SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Hej, może ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 1/18/2012 6:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a jesli juz to jesc gorzka..ale wiem,ze zbawienne dla figury to nie jest... To w skrocie tyle. Zalaczam zdjecie,i zrzut mojej miski :P Mam nadizeje,ze bedziecie w stanie mi pomoc :) Bardzo prosze o naprowadzenie mnie na wlasciwy tor . Dziekuje z gory za wszelkie wypowiedzi,sa dla mnie bardzo cenne. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 9/5/2013 10:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • hej. Szefowa,napisała ci co trzeba zrobić,żeby uzyskać pomoc. Dalej brakuje części ankiety z wymiarami. Zdjęcia powinny być w pozycji neutralnej (przodem,bokiem,tyłem). No i musisz się uzbroić w cierpliwość, bo wbrew pozorom%-) Szefowe też mają życie prywatne i zawodowe i nie siedzą na forum non stop;-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 9/6/2013 10:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o mojej nedznej posturze,jestem ciekawa ich opinii i rad. Przyrzekam zabrac sie ostro do roboty bo chce zmienic swoj styl zycia raz na zawsze. Mam cicha nadzieje na pomoc,rady,sugestie i opiernicz kiedy trzeba :) Moje aktywnosc na silowni obejmuje : - (4-5 razy w tyg) zaczynam od aerobow : 20 min na orbitreku , potem szybki marsz na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 9/18/2013 10:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zdanie na temat siłowni i treningu w takim przypadku znasz;-) A co do diety - na pewno musisz podnieść kaloryczność, bo spowalniasz sobie metabolizm. Przeczytaj też koniecznie post co jedzą Lejdis (jest w regulaminie), to sporo Ci się rozjaśni. Co do rozkładu, to musisz poczekać na którąś z bardziej doświadczonych moderatorek, ja się za [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 9/18/2013 11:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy takim rozkladzie przy niskiej podazy weglowodanow nie jestem w stanie normalnie funkcjinowac...nie jest to optymalne zestawienie dla mnie :( Potzrebuje pilnie pomocy bo dzien za dniem mija a ja tkwie w martwym punkcie :( a chce isc do przodu.. Przy takim zestawieniu makroskladnikow odczuwam szybkie zmeczenie,nie moge trenowac [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 9/23/2013 9:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • jesli chodzi o aktywne to widze ze 8 seri w piatek?czy jak? bo jesli tak to dla mnie za duzo! wyciskanie francuskie nierób maksów rób sobie po 6-8powt danym ciezarem i co 2 tyg schodzisz niżej na 5-6powt . dociskanie ja uzywam desek 3,6,9cm zacznij sobie dociski jednym ciezarem po 4-6powt na 9cm przez dwa tygodnie,potem od trzeciego tygodnia tym [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 7/15/2011 5:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak RONI i Sene i cała reszta która może pomóc:)Dzisiaj mialem ostatni trening 9 Niemieckich Ciezarowcow 92% tj.102 kg po 3 powtorzenia.Dosyc ciezko ale dalem rade w miare.Po tym robilem aktywne opuszczanie 120 kg-8s,120kg-8s,potem trzymanie sztangi na czas 135 kg-20x,135kg-15s kolejno dwa cwiczenia na triceps;pompki z obciazeniem 35 kg po [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 8/6/2011 3:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] serii zrobie 4 pow,bedzie okej? Zamienie docisk z aktywnym. I jeszcze jedno pytanie jakim ciezarem zaczac docisk?RONI23 pisal ze od 100 % 3x3 do 8 cm i zejscie na 6 cm jezeli zrobie 3x3 na tych 100 %...potem jak zrobie na 6 cm to + 2,5% i od 8 cm itd.Wiec zaczac od maxa 115 kg 3x3? Dzieki za zainteresowanie sie,SOGA Oczywiscie przyznaje za pomoc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 8/10/2011 3:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Planu raczej jeszcze nie zmienię. Zastanowiłem się już nad celem treningowym i stawiam na masę i siłę i tu teraz kieruję do waz pytanie jakie białko najlepiej zażywać uwzględniając to, że to mój suplement. Na kreatynę za wcześnie??? Proszę o pomoc w wyborze białka w miarę możliwych cenach.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 7/15/2010 10:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietetyka to poważny problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co godzinę, ale lubię dużo pić, a z innych napojów to wysoko słodzona coca-cola, wiec wole jednak wodę. Czy miałbym duże problemy z ułożeniem tej diety żeby zrzucić te parę kg z ciała, bo mięśnie są pod tłuszczem i ich nie widać bez napięcia (prawie wcale). Dzięki wielkie za pomoc. Liczę na inne opinie. W sumie zabiorę się za ułożenie diety.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/19/2010 8:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    Celem "bliższym" jest zejście do 18-20 % realnego (a nie jak wychodzi na "cudownych" wagach) poziomu BF oraz zejście w pasie do maksimum 90 cm: masa własna powinna "sama" wtedy zejść ile trzeba. Nie chce jednak przy tym pozbyć się tej niezbyt imponującej "muskulatury" - stąd włączenie treningu siłowego. A cel dalszy - zobaczy się jak pójdzie cel [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12222 Data: 11/29/2014 5:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótkowzroczność a siłownia...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak ci to moglo pomoc jak on wczoraj zamiescil tego posta?? chyba wypiles wszystko naraz i zdarzyl sie cud i w ciagu klikunastu godzin wzrok ci sie polepszyl czy zlozyles nowe konto i dales tu posta ze swoim przepisem aby sogi dostawac??bo te same woj. i 0 art.przecz i 1 wyslany Zmieniony przez - osesek w dniu 2006-04-05 16:31:08

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2006 4:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra to byloby na tyle. Mam nadzieje ze temat sie przyda. Przy okazji chcialbym podziekowac Pitt Bull'owi i Banan'owi za pomoc w przerabiniu obrazkow, wstyd sie przyznac niestety sam nie umiem . Zapraszam do komentowania/oceniania/dyskusji.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2006 4:29:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy FBW pomóżcie !

    Post
    Trening dla początkujących

    No pewnie! że jest ktoś w stanie Ci pomóc.. Posty na forum Ci pomogą.. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tu masz, znajdź sobie plan.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 6/22/2009 9:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może być taki rozkład. ale , prosiłbym - jeżeli przyszedłeś po pomoc i czekasz na odpowiedź, nie bierz się w tym czasie za doradzanie w innych postach, ok? pzdr/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 1/15/2009 5:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 5-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dziekuje za pomoc, sog ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 7/10/2011 10:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sportowcem wyczynowym, dlatego ciężko mi przekonać się do spożywania ilości jedzenia takiej samej jak masujący kulturyści. Chciałabym podejść do tematu rozsądnie i mądrze, działając w zgodzie ze swoim organizmem (np. przejadając się będę źle to znosiła psychicznie, a przecież nie o to chodzi aby jakkolwiek się katować). Stąd moja prośba o pomoc.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 4/21/2012 5:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch: ok. 4,5 cm %BF na kalkulatorach wychodzi mi ok. 20% wolałabym nie wrzucać zdjęć, nawet nie bardzo mam jak zrobić w inny sposób niż "z ręki". będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo ćwiczę już jakiś czas, nie chciałabym brnąć w błędy i popaść we frustrację przez brak rezultatów... edit. do treningów chciałam dodać 6weidera i jakieś BCAA, jest [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 5/8/2012 11:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Martucca, dziekuje za odpowiedz. Czulam ze cos jest nie tak skoro zwracam sie tutaj o pomoc. Moim celem jest zejscie z BF oraz wyrzezbienie, wycwiczenie miesni przede wszystkim na brzuchu plecach i tylku. Trening rozpisany zostal przez trenera na silowni- czy powinnam co zmienic? Co w nim zmienic? Jezeli chodzi o diete, do jakich poziomow b/w/t [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 5/10/2012 7:01:03 AM Liczba szacunów: 0