mam 17 lat, ważę ok. 55kg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/8/2011 8:58:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na Mase w warunkach domowych. Mam 21 lat,181cm,63kg. Dysponuje:regulowaną ławeczką,sztangielkami,przyrządem do ćwiczeń mm.nóg,drążkiem,modlitewnikiem. Chce ćwiczyc 4x w tygodniu. Nie jest mi wskazane wykonywac martwego ciagu i podobnych ćwiczen w opadzie. Nie posiadam jeszcze takiej wiedzy zeby samemu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 11/2/2004 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] pod uwage ze to moj 3 cykl ale nigdy deci nie bralem zawsze tylko tesc lub winko...pytako mam tez takie co mam zastosowac w formie oslonek ile tego brac tygodniowo(deca plus vinko)i przez jaki wymiar czasu chce przytyc jakies 8kg oczywiscie suplementy tez mam...z gory dzieki pozdrawiam , trenuje popnad 10lat moja wago 100kg prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/3/2009 11:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • 1-wsza odżywka!!! i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zastanawiam sie nad dwoma: 1)Vital Max Gainer 1: i brać tylko po treningu (wedlug mnie i kolegow lepsze rozwiazanie) 2) Megabol Anabolic: i brać tylko po treningu (wydaje mi sie tez dobre na początek ze względu na cene) Prosze o pomoc w wyborze!!!! Planuje brać tylko po treningu z powodów Finansowych!!!! Z góry dzieki za pomoc w wyborze!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 10/11/2005 10:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat,waże 65 kg i jestem normalnej postury tzn.szczupły.Chciałbym mieć "kaloryferek" na brzuchu.poczytałem troche na forum i z tego co wiem to trzeba zmienić diete by mięśnie były widoczne.ile powinienem jeść kcal.Prosze o pomoc :) Spróbuje ułożyc jakaj diete,a wy najpierw jak mozecie napiszcie jaka bedzie odpowiednia ilość kcal.Dzieki z góry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 8/8/2007 10:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!! Wczoraj po badaniach echa serca , dowiedziałem sie , że mam WYPADANIE PŁATKA PRZEDNIEGO ZASTAWKI MITRALNEJ i chciałbym się dowiedzieć czy moge kontynuować ćwiczenia na siłowni , czy będe musiał z tego zrezygnować :( ? Mam 17 lat , Narqa. PS. Zakłądam tutaj teamt , ponieważ będzie może ktoś umiał mi odpowiedźieć , a tutaj więcej ludzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 3/1/2008 11:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze laweczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o laweczce pod sztange. Czy kwota jaka dysponuje, czyli 400zł wystarczy na zakup laweczki? Gdzie kupowac? Na allegro? Czy takie bajery jak dolaczany wyciag, modlitewnik, te prowadnice do rozpietek, do cwiczenia nog sie przydaja? Oczywiscie brac taka z regulowanym oparciem.. Ale czy potrzebny jest tez regulowany kat siedziska? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 11/30/2008 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0