SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • indywidualny plan treningowy ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mógł by mi ktoś pomóc wiem ze na ten temat jest wiele postów ale żaden do końca mi nie odpowiada a więc tak . - buduje masę mięśniową. - chodzę na siłownie w pon. śro. pt. jest możliwość jeszcze w jeden dzień obojętnie jaki - potrzebuje planu treningowego ćwiczę mięśnie PLECY, KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY, TRICEPSY, BARKI, przedramię. ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 12/29/2011 5:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny ew. do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkujący, a więc proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu jeśli jest zły. - 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr). - 1 zestaw ćwiczeń A: Nogi - Przysiady ze sztangą 3s (9x9x9) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 3s (8x8x8x) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (8x8x8x) Plecy - Drążek - podciąganie z szerokim nachwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 822 Data: 3/29/2012 10:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uboczne itp są mi znane ale chciałbym się dowiedzieć przy mojej wadze jak go stosować czy 2 dni na 2 dni czy cykle po 2 tygodnie i czy dobrze by było jakiś inny środek w ramach wspomagania albo ochrony jeszcze brać? w jednym artykule ktoś pisał że trzeba pić dużo wody i brać dużo potasu oraz magnezu. Dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 267 Data: 3/28/2017 9:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chodze troche na silownie i ogolnie jestem z siebie zadowolony. Nie biore jakis dopingów, ale jakis rok temu mialem 3 miesieczna kuracje na jakis zastrzykach ktore mialy mi pomoc w odrastaniu wlosów Chodzi o to ze zaczely mi wypadac i moj dermatolog zlecil mnie na takie cos. Mowil ze to jest na sterydach. Podczas tej kuracji chodzilem na silke [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 8/10/2004 11:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl

    Temat
    Doping

    [...] Jakie osłonki i co na odblok ? Na początek znajomy zaproponował mi 100 metki bułgarskiej i 5 zastrzykow testosteronu prolongatum co 5 dni jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze wszystkimi szczegółami. Coś o mnie: 19 lat (staz prawie 3 lata) 190 cm 88 kg Dieta raczej utrzymywana ale bez zadnych konkretnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 3/1/2008 1:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę schudnąć po ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 76 kg,ale to też dzieki diecie.byłam na dukanie.moja waga początkowa to 86 kg.przeważnie ważyłam właśnie ponad 80 kg.ogólnie mam mocną budowę ciała tak zwane ,,grubej kości".wiem że mogę osiągnąć taką wage(65 kg)bo kiedyś tyle ważyłam.praktycznie nigdy nie ćwiczyłam i proszę o pomoc w znalezieniu dobrych ćwiczeń.nie boję sie wezwań pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 3/18/2012 6:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Choroba G54

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] schorzeniem przewlekłym z choroba o symbolu G45. Pragnę wyjaśnić iż mam stwierdzony klinicznie ostry bezdech senny. Miedzy innymi z tym bezdechem jest związana moja dolegliwość o symbolu G45. Proszę o pomoc czy należy te jednostki chorobowe łączyć jako choroba jedna współistniejąca? Za wypowiedź w tej kwestii wszystkim serdecznie Dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 7/13/2018 11:37:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] stoje w miejscu), idzie ale słabo i mam zamiar wspomuc siędopingiem. I proszę nie pisać żeby zamiast sterydów próbować coś innego. Mam twarde postanowienie, proszę o pomoc w rospisaniu cyklu ponieważ nigdy nie brałem jeszcze sterydów i nie wiem zbytnio co z czym łączyć. O to co posiadam już zakupione: Metanabol- 100tab. Winstrol zambon- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 8/17/2005 3:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki i czas

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badz grochu z marchwia) + ryż (pół przeciętnego talerza) 16:30 - trening 17:00 -niskokaloryczna kolacyjka a drugie pytanie, to gdzie i w jakich ilościach wsadzić gainera Olimp GainBolic6000, no i co możnaby zmienić Dodam że takie posiłki mam w 3-4 dni w tygodni, czyli tyle ile treningów. Ogólnie diete mam słabą chyba, dlatego zwracam się o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 12/2/2007 10:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem prosic Was o pomoc w doborze suplementow. Niedawno wrociłem do cwiczen i mysle nad białkiem+kreatyna nie znam sie dlatego pytam Was. pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa miesniowa+siła stosowane już wcześniej suplementy : najprostsza kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2/26/2010 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś przedtreningowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Stack ma mi starczyć na pierwsze 4 tygodnie gdyż od 5 do końca biorę już coś "mocniejszego". Oczekuje pobudzenia przedtreningowego, dobrze gdybym dobił na tym troszkę siły przed wejściem w mocniejsze zabawki. Może podwyższać temp. ciała co sprzyja spalaniu fatu Także podsumowując, pobudzenie, siła, i fajnie gdyby podwyższał temp. Sog za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 3/9/2010 10:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem, że to nie dużo, ale ja jestem zadowolony. Problem polega, że nie robiłem nigdy nóg z obawy moje kolana. Mam krzywizne lekką, tzw. X Jakie ćwiczenia moge wykonywać przy pomocy: Ławeczki, hantelek, drążka i gryfów. Nie chcialbym robic takich cwiczen aby zrobic sobie cos z kolanami, które i tak nie wygladaja dobrze, nieraz odczuwam ból. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/27/2010 11:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co teraz... POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmianach rowniez FBW. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKO 4. WIOSLOWANIE SZTANGA 5. MILITARY PRESS 6. Drazek nachwyt 7. UGINANIE na bicepsy/ POMPKI na tricepsy Moje pytanie brzmi jaki teraz najlepszy by byl dla mnie trening. Juz chcialbym przejsc na trening inny a nie ciagle FBW tak mi kazdy gada ;) Z gory dzieki za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 10/9/2011 7:36:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w której wyłącznie siedzę, od 8 do 15 w firmie a to czego nie wyrobię noszę do domu i niestety ale praktycznie codziennie do jakiejś 22-23 muszę pracować. Zamierzam iść na siłownię w te dwa dni. Nie mam pojęcia o układaniu treningu więc proszę o pomoc, gdyby komuś chciało się ułożyć mi plam na te dwa dni którymi dysponuję, będę zobowiązany.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 3/4/2012 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wchodziłem i zapomniałem swojego loginu. Waga 102 Biceps 45 Udo 68 Przysiad 220 Klatka 165 Staż trningowy - leci siódmy rok Dieta B 3 W 5 T 1,5 Generalnie chodzi mi Waszą pomoc w celu podania jakiegoś przemyślanego cyklu. Głupio sie przyznać ale jak na taki staż kompletnie nie znam sie na dziale ssa i tylko 3 razy co roku na jesien od 3 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 8/23/2012 11:00:44 PM Liczba szacunów: 5
  • Białko dla odmiany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html Przekonują mnie białka SFD, ale szczerze mówiąc nie wiem, które wziąć i czym się one w sumie różnią. Dzięki za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-10-06 18:29:51

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 10/6/2012 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz chce ładnie nogi rozbudować żeby "dogonić" resztę sylwetki. Oto trening: 1. przysiady 15-12-10-8-6-15(na dobicie) 2. wykroki 4x20 kroków (10 na jedna nogę) 3. uginanie nóg na maszynie leząc 12-10-8-8 4. wspięcia na palce siedząc-maszyna 4x25-20 5. wspięcia na palce stojąc-maszyna 4x25-20 Z góry dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 9/27/2014 3:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę kogoś kto się zna o małą pomoc w rozpisce cyklu oraz czy w ogóle taki cykl coś da i wszystkie informacje będę bardzo wdzięczny. Otóż myślę aby za około miesiąc zrobić cylk na bolde 250 undecylenate oraz mam do tego aminokwasy i vitaminy ale to zawsze mam:) Napiszcie długość cyklu, jakie dawki i co ile dni, co na odblok i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/24/2013 5:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • początek MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] rękawic (bokserskich lub do MMA) Ochraniaczy na piszczele Ochraniacze na szczękę i krocze Stroju treningowego (myślałem o jakimś rashu ale jestem chudy dosyć i nie wiem czy to będzie dobrze wyglądało) Chodzi mi o pomoc w wybraniu firmy ponieważ na sam początek nie chce wybierać sprzętu za kosmiczne sumy ale trwałego w miarę i dającego komfort

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 4/15/2018 8:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak trenuje już około rok pierwsze 9-10 miesięcy spędziłem na drążku. Właśnie skończyłem swój pierwszy plan treningowy (5x5) na siłowni ( u siebie w garażu ) potrzebuje pomocy w dopracowaniu planu oraz ilości serii oraz powtórzeń .Celem mojego następnego planu jest masa mięśniowa. Ułożyłem coś takiego Trening A Martwy ciąg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 348 Data: 12/22/2019 1:29:06 PM Liczba szacunów: 0