SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc kogos co sie zna!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 241
Witam mam 15 lat i chcialbym zeby ktos zrobil dobry rozklad treningu.Nie biore zadnych dopingow ani odrzywek.Mam 171 wzrostu waze 76kg,w biku mam 36cm.Wyciskam 110kg,martwy ciag 160kg.Cwicze w wtorki,srody,piatki i soboty i nieraz w czwartki.Sprzet jaki mam to laweczak,wyciag,sztanga lamana,laweczka skosna,hankle,drazek i mini atlas na gumy!!!Prosze o dobry trening po do nie dawna cwiczylem tak sobie a teraz chcialbym podejsc do tego z rosadkiem i na powaznie!!


Z góry dziekuje!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Jeśli do tej pory podchodziłeś do treningu na lajcie i masz takie wyniki to gratuluję, choć niezbyt chce mi się w to wierzyć, byś w wieku 15 lat wyciskał 110 kg na klate i brał na martwy ciąg 160 kg No ale cóż tu masz różne przykładowe plany i porady dotyczące treningu --> http://www.sfd.pl/temat273747/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1656
110kg na klatke to chyba po przemnożeniu razy dwa Ci wyszło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 241
dzieki za ta strone wiedzialem ze nikt nie uwierzy,ale taka jest prawda nie wiem czemu tak jest moze to w genach??Nie wiem daleczego.Starsi Koledzy ktorzy tez cwicza mowia zebym teraz zaczol robic na serio czyli cwiczyc,ale nie chca mi pomos w dobrym treningu nie wiem dlaczego!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6572
nie chce robic spamu ale moze masz takie obciazenie jak u mnie w szkole,
w szkole na siłce zrobilem martwy 130kg z zapasem u domu 110kg ledwo ale poszło
a apropu tematu, na forum masz sporo artów podwieszonych i gotowych planów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan-tylko się nie smiać %-)POMÓŻCIE!!

Następny temat

trening - problem czasowy

Fruzelina