SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, dzięki za pomoc, ogarnąłem wszystko, pozdrawiam, a te wymarzone wagi jeszcze przemyślę, a widzę, że podobną sytuację masz, co ja brachu Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 7/18/2011 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy mogą boleć przez dwadzieścia różnych przyczyn. U mnie z reguły, przez bicie rekordów, gdzie technika bywa naginana. Dodatkowo niektóre ćwiczenia są zabójcze dla moich stawów takie jak wszelkie warianty wyciskania francuskiego, przysiady Zerchera, wyciskania na barki pod kątem 45 stopni. Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 1:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • -dobra dorzucam im jednak cos na barki siedząc -przypomne ,ze to nie ja mam ten FBW robic tylko chłopaki z ktorymi cwiczę ,ale coraz częsciej mam ochote do nich sie podłączyć :) -tak jak Darnok pisze ;zostana przy 3 ćwiczeniach podstawowych przysiad wioslo wl a reszta jako dodatki(ze 3 cwiczenia ) na zmianę różnie TO BEDZIE CIEKAWE :)PIĘKNE [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 12:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny konserwatysta z ciebie chunga...:) tabelki i liczenie makroskładników już istniało przed epoka Arnolda-tylko były inne normy i kulturysci przeważnie wygladali na lekko otluszczonych-porównujac do dziś. Dietę na max wyciecie to chyba rozpoczał Vince Gironda a zainspirował kulturystów Bruce Lee-też trenował w Gold Gymie...Pakerom szczęki [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 3:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienne zapotrzebowanie na kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To powinno ci pomóc .. Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) a [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19648 Data: 4/8/2005 1:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • zioekt jestem po nocce po pracy , nie doczytałem , nie zajarzyłem .:-> 26 dni po 10mg to tylko szkoda że się niepotrzebnie naprodukowałem , ale i tak bywa, może jakiś medal z kartofla dostanę za pomoc}:-(: Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-12 20:35:51

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 7/12/2015 8:34:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Jestem tchórzem! :/

    Post
    Sztuki Walki

    nie możesz pozwolić panować nad sobą emocjom... czasem wyszkolony do walki lękliwy osobnik może być bardziej niebezpieczny niż myślimy: co zrobi, jeżeli zapytany o godzinę "adrenalinka na maksa" ale zamiast poczuć miękkość w nogach zastosuje atak wyprzedzający.. np. na bogu-ducha-winnego starszego pana z ratlerkiem Po pierwsze popracuj [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14866 Data: 10/29/2004 12:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do sprawdzenia;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Naprawde wszystko jest swietnie:D czy nikt nie moze pomoc??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 5/4/2006 8:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • kolej na mnie :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprawdzie nie jestem "specem" , ale sprobuje Ci pomoc. Podaje Ci linka do postu, gdzie masz wyjasnione, jak sama mozesz policzyc, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x Co do regeneracji, to jesli mowa o cwiczeniach aerobowych, dzien odpoczynku na regeneracje nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2/23/2004 4:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej.Gratuluje,poniżej 4h to już bardzo ładny czas,tym,że nie wyrobiłeś 3:40min. nie ma się co przejmować,emocje zawsze w takich sytuacjach są i rzeczywiście trudno nad nimi zapanować ale na pewno jeszcze przyjdzie czas na poprawę tego czasu,a kiedyś pewnie i nawet poniżej 3h. Ps.Jeśli twoja żona mówiła na serio o poprawie Twojego czasu to respect [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 1:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tętno-164/180max.CAŁOŚĆ WYSIŁKU TO 5:04:27sek.kcal-4331.łączny czas przerw pomiędzy pływaniem/rower+rower/bieg=7min. po tym piłem i jadłem,jadłem i piłem..i tak do 23:00.potem lulu,a dziś zero zakwasów i luz od treningów.no z małym wyjątkiem zrobiłem razem z żoną 300 brzuszków. pragnę podziękować mojej kochanej żonie za ogromną pomoc.kotku kissy

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 4:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki:) help :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musze sobie troche poczytać o tym bo nigdy tego nie robiłem a nie chce sobie krzywdy zrobić:/ druga twoja uwaga to klatka...mówisz że troche za dużo i wybrać jeden skos lepie, masz na myśli zastosować w tym dniu tylko płaską ławke a skos wrzucić w inny dzień czy wyrzucić jedno ćwicznie ze skosu? Dzięki jeszcze raz za pomoc. Czekam na odp. pzdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 3/5/2007 8:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • słuchajcie, bardzo dziękuję za pomoc, natomiast wyglada na to że nie zdecyduję się jednak na połączenie. Po pierwszee nie mam skąd wziąć czegoś sprawdzonego, a po drugie... boję się. Sam stanozolol wydaje mi się całkiem bezpieczny. Dlatego finalne pytanie jest takie; jak stosować sam Stanozolol: - czy 30mg dziennie do wykończenia 100tabletek jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 3/30/2009 6:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie a jak to jest ze mna ,gino czy lipo?? Prosze o fachowa pomoc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14430 Data: 8/26/2007 10:41:35 AM Liczba szacunów: 0
  • macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie ciężaru w siadach? robiłem nawet serie z 1 powtórzeniem, w kilku seriach, robiłem z ciężarem 5 kg od maksa mniej, potem ściągałem obciążenie i robiłem maksa, nawet ściągałem kilka razy i nadal nic. nie mogę za ch**a przebić 80 kg(edit: na 2 powtórzenia, w dzienniku raz zrobiłem 4 powtórzenia, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 6:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc :) Coś będe myślał i trenował nadal .

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 3:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzeczywiście upchałem razem, bo myślałem, że można Więc jak w końcu mam ćwiczyć? Na masę, na rzeźbę? :/ I czy 1 trening bicepsa i tricepsa w tygodniu to nie za mało, by go wyrzeźbić? I ostatnie pytanie - czym można zastąpić podciąganie na drążku? Bo - jak pisałem - mam do dyspozycji tylko sztangę, hantelki i ławeczki :/ Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 1/17/2006 1:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Stim - opinie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przepadam... jest jeszcze taki minus ze jestem jak balonik ciagle pelna :/ poza herbata to niebardzo mi sie wode chce pic ale wmuszam ja ;/ czytalam troche o taurynie.. od wrzesnia zaczynam aeroby i myslalam o termo stimie i karnitynie ... ale moze ta tauryna lepsza? chce odltuscic brzuch i spalic pare cm z Ud... prosze o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2009 8:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Stim - opinie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    to jest dla nas oczywiste ale zboczenie z watku jest celowe nie wszyscy musza widziec w tym oczywista oczywistosc dlatego warto co pewien czas przypomniec ze preparaty WSPOMAGAJACE redukcje tkanki tluszczowej maja za zadanie pomoc nam w tej walce - NIE ZROBIC to za nas :D

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 8:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Stim - opinie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Z opinii innych jak i mojej, BCAA przed treningiem i po może sporo pomóc w takim przypadku.

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 1:13:18 PM Liczba szacunów: 0